Как научиться прощать и освободиться от груза обид

Каждый из нас, хотя бы раз в жизни задавался вопросом как избавиться от обиды и никогда больше её не испытывать? Обида – очень навязчивая эмоция, которая порой затмевает рассудок и заставляет совершать необдуманные поступки.

Общие сведения

Обиды возникают, когда ожидания не оправдываются. Ситуации, когда индивид ждет от человека определенных действий, а тот ведет себя совершенно другим образом. Нужно понимать, что каждая личность индивидуальна, никто не может предугадать, как станет действовать в определенном случае.

Общие сведения

Согласно мнению психологов обида может являться способом манипуляции, возможностью получить что-то желаемое. В частности, это касается ситуаций с близкими родственниками. Так, например, жена, которая хочет проучить своего мужа, пришедшего домой позже обычного, молчит и не хочет с ним разговаривать. Или другая ситуация — муж может обижаться на свою супругу, обвиняя ее в том, что она забывает про дом, когда общается с подругами. Откуда же у взрослых возникает потребность в обиде? Психологи утверждают, что корни этой проблемы берут свое начало из детства. Так, например, малыш, который увидел желаемую игрушку, начинает капризничать, просит родителей о покупке. Ребенок понимает, что поступает плохо и взрослые это осознают, однако, не могут устоять перед обидчивым малышом и покупают ему очередную игрушку. Такой способ манипуляции мы применяем и во взрослой жизни. Однако, он в основном срабатывает только с близкими людьми.

Стоит ли прощать обиды

Большинство врачей и психологов практически единогласно утверждают, что обида – эта тяжелая ноша, которая лишь усложняет человеку жизнь. Она отнимает у человека драгоценные время и силы, которые они могли бы потратить на полезные дела. У людей, накапливающих обиды, практически нет шанса стать по-настоящему счастливыми. Почему? На это есть масса причин.

Обида является крайне негативной эмоцией

Это связано с тем, что ее, как правило, человек прячет внутри себя, не давая ей выхода. Таким образом, он обрекает себя на то, что у него в душе всегда будет храниться постоянно увеличивающийся комок агрессии и злобы, который задает эмоциональный тон его повседневной жизни. Любое приятное событие в этом случае омрачается ноткой горечи. Более того, обычно бывает так, что накопленная обида, захватив внутренний мир человека, не дает возможности для зарождения в нем положительных эмоций, разукрашивая окружающий мир темными тонами. Человек постепенно забывает такие замечательные чувства как любовь, радость, уважение, сочувствие, что делает его более ограниченным.

Обижаться на чьи-то ошибки всегда бессмысленно

Это полностью бесполезное чувство, которое не имеет шансов стать мотивом для каких-либо достижений. Оно лишь создает препятствия действиям, отнимая у человека внимание и душевные силы.

Обиды негативно влияют не только на психологическое здоровье человека, но и на физическое

Многие ученые утверждают, что это чувство может провоцировать у человека возникновение раковых опухолей: затаенная обида как бы материализуется в организме в виде злокачественного новообразования. Кроме того, считается, что озлобленные этим чувством люди гораздо чаще страдают такими заболеваниями, как гастрит и язва желудка.

Обидчивым людям гораздо сложнее наладить отношения с окружающими

Ни для кого не секрет, что они более конфликты и агрессивны по жизни, что зачастую мешает им обустроить свою личную жизнь, а знакомые стараются избегать их.

Обидчивые склонны к жестокости

Чувство обиды, которое порой становится основным мотивом для мести, может толкать человека на неразумные, а порой даже жестокие поступки. Таким образом, люди, поглощенные стремлением расквитаться за нанесенный им ущерб, иногда своими же руками рушат свою жизнь и судьбу.

Как можно заметить, список причин достаточно велик. Однако, даже осознав необходимость простить человека, сделать это бывает довольно трудно. Тем не менее, здесь все же нет ничего невозможного.

Если друг-не друг

У вас случилось ужасное: предала подруга. Чем ответить? Неужели тем же?

Сначала попробуйте трезво оценить ситуацию. Решившись мстить, наверняка вы рискуете получить в ответ двойную порцию негатива. Сознайтесь, а нужно ли это вам?

Если друг-не друг

Каждый нормальный человек нуждается в настоящих друзьях — искренних и верных. Сможете ли вы доверять предавшей вас подруге? Если нет, так зачем же тратить на нее свои силы, нервы и время? Не лучше ли просто отказаться от общения? Ничего страшного не произойдет — из вашего окружения исчезнет человек, поступивший подло. Постарайтесь извлекать пользу из всего, что происходит в вашей жизни. Постарайтесь забыть обиду и простить.

Читайте также:  Как завоевать сердце женщины и сделать ее счастливой

Как происходит исцеление таких ситуаций в терапии?

  1. Необходима готовность идти в травмирующий опыт. Пере прожить старую боль мы сами не можем. Сработает сопротивление. Поэтому нужен эксперт, который мягко и с любовью проведет по болезненным ситуациям. Нужна не только готовность со стороны клиента, а и внутренний ресурс,  чтобы принять и еще раз прожить тяжёлую ситуацию. С помощью специальных технологий специалист помогает посмотреть на ситуацию со стороны, с позиции Наблюдателя. Это дает возможно дистанцироваться от травмы и трезво посмотреть на нее.
  2. Эксперт помогает клиенту прожить эмоции, и дать боли возможность прожиться и тем самым трансформировать человека. Соприкасаясь с болью, мы от нее инстинктивно убегаем. Но не прожитая боль, закрывает сердце и для любви. Поэтому важно принять все те эмоции, которые сопровождали человека во время травмирующей ситуации. Дать им право быть и дать им время и место для проживания.
  3. Важно помнить, что сразу, за один раз, за одну сессию нельзя  освободиться от всего эмоционального заряда. Освобождение происходит постепенно. Поэтому  клиенты часто говорят: «Я уже прорабатывала эту ситуации. Сколько можно?». «Столько, сколько нужно», — обычно отвечаю я. Нужно иметь к себе терпение и доверие.
  4. Ситуация считается полностью проработанной, когда есть принятие и благодарностью. Принятие самой ситуации. Ну да, так случилось. И это уже не изменить. Изменить можно только свое отношение к ней. С помощью работы эксперта у клиента появляется новое виденье травмирующей ситуации. А также понимание уроков, которые она дала.
  5. В процессе терапии происходит переписывание зароков и решений, которые были приняты в результате травмы. Именно эти решения являются сформированными паттернами, которые влияют на будущее клиента.

Освобождение от старой боли дает нам:

  • Возможность дышать полной грудью и жить яркой жизнью
  • Иметь здоровое тело (70% болезней имеют психосоматическую причину)
  • Любить себя и других без условий
  • Принимать мир таким, какой он есть, без оценок и осуждений
  • Жить со вкусом счастья
  • Творить и созидать для своей реализации и для пользы мира.

Прощение учит нас самому главному — любви. Любви безусловной, принимающей, божественной. Луиза Хей писала: «Если вы болеете, значит, вам нужно кого-то простить…» Есть очень мощная практика, которая поможет простить. Это «Молитва преображения».  Читайте 40 дней подряд и наслаждайтесь чудесами в своей жизни.

Поэтому сейчас возьмите лист бумаги и ручку и напишите кого вам нужно простить? А также выпишите ситуации, требующие исцеления. И выполните технику 5-ти шагового прощения. Помните также и о том, что порой, нам тяжелее всего простить не мужа, жену, детей, а самих себя. А ведь самый главный человек в нашей жизни это мы сами у себя. Любовь к себе — отдельная тема. И я еще напишу об этом статьи. А пока пройдите тест на любовь к себе.

P.S. Более подробно о технике прощения вы можете узнать, посмотрев видео ниже.

Жду ваших вопросов и комментариев.

С Любовью, Маргарита Мураховская

Если статья была полезной, поделись, пожалуйста, ссылкой со своими подругами, пусть осознанных женщин в нашем мире будет больше.

