Стресс. Вред, польза, способы борьбы и другие полезные советы

Перешедший в хроническую стадию стресс крайне опасен

Что такое стресс

Стресс – это естественная психологическая реакция на отрицательное воздействие внешних и/или внутренних факторов. Когда мы сегодня говорим о стрессе, то обычно имеем в виду его отрицательное влияние на организм. Тем не менее какие-либо события, которые происходят в жизни человека – это не всегда плохо. В ходе эволюции именно они помогали древнему человеку выживать.

Во время стрессовой ситуации в наших организмах происходит выброс адреналина и норэпинефрина, из-за чего ускоряется пульс и частота дыхания, расширяются зрачки, а мышцы наполняются кровью, обогащенной кислородом. Попросту говоря, тело за секунды перестраивается в оборонительный режим. В таком состоянии человек пребывает в максимальной готовности к сражению либо к побегу от источника угрозы. То есть стресс помогал первобытным людям легче справляться с опасными ситуациями. Зависимо от уровня опасности, стресс может проявляться в разной интенсивности: от слабого с почти незаметными симптомами до очень сильного, когда реакции организма могут быть более серьезными.

Для современного человека стресс также может быть полезным. Как и в древние времена, стрессовая ситуация помогает справиться с опасностями и быстро, почти инстинктивно, найти выход из «тупика». Кроме того, стресс делает нашу жизнь интереснее. Такие ситуации мотивируют к действию. Как пример пользы от стресса можно привести экзамен, когда в состоянии потрясения ученик вспоминается все изученное за последнее время.

Что такое стресс

Эффект стресса люди используют и для развлечения. Вспомнить хотя бы парки аттракционов и то великое множество людей, желающих испытать острые ощущения на банджи, американских горках или прыгая с парашютом. Все эти развлечения потеряли бы свою особенность, если бы не реакции организма на стресс.

Но в ходе эволюции изменился не только человек, но и факторы, вызывающие эмоциональное перенапряжение. В наше время большинство стрессовых ситуаций возникают не из-за внезапных внешних угроз, а в результате долговременного отрицательного воздействия на психику человека, которые мы переживаем в повседневной жизни. У современного стресса внешние и внутренние факторы тесно связаны между собой. Точнее это то, как мы воспринимаем ситуацию, ведь нашу современную жизнь часто сопровождает эмоциональное истощение, когда есть и хроническая усталость, нездоровый образ жизни, вредные привычки и т.д. Большинство проблем современного человека связаны с работой, учебой, семьей, здоровьем и другими сложными ситуациями, которые, по сути, не составляют прямую физическую угрозу, тем не менее на протяжении долгого времени держат нас в напряжении. Такое состояние может затягиваться на дни, недели и месяцы, а наше тело, несмотря на все эволюционные изменения, так и не смогло адаптироваться к таким затяжным стрессам, которые специалисты называют хроническими. И именно хронический стресс является самым опасным, так как часто несет непоправимый урон здоровью.

Серьезные стрессы

1. Финансовые трудности

Серьезные стрессы

Психологические последствия постоянной, хронической нехватки денег и переживаний по этому поводу – это рассеянность, плаксивость, бессонница, быстрая утомляемость, постоянное уныние и плохое настроение. Кто-то испытывает приступы голода и постоянно опустошает холодильник, а кто-то, наоборот, теряет аппетит.

Совет: если вы испытываете постоянные финансовые трудности и часто размышляете о своем «туманном» будущем, вам надо срочно пересматривать свое отношение к жизни. Вы ничего не измените, если будете постоянно переживать. Может лучше стоит пересмотреть свой жизненный уклад, брать поменьше кредитов, почитать литературу о том, как жить по средствам и понять, что нет в жизни ничего важнее здоровья. Мы живем для того, чтобы радоваться, а не для того, чтобы постоянно грустить!  Лучше слушайте хорошую музыку и смотрите добрые фильмы, чем сводку о чрезвычайных ситуациях.

