Психология одиночества: понять причины — устранить следствия

Встретить свою единственную любовь, всю жизнь прожить в счастливом браке… Это заветная мечта большинства людей!

Как не остаться одной: причин женского одиночества

Как не остаться одной: причин женского одиночества

Существуют разные причины, по которым даже привлекательная и интересная девушка долгое время не может найти спутника жизни и живет одна:

Как не остаться одной: причин женского одиночества
  1. Подавленная женственность и природная сексуальность . Женственность – это совокупность особых качеств, которые делают представительниц прекрасного пола привлекательными. Девушка, которая чувствует себя женственной, способна по-новому раскрываться и двигаться вперед. Мягкость, нежность, чувствительность, умение создавать атмосферу любви, теплоты, забота о близких, способность держать себя в руках и быть в хорошем настроении делают любую девушку женственной. В сочетании с умеренной сексуальностью женственность позволяет привлекать даже тех мужчин, которым нравятся бойкие и дерзкие особы. Именно на женственной красавице, излучающей спокойствие и надежность, им хочется жениться.
  2. Дисбаланс жизненных приоритетов . Иногда все внимание девушки сосредоточено только на одной сфере – ее профессиональных интересах. Активные карьеристки, у которых на личную жизнь просто не осталось времени, редко выглядят в глазах мужчин женственными и не вызывают желания ухаживать, радовать подарками и проявлять заботу.
  3. Жизнь в «ловушке» прошлого опыта . Если женщина уже имела негативный опыт близких отношений и болезненные воспоминания ее не покинули, то она будет держаться на расстоянии от мужчин и не станет заводить новые знакомства. Страх, что и в будущем отношения не оправдают ожиданий, вынуждает ее остаться одной.

    Любое начинание (поиск партнера, создание счастливых отношений или крепкой семьи) нужно воспринимать как увлекательный творческий процесс. Однако если сюжет повторяется изо дня в день, и ежедневно вы совершаете одни и те же действия, ходите в те же места или идите на работу по одному маршруту, то жизнь становится монотонной и предсказуемой. Если вы часто задумываетесь, как не остаться одной, сделайте что-то совершенно новое и непривычное. Только совершая новые действия, вы получите возможность реализовать все, о чем осмеливаетесь думать и мечтать!

  4. Пассивность в борьбе за свою судьбу . Нередко женщина после каких-то неприятных событий перестает надеяться на лучшее и бороться за свое счастье. Погружаясь в одиночество, она прекращает поиск спутника жизни и какие-либо активные действия в этом направлении. Многие отчаявшиеся девушки отказываются от новых знакомств, избегают людных мест и шумных компаний, сосредотачиваются исключительно на работе.
Как не остаться одной: причин женского одиночества

Что приводит к одиночеству

Когда жизнь теряет смысл, становится пустой, остро чувствуется душевный надлом, то психологи советуют определиться с причиной. Психолог Д. Янг описывает 12 синдромов:

  1. Невозможность быть одному. Такие люди не справляются со скукой, они испытывают тоску наедине с собой.
  2. Низкая самооценка. «У меня никого нет, так как я скучна», «Меня никто не любит, я неинтересная личность».
  3. Застенчивость, проблемы с коммуникацией.
  4. Отсутствие умения вести себя, нет навыков общения.
  5. Враждебное отношение к людям.
  6. Боязнь разочарований.
  7. Тревожность, сомнение в своей непривлекательности.
  8. Неудачный прошлый опыт, насилие в прошлом. Людям, пережившим эмоциональное и физическое насилие, очень трудно строить отношения.
  9. Внутренняя скованность.
  10. Трудности выбора партнера, друзей.
  11. Боязнь эмоциональной близости.
  12. Слишком жесткие требования к потенциальным друзьям, партнеру.

Одиночество может обостряться на фоне чужой радости, при переживании горя или успеха. Сегодня наблюдается новый феномен — чувство одиночества в мегаполисах. При большом количестве людей человек ощущает пустоту, агрессивность и раздражение.

Самое тяжелое одиночество — в ситуации болезни, старости. Как справиться с чувством одиночества?

Интересный факт! Ученые считают, что женщины сильнее страдают от нехватки общения, чем мужчины. Женскому полу чаще необходима эмоциональная поддержка и привязанность.

