Как научится правильно жить? Секреты счастливой жизни

«Ну, что нового на личном?» — спрашивает меня друг Саня, с которым мы не виделись полгода. Рассказываю о том, как ездила в Будапешт и собираюсь в Берлин, каких успехов достигла в психотерапии, как весело отпраздновала день рождения с друзьями в караоке…»Нет, ну, а на личном то как?» — переспрашивает Саня.

Переехать в страну с более высоким уровнем жизни

Несмотря на то, что в опросе Gallup по уровню счастья лидируют Колумбия, Индонезия и Эквадор, научные исследования на больших данных проводят четкую зависимость уровня удовлетворенности жизнью от среднего дохода домохозяйств. Чем выше доход, тем больше человек имеет материальных активов, удовлетворен своим финансовым положением и показывает больший уровень оптимизма — а эти три фактора, по мнению исследователей из Университета Иллинойса, в наибольшей степени влияют на субъективный уровень удовлетворенности жизнью. Очевидно, что данный вариант большинству из нас не подходит, поскольку мы любим Россию и собираемся и дальше в ней жить.

Список “100+ маленьких радостей жизни”

поставить перед собой вдохновляющую цель сходить на массаж насладиться спа-процедурами хорошо-хорошо потянуться перед подъемом с кровати в холодную погоду завернуться в теплый уютный плед сразу надеть одежду, которая сушилась на батарее после ванной лечь на свежее постельное белье расслабиться в ванной с пеной под приятную музыку позаниматься фитнесом и ощутить свое тело поплавать в бассейне или в море, реке поваляться на солнышке встретить рассвет/закат на природе пошуршать осенними листьями пройтись по хрустящему свежевыпавшему снегу полюбоваться звездным небом, цветущим деревом, радугой, прибоем не спеша побродить в парке побывать в цветущем саду прогуляться у реки (озера, моря) пройти босиком по земле (песку, морской гальке) покататься на лодке или на лошади (зимой – на лыжах, коньках) покачаться на качелях, гамаке или кресле-качалке прокатиться на аттракционах пострелять в тире поиграть в боулинг посетить комнату смеха чаще улыбаться (можно покорчить рожицы перед зеркалом) посмотреть на красивых рыбок в аквариуме восхититься красивой картиной, поделкой, произведением искусства и т.п. понаблюдать за бегущими облаками и придумать, на что они похожи покачаться в гамаке или кресле-качалке пораскрашивать раскраску-антистресс или нарисовать картину спеть веселую песню сочинить вдохновляющее стихотворение написать статью, рассказ, сказку и т.п. собрать красивый букет в саду или на поляне поставить в комнатах красивые букеты собрать картину из красивых пазлов и повесить ее на стену, чтобы любоваться каждый день погладить кошку (или другого домашнего питомца) поиграть с котом в солнечных зайчиков понаблюдать за смеющимися детьми поиграть с детьми в веселые игры слепить снеговика подарить ребенку воздушный шарик поиграть с мыльными пузырями похлопать пузырьки на воздушно-пузырчатой пленке снять необычный фотокадр

сделать что-то красивое своими руками украсить комнату (квартиру) выкинуть хлам из квартиры насладиться чистотой после уборки посмотреть на улицу через только что вымытое окно вспомнить про старые заначки и что-нибудь там найти купить приятную мелочь для себя или для друга покормить птиц (или бездомных животных) помедитировать надеть платье, которое тебе идет надеть яркий аксессуар обновить гардероб сделать новую прическу устроить шоппинг сэкономить много денег на сезонной распродаже одежды, обуви и т.д. устроить фотосессию себе или своим родным обнять и поцеловать любимого человека сходить в новое место (магазин, кафе, музей, театр) сходить в цирк /на концерт любимого певца /спектакль с участием любимого актера научиться чему-то новому вспомнить свои большие и маленькие успехи достать старые фотоальбомы и вспомнить времена детства (юности, молодости) решить трудную задачу выиграть турнир (конкурс) перейти на следующий уровень в компьютерной игре удачно сходить на рыбалку или в лес за грибами снять видеофильм о своей семье искренне порадоваться успеху другого человека сделать приятное близкому человеку сделать кому-нибудь комплимент посчитать деньги (если их достаточно много) отпраздновать маленький или большой успех наконец-то выполнить дело, которое давно откладывал проснуться в выходной, вспомнить что на работу не надо идти, и спать дальше сделать доброе дело проделать какое-нибудь упражнение из позитивной психологии заняться йогой смеха (хасья-йогой) освободить какой-нибудь день и делать только то, что тебе нравится поискать вокруг себя знаки удачи (счастливый билетик, номер автомобиля типа 777, изображение подковы, клевера и т.п.) найти цветок сирени с пятью лепестками или четырехлистный клевер вести дневник радости и записывать, что приятного случилось за день

