Зависть что это? Признаки, виды и способы борьбы.

Прежде чем рассматривать чувства и эмоции созависимого, стоит обозначить, что подразумевается под эмоциями и чувствами, какова их роль в жизни человека.

Зависимые отношения

Как избавиться от любовной зависимости, которая заменила любовь.

“Как обычно проснулись утром, позавтракали, говорить особо не о чем было, так что смотрели новости. Потом проводила его на работу, он поцеловал перед выходом. Вечером я узнала, что у него уже 2 месяца есть другая девушка”.

“Расстались больше полугода назад. Не так давно я наконец пришла в себя, появился новый мужчина, но ничего серьезного. Вчера бывший написал и предложил увидеться поговорить. Такое чувство, словно меня опять кинули в прошлую жизнь. Не знаю, что ему надо и какой смысл в этой встрече, связываться с ним снова не хочу, хотя соскучилась, конечно, ужасно”.

“Не знаю, как случилось, что я вляпалась в отношения с женатым мужчиной. Но теперь не представляю свою жизнь без него. Про жену знала изначально, но нам было весело и хорошо, не думала, что это перерастет во что-то серьезное. Теперь и уйти от него не могу, и делить с женой больше нет сил”.

Как избавиться от зависти – и стать ближе к людям?

Зависть разрушительна, она заставляет нас мучиться, желая зла тому человеку, который чего-то в жизни добился больше, чем мы. И поводов для зависти существует множество: один имеет много денег или необыкновенный дар, другой – крепкую семью, а кто-то стал депутатом.

Психологи считают, что именно зависть не дает человеку добиться успеха в жизни, ведь вместо того, чтобы идти вперед, завистник только испытывает негатив и мучается своими переживаниями.

Но как избавиться от зависти к людям? Попробуем ответить на этот вопрос.

Научитесь радоваться успехам других людей!

Первый совет, который можно дать тем, кто мечтает преодолеть чувство зависти, – научитесь радоваться, когда у окружающих вас людей все хорошо. Во-первых, так вы начисто избавляетесь от зависти, а во-вторых, получаете положительные эмоции и настраиваете сами себя на позитивный лад.

Да и людям с таким человеком будет общаться гораздо легче! Поэтому вам есть над чем работать!

Учитесь видеть недостатки зависти!

Для того чтобы раз и навсегда избавиться от чувства зависти, вам необходимо понять, что она несет вам только отрицательные переживания. Ведь зависть вызывает у вас чувство неудовлетворенности и неуверенности в себе, лишает ощущения гармонии своего бытия, отнимает свободу мысли. Зависть губительна еще и тем, что приводит вас к депрессии.

Осознав все эти недостатки чувства зависти, вы сможете избавиться от нее. Ведь само слово «зависть» обозначает «зависимость». А зачем вам жить с такой зависимостью, черпая из нее только плохое настроение и мрачные мысли?!Легче избавиться от зависти раз и навсегда, начав свою жизнь с чистого листа.

Ищите в своей жизни хорошее!

У каждого человека есть в жизни что-то положительное. Чтобы избавиться от зависти, постарайтесь сконцентрировать свое внимание именно на этом.

Ваша карьера не удалась? Зато у вас есть замечательная семья, любящий муж и дети. Ваша квартира мала? Но зато у вас она есть, а кто-то вообще не имеет своего жилья.

Личная жизнь расстроена и хочется найти свою любовь? Подождите – у вас все впереди, другие люди не могут завести семью и родить детей.

Станьте щедрым человеком!

Давно замечено, что добрые и щедрые люди часто обретают успех. Они не завидуют, а стремятся помогать окружающим. И в своих добрых делах черпают силы для жизни. Поэтому старайтесь делать хорошее. Помогайте людям и со временем вы поймете, что чувство зависти навсегда покинуло вас.

Общайтесь с людьми!

Еще один совет для тех, кто хочет избавиться от зависти, связан с необходимостью больше общаться. Часто в общении мы преодолеваем свои комплексы и скрытые страхи. Поэтому рассказывайте о ваших переживаниях окружающим и ищите в них опору для себя.

Читайте также:  Как понять невербальные сигналы женщин и мужчин?

Дарите окружающим комплименты!

Еще одним способом избавления от зависти является возможность подарить комплимент тому человеку, которому вы завидуете. Этот способ верный, опробованный много раз. Поэтому, если вы чувствуете, что в вашем сердце возникает зависть, подойдите и скажите в адрес этого человека что-нибудь хорошее, глядя ему в глаза. Вы увидите, что вам станет легче.

Верьте в ваш успех!