Почему люди предпочитают неблагополучные отношения

Приоритетная задача для большинства людей — любой ценой избежать одиночества, а уж насколько партнер нам подходит — вопрос десятый.

Читайте также:  Как не попасть в ловушку бесперспективных отношений: 5 главных правил

Чаще всего в неблагополучные отношения вступают люди, которые сами выросли в семье с нездоровым климатом. Эта модель поведения хотя бы знакома и понятна! Например, некой женщине с детства хорошо известно, как вести себя, если супруг агрессивен, — ходим на цыпочках и не провоцируем лишний раз. Вот и живет, бедная, с мужем-тираном, ничем не лучше ее отца.

Так мы и держимся обеими руками за отношения, в которых нет ни гармонии, ни радости общения, а порой и нормальной половой жизни. И даже не задумываемся о том, что такое сожительство потихоньку разрушает нас, лишает сил и здоровья. И при этом искренне считаем, что любые, даже неблагополучные отношения лучше, чем их отсутствие!

А что в итоге? Уставшие, издерганные и опустошенные, мы просто не имеем сил для поиска нового партнера. А многие вообще забыли, что такое нормальные отношения… (Разве о такой жизни мы мечтали с детства?)

Общение с партнером должно приносить в нашу жизнь счастье и гармонию.

Конечно, не бывает в мире пар, совсем не знающих проблем. И в умеренном количестве трудности в отношениях помогают обоим партнерам развиваться, учат перебарывать свой эгоизм, от всей души дарить любовь и прощать.

Почему люди предпочитают неблагополучные отношения

Но, я убеждена, что основная задача человека все-таки быть счастливым (а значит, благодарным и добрым), а не нести ежеминутно бремя горести и разочарования (что ведет лишь к озлобленности, отсутствию желаний и невозможности любить кого-либо).

Признаки неблагополучных отношений
  • Партнер часто оскорбляет вас или, хуже того, применяет насилие. Даже если потом он кается и клятвенно заверяет вас, что это случайность, всплеск эмоций — задумайтесь (и задумайтесь очень серьезно!), ведь это нонсенс для нормальных отношений.

  • Любой ваш мелкий проступок становится поводом для «наказания»: партнер злится или игнорирует вас, то есть просто манипулирует вами.

  • В любой проблеме партнер винит вас. Или, на худой конец, своих бывших, которые «разрушили наше счастье».

  • Партнер намеренно скрывает важную информацию о себе.

  • Любые важные решения (финансовые, семейные) партнер принимает единолично, ваше мнение для него абсолютно ничего не значит.

  • Ваши отношения напоминают скорее соседские. Секса друг с другом уже нет давно.

  • Между вами нет близости: ни душевной, ни сексуальной.

  • Партнер и вы движетесь в разных направлениях, у вас нет общих интересов, а темы для разговоров исчерпали себя.

  • Партнер часто вызывает раздражение.

  • У вас накопилось много обид и претензий, которые вы прячете за холодностью.

Если эта картина вам знакома — подумайте, действительно ли вам нужны такие отношения? Готовы ли вы потратить годы жизни на партнера, который не дает вам взамен ничего, кроме унижения, боли и разочарования?

Любой человек достоин счастья. Иногда стоит уйти (каким бы болезненным ни был разрыв и как бы ни пугала перспектива одиночества!), чтобы начать все с чистого листа…

источник -meshayushchie-otnosheniyam/chto-khuzhe-neblagopoluchnye-otnosheniya-ili-odinochestvo/

Что делать

Гармоничные отношения в семье – это ежедневный труд. Только в начале совместного проживания вы готовы ежедневно слушать партнера, и уделять ему внимание. Со временем вы начинаете воспринимать вторую половину как данность, считаете, что все друг о друге знаете, и говорить вам особо не о чем. Вот с этого момента и начинается медленное отдаление друг от друга.

Чтобы разрушить появившееся безразличие, научитесь не только разговаривать с супругом, но и слушать его, даже если вам это не интересно. Каждый человек испытывает потребность выговориться. Сегодня вы послушаете про неинтересную для вас рыбалку, завтра он выслушает, как вы прошлись по магазинам. Это классическая ситуация, когда один партнер примеряет на себя роль психотерапевта, а другой пациента.