Читайте также:  12 признаков, которые помогут узнать, кто вам тайно завидует

P.S. Дорогие читатели, в комментариях можете писать, какие действия и события поднимают настроение именно Вам и позволяют чаще радоваться жизни.

Что скрывается за неумением себя баловать

По словам клинического психолога Алисы Галац, нам бывает сложно тратить на самих себя деньги по многим причинам. «Например, это может указывать на низкую самооценку. В этом случае люди, как правило, не умеют прислушиваться к своим потребностям и считаться с ними. Для них существуют лишь интересы других людей. Поэтому покупая что-то именно для себя, они испытывают сильный внутренний дискомфорт, чувство вины, сомнения», — поясняет специалист.

Как отмечает эксперт, корни такого отношения к себе часто кроются в детстве, когда родители не проявляют достаточного уважения к личности ребёнка, его потребностям, границам «Я». «В таких семьях, например, у детей все игрушки общие, либо все их просьбы купить что-то игнорируются или обесцениваются («Это глупости. Зачем тебе самокат? Лучше книга»). Кстати, такие семейные установки были особенно распространены в советское время. Именно поэтому среди людей старшего поколения особенно часто встречается проблема невозможности потратить деньги на себя и свои удовольствия», — добавляет Алиса Галац.

По словам психолога, в некоторых случаях, невозможность дарить самой себе подарки может говорить и о депрессии. «Этот недуг можно заподозрить в том случае, если до этого вы легко тратили на себя деньги, а тут вдруг возникли проблемы — появилось острое чувство вины или ощущение бессмысленности всего», — поясняет психолог.

«Дорогие» наши детки

Часто родители отождествляют свои представления о счастье с материальным благом, стараясь одеть ребенка во все самое модное и дорогое, покупая ему крутые электронные игрушки, «навороченные» телефоны, планшеты и компьютеры. Они искренне желают счастья своему чаду и уверены, что он получает его сполна. И так же искренне недоумевают, когда видят безразличие ребенка к новому наряду или айфону последней модели, за который только что заплатили приличные деньги. Вместо ожидаемого блеска в глазах и радостной улыбки они получают равнодушно-вежливое «спасибо». А уж если дорогой гаджет оказывается сломанным, на ребенка нередко обрушивается шквал обвинений в неблагодарности и неуважении к родительской заботе. Понятно, что подобные упреки не добавляют ребенку счастливых минут.

Почему же все эти дорогие престижные вещи не делают ребенка счастливым? Дело в том, что взрослые и дети по-разному понимают ценность предметов. Родители судят о ней по стоимости и престижности, а дети – по тому, насколько важна и близка ему та или иная вещь, какие чувства и эмоции она у него вызывает. Именно поэтому порой старенький плюшевый мишка, с которым связаны самые светлые и трогательные моменты раннего детства, становится для ребенка дороже модных компьютерных игрушек.

Замещение

Татьяна почувствовала на себе, что значит парить в облаках и камнем падать вниз — ее роман развивался скачками. Любимый человек то доставал «звезду с неба», совершая ради нее маленькие и неожиданные подвиги, то надолго пропадал, не давая о себе знать. Татьяну мучила эта ситуация, ей хотелось развития, а неизвестность только приводила к опустошенности. Молодая женщина не могла понять, куда приведут ее такие отношения. Она перестала нормально спать, многое для нее стало неинтересным — девушка просто не замечала всего, что происходит вокруг. Годовалый странный роман выбил ее из колеи, Татьяна не могла думать о чем–то другом, постоянно задавая себе вопросы, на которые не находила ответа.

Ситуацию изменила новая работа — Татьяна стала преподавать в университете, о чем давно мечтала. Работа со студентами увлекла ее, и девушка сама не заметила, как перестала думать о неудачных отношениях. Образ когда–то любимого мужчины начал все меньше появляться в ее мыслях. Татьяна думала о нем теперь уже с благодарностью — именно неудачный роман в итоге повернул ее жизнь в другое русло, привел к интересной работе и исполнению мечты, а потом к кардинальным изменениям в жизни, настоящей любви и счастью.

Совет:

Замыкаясь в себе и пытаясь разобраться в ситуации, вы тем самым закрываете для себя новые возможности и перспективы. Принимайте неудачные отношения как опыт и еще один шаг вперед. Научитесь переключаться на что–то интересное и важное для себя — учебу, работу, саморазвитие. Увлекаясь делом, вы всецело отдаетесь ему, а времени на тревоги и переживания не останется — вы начнете получать удовольствие от жизни, сами того не замечая.

Не в деньгах счастье

Ни деньги, ни слава, ни материальные вещи, ни конкретный человек не сделает вас счастливыми, если вы несчастны внутри. Да, эффект радости и удовлетворения будет, но временный.

Уверена, вы готовы поспорить со мной. А еще лучше, поделиться известной фразой из интернета: “Счастье не в деньгах, но грустить лучше в новом BMW, чем в маршрутке.”

Это так, но сама фраза говорит о всей сути — вы будете грустить. Даже имея новый BMW и, не развивая внутреннее счастье, вы создадите себе еще кучу причин, которые будут делать вас несчастными.

Например, отсутствие денег на бензин, или вечный страх, что машину украдут, или, еще хуже — авария, в который пострадает ваш автомобиль и даже вы сами. Неприятные события могут прийти и из других сфер.

Не в деньгах счастье

Я часто встречаю людей, кто уже очень богат, или нашел идеального партнера. Но они все равно не чувствуют себя счастливыми. Потому что счастье приходит не из внешнего мира, а из внутреннего. 

Необходимо научиться быть счастливым уже сейчас, не возлагая надежды на будущее или на внешние вещи и события.

Прямо сегодня я буду счастлив. Это значит, что я принимаю слова Авраама Линкольна, который сказал, что «большинство людей счастливы настолько, насколько они настроены быть счастливыми».

Счастье идет изнутри, оно не является чем-то внешним. Будущее — в настоящем… Нет завтра. День спасения человека — сегодня.

(с) Дейл Карнеги. «Как перестать беспокоиться и начать жить»

Так давайте научимся развивать счастье внутри себя уже сегодня. Чтобы и желания легко исполнялись, и каждый день приносил радость, и был новенький BMW, и чтобы деньги на бензин всегда были. А самое главное, чтобы вы, несмотря ни на что, независимо от внешних обстоятельств были счастливыми. 

Понятие счастья

Итак, изначально дадим определение, что такое счастье?

Счастье — особое состояние, связанное с внутренней удовлетворённостью собственной жизнью, её условиями, наличием осмысленности существования, пониманием предназначения, самореализации в жизни, обществе.

Как видим, счастье включает материальную и духовную сторону жизни. Интересно, что люди часто тратят всю жизнь на поиски счастья, а в конце жизни приходит осознание, что счастье — это сама жизнь, возможность видеть мир, дышать, слышать пение птиц, играть с детьми, счастье есть во всём. Однако в суете жизни не замечаем светлые и счастливые моменты, постоянно бежим, пытаясь поймать удачу за хвост.

Бытует мнение счастье — богатство или успех небывалый, всё относительно. У богатых тоже бывают сложные периоды жизни, а обычный человек может получать больше радости от жизни в силу своего развития и умения видеть прекрасное. Значит, свойство быть счастливым зависит от человека, его внутреннего состояния, восприятия мира.

Далай Лама определил два способа достижения счастья

Внешний — стремление к получению максимального количества благ, комфорта, роскоши и внутренний — развития духовного. Причём человек осознанный, находящийся в гармонии с окружающим миром может быть счастлив в большей степени, чем человек, который постоянно стремится к получению материального подкрепления. Конечно, материальная часть жизни не может быть исключена из жизни, но при наличии внутреннего развития человек умеет использовать разумно полученные ресурсы на благо собственной семьи и общества, а также всегда радуется жизни и собственным достижениям.