Серьезные стрессы

2. Ежедневные, постоянные проблемы на работе

Острый, непродолжительный стресс не вредит, он, наоборот, только закалит вас. А вот если стресс переходит в хроническую форму и вызывающая его ситуация никаким образом не разрешается, то он может перерасти в депрессию, которую одними медитациями и психологическими сеансами уже не вылечишь. Депрессия лечится лекарственными препаратами. Если ее не лечить, то она может привести к психосоматическим заболеваниям. Затяжной, долгий стресс может привести к иммунодепрессии, когда человек становится практически полностью беззащитен перед простудными, вирусными и инфекционными заболеваниями.

Серьезные стрессы

Совет: постарайтесь либо изменить ситуацию, либо изменить к ней отношение. Может быть, пришла пора перейти к решительным действиями и что-то поменять в своей жизни? Научитесь идти к намеченной цели, осознавая свои потребности, однако при этом, учитывая и потребности окружающих. Умейте продумывать свои действия и соотносить быстрые, немедленные результаты с долгосрочными последствиями этих действий.

Читайте также:  Разница в возрасте 15 лет между мужчиной и женщиной

3. Потеря близкого человека

Серьезные стрессы

Утрата близкого человека, это не просто стресс, это большое горе. Это удар, который потрясает весь организм, иногда даже представляя угрозу для жизни.

Совет: в этом случае советы давать сложно, но надо постараться понять, что самое плохое уже произошло и вам теперь важно найти в себе силы, для того чтобы нормально жить дальше. Надо переждать какое-то время и затем посвятить себя чему-то, найти себе что-то для души, какое-либо дело или хобби, что притупит боль и затем придаст вашей жизни новый смысл.

Серьезные стрессы

4. Расставание с партнером

Эта стрессовая ситуация тоже может принять затяжной характер. Конечно, испытывать страдания при расставании естественно, ведь когда люди расстаются, то они буквально «режут по-живому». Но важно понять, что стресс может быстро перерасти в депрессию и никто вам не поможет, кроме вас самих.

Совет: Важно помнить, что у всякой жизненной коллизии есть как начало, так и конец. И если у вас что-то закончилось, значит пришел период чего-то нового. Причина стресса очевидна, поэтому не затягивайте решение своей проблемы. Ваша жизнь в ваших руках и только вы сами можете сделать себя счастливыми. Каждый раз мы делаем выбор, последствия которого потом пожинаем. Если ваш выбор – страдать и плакать, то страдайте и плачьте до тех пор, пока проблемы со здоровьем станут необратимыми. Надо ли вам это? Может быть, сделать выбор – радоваться каждому дню и быть счастливыми несмотря ни на что?

Важные советы влюбленным девушкам

1. Если вас что-то беспокоит, говорите об этом

Если через некоторое время вы чувствуете, что что-то идет не так, тогда поговорите с партнером об этом. В большинстве случаев это именно то, что вам нужно. Никогда не закрывайтесь и не прекращайте общаться. Если что-то сказанное или сделанное вас сильно беспокоит, не держите это в себе. Иначе вы будете наполняться гневом, и рано или поздно все равно «взорветесь». Так что, даже если есть небольшая проблема и она вас беспокоит, говорите об этом. Не позволяйте ей становиться еще больше.

Молчание в отношениях приводит к плохим последствиям.

Важные советы влюбленным девушкам

2. Не пытайтесь исправить или изменить партнера

Если у вас очень большие ожидания относительно того, чего вы хотите от мужчины, а он их не оправдывает, то в результате вы захотите исправить его или изменить, чтобы он соответствовал вашим ожиданиям и стандартам. Но суровая правда заключается в том, что вы не можете изменить того, кто не хочет меняться сам. Не нужно тратить время и силы. Если он не хочет меняться, тогда просто уходите. Не тратьте свое драгоценное время.

