Как побороть тягу к сладкому: 10 классных советов

У каждого человека индивидуальное внутреннее состояние, состоящее из эмоций, чувств и размышлений. Отталкиваясь от этих составляющих, он так или иначе реагирует на воздействующие факторы. Нередко для решения возникших ситуаций требуется помощь квалифицированного психолога, способного оказать положительное воздействие на проблему. В таких ситуациях особенно пригодятся советы психолога на каждый день.

Не пропускайте завтрак

Завтрак — это самый важный прием пищи. Это не устают повторять все без исключения врачи и диетологи. Если вы пропускаете завтрак, то рискуете в течение дня съесть гораздо больше, чем вам действительно нужно. Это происходит потому, что организм утром не получил нужной порции витаминов и питательных веществ, чтобы начать день правильно. В результате вы наверняка обратите внимание на фастфуд, пирожные, шоколадные батончики и прочие сладости, с помощью которых можно очень быстро утолить чувство голода.

Советы психолога: как научиться радоваться жизни

Не каждый сможет стойко перенести жизненную трагедию. Тогда мир становится серым и неинтересным: сложно найти увлечения или хотя бы временно занять себя чем-то. Во избежание таких ситуаций стоит использовать психологические советы на каждый день:

  1. Улыбка – ключ к позитиву.
  2. Движение – жизнь.
  3. Никогда не помешает лишний раз посетить салон красоты.
  4. Мечты – причина двигаться вперед.
  5. Позитив в мелочах.
  6. Путешествие – способ найти самого себя.

Такая психология на каждый день заставит жить и излучать позитив, нести добро и получать его взамен.

Как стать общительным и интересным человеком?

Многие люди, находясь в компании, ведут себя скованно и не знают, как начать беседу. Всему веной внутренняя боязнь. Существует ряд советов по психологии, которые помогут вести себя более раскованно, и находить общие темы с собеседником.

  1. Меньше анализируйте свою речь, ведь на это нужно время, которое выступает заминкой в разговоре и из-за этого вас могут принять за необщительного человека.
  2. Не воспринимайте близко критику, некоторые моменты нужно просто опускать.
  3. В каждом разговоре выделяйте положительные моменты.
  4. Чаще вступайте разговоры первым.
  5. Чаще заводите новые знакомства.

Не нужно бояться общаться с людьми, ведь это порождает смысл дальнейших отношений.

Каких мужчин надо хвалить?

Абсолютно любых, всех и каждого. Всякая барышня становится женственнее, красивее и нежнее, если сделать ей искренний комплимент. Даже если она оторвалась от избиения местных гопников, чтобы этот комплимент услышать.

С мужчинами техника похвалы тоже прекрасно себя зарекомендовала. Сказать приятное можно кому угодно: водителю такси, сантехнику, начальнику, мужу подруги, отцу, сыну и брату.

Только делать это надо уместно и по-разному. Соблюдение субординации спасет мир. Вот варианты:

«Роберт Алексеевич, вы – гений. «Название фирмы-конкурента» от зависти уйдут в подполье».

«Какое счастье, что в этом городе есть адекватные детские врачи! Олег Сигизмундович, спасибо вам! Вы – надежда лондонской/рязанской/минской педиатрии».

Читайте также:  Виртуальная любовь: отношения в интернете

«Петрович, если бы Нобелевку давали за ремонт унитазов, она была бы твоя».

«Папа, сорок лет живу на свете, и все сорок лет убеждаюсь – ты лучший! Кроме тебя так бы никто не смог. Честное слово, я свое отчество как медаль ношу».

«Таксист, соблюдающий ПДД! Да это просто подарок богов! Тридцать лет на такси езжу – вы первый такой ответственный».

«Димка, говорят, мужиков хвалить нельзя, особенно, если им еще нет 18. Поэтому ты никому не говори, но ты выступил обалденно! Мое материнское сердце тает, а материнская рука невольно тянется к кошельку в порыве купить тот Ламборджини, на который хватит средств».

Начинайте хвалить сейчас

Говорить такие вещи не сложно. Даже в очереди можно швырнуть в человека добром: «О, спасибо, приятно знать, что рыцари в наше время еще не перевелись». Взамен вы получите отличный психологический тренинг бесплатно, хорошее настроение и, например, унитаз с гравировкой «Лучшей женщине на земле!».

Так уж устроена человеческая психика: мы хотим сделать хорошо тем, кто делает хорошо нам. Пол и социальные роли здесь второстепенны. Не называйте босса зайчиком, а курьера – сладким парнишей, и все будет хорошо. Похвала в пределах разумного не сделает никому ничего плохого.