Ежедневный быт не только убивает отношения, он также может помочь сплотить семью. Надо только правильно его организовать. Делайте что-то вместе с мужем и детьми. Неважно будет это совместная генеральная уборка или приготовление ужина. Главное – общее дело, а в процессе найдутся и общие темы для разговора. Так постепенно вернется взаимопонимание и доверие.

Женщинам, обратившимся с жалобами на одиночество в семье, психотерапевты рекомендуют соблюдать следующие правила:

  • Заведите семейную традицию. Это должно быть какое-то радостное мероприятие, в котором будут принимать участие все члены семьи. Не столь важно будет это ежегодный туристический поход в горы или ежемесячное посещение парка развлечений. Главное, чтобы все члены семьи получили удовольствие от совместного времяпрепровождения.
  • Делитесь друг с другом впечатлениями. Если муж не захотел идти вместе с вами по магазинам или на концерт, а отправился с друзьями на футбол, это не значит, что вы ему безразличны. У каждого человека должна быть возможность провести время так, как ему хочется. Главное, потом рассказать друг другу, чем вы занимались, какое впечатление это на вас произвело. В таком случае у вас будет множество тем для разговора.
  • Интересуйтесь делами супруга. Даже если он односложно отвечает на ваши вопросы, не прекращайте разговаривать с ним, расспрашивать о новых событиях в его жизни, и рассказывать о своих.
  • Отмечайте праздники. Купите подарки для своих близких, поздравьте их, и они ответят вам тем же.
  • Живите полноценной жизнью, не забывайте о себе и своих интересах. Если вы интересны себе, то и окружающие будут обращать на вас внимание.

Одиночество в семье – это не повод прекращать отношения. При желании вы можете все исправить. Нужно только постараться найти или создать то общее, что будет держать вас вместе.

Одиночество преодолимо

депрессия«… По-настоящему с системно-векторной психологией меня познакомила подруга. Она искала возможности наладить свою жизнь и чудесным образом наткнулась на сайт. И как-то сразу решилась на первый уровень, тут же на второй и т.д. Я наблюдала из своего состояния — «унылый, ленивый, вялый». Читала статьи, иногда слушала бесплатные лекции, мы много обсуждали, и в какой-то момент возникла сильная нехватка. Все внутри требовало полного метра тренинга. В процессе обучения мое сознание начало проясняться. Эмоциональное состояние стало меняться. Я вышла из этого состояния вакуума, из состояния никак, из нежелания ничего. Нет больше мыслей: «я устала, мне все надоело, ничего не хочу». Я не даю себе зависать в своих мыслях. Ввожу принцип: «Сделал дело — думай смело!»…»Светлана Б., Москва«… После нескольких месяцев я вышла на его вебсайт и мне попалась статья про звуковика. Я прочитала и поняла — вот оно. Вот оно. Это было точкой там описал мои состояния. Оказывается, нас много. Оказывается, мы не заброшены на эту планету по какой-то чудовищной ошибке. Оказывается, мы не унылые мутанты-неприспособленцы. Нас много и у нас просто не заполнен звук. Я не ошибка природы и не потерянный для общества как-то радостно от этого, как будто я наконец-то стала частью нормального общества и испытала такие же радости, что и они. Жизнь постепенно налаживается…»Олеся В., Вашингтон, СШАбесплатный онлайн-тренингРедактор: Марина Алексеева

Одиночество преодолимо

Корректор: Валерия СтарковаСтатья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»Бить или не бить — вот в чём вопросАдски плохо. Как найти свое хорошоКультура в обществе

Круто ли быть одиночкой?

За свою жизнь я встречал множество людей. Но больше всего я ненавидел ложь. Особенно, когда человек пытался казаться не тем, кем он является на самом деле, говорит пафосные и громкие слова, отчаянно пытаясь поверить в то, о чём он говорит, убедить себя и стать тем, кем он не является, изобразить то, что по мнению окружающих просто круто.

Нужно становиться тем, кем ты хочешь стать, но не нужно кому-то подражать или пытаться казаться кем-то в угоду другим.»Будь собой, все остальные роли уже заняты».

