Замуж – из-за страха остаться одной? В чем риски?

Ч то такое созависимые отношения? Почему не нужно пытаться изменить партнера и бороться с его дурными привычками? Михаил Лабковский , Берендт Грег и Настя Бутенко – о том, почему от больных отношений нужно бежать и как это сделать.

Как бороться со страхом одиночества

Лиля пришла в терапию из-за страха одиночества, который мучил её каждый день. «Голодный» взгляд отпугивал мужчин и это еще больше усугубляло её проблему. Через восемь месяцев психотерапии она смогла почувствовать себя увереннее и независимой. Лиля нашла новую престижную работу и любимого человека.

Это большая проблема — одиночество, которая понижает качество жизни 0 невозможно чувствовать себя счастливым. Чтобы победить этот страх нужно его приручить и осознать причины, а также его истинную глубину. Для этого нужен «помогающий», заботащийся человек, который покажет эту дорожку — поэтому психоаналитическая психотерапия прекрасно подходит в решении этой проблемы. Теория и клинические наработки психоанализа имеют полный инструментарий, чтобы избавиться от страха одиночества.

Я изучал психоанализ в Москве и Эрлангене (Германия) проходил личную психотерапию в Киеве и Мюнхене, а также стажировку в Нюрнберге. Являюсь ТВ-экспертом и провожу авторские лекции. Я хорошо обучен тому, чтобы эффективно работать со страхом одиночества. Если Вы хотите изменить свою жизнь, стать уверенным и независимым человеком — жду Вас на консультации.

Страх, как он есть

Все мы испытываем страх в той или иной мере. Каждый в своей. Системно-векторная психология Юрия Бурлана различает восемь наборов врожденных психических свойств человека, каждый со своими особенностями, желаниями, талантами и страхами. Эти наборы называются векторами.

Так, например, обладатели анального вектора боятся опозориться. Для них важно общественное мнение. Они стремятся к уважению и признанию. Обладатели кожного вектора рождены со свойствами, позволяющими, при условии должного развития,строить карьеру, зарабатывать деньги, достигать социального и имущественного превосходства. И больше всего на свете они боятся его потерять.

Их переживания можно назвать страхом. Однако самый большой, пронизывающий насквозь, страх испытывают только обладатели зрительного вектора. Люди со зрительным вектором наделены огромной эмоциональной амплитудой. В зависимости от степени развитости, они способны проливать слёзы сострадания, сочувствовать чужому горю, как своему, или же устраивать постоянные скандалы, истерики.

Самые лучшие актеры получаются из обладателей зрительного вектора, ведь только они могут прочувствовать и передать любую эмоцию. В основе всех эмоций зрительного вектора лежит одна: самая первая, самая сильная эмоция – страх смерти.

В древние времена именно представительница зрительного вектора, испытывая сильный испуг при виде хищника, которого она первая замечала своим острым зрением, помогала спасти наш человеческий вид, предупреждая стаю об опасности своим испуганным криком.

А в процессе своего развития обладатели зрительного вектора научились и другим эмоциям: любви, состраданию, сопереживанию. Именно через направление своих эмоций наружу, на сопереживание другим людям представители зрительного вектора освобождаются от страха за себя. Только так они могут чувствовать себя в безопасности.

Примером человека с высокоразвитым зрительным вектором служат такие известные личности, как Чулпан Хаматова, Одри Хепберн, которые нашли реализацию через помощь и сопереживание тем, кто в этом нуждается: больным детям и другим социально незащищенным зрительный вектор получил максимальное развитие до уровня личности проявляют любовь не к одному или нескольким близким людям, а ко всему человечеству.

Стоит сказать, что даже очень развитые зрительные люди, переживая сильный стресс на протяжении длительного времени, могут испытывать страхи. Корневой страх смерти может принимать различные обличия: страх темноты, пауков, высоты. Список различных фобий можно продолжать бесконечно.

Страх одиночества: что делать?

Страх одиночества – это психическое расстройство, его называют аутофобией. Симптомами является повышенная тревожность, тоска, душевная опустошенность и беспокойство, когда человек остается один. Причем, страдают от него не только одинокие, но и люди, имеющие семью. Боязнь остаться в одиночестве может возникать даже от мыслей, что его игнорируют или недостаточно сильно любят.

Многих девочек воспитывают в убеждении, что самое главное, что они должны сделать – это выйти замуж и завести свою семью.

Отсюда в обществе сильны стереотипы:

  • если женщина не вышла замуж, то с ней что-то не так (больна, некрасива, имеет серьезные недостатки и т. д.);
  • успешной она может стать только рядом с мужчиной;
  • после 30 лет женщина уже никому не нужна.
Читайте также:  Отношения между мужчиной и женщиной: как вести себя?

Такие психологические установки поневоле влияют на девушек. С возрастом все чаще возникают мысли о жизни среди кошек, они медленно подтачивают самооценку и заставляют окунаться в отношения с первым попавшимся мужчиной, который проявляет интерес.

Такая опрометчивость приводит к тому, что девушки:

  • выходят замуж только ради «галочки» и свадебных снимков, которые смогут предъявить родным и друзьям;
  • вступают в отношения с бабниками, альфонсами, алкоголиками и тунеядцами;
  • рожают детей от нелюбимого, чтобы поддержать иллюзию счастливой семьи;
  • идут на любые жертвы, только чтобы сохранить семью или отношения, когда их по сути уже не осталось.

А если эти отношения не приносят радость или заканчиваются, то девушка ощущает свою несостоятельность, впадает в депрессию и еще долго не может наладить свою жизнь.

Как бороться со страхом одиночества?

Попробуйте объективно себя оценить

Для этого, запишите на листочке все, что можете о себе сказать. Опишите свои сильные и слабые стороны, что нравится и не нравится, все достижения. И когда осознаете свою значимость и ценность, то будете более разборчивой при знакомствах с мужчинами. А если сложно себя оценить, то можно попросить это сделать друзей.

Страх одиночества: что делать?

Определите, чем для вас является одиночество

Распишите его признаки: «некого любить» или «никто не заботится» и подумайте, а так ли на самом деле происходит в вашей жизни? И тогда выяснится, что с большинством пунктов успешно справляются ваши родные и друзья, и совсем не обязательно впадать в токсичные отношения.

Подумайте, что вы можете сделать для себя

Напишите, зачем вам нужны отношения. Например, «чтобы мужчина обеспечивал» или «чтобы было с кем поехать в отпуск» и так далее. Затем посмотрите, что можете сделать вы – заняться повышением своей карьеры, найти друзей для совместного отпуска, и далее по пунктам.

Наполните свою жизнь радостью и удовольствиями

Только вы знаете, что доставляет вам радость – запишите и глобальные цели, и небольшие счастливые моменты – прогулки в парке, плавание в бассейне, вышивка бисером. Не старайтесь найти свое счастье в другом человеке, тогда не придется разочаровываться, что партнер не считает своей обязанностью его вам доставлять.

Насколько вы одиноки?

Напишите, почему считаете себя одинокой. Ведь у вас есть родные, друзья, коллеги по работе. Оглянитесь вокруг, возможно вы просто не замечаете тех, кто готов вас поддержать в трудные моменты, поговорить, разделить счастье или горе, да просто весело провести время.

Позаботьтесь о здоровье

Нервное перенапряжение и проблемы с эмоциональным здоровьем могут вызвать слабость, плохое самочувствие, желание ощутить поддержку и помощь. Постарайтесь привести нервы в порядок. В этом помогут прогулки на свежем воздухе, гимнастические и дыхательные упражнения.

В чем риски вступления в отношения и создания семьи только из-за страха остаться одной?