Пять шагов к прощению

В прощении много мудрости, силы и безусловной любви. Прощая, человек проявляет доброту, человечность, любовь к людям и к самому себе.  Именно и прежде всего из любви к себе нужно научиться прощать обиды.

Легко сказать о прощении, простить же трудно. Иногда кажется что все прошло и забылось, но при малейшей возможности воспоминания вновь рождаются в голове и провоцируют обиду.  Как же простить раз и навсегда?

Прежде всего, чтобы суметь простить, нужно этого захотеть. А это значит отбросить самолюбие, перестать себя жалеть, прекратить манипулировать и пользоваться «привилегиями» обиженного человека, перестать себя накручивать и оправдывать свой «праведный гнев».

Во-вторых, нужно подумать о тех негативных последствиях, которые влечет за собой обида:

  • постоянный стресс, внутренняя злоба, возмущение, жалость, депрессия и масса другого негатива;
  • ухудшение или разрыв отношений, продолжительные конфликты, ссоры, прочее;
  • проблемы со здоровьем (снижение иммунитета, проблемы с сердцем, щитовидной железой, головные боли).

Осознав тот вред, который может нанести обида, легче ее отпустить, и принять решение продолжить радоваться жизни.

В-третьих, желание простить требует изменения отношения к обидчику как к врагу или злодею на более гуманное. Нужно постараться найти или придумать обидчику оправдание. Судить и вершить судьбу обидчика обиженный не в праве, месть и самосуд неприемлемы. Для установления справедливости и правосудия есть соответствующие государственные органы. Во всех остальных случаях на помощь придет вера в высшую справедливость.

В-четвертых, проанализировать обиду по схеме «ожидания – реальные события – сравнение». Чего хотелось? Что случилось? Что в поведение обидчика не соответствовало ожиданиям и не понравилось?

Читайте также:  Женатый Мужчина и Свободная Женщина (Нужны Ли Такие Отношения)

[sc name=»Adsense»]

Размышления над этими вопросами помогут разглядеть свой эгоизм, ошибки, первопричины обиды; понять себя и главное, понять, что нужно изменить в себе, своем поведением, мыслях, установках чтобы больше не обижаться в подобной ситуации.

В-пятых, извлечь из ситуации обиды жизненный урок. Разбираясь в обидах, можно помочь себе справиться с психологическими проблемами. Возможно ситуация обиды возникла именно потому что пришло время разобраться в себе и поработать над собой? Быть может обидчик и ситуация обиды лишь послужили индикатором, обнажившим трудности и указавшим на пути развития?

Вывод

Никогда не надо никого идеализировать, это касается и различных ситуаций, жизнь — это река, которая течет и изменяется. Если вы сейчас испытываете сложную ситуацию, значит, так должно быть, и за каждой неудачей, будь – то расставание с любимым человеком или прерывание давней дружбы, или потеря работы последует светлая полоса.

Возможно, завтра вы встретите другого человека, с которым обретете свое настоящее счастье либо вам позвонят и предложат в десятки раз лучшую должность на другой работе с более высоким окладом. Ничто в нашей жизни не происходит просто так, из всего мы должны извлекать уроки, даже если они очень болезненны. Поэтому, если вы поймете, как научиться прощать, это будет большой шаг вперед к преодолению различных жизненных трудностей.

Важно ли уметь прощать? | Литрекон

Говорят, умение прощать – свойство сильных. И действительно: не все способны преодолеть обиды, часто ссылаясь на принципы и честь.

Своя правда есть везде, но стоит ли держать зло на окружающих, когда оно только рушит человеческую душу? Думаю, нет, ведь, когда мы не прощаем обиды, наша душа наполняется злобой, и мы сами становимся источниками зла. Чтобы аргументировать свою позицию, приведу примеры.

Например, в романе-эпопее Л. Н. Толстого «Война и мир» князь Андрей Болконский не смог простить свою невесту Наташу Ростову, которая мимолетно увлеклась Анатолем Курагиным. Для героя это стало не только предательством его чувств со стороны девушки, но и оскорблением его чести.

Испытанное им разочарование перерождается в жажду мести: князь, решивший оставить военные дела, возвращается на поле боя не ради защиты Родины, а для того, чтобы найти и убить соперника. Болконский рушит свое счастье, ведь он даже не пытается простить Наташу. Однако именно любовь к ней дарует герою духовное освобождение перед смертью.

В госпитале он лежит рядом с Курагиным, которому ампутируют ногу, но князь не злорадствует: он вспоминает любимую женщину, и это светлое чувство дает ему силы простить своего врага. Андрей Болконский великодушно прощает и Наташу, которая решилась с ним встретиться. Теперь он не боится умирать, потому что испытывает исцеляющее наслаждение от любви и прощения.

Значит, необходимость отпустить свою обиду обусловлена тем, что душа человека тяготится ею, страдает и болит, пока этот груз не снимает искреннее смирение.

Однако важно уметь извинять не только других людей, но и себя. Родион Раскольников, герой романа Ф. М. Достоевского «Преступление и наказание», совершив убийство старухи-процентщицы и ее сестры, не может помиловать себя за совершенное им злодеяние.

Молодой человек долго вынашивал свой план, оправдав необходимость лишить жизни злого человека, но свои собственные чувства предугадать он не смог. Он ненавидит себя за слабость, но не позволяет даже в собственных мыслях раскаяться и получить успокоение.

Только под влиянием великодушной Сони Мармеладовой, которую ранее герой «мучил и терзал», он находит путь душевного исцеления. Набожная Соня прощает Раскольникова, и именно она помогает ему справиться с его внутренними демонами.

Пока человек не простит себя, он не может пойти дальше и устранить то зло, которое встало на его пути, пусть даже только в памяти. Наша душа не может хранить этот груз вечно, ей необходимо освобождение в виде прощения.

Таким образом, умение прощать – очень важное и необходимое качество. Обида, порождающая чувства злобы и мести, лишь разрушает человеческие души и судьбы, в то время как прощение становится великодушием и дает людям стимулы изменить мир к лучшему.

Как отпустить болезненное прошлое и начать жить настоящим?

Избавиться от застарелых психологических травм зачастую очень сложно. Они висят грузом на душе, заставляют раз от разу прокручивать в голове травматичный опыт.

Отпустить прошлое и начать двигаться дальше вам помогут первые 5 маленьких шагов:

Как отпустить болезненное прошлое и начать жить настоящим?
  1. Осознайте себя здесь и сейчас. Не стройте планов на прошлое. Не пытайтесь переписать старую историю – это невозможно. Подведите итоги того, что с вами произошло и начните новую страницу своей жизни.
  2. Поймите, что все имеют право на ошибку. Если вы понимаете, что сильно обидели кого-то и это чувство вины уже долго изъедает вас изнутри – попросите прощения и признайте свою вину, даже если с момента провинности прошло много времени. Найдите способ связаться с человеком и поговорите. Если же все контакты утеряны, то переключитесь на заботу о других – подарите своё тепло и любовь тому, кто в этом нуждается. Если же обидели вас, то поймите, что сегодняшние страдания, никак не изменят ситуацию в прошлом.
  3. Перестаньте сожалеть. Вы можете бесконечно долго винить себя в том, что потратили время не на того человека, работали не там, где вам нравится или, общались с неподходящей компанией. Обида на себя за ошибки молодости – крайне деструктивное чувство, которое не даёт вам смотреть на ситуацию здраво. Примите то, что случилось как опыт, благодаря которому вы обезопасите себя от проступков в дальнейшем.
  4. Выпустите чувства наружу. Если боль от обиды ещё свежа и сильна – не позволяйте негативным эмоциям сжигать вас изнутри – дайте им выйти. Прокричитесь, поплачьте, поколотите подушку или выйдите на пробежку. Выберите любой метод, который даст вам почувствовать облегчение и очищение.
  5. Научитесь получать удовольствие от себя. Вместо того,чтобы сожалеть о тяжёлом прошлом – позаботьтесь о том, чтобы ваше настоящие было комфортным, а будущее вызывало чувство трепетного ожидания, а не тревоги. Если вы давно что-то хотели попробовать, но никак не решались – сейчас самое время. Смените причёску, найдите свой стиль в одежде, запишитесь на языковые курсы или посветите себя экстремальному спорту. Отлично помогает смена обстановки в доме, замена надоевшей мебели и расхламление шкафа. Когда настоящее насыщено яркими событиями и новыми впечатлениями – нет времени на тревоги прошлом. Полезная статья на эту тему.
Читайте также:  Всё о психологии семейных отношений между мужем и женой

