Как пережить измену мужа: практические советы психологов

Первое свидетельство об использовании презерватива было изображено на стене пещеры во Франции. Рисунку приблизительно 15 тыс лет.

Как простить измену мужа и сохранить семью

Неверность – это сокрушительный удар по здоровой и крепкой, казалось бы, семье. Ещё вчера ты безоговорочно верила, что этот дорогой и самый близкий человек любит тебя одну, а сегодня – почва уходит из-под ног, и не знаешь, как жить и чему верить после открывшейся измены. Ты чувствуешь себя преданной, и огромная душевная боль разрывает сердце.

Беспощадная статистика утверждает, что более пятидесяти процентов супругов (как жен, так и мужей) в какой-то момент времени стали жертвами неверности своей второй половины. Большинство обманутых супругов считает, что разбитое сердце исцелить невозможно никогда, а неверность – это удар, от которого восстановиться практически невозможно. Действительно, психологи утверждают, что неверность является наиболее болезненным опытом, который может быть приобретен в браке. Многие браки не выдерживают такого испытания, и супруги разводятся. И все-таки, не стоит принимать скоропалительное решение и сгоряча подавать заявление на развод. Лучше будет дать себе некоторое время для того, чтобы остыть, а потом спокойно подумать, как простить измену мужа и сохранить семью.

Новый взгляд на старое чувство

Не отказывайся от своей любви, не позволяй уничтожить ее бесконечными переживаниями и размышлениями. Советы психолога здесь будет такой — надо признаваться ему в любви каждый раз, даже если это очень трудно. Так ему будет гораздо легче признать свою ошибку и вернуться назад к твоему порогу.

Однако не превращай свою жизнь в ожидание этого возвращения. Ничего хорошего из этого не выйдет. Пора жить своей жизнью, в которой есть немало интересно и помимо любви. Главное – не забывать, что разлука всегда раскрывает перед нами новые перспективы. Живи!

Твоя любовь — это твое личное чувство, она есть в твоей душе. Ты вдохнула в нее жизнь ради этого мужчины. Да, ты привыкла к взаимной любви, когда вы оба стараетесь стать единым целым, а теперь все не так.

Он уже не ощущает, не слышит тебя как продолжение себя. Нужно обновить, постирать и отгладить ваши отношения — и на это требуется время. А пока думай о другом. Ведь твое собственное чувство никуда не делось, любить ты не перестала — просто теперь любовь меньше зависит от него или не зависит вообще. Между прочим, послушай мнение психолога, в такой любви тоже люди черпают свое счастье.

Новый взгляд на старое чувство

И помни, что мужчины возвращаются! Существует даже выражение «синдром семнадцатого месяца» — где-то через полтора года бывшему мужу скорее всего снова захочется оказаться в прежней семье. Конечно, это еще не значит, что после этого вы снова окажетесь вместе. Очень важен анализ: чтобы снова жить одной семьей, важно понять и исправить ошибки, которые когда-то разрушили вашу семью и могут сделать то же самое снова.

Стоит ли прощать измену мужа — для тебя советы психолога следующие: будь упорна и последовательна, создавай свою стратегию борьбы за мир в твоем доме. Забудь о его вине и своей обиде, концентрируйся на основной задаче – воссоздать ваши отношения. Помни, простивший более благородный — всегда… И когда ты добьешься успеха, а он побежит за тобой — тогда ты и примешь окончательное решение о том, нужно ли вам быть вместе.

И, помимо самого решения, не забудь четко оформить мысли и планы. Куда вы идете, какими должны быть ваши отношения в будущем? Планирование вместо эмоций – это лучший путь от отчаяния после измены к ровному счастью и благополучию.

Серьезный разговор: причины поворота налево

Важно спокойно и откровенно поговорить с любимым, чтобы выяснить причину похода на сторону.

Может быть он был изрядно подшофе и не мог контролировать ситуацию. Или пытался доказать себе и друзьям, что еще ого-го какой жеребец.