  1. Если женщина вступает в брак и начинает отношения с человеком только из-за того, что боится остаться одна, то есть огромный риск, что она выберет «не того», кто ей подходит. Не разберется, как следует, с кем она связывается, какой человек на самом деле рядом с ней. И в итоге отношения приведут к разрыву, разводу и причинят ей сильную боль. Она может остаться одна с детьми или как-то пострадать от этих выносить одиночество может помешать женщине внимательно и осторожно относится к выбору партнера, что может привести ее к очень неприятным последствиям, ведь мужчины бывают разные.
  2. Женщина, которая боится одиночества, может не уходить из отношений, разрушающих ее. У нее могут возникать сложности в обозначении своих личных границ. Она может терпеть от партнера то, чего не стала бы терпеть, если бы не боялась остаться одна.
  3. Страх остаться в одиночестве может приводить к тому, что женщина в браке или в отношениях будет не давать личного пространства партнеру и самой себе. Что может приводить к сильной взаимной неудовлетворенности и частым конфликтам в паре.
  4. Страх остаться одной может приводить женщину к серьезной ревности. Сильный страх остаться без партнера может побуждать ее пристально следить за тем, чтобы партнер вдруг не заинтересовался кем-то еще. И тогда вместо того, чтобы расслабиться и наслаждаться отношениями, женщина будет ревновать и контролировать своего мужчину.
В чем риски вступления в отношения и создания семьи только из-за страха остаться одной?

Маленькие дети, выросшие в атмосфере постоянных скандалов, со временем перестают верить в счастливую семейную жизнь. С точки зрения психологии, у них боязнь интимных отношений – это защитная реакция подсознания, которое не хочет повторения истории. Ситуация усугубляется, если отец поднимал руку на мать, или кто-то из родителей изменял второй половинке. В детской голове откладываются слезы, страдания и прочие негативные эмоции, которые уже у повзрослевших парней и девушек проецируются на потенциального партнера. Именно так формируется нежелание проявлять инициативу в отношениях, мужские и женские любовные страхи, которые преодолеть гораздо сложнее, чем приобрести. Филофоб верит, что его ждет такое же разочарование и будущее, как и у родителей, поэтому предпочитает одиночество.

Читайте также:  10 правил современного этикета на первом свидании

Девочки из счастливых и дружных семей склонны романтизировать образ отца, а мальчики идеализируют мать. В дальнейшем они начинают искать партнеров, похожих на родителей, а когда не встречают, то разочаровываются. Мужские неудачи в сексуальных отношениях с женщинами и проблемы девушек с парнями постепенно формируют боязнь любви и отношений в принципе. Некоторые снижают планку и смиряются с недостатками второй половинки, только бы не оставаться без пары, а другие пытаются воспитывать жену или мужа, чтобы тот начал соответствовать идеальному образу.

Страх любви: привет из прошлого

Диагностируют страх отношений, особенно сексуальных, и у людей с заниженной самооценкой. Например, если родители и окружающие постоянно обесценивали все мужские достижения, критиковали и относились с пренебрежением, то постепенно парень приходит к мысли, что он недостаточно хорош для создания прочных отношений с девушкой.

Основные симптомы страха одиночества у человека

Прежде чем начать изучение вопроса, как справиться с состоянием, следует рассмотреть симптомы данной душевной патологии:

1. Неуверенность в своих силах. В этом случае человек ищет поддержки у более сильных людей, которые часто на деле оказываются колоссами на глиняных ногах. Страх одиночества подталкивает слабых личностей к жизни по чужому шаблону, что является очень тревожным фактором.

2. Излишняя уступчивость. Подобных индивидуумов распознать очень легко, потому что они без видимых проблем наступают на горло своей гордости и готовы подстроиться под мнение окружающих. Создав себе кумира даже из ничтожной личности, они от страха перед одиночеством терпят унижение и даже побои.

3. Хроническое состояние тревоги. Мнительного паникера неотвеченное СМС или холодящая душу информация «абонент находится вне зоны досягаемости» выводит из состояния равновесия. Мысль о потере любимого человека доводит описываемый тип людей до депрессии. В этом случае особенно сложно разобраться, как преодолеть страх одиночества, ведь состояние может стать чуть ли не маниакальной идеей.

4. Обременительные клятвы в любви. Когда близкие телесно и духовно партнеры признаются в чувствах друг к другу в виде красивых романтических свиданий или пышных фраз — это норма для адекватных людей. Если же отрок со взором горящим или дама с мятежной душой начинают требовать признания в любви от второй половинки ежеминутно, то данное явление можно назвать патологией.

5. Отсутствие логики в поведении. Каждый человек хоть раз в жизни совершал иррациональные действия, но всегда важно вовремя остановиться. В современном обществе есть такие личности, которые боятся, что их бросят, и делают это первыми. После героического, с их точки зрения, поступка они ищут нового партнера, которому уже заранее не верят. Другая крайность — это действия под лозунгом соединить свою судьбу с первым встречным. В подобном случае срабатывает «железная» логика, что всех разберут и наступит одиночество души и тела для не успевших.

Как выйти из больных отношений?

От созависимости избавиться достаточно сложно. Как правило, речь идет о проработке семейных сценариев и сценариев предыдущих отношений.

Настя Бутенко. Психолог

Cовет №1: поймите, что у вас есть своя жизнь

У вас должны быть увлечения, никак не связанные с мужчиной – то, что приносит удовольствие без партнера. Найдите хобби или занятие по душе, которым будете заниматься только вы и никто кроме.

Cовет №2: терапия

Когда человек знает, что он созависим, но продолжает отношения с партнером, тут выход один – терапия. Для начала нужно понять, действительно ли речь идет о созависимости. Если это так, поможет только специалист. Даже если вы самостоятельно найдете интересы и откажетесь от отношений, которые есть сейчас, вы потом вступите в них еще раз. Идите к психологу, который работает с созависимостью, и даже не думайте.

Михаил Лабковский. Психолог

Совет №3: делайте то, что хочется

Но для начала признайтесь сами себе в своем невротизме. Когда перед вами стоит выбор, мотивация должна быть одна – собственные интересы. Не нужно есть борщ, если вам нравится куриный бульон. Делайте выбор осознанно, не опасаясь последствий.

Совет №4: всегда говорите то, что нравится

«За что ты так со мной?», «ты – дурак» и прочие подобные фразы нужно забыть. Начинайте любой диалог с фразы «мне не нравится, потому что». Всегда говорите о своих чувствах, не жалуясь и не оскорбляя партнера.

Совет №5: договоритесь собой

Есть один простой способ выйти из больных отношений – захотеть! Cозависимость – не заболевание. Вы вполне можете сами с собой договориться, установив границы, которые пересекать нельзя. Как понять, что отношения себя исчерпали, смотрите по ссылке.

Совет №6: решите, нужно ли вам выходить из больных отношений

Люди никогда не бросают то, что им нравится. Если вы живете в регулярных скандалах, значит это для чего-то нужно. Только поймите: это не любовь, а проблема, которую нужно решать. Нет смысла бороться с тем, что вам нравится.

Берендт Грег

Совет №7: не тратьте свое время

Поймите одну простую вещь: если парень не звонит – он не хочет. Это прописная истина для психологически здорового человека. Ваш партнер не занят, не улетел на Луну, не потерял мобильный. Он не хочет! Не тратьте свое драгоценное время на человека, с которым у вас разные цели.

Совет №8: научитесь видеть отрицательны стороны

Нас с детства учат видеть в каждой ситуации только хорошее. Но пьющий супруг – не та история, которую нужно рассматривать как урок. Согласитесь с тем, что ваш случай – правило, а не исключение, и идите дальше с высоко поднятой головой.

Совет №9: поймите, что за одним поступком следует другой

За одним поступком следует череда других. И они будут разочаровывать не меньше. Хотите ли вы расстраиваться всю свою оставшуюся жизнь? Если нет – действуйте.

Совет №10: не придумывайте своей второй половине оправданий

На это уходит слишком много вашего времени и сил. Да, расстаться с человеком, фамилию которого вы уже успели примерить, нелегко. Но представьте без иллюзий, что вас ждет, если вы останетесь. Да, сначала после расставания вы будете чувствовать боль – это нормально. Но после нее наступит период блаженства и саморазвития.

Правило №11: пересмотрите свои требования

Пообещайте себе, что никогда не будете встречаться с человеком, который вас не уважает, не приглашает на свидания, не строит с вами совместных планов, злоупотребляет наркотиками или алкоголем. И четко соблюдайте данные себе обещания.

Развитие самостоятельности в себе

Быть наедине с собой боятся и те, кто избегает ответственности и не хочет принимать решения. Такие люди часто живут среди неприятных им людей, терпят грубость, предательство, неуважение, уверенные в том, что если откажутся от этих людей, они станут незащищенными и не справятся одни со своими проблемами. Важно учиться самостоятельности. Без развития этого ценного качества невозможно обрести счастье и научиться жить без страха. Нужно каждый день придумывать для себя маленькие задания, которые помогут выйти из зоны комфорта и стать самостоятельной. Также нужно знать, как бороться с комплексами.

Развитие самостоятельности в себе

Литература по теме

На прощание рекомендую к прочтению книги:

  • Жан-Мишель Кинодо «Приручение одиночества».
  • К. Гроф и С. Гроф «Неистовый поиск себя: Руководство по личностному росту через кризис трансформации».
  • Л. Свендсен «Философия одиночества». Эта книга поможет не только разобраться в самом феномене одиночества, но и найти границы между своим Я и другими людьми, научит понимать себя и других, брать на себя ответственность за свою жизнь (в том числе одиночество), объяснит тонкие закономерности одиночества и дружбы, любви, доверия.

Если вы испытываете когнитивный диссонанс (внутреннее рассогласование, противоречие), а, вероятно, испытываете, то рекомендую прочитать статью «Когнитивный диссонанс – что это простыми словами». Там же даны некоторые рекомендации. Для разбора вопросов страха и тревог, ревности, неуверенности предлагаю прочитать статьи «Как избавиться от тревожности – советы психолога», «Как избавиться от страха – советы психолога», «Как избавиться от ревности – советы психолога», «Как стать уверенной в себе — советы психолога».

Будьте уникальной, самодостаточной, постоянно развивающейся личностью, и тогда никакое из возможных одиночеств вас не настигнет. Помните, что у вас есть множество альтернативных выборов. И это прекрасно, а не страшно!

Вы сами создаете все ситуации: берите ответственность за себя и свои действия

Как научиться этому с помощью листка бумаги и ручки

  1. Какая бы ситуации ни произошла, что бы негативного ни приключилось, задайте себе вопрос: «Как я создал эту ситуацию?» и распишите по пунктам ответ на этот вопрос на листке.
  2. Найдите как можно больше ответов, где именно вы инициатор и создатель ситуации. Найдите как можно больше ответов на вопрос.
  3. Таким образом, вы перестанете винить других в том, что имеете сейчас. Вы перестанете жаловаться на других и ныть.
  4. Придет понимание того, что ситуация, в которой вы сейчас находитесь, – только на твоих плечах, и ты один ответственен за то, что произошло.

Применяйте этот эффективный способ из психологии на тему о том, как научиться любить себя, на практике.

Вы сами создаете все ситуации: берите ответственность за себя и свои действия

Пример с ситуацией, когда человек подрался с мужиком на улице

Как человек довел ситуацию до этого:

  • Я сам слишком агрессивно и эмоционально вел себя.
  • Я сам обзывался и провоцировал мужчину.
  • Я мог просто уйти в любой момент.
  • Я сам искал себе приключения.
  • Я первый толкнул мужика.
  • Я сам притянул негатив, который копился у меня давно.