Давно известно, что люди, которые верят в свой жизненный успех, его в конце концов добиваются. Поэтому и вы, поставив перед собой цель, смело идите ей навстречу. Не бойтесь препятствий и, конечно же, никому не завидуйте. Гоните зависть, как только она приходит в ваше сердце. Помните, что это чувство не должно владеть вами.

Чувство зависти является непродуктивным для развития личности. Поэтому, чтобы чувствовать себя успешным и психологически здоровым человеком, необходимо бороться с самыми первыми ее проявлениями.

Методы коррекции и профилактика «холодного» поведения через психотерапию

Психологи говорят о том, что в различной степени дефицит эмоций присущ и здоровым людям. Психоаналитик Дж. Немия дал этому понятию определение «психическая выработка эмоций». Над этим ресурсом можно продуктивно работать вместе со специалистом. Он научит корректно выражать чувства, переносить опыт тела в слова и эмоции, о существовании которых внутри себя человек даже не догадывался. Сотрудничая с психотерапевтом, пациент избавляется от компульсивных расстройств (переедания, пристрастия к спиртному) и постепенно возвращается к нормальной жизни.

Что касается лечения алекситимии, специалисты дают неоднозначный ответ. Первичная (биологическая) алекситимия в настоящее время неизлечима. Вторичную при наличии основного диагноза следует рассматривать параллельно ему. Как в качестве сопутствующего синдрома, так и самостоятельного, вторичная алекситимия поддается коррекции, но процесс этот требует длительного времени и поддержки со стороны близких. В качестве эффективных методик выделяют:

  • гештальт-терапию;
  • арт-терапию;
  • гипнотехники и внушение;
  • модифицированную психодинамическую терапию.

В отдельных случаях и индивидуальном порядке пациенту выписываются препараты, действие которых направлено на снятие тревожности, снижение частоты и интенсивности панических состояний.

Для профилактики алекситимии психотерапевты советуют:

  • Учитесь обращаться с эмоциями. В этом помогают специальные психологические техники, эффективность которых усиливается при сотрудничестве со специалистом.
  • Смещайте фокус переживаний в сторону приятных впечатлений. Негатив отпускаем, позитив накапливаем. Окружая себя ореолом эмоций со знаком «+», вы постепенно привыкнете к этому состоянию, и оно войдет в вашу зону комфорта.
  • Профилактика эмоциональной глухоты – телесные контакты. Сегодня существуют специальные практики, способные обострять тактильные ощущения, к примеру, при отсутствии зрительного контакта. Освоить их доступно не только на занятиях, но и самостоятельно.
  • Учитесь качественно расслаблять тело и разум. В этом помогают ежедневные медитации и дыхательные упражнения.
  • Слушайте свое тело, анализируйте его сигналы с точки зрения эмоций. Это научит отличать эмоциональный голод от физического.
  • Не стесняйтесь своих эмоций, воспринимайте их, как естественное продолжение вашей личности.

Хотя бы раз в жизни каждому из нас было сложно вовремя подобрать нужные слова или распознать истинные переживания близких. Иногда мы в смятении не понимаем и сами себя. С интересом и воодушевлением изучайте собственные эмоции и чувства. Они необходимы для того, чтобы правильно их прожить, тем самым совершенствуя свое духовное развитие. Учитесь понимать и принимать себя. Чтобы сделать этот процесс более эффективным, лучше опираться на опыт специалистов. Вы можете самостоятельно проработать свои травмы, эмоции и переживания на онлайн-курсе Ивана Лямзина «Никогда не поздно». Этот курс для тех, кто хочет лучше понимать себя и других.

Отбрасываем привязанности: перестань брать свое состояние извне

Внешне люди могут быть очень богаты, но внутренне очень пусты! Я не говорю отбросить все внешнее, пусть это будет – никому не мешает.

Просто перестаньте повышать свое настроение благодаря внешним предметам, внешней атрибутики.

Например, идея о том, что у парня есть девушка, позволяет ему чувствовать себя лучше каждый день. Ему надо перестать думать о том, что у него есть девушка с самого начала дня. Максимально освобождайся от идеи того, что у вас есть что-то в этом мире. Находи маленький момент в своей голове, который вам позволяет получать удовольствие и отбрасывай его. Просто перестаете о нем думать. Просто перестаете получать удовольствие от этого.

Делай это все потихоньку, не все сразу. Это как диета.

Отбрасываем привязанности: перестань брать свое состояние извне

Поначалу вы будете чувствовать себя хуже. Но это необходимо. Отбрасывай привязанности из своей жизни несмотря на то, что сначала будет тяжело.