Какой бывает обида

Обида – одно из наиболее эмоциональных состояний, которые приносят только вред обиженному. Впрочем, в некоторых случаях и самому «обидчику» ничего хорошего от обиды своего оппонента нет, и он сам во многом проигрывает. Почему мы указали это слово в кавычках? А всё дело в том, что не всегда обидчик – на самом деле обидчик. Впрочем, обо всём по порядку. Чтобы понять, о чём идёт речь, следует разобрать, какой бывает обида:

  1. Обида-манипуляция. Обида в психологии часто рассматривается как способ манипуляции. Достаточно примитивно, но эффективно этот способ получения желаемого используют дети. Слёзы, рыдания, угнетённое настроение – так ребёнок может пытаться «раскрутить» родителей на новую игрушку, большее количество карманных денег или личного времени на развлечения. К сожалению, много взрослых использует такой же подход. Причины манипулятивного поведения могут быть разными. Кто-то хочет отвоевать ведущую позицию в отношениях и указывает на «место» оппонента, в роли которого может быть любовный партнёр, коллега, родитель, друг и др. Для кого-то обида-манипуляция – это способ получить какую-то выгоду. Нередко так называемый «обиженный» сам провоцирует ситуацию, которая позволит ему с чистой совестью обижаться.
  2. Формальная обида. В обществе могут существовать определённые традиция и культура, в которых сформированы понятия относительно того, на что стоит обижаться. С самого детства людей учат, что обидно, а что нет (стереотипы). Если же к этому добавить эгоцентричность, то получается весьма обидчивая личность. Обидеть человека в подобных случаях – не составит труда, даже если ничего обидного не было сказано или сделано.
  3. Обида как естественная реакция. Это вполне закономерное реагирование, когда какими-то словами или действиями задеты чувства другого человека, его способности и «Я». Например, сложно себе представить, что может быть какая-то другая реакция на предательство, обман или неблагодарность. Но, даже в таких случаях обида не несет ничего, кроме злобы, гнева, нежелательных психосоматических последствий (проблем со здоровьем).

Обида – это обычно субъективное чувство. Например, то, что может быть обидным для одного человека, для другого – пустяк, который даже не стоит внимания. Это доказывает, что все мы разные: со своим характером, воспитанием, уровнем эмоциональной чувствительности, особенностями нервной системы и установками.

Вовсе не всегда, когда кто-то вас обижает, он делает это намеренно. Вполне возможно, что какие-то слова или действия задевают вас, потому что это ваша «болевая точка», о которой другим не известно. А, возможно, обидчик не обладает достаточным уровнем тактичности, толерантности и жизненного опыта, чтобы понимать, что он говорит или делает что-то не так.

Кому нужно научиться прощать

Системно-векторная психология Юрия Бурлана дает четкие ответы, как научиться прощать обиды. Нашими мыслями руководит подсознание, и именно оно не дает нам этой возможности — забыть и простить себе прошлое.

Значит, я буду мучиться всегда?

Не все люди испытывают обиду на себя. И не каждый задумывается, как простить свое прошлое. Люди, наделенные от природы свойствами анального вектора, очень часто оглядываются назад, в свое прошлое. Вспоминают неприятные моменты жизни, обижаются, не могут простить себе прошлое.

Кому нужно научиться прощать

Внимание к прошлому заложено в их психике. Но вовсе не для того, чтобы хранить обиды.