Хвалить мужчину – это не экзамен сдавать. С первого раза получилось шероховато? Ничего страшного, попыток есть миллион, в следующий раз получится лучше. Пробуйте чаще и постепенно это войдет в привычку.

Надеюсь Вы теперь знаете как похвалить мужчину, хвалите их и вам воздастся!

Советы психологов как перестать есть сладкое и мучное

В вопросах сдерживания устоявшихся привычек пищевого поведения: любви к сладкому, употреблению жаренного, жирного, мучного есть рациональная подоплёка и игры подсознания. Диетологами признаётся влияние глубоких психологических установок на систему питания человека. Людям, решившим экспериментировать с похудением, сократить потребление сладких, мучных лакомств, психологи рекомендуют:

  • Создать крепкую платформу мотивации

Легко сказать, трудно сделать. Важно понять, это самый главный шаг на пути изменений. Если средств на работу с консультантом нет, то попробовать поработать с внутренней мотивацией можно самому. Несколько кейсов (заданий), которые следует выполнить, чтобы открыть себе истинное желание «почему» необходимо отказаться от сладкого и мучного.

ТОП-4 кейсов на работу с мотивацией:

  1. Создать коллаж рисунков, журнальных вырезок, мотивирующих фраз. Важно, разделить коллаж на 2 половины: первая – «Я сейчас», вторая – «Я после отказа от сладостей». Оформить коллаж в соответствие с собственным представлением о положении дел.
  2. Написать список «плюсы-минусы» жизни, в которой человек объедается булками и шоколадом без меры и аналогичный список на сдержанного, дисциплинированного в питании себя. Второй список повесить на видное место (дверцу холодильника).
  3. Написать список вещей, которые желанны, но недосягаемы, потому что есть лишний вес, проблемы со здоровьем в результате неправильного питания. Эти предметы могут стать подарками самому себе за изменение привычек питания, похудение, улучшение самочувствия.
  4. Экономить на подарок себе. Действенная методика, пришедшая из женских журналов. Сдержавшись от покупки шоколада или пирожного, запомните их стоимость, положите эквивалентную сумму в копилку, переведите на цель банковской карты. Таким нехитрым способом вместо очередного лакомства, можно приобрести действительно нужную вещь, не редко, далеко не бюджетную.

Поддерживайте мотивацию!

  • Поддерживать мотивационный фон на высоком уровне

Стремление к чему-либо можно подстёгивать, намеренно создавая благоприятную среду. Обратите внимание, при каких условиях организм откликается хорошим настроением, бодростью, желанием свернуть горы. Самым лучшим помощником мотивации служит энергичная музыка. Рекомендуется формировать плей-листы для питания, занятий спортом, отдыха.

  • Принимать пищу в тишине

Трудно выполнимый совет, которому стоит уделить внимание, если есть решимость, действительно контролировать что и в каких количествах съедается. Почему это важно:

  1. за беседами или просмотром телевизора человек не замечает, что съедает больше; часто, даже не запоминает сколько всего съедено;
  2. отвлекаясь на работу за обедом, на звонки по телефону, детей, появляется стремление съесть всё быстро, чтобы освободиться скорее. В результате съедено больше, так как организм с опозданием даёт сигнал о реальном насыщении.
  • Аромотерапия поможет в борьбе с привычкой есть сладкое

Запах ванили, корицы, гвоздики успокаивает аппетит, нормализует гормональный фон, способствует выработке гормонов радости, что помогает организму не требовать дополнительного счастья от употребления конфет и пирожных.

  • Подмена автоматических действий

Глубокая психологическая основа имеется у всех усвоенных привычек. Менее чем за традиционный 21 день формируется устойчивое привыкание что-то жевать перед телевизором, за просмотром любимого шоу или фильма. Психологи рекомендуют заменять одно действие другим, настолько же размеренным, не требующим больших усилий, но не связанным с едой. Например:

  1. Вязание на спицах или вышивка картин (нитями, бисером и т.д.) – все рукоделия, связанные с мелкой моторикой – перед телевизором;
  2. Орешки, жевание жвачки или вода с лимоном заменят мармелад, крекеры и шоколад тем, кто постоянно работает за компьютером;
  3. Прогулка по лестничным пролетам, на улице, уборка рабочего стола отвлекут от лишних перекусов офисного работника.

Выглядеть стройным, здоровым и подтянутым хотят все. Стоит приложить немного усилий к тому, чтобы стать действительно дисциплинированным, сдержанным, и всё станет реальным.

Полезные советы для кухни

Хозяйкам будут полезны советы, относящиеся к такой сфере жизни, как кулинария. Есть 20 маленьких хитростей по приготовлению полезной и вкусной еды.

Удаляйте семена из огурцов или семян с помощью ложки для мороженого. Заостренным краем прибора можно вычистить из овощей все семечки. Такую ложку можно применять для оформления салатов и других блюд.

Овощные салаты будут вкуснее, если из овощей удалить все семечки

Читайте также:  Разница в возрасте 15 лет между мужчиной и женщиной

Излишки жира в супах или горячих блюдах устраняйте льдом и бумажными полотенцами. Заверните лед в салфетку и опустите ее в блюдо. Лед притягивает жир, подобно магниту, и задерживает его на салфетке.

Хорошая хозяйка умеет готовить супы вкусно

Храните пищевую пленку в холодильнике. Этим советом пользуются знаменитые повара. Дело в том, что холодный материал во всех случаях меньше рвется и растягивается.

В холодильнике можно хранить вещи, о которых Вы не догадывались

Перед очисткой апельсина, поместите фрукт в микроволновую печь на 20 минут. Кожура сама отойдет от плода и снять ее не составит же самый жизненный совет можно использовать и при варке яиц. В кипящую воду нужно добавить немного уксуса, чтобы скорлупа считалась быстрее и легче. 

Не любите чистить апельсины — берите заметку полезные советы

Мягкий сыр перед натиранием поместите в морозильную камеру. Продукт будет меньше прилипать к металлу и окажется более рассыпчатым.

Для производства 1 кг сыра требуется 10 л молока

Репчатый лук перед нарезкой положите в морозильник. Холод устанет испарения, которые вызывают слезоточивость глаз. Правда такой жизненный совет хозяйкам пригодится не во всех случаях, а только если лук планируется варить или жарить. В салаты замороженный продукт добавлять не стоит.

Есть много способов, как не плакать от лука

Поверх варящихся макарон всегда помещайте деревянную ложку. Дерево хорошо впитывает влагу и не позволит пене, образующейся в кастрюле вытечь на газовую плиту.

Не всегда удается приготовить макароны так, чтобы они не склеивались

Всегда помещайте птицу грудкой к огню в духовке. В этой части находится больше мяса и так оно лучше пропечется. 

Чтобы птица вкусно приготовилась, нужно ее правильно положить в духовку

Читайте также:  В чем не прав Лабковский? Мнение женщины-психолога

При приготовлении выпечки используйте пергаментную бумагу. Она не только спасет блюдо от пригорания, но и придаст ему необычную форму.

Пергаментная бумага — верный помощник тех, кто любить печь

При подогревании выпечки всегда помещайте в микроволновую печь или духовку стакан с водой. Влага не позволит выпечке засохнуть.

И старой выпечки можно сделать свежую и вкусную

Отделяйте желток от белка пластиковой бутылкой. Для этого нужно поднести горлышко емкости к желтку и слегка надавить на нее, чтобы создать эффект вакуума. Желток быстро попадет в бутылку, откуда его можно будет перелить в другую емкость

Выпечка будет вкуснее, если отделять белки от желтков

Отбивайте мясо в пищевой пленке. Этот жизненный совет полезен для случаев, когда нужно приготовить отбивные, не забрызгав всю рабочую поверхность.

Мясо быстрее приготовится и будет мягче, если его предварительно отбить

Очищайте мясорубку с помощью сырого картофеля. Для этого после обработки мяса прокрутите один порезанный клубень. 

Показатель хорошей хозяйки — чистая кухня

Реанимируйте вино с помощью блендера. В него достаточно на несколько минут опустить работающий погружной блендер. Устройство позволит раскрыть всю вкусовую гамму напитка.

Даже самому кислому и противному вину можно придать приятный вкус

Используйте картофель для того, чтобы убрать лишнюю соль из блюд. Совет актуален в жизненных ситуациях, когда хозяйка пересолила суп, но не во всех случаях он действует, потому что вторые блюда таким способом реанимировать не получится.

Недосол на столе, пересол — на спине

Храните соль в солонке вместе с рисом. Продукт не позволит соли комковаться.

Из-за влаги соль комкуется и становится непригодной для дальнейшего использования

Овощи при варке кладите в кипящую воду

Суп при варке перемешивайте только медленными круговыми движениями.

Научитесь вкусно готовить овощи и Вы полюбите правильное питание

Удаляйте горечь из лука с помощью кипятка. Достаточно ошпарить нарезанные кусочки в дуршлаге.

Полезные советы для кухни

Лук может быть очень вкусным и полезным

Варите свеклу вместе с сахаром и 1 ст.л. яблочного уксуса, чтобы овощ не потерял цвет.

Тот, кто есть свеклу 2 ааза в неделю не страдает патологиями сосудов