Читайте также:  Счастливы по-разному. 9 историй любви (+ ФОТО)

Живите идеей того, что у вас уже все в порядке. Вы продолжаете отбрасывать и убирать привязанности из своей жизни.

У вас есть любимый человек, но вы не должны вытягивать из него эмоции, чтобы повысить свое состояние.

Со временем вы научитесь не думать о том, что это у вас есть. Одновременно с этим вы не будете бояться это потерять. В конечном счете вы сможете избавиться от любовной зависимости. Вам уже не нужно высасывать откуда-то состояния, потому что ваше состояние уже лучше. Благодарю саморазвитию ты находишь причины, по которым ты зависишь от чего-то, отбрасываешь их- это повышает твое внутреннее состояние, твою внутреннюю самооценку. Вы начинаете больше любить себя, быть более независимым.

Как понять, что Вам завидуют

Будьте настороже, если:

собеседник неискренен с вами, что-либо не договаривает, часто льстит по поводу и без. С большой долей вероятности за спиной он активно обсуждает вас, и, скорее всего, не в лучшем свете;

в вашем присутствии такой человек как можно чаще показывает себя с лучшей стороны, хвастается своими достижениями. Наиболее показательно, если похвалиться он любит в моменты вашего успеха, словно пытаясь уравновесить силы;

вообще, соревновательный дух у завистливого человека занимает не последнее место, потому что он постоянно пытается самоутвердиться за счет других. Борясь с ощущением неполноценности, завистник путает причины и борется с успехом конкурента;

Как понять, что Вам завидуют

ваши достижения обесценивают. Вы можете трудиться от зари до зари или тщательно выстраивать отношения со второй половиной, завистник будет считать, что вам просто повезло с начальником или партнером;

неудачи с вашей стороны, наоборот, приносят удовольствие завистливому человеку. Они могут старательно его скрывать, но ваши трудности для них – как бальзам на душу;

кто-то из вашего окружения начал подражать вам в манере одеваться, говорить, даже увлечения у него могут появиться такие же. В целом, нужно быть внимательным при повышенном внимании к вашей персоне;

человек ведет себя неестественно, странно реагирует на ваши слова. Это касается мимики, жестов, слов.

Белая и черная зависть

Есть такое понятие как «белая зависть». В исламе и некоторыми христианскими богословами она трактуется как допустимая. Хотя мы уже говорили о том, что зависть, злоба — это плохо.

Когда завидуешь по-черному, то невольно желаешь что-то плохое человеку. А белая зависть — это когда «жаба душит», но негативного посыла нет.

Кто-то трактует ее как радость за ближнего, как разделение его радости. Мир, видимо, испортился настолько, что поверить в искреннюю радость ближнего за твои успехи не представляется возможным.

Нет, однозначно такие люди еще существуют, но зачем же тут фигурирует нехорошее слово «зависть»?

Если же для достижения мечты вы ничего не предпринимаете, сидите сложа руки и сетуете на жизнь, то подобная ситуация может породить в вас черную зависть.

Нужно уметь переключаться. Ведь переключение «рычага» с белой на черную зависть зависит от нас самих, от стараний, убеждений и негласных законов, которым мы следуем.

Попробуйте узнать историю человека

Один из недавних примеров: у моей дочки в классе училась девочка. В манере вести себя – как есть выскочка, кривляка. Везде она в первый ряд лезла. Она не нравилась мне совсем. А потом как-то раз она пришла ко мне посоветоваться, и оказалось, что у не очень сложная обстановка дома, родители держат ее в черном теле, контролируют каждый вздох, и когда она в школу приходит, она там все это компенсирует.

И, увидев на самом деле, как ей тяжело, я поняла, что она «кривляется» потому, что просто не знает, как правильно себя выразить. И я подумала: столько лет считала ее кривлякой, а это на самом деле страдающий ребенок.

Неважно, ребенок или коллега. Бывает, узнаешь историю человека и думаешь: «Теперь ясно, почему он себя так ведет».

Попробуйте узнать историю человека

Можно попробовать узнать человека получше, заглянуть в его жизнь, в его боль не нахраписто.

Попробовать посочувствовать, попробовать увидеть живого человека, тоже страдающего. Это может смягчить наше раздражение.

Возможно, дружбы не получится, но я считаю, что это тоже дело любви –  попробовать увидеть душу страдающего человека.

Как понять, что человек тебе завидует?

Как распознать зависть? Зависть проявляется у всех по-разному. Основные ее признаки заключаются в следующем:

  1. Ложная радость. Завистник будет стремиться поздравить вас с каким-либо достижением первым. Он может сыпать комплиментами, которые сразу будут казаться искренними.