Противно было слушать, как человек говорил: «мне нравится быть одному, мне одному хорошо», или «круто быть одному, никто не напрягает, делаешь что хочешь», а после он шёл домой плакать в подушку.

Существую люди, которым нравится одиночество во всех смыслах этого слова. Им достаточно самих себя, им никто не нужен и они вполне самодостаточны. Легко ли быть одному, без друзей и бороться со своими мыслями? Это дело привычки и склада ума.

Как бороться с чувством одиночества — советов

Если чувство беспомощности, безнадежности и отчаяния не проходит больше двух недель, возможно, стоит поговорить с психологом-консультантом или психотерапевтом. Ну а если ваш случай не настолько тяжел, вот несколько советов, как побыстрее избавиться от гнетущего чувства одиночества.

Одиночество словно окутывает нас. В результате мы тратим слишком много времени, жалея себя и при этом ничего не делая. И чаще всего уверены, что это не изменить. От таких мыслей нужно сразу отказаться. Найдите, чем можно заняться прямо сейчас.

Действуя, а не думая, вы вырветесь из бесконечного круговорота мрачных мыслей. Поработайте в саду. Сделайте уборку в гараже. Помойте машину. Пообщайтесь с соседями. Позвоните друзьям и сходите с ними в кафе или в кино. Сходите на прогулку.

Смена обстановки поможет отвлечься от гнетущей тоски. Невозможно страдать, если чем-то занят.

Когда мы подавлены, самобичевание не поможет. Но к сожалению, мы все этим занимаемся, сами того не желая.

Например, сделали ошибку на работе, которая дорого обошлась, или поссорились с партнером или другом и теперь с ним не разговариваем. А может, у нас слишком много расходов, а денег взять неоткуда.

Вместо того чтобы обсудить с кем-то все, что нас беспокоит, мы копим это в себе. И в результате ощущаем себя невероятно одинокими.

Когда нам плохо, важно проявить заботу о себе

Когда нам плохо, важно проявить заботу о себе. На деле мы часто забываем об этом из-за более насущных проблем. В результате недосыпаем, плохо питаемся, не занимаемся спортом, перегружаем себя. Пора «перезагрузиться» и восстановить утраченный баланс, ощутить себя лучше физически. Сходите в парк, примите ванную, почитайте книгу в любимом кафе.

Как бороться с чувством одиночества — советов

Хотя одиноким можно быть и в толпе, общение помогает отвлечься хотя бы на время. Лучшее лекарство — выйти из дома и найти себе компанию. Хорошо, если это компания друзей, но групповые занятия, кружки по интересам, путешествия и походы в группах тоже прекрасный выход. Трудно думать, как вам грустно, во время интересного разговора.

Гарантированный способ борьбы с грустными чувствами — открывать и узнавать новое. Когда вы включаете «ген любопытства» и занимаетесь тем, что вас по-настоящему интригует и интересует, места для хандры не остается. Попробуйте поехать на работу по новой дороге.

Запланируйте небольшое путешествие на один день, посетите окрестные достопримечательности: маленькие городки, парки, леса, заповедники, музеи, памятные места. В дороге старайтесь узнавать что-то новое, знакомиться с новыми людьми, чтобы было что вспомнить.

Верный способ перестать жалеть себя — помочь другому. Это не значит, что нужно немедленно бежать на улицу спасать бездомных. Есть и другие способы. Разберите гардероб, соберите вещи, которые вы больше не носите, и отдайте их в благотворительную организацию.

Раздайте нуждающимся старую, но рабочую электронику, посуду, мебель, постельное белье, игрушки и другие ненужные вещи. Это будет полезно для них, но еще полезнее для вас.

Если среди соседей есть пенсионеры, лежачие больные или просто одинокие люди, которым нужна поддержка, навестите их, пообщайтесь, угостите чем-нибудь вкусным, поиграйте в настольные игры.

Даже вам бывает одиноко, представьте, каково им? Вдвоем побороть одиночество легче. Помните, избавиться от негативных эмоций можно только при помощи осознанных усилий.

Сюзанна Кейн (Suzanne Kane) — психолог, журналист, киносценарист, живущая в Лос-Анджелесе. Ее сайт: