Как избавиться от ревности — 10 работающих рекомендаций

Вопреки сложившемуся стереотипу, ревность – это не любовь, а проявление эгоизма, низкой самооценки, собственничества, чувств, абсолютно с ней связанных.

Источники эмоции

Важно понимать, что чаще всего корни данного чувства скрываются глубоко в подсознании ревнивца и им не осознаются. При этом виновник зачастую не муж или парень, а раннее пережитые события. Распространенная причина ревности – низкая самооценка, негативизм по отношению к себе. Такой человек нуждается в ежедневных доказательствах того, что он все еще любим. А небольшое отдаление второй половинки, мужа — воспринимается как подтверждение собственной ненужности, сопровождаясь болезненным чувством одиночества и никчемности. Люди, имеющие тенденцию ревновать, бывают зациклены на отношениях, воспринимая возлюбленного как часть себя. Однако полноценные взаимоотношения не могут строиться на ограничении свободы партнера. Чтобы пара гармонично существовала, каждому необходимо иметь собственные увлечения, желания. Кроме того, причиной может быть подверженность самого ревнующего изменам. Ревностные вспышки часто случаются у того, кто совершил данный проступок или намеревается «пойти налево».

Источники эмоции

Негативный опыт также может вызывать недоверие и тревогу. Отрицательные установки, тянущиеся из прошлого, обуславливают желание маниакального контроля и полного овладения вниманием объекта любви. Источник подозрений иногда заключаются в стереотипном мышлении, например, о том, что «все мужчины изменяют» или «женщины всегда уходят к богатым». Важно выработать умение контролировать свои эмоции, ведь ревность со временем может привести к насилию или разрыву отношений.

Природа ревности

Некоторые пары придерживаются мнения, что если ревнует, значит любит. Если же не ревнует – значит равнодушен. Это мнение ошибочно. Ревность это чувство, которое разрушает не только отношения в паре. В первую очередь ревность разрушает личность человека, который постоянно испытывает это чувство.

Если человек ревнует, значит, он ощущает свою несостоятельность в паре. Когда же он чувствует, что партнёр нуждается в нём и только в нём – ревность исчезает.

Природа ревности

Уверенность в своих чувствах и в чувствах своего партнёра рождает здоровые отношения, в которых нет места ревности.

Откуда берется ревность?

Все люди разные, одни ревнивые, другие нет. Почему так? Некоторые считают, что ревность – это неотъемлемая часть любви. Однако проблема куда серьезнее и глубже.

В английском языке ревность обозначают словами «jaundice» и «jealousy». Любопытно, что еще они переводятся как «зависть», «подозрительность», «недоброжелательство». На самом деле чувства зависти и ревности очень схожи между собой. Завистливый человек, так же как и ревнивец, ощущает себя обделенным. Разница лишь в том, что зависть чаще вызвана нехваткой материального плана, а ревность дефицитом внимания, чувств.

Психологи отмечают, что успешные, самодостаточные женщины не склонны ревновать своего партера. Это чувство больше характерно для людей с нестабильной самооценкой, неуверенных, зависимых от других. Располагают к ревности и следующие особенности личности:

  • комплексы, связанные с внешностью (некрасивое лицо, лишний вес);
  • психотравмы, перенесенные в детстве (развод родителей, дефицит любви и принятия в семье);
  • негативный опыт измен со стороны мужчины;
  • обостренное чувство собственности;
  • повышенная тревожность, страх быть отвергнутой;
  • психологический тип «жертва».
Читайте также:  Как влюбить в себя мужа заново — советы психолога

Иногда ревность у женщин возникает не на пустом месте. Новые пароли, заблокированный телефон, задержки на работе могут указывать на измену мужа. Но проблема в том, что патологические ревнивцы не способны оценивать ситуацию объективно. Женщина может устроить скандал, если муж не так посмотрел, пришел домой на 5 минут позже, слишком устал и не захотел секса.

Причины женской ревности

Для того чтобы справиться с проблемой, нужно признать ее существование. Ревность знакома абсолютно всем. У кого-то это чувство становится  «перчинкой» для освежения отношений, а у кого-то бурной стихией, разрушающей всё на своем пути.

Важно! Для появления ревности всегда есть причина, даже несколько. И они связаны с вами, а не с партнером, который вызывает это чувство:

  • Психологически женщина, какой бы внешне сильной она ни была, нуждается в защите, внимании и заботе. Это базовые потребности, которые у женщины сформировались на протяжении эволюции. Если это условие не выполняется, то возникает чувство неудовлетворения, которое приводит к ревности.
  • Неуверенность в себе, комплекс неполноценности свойственны часто старшим детям в семье. Они недополучают в детстве необходимого количества родительской заботы, ласки и любви. Недолюбленные дети, становясь взрослыми, требуют любви у мужа/парня в большем объеме.
Причины женской ревности
  • Прошлый негативный опыт. Если вам уже приходилось сталкиваться с изменой, то, защищаясь от знакомой боли предательства, психика будет любые отношения ставить под сомнение. Ревность часто базируется на недоверии.
  • Накручивать себя помогают слухи, наговоры людей, которые часто терпят крах в личных отношениях. Счастье вызывает зависть, и какая-то «добрая» подруга обязательно зародит в вас зерно сомнения, намекнув на неверность мужчины.
  • Люди друг для друга являются зеркалами. Часто ревнивцами оказываются те, кто сам способен на измену. Причем женщине важен не секс на стороне, а душевная близость. Подумайте, так ли вы чисты перед своим парнем, может быть, ваши мысли занимает кто-то другой? Латинская поговорка гласит: «Для чистого душой всё чисто».

Особый случай –ревность к бывшему партнеру. Вы не хотите расставаться с прошлыми счастливыми моментами, не признаете разрыв отношений, думаете, что только вы способны составить счастье этого человека, что никто другой вас не заменит, но это иллюзия. На самом деле бывшего ревнуют из-за страха одиночества и боли потери.

Партнеры, включая бывших, не могут быть вашей собственностью. Они свободные люди, которые сами выбирают жизненный путь. Поняв и приняв это, вы перестанете ревновать

Работа с самооценкой

Прежде всего стоит определить, какой именно мотив заставляет вас испытывать ревность. Придется проанализировать свои чувства и подумать, в какие моменты вы ревнуете мужа сильнее всего. Если ревность возникает всякий раз, когда вы думаете о симпатичных коллегах супруга на работе или даже в моменты, когда во время прогулки мимо проходит красивая женщина (на которую муж, возможно, даже не взглянул), скорее всего, ваша самооценка крайне низкая. К счастью, исправить ситуацию можно, правда, для этого придется поработать над собой.

Психологи утверждают, что избавиться от комплексов неполноценности можно при помощи следующих техник:

  • перестаньте критиковать себя и начните хвалить. Сделать это бывает нелегко, особенно если человек привык давать самому себе только отрицательную обратную связь, то есть ругать за истинные или мнимые промахи и не замечать достижений. Заведите блокнот и в конце каждого дня записывайте туда свои успехи. Это могут быть достижения на работе, вкусный обед, законченное рукоделие или сброшенные килограммы. Главное в этой технике — научиться видеть свои положительные стороны;
  • научитесь отличать настоящие поводы для ревности от вымышленных. Всякий раз, когда вы почувствуете укол ревности, задайте себе вопрос: действительно ли супруг дал для этого повод? Если ответ отрицательный, то выкиньте негатив из сознания;
  • подумайте, есть ли в вас что-то, что вам по-настоящему хотелось бы изменить. Переживаете из-за лишнего веса? Начните ходить в спортзал (кстати, вы можете предложить мужу делать это вместе). Считаете, что не являетесь хорошим собеседником? Подумайте, какие темы вы хотели бы изучить и приступайте к самообразованию. При этом не забывайте о том, что надо хвалить себя за каждое достижение, даже самое незначительное.
Читайте также:  Как завоевать мужчину: советы девушкам и женщинам

Итак, главное в борьбе с комплексом неполноценности — умение видеть в себе хорошие качества и работа над собой. Если сделать это своей привычкой, можно научиться ценить себя и прийти к осознанию, что вашему мужу по-настоящему повезло, что он встретил вас на своем жизненном пути!

Если несмотря на все усилия самооценка остается низкой, а ревность не уходит, стоит подумать о работе с психологом. Часто комплекс неполноценности бывает продуктом полученного в семье воспитания или психологических травм. В этом случае без помощи специалиста не обойтись.

Ревность к бывшей

Женщина может оказаться не первой женой своему мужу. В таких ситуациях очень часто возникает ревностное отношение к его бывшей. Что же делать, как перестать ревновать мужа к ней?

Ревность к бывшей
  1. Осознайте, что прошлое нужно оставлять за чертой ваших отношений.
  2. Если имеются дети от предыдущего брака, Вы не должны препятствовать мужчине встречаться с ними.
  3. Нельзя контролировать время встреч с детьми.
  4. Если у Вас возникают какие-либо подозрения лучше спокойно обсудить их с мужем.
  5. Задумайтесь над тем, почему именно возникает ощущение ревности к его бывшей, возможно, она лучше выглядит, красивее одевается. Вам ничто не мешает быть ничем не хуже ее.
  6. Если Ваши чувства возникают из-за того, что бывшая частенько звонит Вашему мужу, лучше поговорить с ним об этом, сказать, что Вам это не нравится. Если же причина разговора — проблемы с детьми, то не нужно вмешиваться.

Зачем нужно избавляться от чувства ревности

Избавиться от ревности сложно, но возможно. Ревнивец должен определить масштаб проблемы, проанализировать собственные действия и предостеречь себя о последствиях постоянного недоверия, иначе он заполнит отношения холодной атмосферой, которая вскоре приведет их к разрушению.

Зачем нужно избавляться от чувства ревности

Следует бояться не потери возлюбленного, а самой ревности и того, чем она может навредить. К примеру, вызвать непримиримый конфликт с любимыми и родными людьми из-за бездоказательных обвинений, повлиять на разрыв отношений по причине озлобления и непереносимости недоверия обвиняемого партнера, уничтожить гармонию в семье, спровоцировать неконтролируемую истерику (стресс) и глубокое разочарование в любимом человеке и т. д.

После осознания проблемы необходимо переходить к действиям. К ним относятся контроль своих мыслей и поступков. Для этого достаточно перестать проверять вызовы в мобильном телефоне и переписку в социальных сетях. Не стоит впускать ревность в душу. Необходимо уничтожить ее на пике наступления тревожности. Чтобы это сделать поможет мысленный разговор с самим собой. Задавая множество вопросов и получая на них ответ, несложно убедить себя в том, что бесполезная слежка или поиск каких-либо доказательств не сохранит и укрепит любовь, а, наоборот, сломает и уничтожит гармонию в семье, которая создавалась годами.

Читайте также:  10 фактов о девушках, которые нужно обязательно знать

Мужская ревность – это болезнь

Ученые из Италии высказали мнение, что ревность стоит рассматривать как полноценное заболевание, причиняющее общий вред организму. Кроме того, ревность выступает одним из симптомов серьезных психических патологий: шизофрении, депрессивных состояний, неврозов. Часто она проявляется на почве злоупотребления наркотическими веществами и спиртными напитками, когда человек буквально не осознает свое поведение. Внезапный приступ ревности на фоне опьянения или сопутствующих заболеваний – одна из нередких причин бытового насилия или убийства в семьях.

Если имеет место такой случай, ревнивцу надо пройти курс лечения у психиатра, ведь это патология, которую не исправить с помощью психолога, самовнушения или доводов разума. В свою очередь женщине стоит задуматься, действительно ли она дорожит этими отношениями больше, чем собственным здоровьем и безопасностью.

…И свободы

У тебя нет эксклюзивных прав на конкретного человека. Да, любимый принадлежит тебе, но не буквально. Если ты ревнуешь мужа к каждой, кто подойдет к нему ближе, чем на два метра, пора бить тревогу. Как только чувствуешь, что готова сорваться, поставь себя на место мужчины. Ты бы хотела, чтобы он запрещал тебе общаться с кем-либо, кроме него? Могут ли в его жизни быть другие интересы, помимо ваших отношений? Возможно, проблема как раз в том, что увлечений не хватает тебе? Попробуй найти занятие себе по душе: больше читай, запишись в фитнес-клуб, общайся с друзьями… Лучше занять свободное время чем-то интересным вместо того, чтобы сидеть, ждать любимого и прокручивать в голове негативные сценарии.

8 средств, которые не стыдно подарить любимому на 14 февраля

…И свободы

За каких мужчин лучше не выходить замуж?

Валентин, лет, менеджер

Моя жена постоянно изводит меня своими подозрениями. Ей кажется, что я хожу на работу только для того, чтобы завести с кем-нибудь роман. Ее главный аргумент – у тебя на работе полно молоденьких девушек, и какая-нибудь из них обязательно тебя уведет. Как будто я коза на веревочке и не понимаю, куда и за кем мне идти. И что это, если не комплекс неполноценности? Она чувствует себя непривлекательной по сравнению с молоденькими девчонками, считает себя неинтересной. И внушить ей, что я живу с ней потому что люблю именно ее, а не свою секретаршу и не ее подругу, просто невозможно. Лично я считаю, что ревновать просто глупо. Если человек больше не хочет с вами жить, он уйдет. Необязательно к другой женщине, но он все равно не останется. И удержать его нельзя никакими силами. А если муж вас любит, никакие красавицы вокруг не смогут разрушить это чувство. Так что, на мой взгляд, ревность – это первый признак неуверенности. Человек не любит сам себя, поэтому считает, что недостоин ничьей любви. Ведь если постоянно разглядывать в зеркале морщины и целлюлит, волей-неволей задумаешься о том, почему муж живет с такой уродиной и до сих пор не нашел себе кого-нибудь получше.