А может просто устал от роли подкаблучника. Прежде чем рубить сплеча, нужно выслушать аргументы обвиняемого.

Ведь вы неспроста отдали ему свое сердце, а совместные попытки сгладить шрамы от предательства и восстановить отношения еще больше укрепят вашу связь.

Какие моменты стоит проанализировать:

  • Секс. Может страсть давно покинула вашу постель, а любовные игры превратились в супружеские обязанности. Чтобы муж не искал пикантных ощущений в другом месте, нужно прибавить перчика в интим, ставший рутиной.
  • Стресс. У вашего супруга проблемы на работе, а вы пилите его дома, полностью забрав руководство над отношениями в свои руки? Измена как способ выйти из-под давления имеет право на прощение: эту вину нужно разделить пополам.
  • Флирт. Муж может изменить, если считает, что он недостоин такой яркой и красивой женщины, интересной многим мужчинам. Он доказывает себе, что тоже популярен.

    Попробуйте поднять его самооценку другим способом: запишитесь на совместную фотосессию (он увидит, какой на самом деле красавчик), прыгните с парашютом (не каждый может проявить смелость), поучаствуйте в благотворительной акции (благородные герои берегут свою женщину).

  • Возраст. Многие мужчины в зрелом возрасте начинают сожалеть об упущенных возможностях и пытаться их наверстать. Здесь следует убедить супруга, что качество связи важнее их количества.

Депрессия и жалость к себе – не лучшие помощники в решении проблемы. Есть риск дойти до серьезного стресса.

Учитесь быть безжалостной в хорошем смысле этого слова – и к себе, и к изменнику.

Даже если он ползает на коленях и умоляет о прощении. Нужно искать решение, а не наслаждаться унижением любимого и чувством своей важности.

Хорошо помогают привести растрепанные чувства в порядок дневниковые записи. Выливая эмоции на бумагу, мы можем посмотреть на ситуацию глазами читателя, то есть другого человека, который может здраво рассудить, как поступить лучше.

к оглавлению ↑

Как простить измену

Первое, что необходимо сделать, если один из супругов стал врать, – необходимо взять паузу в отношениях. Обычно первое, что приходит в голову обиженным супругам, – устроить скандал. Это не самое лучшее решение, поскольку в порыве эмоций оба могут сказать друг другу лишнего, о чем впоследствии будут сильно пожалеть.

Сначала необходим перерыв. Если есть дети, их можно отправить на пару дней к бабушке, самой забрать необходимые вещи и уехать к подруге, сестре или в гостиницу. В глазах мужа жена должна пропасть из дома, показать ему, какой станет его жизнь в случае развода.

За это время жена должна хорошенько успокоить свои нервы. Для этого есть много способов: душевный разговор, медитации, расслабляющий массаж и прочее

Важно также оценить всю ситуацию и подумать над своей дальнейшей линией поведения

Важно! Не стоит затягивать с периодом паузы. В первое время мужчина будет искренне переживать, но впоследствии может привыкнуть жить один и даже войти во вкус

Поэтому, если было принято решение восстанавливать семью, то лучше не затягивать.

Не стоит скрываться от мужа. Если он будет пытаться связаться, лучше объяснить ему, что его поступок причинил боль, которую нужно пережить и собраться с мыслями.

Если было принято решение сохранить брак, то следует устроить семейный совет с мужем. Разговор должен быть спокойным и серьезным. Не стоит рассказывать супругу о том, как плохо он поступил, поскольку такой разговор не приведет ни к каким выводам и может только расстроить девушку. Лучше обсудить то, каким дальше будет совместное проживание, узнать о причине измены: чего не хватало мужу, почему он решил, что с другой ему лучше. Все полученные ответы стоит внимательно слушать, они помогут не только сохранить семью, но и укрепить ее в будущем.

Обратите внимание! На беседу с мужем жена должна предстать в своем лучшем виде: с идеальной прической, маникюром и в наряде, подчеркивающим лучшие стороны ее фигуры. Муж должен лишний раз обратить внимание на то, что он упускает

Если было принято решение простить мужа и остаться с ним, то важно помнить об этом. Не стоит в дальнейшем регулярно припоминать об измене

Если жена чувствует, что не в силах простить, лучше разорвать отношения, поскольку жить вместе с постоянным чувством обиды будет трудно.