Читайте также:  Будьте осторожны: подводные камни отношений с красивым мужчиной

3. Не откладывайте жизнь на потом

То, что вы оба безумно влюблены, не означает, что ваша личная жизнь должна прекратиться. У каждого человека должно быть время для личных занятий и собственное пространство. Вы должны выделять время для того, чтобы заниматься любимыми делами, чтобы работать над своими хобби и личными проектами. Вы можете просто гулять с друзьями и весело проводить время.

В романтических отношениях важно сохранять индивидуальность, чтобы они не стали рутиной. Это пойдет на пользу обоим партнерам. В результате вам всегда будет о чем поговорить и чем поделиться с любимым человеком.

4. Предлагайте ему помощь и поддержку

Важные советы влюбленным девушкам

Следующие советы влюбленным девушкам основаны на помощи и поддержке. Ведь правда заключается в том, что всем людям нужна поддержка, а иногда и сильное плечо, чтобы поплакать. Поддержка должна быть равной. Но иногда ему может просто потребоваться, чтобы вы обняли его и сказали, что все будет хорошо. Мужчины действительно ценят женщин, которые достаточно сильны и готовы помочь, когда дела идут плохо. Оказание ему вашей поддержки будет иметь большое значение для построения прочных и долгосрочных отношений.

5. Давайте ему больше свободы

Дело не в том, что он не хочет делиться с вами чем-то, просто ему нужно больше времени, чтобы общаться с «мальчиками». Не чувствуйте себя ненужной, если он не приглашает вас отдохнуть с друзьями. Это обычное дело для мужчин, когда они хотят побыть одни, без женщин. К тому же, вполне возможно, то время, которое он проводит отдельно от вас, заставит его ценить вас еще больше. Так что не позволяйте ревности быть вашим советчиком. Доверяйте партнеру, и давайте ему немного больше свободного времени.

6. Будьте уверены в себе, и используйте сильные стороны

Если вы в чем-то преуспеваете, (успешно работаете, или обладаете особыми способностями) говорите об этом. Только не преуменьшайте мужчину, чтобы не задеть его чувства или его эго. Парням нравится, когда их подруги в чем-то хороши. Им нравится находиться рядом с женщинами, которые могут уверенно рассказывать о своих проблемах или победах. Так что не преуменьшайте свои сильные стороны и способности. Уверенность — это отличный инструмент в современном обществе.

7. Время от времени удивляйте партнера

Важные советы влюбленным девушкам

Парням нравится чувствовать себя особенными, им нравится, когда их радуют и удивляют. Делайте для мужчины что-нибудь особенное, что-нибудь приятное, совершенно неожиданное. Вы лучше знаете своего парня. Поэтому у вас должно быть больше идей о том, что можно сделать, чтобы удивить его и выразить свою любовь. Многие мужчины находят это очень привлекательным.

8. Делайте комплименты

Какие еще можно дать советы влюбленным девушкам? Конечно же, не забывать делать комплименты мужчине. Просто потому, что вы влюблены в человека, еще не означает, что ваши отношения будут успешно развиваться. Чтобы они были долгими и счастливыми, нужно прикладывать усилия. Любые долгосрочные отношения основаны на компромиссе. Вы двое взяли на себя обязательство делать друг друга счастливыми, и вы должны следовать этому.

Не стоит недооценивать силу искреннего и неожиданного комплимента. Хотя мужчина может сам сделать вывод, что вы действительно гордитесь тем, что он сделал на работе, или тем, как решил проблему. Но дело в том, что ему нужно это услышать. Поэтому, если вам нравится то, что он сделал, или вы гордитесь его достижениями и успехами, расскажите об этом. Мужчина действительно оценит это по достоинству. Вы заставите его почувствовать себя супергероем.

Читайте также:  Гороскоп сексуальной совместимости по знакам зодиака

К чему приводит стресс

Сильные и продолжительные переживания нередко становятся причиной физических и психосоматических болезней. Стресс влияет на здоровье женщины по-разному: начиная с головной боли и заканчивая сердечными заболеваниями.

К основным последствиям стресса на организм женщины относят:

  • Нарушение пищевого поведения. Сильные и частые переживания могут стать причиной развития анорексии и булимии. Сильный стресс для организма опасен уменьшением количества серотонина, из-за его нехватки разрушается нервная система. Повышается вероятность возникновения дискомфорта в органах желудочно-кишечного тракта.
  • Боли в брюшной полости. Каждая женщина психологическое напряжение переносит по-разному: кто-то налегает на нездоровую калорийную пищу, кто-то же забывает о еде. И переедание, и полный отказ от еды приводят к спазмам, метеоризму, изжоге и синдрому раздраженного кишечника, сопровождающегося диареей.
  • Кожные, аллергические реакции и неврозы. Появление сильного зуда или высыпаний на коже — довольно частое явление.
  • Эмоциональное потрясение. Скверное настроение, издерганность, безразличие — все это основные предвестники депрессии. Обидчивость, ранимость и неуверенность в себе часто приводят к тому, что женщину начинают преследовать панические атаки.
  • Нарушение полноценного сна. Во время стрессов женщины часто страдают бессонницей, они забывают о том, что такое ощущение расслабленности. Здоровый сон — это первый шаг на пути к преодолению депрессии, поэтому к нему нужно относиться особенно внимательно.
  • Сердечно-сосудистые заболевания. При стрессовых ситуациях скачет давление, что, в свою очередь, может привести к инфаркту или инсульту.
  • Ослабленный иммунитет. Из-за низкого уровня иммунитета организм в полной мере не способен противостоять заболеваниям.
  • Ноющая боль в грудине при стрессе может свидетельствовать о развитии мастопатии.
  • Рак. Наиболее опасны стрессы для здоровья повышенной вероятностью развития рака. Согласно полученным в исследованиях данным, вероятность развития рака молочной железы на 62% выше у тех женщин, жизнь которых полна тяжелых событий (смерть близких людей, развод).

Какие факторы вызывают стресс и от чего зависит сила реакции

Иногда стрессом считают только реакцию на сильные воздействия. На самом деле, даже незначительные изменения могут вызвать стрессовый ответ, если они новые и неприятные. Многое зависит от жизненного опыта, степени тревожности человека и состояния организма. Кроме этого, уровень стресса зависит от значимости ситуации для человека, его эмоционального отношения к ней.

Например, для жителя деревни поездка в метро — стресс, а ночевка в стогу сена — обычное дело. Для городского жителя всё наоборот. Для интроверта стрессом может стать общение с людьми, а для экстраверта — это удовольствие.

Есть заблуждение, что стресс возникает в ответ на вредные воздействия. Однако организм реагирует и на приятные изменения, и на те события, которые в будущем могут принести пользу.

Какие факторы вызывают стресс и от чего зависит сила реакции

Стресс возникает, если:

  • Вы столкнулись с новыми факторами или ситуациями, с чем-то непривычным. Например, звонок будильника — неприятный стимул, но он не вызывает стресс, мы слышим его регулярно. А вот первый полет на самолете вполне может привести к стрессовому ответу.
  • Вы столкнулись с сильным стимулом. Например, обычная летняя температура не вызывает стресс, но если на термометре будет +40 — тело отреагирует.

Сила стрессовой реакции увеличивается при дефиците времени на решение проблемы. Чем его меньше, тем сильнее стресс. Чем больше времени, чтобы осмотреться, собрать информацию и принять решение, тем меньше реагирует организм.

Еще один важный фактор: особенности вашего организма. Некоторые люди генетически предрасположены к сильному стрессу. Так, если организм выделяет больше кортизола или повышена активность лимбической системы мозга, отвечающей за тревожность, вы будете волноваться и испытывать стресс сильнее и чаще других людей, иногда по тем поводам, которые они считают незначительными.