    Но когда вы выйдете из комнаты, его тон сразу сменится. Довольно часто такие личности притворяются и отводят внимание от своих настоящих чувств.

    Наиболее эффективный метод — отвечать им тем же. Попробуйте хвалить их и восхищаться ими. Так они, возможно, немного повысят самооценку, и станут завидовать меньше.

  2. Обесценивание. Вне зависимости от достигнутых сами высот и приложенных к этому усилий завистник постарается принизить все это. Он может доказывать, что все, что вы имеете — это только случайность либо благоприятные обстоятельства. Это весьма неприятное проявление зависти, и чем выше ваши успехи, тем больше негатива будет со стороны завистника. Поэтому лучше сохранять скромность, но ни в коем случае не терять уверенность, что вы заслуживаете то, что имеете.
  3. Преувеличение своего успеха. Мучаясь завистью, человек постарается возвысить собственный успех, что особенно ярко проявляется, когда празднуют чужой. Объяснение этому простое — комплексы.

    Он недостаточно уверен в себе и чувствует себя хуже других, поэтому и старается помериться с ними успехами.

  4. Имитация вашего поведения. Завистник хочет быть лучше объекта зависти. Или хотя бы таким, как он. Он может подражать этому человеку, например, в речи или одежде. В этом случае можно попробовать дать ему вдохновение собственным примером, а не просто спровоцировать зависть.
  5. Конкуренция. Завистники склонны конкурировать, так как они постоянно хотят чувствовать свое превосходство. Вам в этом случае можно либо принять бой, либо отказаться от него. Второй вариант, конечно, лучше. Стоит показать, что вы не соревнуетесь с ними, и конкуренция неуместна.
  6. Радость за неудачи. Завидующий будет невероятно рад при допущении вами малейшей ошибки. Он может и никак это не демонстрировать, но в то же время тайно испытывать радость при ваших провалах. Ваша задача в этом случае — переносить неудачи правильно. Напоминайте им, что ошибки — нормальная часть жизни и развития. Если вы не будете огорчаться, вы лишите их удовольствия.
  7. Сплетни за спиной. Завистники всегда отыщут повод и метод посплетничать за вашей спиной, что, конечно, может навредить вашей репутации. В данном случае лучше прямо противостоять им. Так как они не склонны демонстрировать готовность к конфликту прямо, можно серьезно с ними поговорить — это их обезоружит, и этого может хватить, чтобы они подумали о своем поведении или прекратили пакостить.
  8. Ненависть. Если какой-то человек в вашем окружении вас ненавидит, особо этого не скрывая, то знайте, что дело может быть в простой зависти. Бороться с этим тяжело. Вряд ли есть смысл сразу пытаться налаживать отношения.

    Оптимально вычеркнуть такого человека из жизни или хотя бы минимизировать конфликт с ним.

Читайте также:  300+ хороших вопросов девушке, которые помогут узнать ее получше

Также распознать завистника можно, если немного изучить язык жестов. Об этом плохом чувстве говорят следующие проявления:

  1. Натянутая притворная улыбка. При искренней улыбке у человека в нее вовлечены не только губы, но и глаза. Если же улыбается персона лишь ртом, можно говорить о неискренности. Губы могут быть напряжены, уголки рта чрезмерно растянуты. Также притворная улыбка часто кривоватая, на одну сторону.
  2. Обратите внимание на глаза. Завистник может всячески прятать взгляд: прищуривать их, прикрывать, просто отводить в сторону.
  3. Руки персоны, которая с вами неискренна, могут находиться около рта, будто он подсознательно пытается его прикрыть.
  4. Голова часто наклонена в сторону — это говорит о кривизне мыслей.
  5. Подозрительный «симптом» — закрытая поза с руками, скрещенными на груди. Даже более открыто о неискренности и желании что-то скрыть свидетельствует жест, когда человек прячет руки в карманы либо за спину.

    Другой вариант, как можно спрятать руки — обхватить за спиной локоть либо запястье второй руки. Это говорит о том, что персона всячески старается контролировать свои эмоции.

  6. Можно обратить внимание на наклон корпуса. Когда человек приятен, мы стараемся быть максимально близко к нему. Если же человек отклоняется от вас, он неискренен в своем отношении.
  7. Оценить искренность возможно и по тому, как человек меняет амплитуду движений и их свободу. Если он слишком скованный, то, возможно, скрывает от вас свои мысли. Внезапные перемены ярко заметны в жестах и движениях, потому это лучше замечать в динамике.

Конечно, обнаружив какой-то жест, не стоит сразу видеть в собеседнике лютого завистника. Но если вы постоянно замечаете несколько из них, то об определенной степени неискренности говорить можно.