В первую очередь, нужно взять перерыв в отношениях

С психологической точки зрения, женская измена переживается труднее, чем мужская. Предательство со стороны жены – сильный удар по самолюбию мужа, который труднее пережить, поскольку мужчины не имеют особенность плакаться друзьям. По этой причине многие мужчины ищут поддержку нездоровым способом: это алкоголь, драки, наркотики.

Что стоит делать мужчинам:

  • Не страдать об отношениях. Супруга решилась на обман, значит, отношения были неидеальны. Понять, что конец брачного союза – не трагедия. После разрыва можно общаться с семьей, друзьями, другими женщинами. Не стоит бояться одиночества и замыкаться в воспоминаниях и переживаниях.
  • Давать волю эмоциям, поскольку измена, несомненно, вызывает ответную обиду и горечь, которые не пройдут, если их не прочувствовать.
  • Найти новое увлечение или погрузиться в работу. Новое занятие позволит переключить свои переживания в полезное русло.
  • Чаще всего мужчин начинают беспокоить мысли об одиночестве. После общения с другими женщинами придет понимание, что теплые чувства могут быть не единственными в жизни.

Дайте партнеру возможность реабилитироваться

Очень важно дать другому человеку реабилитироваться. Если человек раскаивается, то этому человеку сейчас тоже нелегко.

Жить в ощущении, в ужасе, что ты причинил близкому человеку боль, видеть эту боль, это сумасшедшее испытание. Для вас этот человек тоже очень долго был близким.

Это ощущение, когда ты постоянно чувствуешь себя плохим, его тоже надо уметь выдержать.

Очень важен диалог, когда вы будете рассказывать о своей боли.

Человек будет это выдерживать, он будет переживать ощущение себя нехорошим.

Читайте также:  Как лучше поздравить бывшую девушку с днем рождения?

В итоге, когда вы выйдете из этого кризиса, именно вот этот период даст вам возможность выйти на новый уровень ваших отношений.

Не думайте, что это ощущение предательства и боли из вашей жизни уйдет быстро. Может, уйдет за месяц, за неделю, такое бывает.

Бывает очень мудрые и очень действительно осознанные люди. Но в основном очень тяжело заставить себя раз и изменить отношение к какой-то ситуации, тем более такого рода.

Попробуйте хоть на секунду стать на сторону близкого человека и понять, что ему тоже сейчас нелегко.

Но помните, что говорить надо не в обвинительный форме. Рассказывайте о себе, как вам больно, как вам тяжело, какие ощущения у вас возникают, плачьте.

Эти фразы, эти постоянные скандалы, ни к чему хорошему не приводят. Рано или поздно человек может отчаяться.

Тем более часто такое происходит с мужчинами. Потому что для мужчины очень трудно выдержать ощущение, что я плохой, я был не прав.

Если женщина начинает постоянно это вспоминать, тыкать, в итоге ни один нормальный человек этого не выдержит.

Поэтому, если вы приняли решение сохранять семью, то действуйте исходя из принятого решения.

Это не значит, что надо делать искусственно счастливое лицо, искусственную улыбку.

Вы можете быть грустным, вы можете говорить своему родному человеку: «Ты знаешь, я не могу с этим справиться. Для меня до сих пор это просто какая-то огромная дыра, огромная яма в моем сердце, и я хочу, чтобы ты тоже помог или помогла мне с ней справиться».

Но, пожалуйста, не надо обвинять и не надо тысячу раз тыкать, потому что ни к чему хорошему это не приведет.

Прощаем измену без издевательств.