Читайте также:  В какой позе можно быстро забеременеть: картинки, советы

Важно замечать результаты, процесс развития, красоту мира, жить сегодняшним днём и моментом. Счастье — не всегда результат, это состояние души, ощущение радости от действий, стремления к собственным целям, оказания помощи окружающим. Часто путь к мечте тоже доставляет радость, не меньше, чем достижение. А реализация способностей и забота о близких помогают чувствовать собственную значимость и счастье жизни.

Мудрецы говорят: кто понял мир, тот не спешит и ловит каждое мгновение жизни.

Действительно, в суете часто не замечаем что-то важное — любимый взгляд, первые шаги ребёнка, улыбку прохожего, солнечный закат или рассвет. Полезно давать себе передышку, смотреть на мир глазами ребёнка, познающего и замечающего прекрасное. А ещё счастье познаётся в сравнении. Часто кажется — всё плохо, а вспомним бедные страны или инвалидов — приходит осознание, что счастье — это жить, иметь кров и пищу, а остальное можно создать, улучшить, доработать, найти.

Счастье многогранно: включает наличие любви, семьи, друзей, условий жизни, однако одни люди притягивают удачу, хороших людей, другие — наоборот. Может, нужно найти внутреннее счастье изначально для получения внешних атрибутов счастливой жизни?

Пожелания добра, радости и здоровья на все случаи жизни

Добра во всем тебе желаю, В семье успехов и любви. Бывает трудно в жизни, знаю, Но ты всегда вперед иди.

Живи и знай, что жизнь прекрасна И сколько не было бы зла, Не обижай людей напрасно, Учись любить и будь добра!

***

Желаем счастья и добра, Друзей хороших и тепла, Счастливых дней, блаженных снов, Больших надежд, хмельных пиров, Смеяться, песни петь, любить, Большую жизнь до дня испить!

***

Пожелай добро любимой и добро к тебе вернется, Пожелай добро ты другу и вдвойне к тебе вернется, Пожелай добро соседу и втройне к тебе вернется, Пожелай добро врагу ты и в пять раз к тебе вернется,

Пожелай добро всем людям, в десять раз к тебе вернется, Пожелай добро Земле ты и в сто раз к тебе вернется, Пожелай добро Вселенной и Вселенная ответит, Так что все Добро Вселенной тебе Счастьем обернется!

***

Всё будет хорошо! — Волшебные слова … Как будто снег прошёл, и вновь блестит земля. Все будет хорошо! Ты только в это Верь! Ведь Счастье, что ушло, опять стучится в дверь!

Все будет хорошо! Прости и не грусти! Обиды – это зло, их тяжело нести . Всё будет хорошо! Все к радости пути! Старайся всей Душой не плакать, а цвести!

В окошко посмотри: то снег, то дождь пошёл … Прекрасен этот мир! Всё будет хорошо!

***

Везения, ярких событий, Добра, оптимизма и счастья! Больших путешествий, открытий! И в жизни – успехов блестящих!

Пусть ждут незнакомые страны, Мечты за собою зовут! И самые смелые планы К чудесным победам ведут!

***

Пожелания добра, радости и здоровья на все случаи жизни

Желаем по жизни успехов, Зеленого света везде, Веселья, здоровья и смеха, Побед, достижений в труде.

Пусть отдых заслуженным будет, Шумит океанский прибой, А самые близкие люди Всегда будут рядом с тобой.

***

Я всем желаю мира и добра, Здоровья и улыбок, и удачи; Пусть завтра будет лучше, чем вчера, Попутным — ветер, по плечу — задачи…

Пусть счастье будет ярким — в сотни ватт, Любовь — безбрежной… и никак иначе. И пусть не будет горестных утрат, Прожитых дней, что ничего не значат.

Пусть будет в жизни меньше суеты, Да бестолковых и ненужных правил; Пусть сбудутся надежды и мечты, Пусть все ошибки новый год исправит.

Желаю, чтоб исполнились мечты, И все надежды ваши оправдались. Здоровья, мира, счастья и любви, Удачи… и чтоб чаще улыбались!

Ирена Буланова

***

Пускай всегда на смену дню счастливому Другой — ещё счастливее — приходит, События приятные, красивые Как можно чаще в жизни происходят,

Всегда все как загадано случается И нежность дарят дорогие люди, Заветные желания сбываются! Пусть каждая минута яркой будет!

***

Желаю тебе счастья и добра, мира и здоровья. Сумей ощутить всю полноту жизни. Научись радостно встречать утро и сохранять это чувство до самой поздней ночи.