Ответственность — это не подмена реальности иллюзией. Ответственность — это как раз понимание того, что семья живёт в реальном мире, а советы, наподобие «у вас проблемы, вы хотите об этом поговорить» — являются голливудским стереотипом. Поэтому и прощать измену надо реально — полностью и окончательно, без издевательств. Женщины-психологи советуют перед прощением требовать от супруга клятвы в верности, признания вины и чистосердечного раскаяния. Это как раз заставит виноватого мужчину запомнить свой случай надолго. Но в его глазах поведение жены будет выглядеть извращённым садизмом. Ведь он не виноват, что так востребован, что его коварно соблазнили. Если бы он мог, то с огромным удовольствием бы вернулся в то время, где ещё не допустил ошибку.

Есть такая разновидность измены, как платонические отношения. Почему-то женщинам труднее простить такое. Это очередная женская загадка. Хотя отношения оставались платоническими, женщины считают это предательством. Почему их это сильно ранит? Здесь прощать надо сразу. Если дело не дошло до физиологии, то мужчина чист и безупречен. Способность к отношениям говорит только в его пользу. Поэтому нет повода психовать.

Каждый человек – герой собственной жизни

Но даже если вы прожили в браке десять или двадцать лет, это не означает, что вы стали со своей избранницей единым целым и что завтра вы не узнаете нечто «страшное» о вашей половине, например, что на протяжении последних пяти лет вам систематически изменяли. И это нормально, – нет, не изменять, а иметь личное пространство и собственный мир. Задайтесь вопросом: всё ли вы рассказываете о себе своей жене, всеми ли вашими мыслями вы с ней делитесь, все ли события вашей жизни она знает? Даже если на первый взгляд кажется именно так, то не стоит торопиться делать выводы, просто понаблюдайте за собой и обнаружите, что и половины своей жизни не открываете другим людям, как бы близки вы не были. Аналогично происходит и по отношению к вам: всё, что вы знаете о своем близком человеке – это только то, что вам позволено о нем знать.

Все мы живем в одном физическом мире, но внутри сознания каждого из нас он образует собственную проекцию реальности.

В вашей реальности есть Вы, как ее центр, и весь остальной мир, включая близких родственников и любимого человека. Мир вашей супруги устроен таким же образом: в его центре находится Она, а не вы. Когда вы примете это как непреложный факт, многое встанет на свои места, многие слова и поступки вашей супруги станут логичными и легко объяснимыми.

Вы перестанете делать две очень деструктивные вещи: испытывать чувство вины и обвинять.

И тогда, даже если вам изменит любимый человек, вы увидите в этом не предательство и причину будущих страданий, а истинное отношение к вам этого человека. И даже в такой ситуации будете испытывать благодарность: ведь вы узнали правду сейчас, а не на исходе жизни.

Стоит ли прощать измену мужа: совет опытного психолога

Необходимо начать с того, что это Ваше сугубо личное дело. Задача данной статьи – рассмотреть вопрос со всех сторон и дать несколько простых советов, чтобы Вам легче было принять правильное решение. Это не навязывание Вам личного мнения, а всего лишь объективный взгляд со стороны.

Читайте также:  20 cоветов молодым женам от женщин, которые давно в браке

Различные точки зрения на измену

Сначала нужно ответить себе, что для Вас прощение измены: слабость или сила? Если прощаете измену, чтобы не разрушать семью – это сила. Если считаете наоборот – это слабость.

Дайте ответ на вопрос для себя: как сами относитесь к измене? Что она для Вас? Мимолетное увлечение мужа, сравнимое с простудным заболеванием, которое обязательно очень скоро пройдет и никак не отразиться на семье, ослабление сексуального интереса со стороны мужа, духовное предательство или что-то еще?

Ответьте себе на вопрос: насколько сильно Вам было больно, когда Вы узнали о похождениях мужа? Не стоит рубить с плеча и принимать скоропалительных решений. Будьте честны с собой. Прежде чем принять окончательное и бесповоротное решение, реально оцените ситуацию.

Вот очень полезное видео от семейного психолога Юлии Макаровой:

Что делать если оказались в такой ситуации

Если измена произошла всего раз, но Вы мучаетесь, зная об этом, то попробуйте ответить себе на следующие вопросы:

  1. Любите ли мужа?
  2. Любит ли он?
  3. Почему он изменил?
  4. Может вся причина в Вас самой?

Рассуждайте трезво. Сначала вдоволь поплачьте, а когда успокоитесь, сядьте и обдумайте ситуацию. Нельзя винить в произошедшем одного мужа. Здесь есть и Ваша вина.

Статья, которая поможет разобраться в причинах его поведения: почему мужчины изменяют своим женам.

Если ответив на все эти вопросы, у Вас на душе осталось всё по-прежнему, то это значит, что ещё не успокоились и трезво на всё не посмотрели.

Когда Вы успокоитесь, эта новость уже не будет причинять Вам столько боли. Ответьте себе ещё на несколько вопросов:

  • Скажите ли Вы мужу о том, что всё знаете?
  • Обсудите ли с ним ситуацию?
  • Отомстите ли Вы ему?
  • Сможете ли простить повторную измену?

Это всё даст возможность понять ситуацию и принять правильное решение. Запомните, что боязнь остаться одной – это не причина для прощения измен.

Прощение

Вы боролись за свои отношения. Вы неустанно работали, чтобы преодолеть то, что случилось. Ваши отношения все еще достаточно хрупкие, но, по крайней мере, вы вместе продолжаете работать над их сохранением и укреплением.

Иногда, несмотря даже на тот факт, что вы не разошлись и надеетесь вместе преодолеть кризисный момент, чувство обиды и даже негодование сохраняются. Это говорит лишь об одном – измена не была прощена.

И тогда жертва измены начинает использовать ситуацию таким образом, чтобы извлечь из нее для себя различные преимущества. Фразы, типа – «не тебе об этом говорить, после того, что ты сделал/сделала» – то и дело проскальзывают в вашем общении. Измена начинает использоваться в спорах в качестве упрека; человек, которому изменили, постоянно напоминает виновнику о том, что тот преступил определенную черту.

fizkes/Getty Images Pro

Иными словами, жертва измены считает себя вправе выступать в роли этакого палача (что, собственно, постоянно и происходит). Это означает, что вы еще не пережили измену – вы, оба партнера. Изменщик, быть может, постоянно ощущает свою вину, уступая в спорах, конфликтах.

Это тупиковый путь, который не позволит вам восстановить полуразрушенные отношения. Поддерживать их на протяжении некоторого времени – это возможно. Но построить прочные и основанные на доверии отношения заново поможет только полное прощение. Полное прощение – это когда жертва измены прощает виновника измены, а виновник измены прощает сам себя.

Мужская интуиция

Женщине, которая изменила мужу, нужно стать сильной, и быть готовой к непростому разговору с мужем. Даже если женщина не сознается в своем постыдном поступке, мужчина и сам может догадаться. У него есть интуиция, которая никогда не обманет. Здесь многое зависит, насколько она у человека развита.

Мужчина может обратить внимание, что его жена как-то странно себя ведет. Именно необычное поведение женщины выдает ее, тем более, что ее муж, за длительное время совместной жизни, хорошо знаком с ее привычками, вкусами, поведением.

Стоит только мужу спросить жену: «У тебя другой мужчина?», «У тебя что-то случилось?», или «Что такая хмурая?», то она тут же выдаст себя несвойственной ей манерой поведения из-за сильного чувства вины перед ним.

Женщине нужно постараться оставаться собой и меньше думать о факте измены. Ей нужно отвлекаться от этих мыслей: готовить вкусный ужин мужу, отглаживать ему рубашки, стараться быть внимательной и заботливой, больше общаться с ним на приятные и веселые темы.

Если мужу покажется, что жена стала более заботливой, то она должна подготовить для мужа ответ. Наверняка, он спросит ее об этом. Чтобы женщина не растерялась, и не стала снова думать о своем плохом поступке, у нее должно быть достойное и убедительное объяснение. Это совсем не трудно. Например, женщина может сказать, что ее на эти действия вдохновила романтическая мелодрама или ей просто захотелось «освежить» их отношения.