Как избавиться от психологической травмы детства

Травма лишает человека чувства контроля над собой, того, что я буду называть в последующих главах самоуправлением. Главная задача процесса выздоровления состоит в том, чтобы вновь овладеть собственным телом и разумом — своим «Я». То есть человек должен не стесняться своих знаний и чувств, при этом не позволяя им овладеть собой и не испытывать злости, стыда или апатии.

Это самая короткая фраза, редко превышающая по протяженности более 10 дней, поскольку организм женщины, блокируя поток негативной информации и сохраняя рассудок, мгновенно включает защитные реакции, одним из элементов которых является «неверие». В данный период, наступающий сразу после того, как муж ставит жену в известность о своих намерениях, сознание девушки словно абстрагируется от действительности, и она отказывается верить в то, что произошло.

Если супруг, выразив свое желание вслух, еще продолжает жить под одной крышей с женой, стадия шока окажется менее острой и достаточно быстро перейдет на следующую фазу, ведь присутствие мужа будет постоянно напоминать о случившемся. Другое дело, когда мужчина, сообщив новость, немедленно покидает дом, оставляя бывшую жену с этой информацией один на один. В этом случае женщина будет надеяться на его возвращение и отказываться верить в окончательность разрыва гораздо дольше – до 4-6 недель.

Истерика

Истероидная реакция – сухими медицинскими словами «активная энергозатратрная поведенческая реакция». Человек бурно выплескивает свои эмоции на окружающих. Он может кричать, размахивать руками, одновременно плакать. Истерика всегда происходит в присутствии зрителей.

Истероидная реакция – это один из способов, с помощью которой наша психика реагирует на экстремальные события. Эта реакция очень энергозатратна и обладает свойством заражать окружающих.

Как помочь другому при истерике

Истерика
  • Постарайтесь удалить зрителей и замкнуть внимание на себя. Чем меньше зрителей, тем быстрее истероидная реакция прекратится.
  • Если зрителей удалить невозможно, постарайтесь стать самым внимательным слушателем, оказывайте человеку поддержку, слушайте, кивайте, поддакивайте.
  • Меньше говорите сами. Если говорите, то короткими простыми фразами, обращаясь к человеку по имени. Если не «подпитывать» истерику провоцирующими словами, высказываниями, то через 10-15 минут она пойдет на спад.
  • После истерики наступает упадок сил, поэтому необходимо дать человеку возможность отдохнуть.

Помощь себе самому при истерике

В таком состоянии очень трудно чем-то помочь самому себе, потому что в этот момент человек находится в крайне взвинченном эмоциональном состоянии и плохо понимает, что происходит с ним и вокруг него.

Если у вас возникает мысль о том, как прекратить свою истерику, это уже первый шаг на пути ее прекращения. В этом случае нужно принять следующие действия:

  • уйти от «зрителей», остаться одному.
  • Умыться ледяной водой – это поможет прийти в себя.
  • Сделать дыхательные упражнения: вдох, задержка дыхания на 1-2 секунды, медленный выдох через нос, задержка дыхания на 1-2 секунды, медленный вдох и так далее.

Недопустимые действия при истерике

Истерика
  • Не совершайте неожиданных действий (таких как дать пощечину, облить водой, потрясти человека).
  • Не вступайте с человеком в активный диалог по поводу его высказываний, не спорьте до тех пор, пока эта реакция не пройдет.
  • Не нужно считать, что человек делает это намеренно, чтобы привлечь к себе внимание.
  • Помните, что истероидные проявления – это нормальная реакция на ненормальные обстоятельства.
  • Не нужно говорить шаблонных фраз: «успокойся», «возьми себя в руки», «так нельзя», «соберись, тряпка».
Читайте также:  Как понять, что нравишься девушке

Anger by liza23q.

По каким симптомам можно распознать психотравму

Психологические травмы сопровождаются болезненными симптомами не только на эмоциональном уровне, но и на физическом.

Вот примеры психологических симптомов:

  • Недоверие к людям;
  • Проблемы с концентрацией внимания;
  • Раздражительность и перепады настроения;
  • Тревожность, страх;
  • Чувство вины, стыда;
  • Ощущение безнадежности, беспомощности.

Таких людей пугает все. Они боятся одни остаться дома или куда-то пойти, опасаются чужих людей и т.д. Спокойно чувствуют себя только в родных стенах в присутствии семьи.

Помимо негативных эмоций у человека проявляются физические симптомы:

  • Плохо спит, его мучают кошмары;
  • Испытывает постоянную усталость и мышечное напряжение;
  • Его легко напугать;
  • Он постоянно нервничает;
  • У него учащенный пульс.

Как пережить психологическую травму

Человеку, столкнувшемуся с психологической травмой, придется приложить немало сил, чтобы ее пережить. Те, кто имел несчастье познать на своем опыте невыносимую боль, прекрасно знают, что справиться с психологической травмой буквально за считанные дни невозможно. Для того, чтобы снова начать жить полноценной жизнью предстоит пройти долгий и труд путь восстановления после разрушительных последствий травмы.

Психологи, работающие с коррекцией последствий психологических травм, настоятельно советуют учесть следующие рекомендации:

  • Признание своих чувств. Основной проблемой людей, переживающих последствия психологической травмы, является неготовность открыться и рассказать о своих чувствах и терзаниях. Большинство из них боятся показаться слабыми и трусливыми, потому и молчат, пытаясь тем самым показать, что травмирующее событие не нанесло большого вреда и они могут справиться с ним самостоятельно. Однако такой подход способен лишь усугубить имеющуюся проблему, но ни в коем случае не помочь с ее решением. Прежде всего, стоит именно открыться и начать проговаривать то, что беспокоит, не бояться показать свои страхи, ведь если не понять, что именно приносит душевные терзания, то и найти подходящий способ лечения не получится.
  • Причина проблемы. Когда человек готов к открытому диалогу и больше не боится рассказывать о своих метаниях, следует найти причину травмы. Раз проблема имеется, значит, есть событие, которое ее сформировало. Коррекция начинается именно с этого момента. Опишите, что послужило причиной психологической травмы, какие чувства вы испытывали в тот момент. Какую бы сильную боль вы ни испытывали от воспоминаний пережитого, необходимо принять и осознать случившееся, чтобы в дальнейшем вынести какой-то позитивный урок.
  • Дистанцирование от боли. Сталкиваясь с психологической травмой, человек практически всегда закрывается в себе и начинает снова и снова переживать случившееся наедине с собой. Если он решил справиться с проблемой собственными силами и потерпел неудачу, то в результате начинает плотно связывать себя с имеющейся проблемой. Он не умеет отделять себя от самой травмы, воспринимает случившееся с ним как нечто само собой разумеющееся, в итоге он только сильнее погружается в депрессию, что наносит еще больший вред организму. Учитесь дистанцироваться от боли, которая в данный момент полностью захватила ваше сознание. Поймите, нынешнее состояние не станет вашим вечным спутником, со временем губительные эмоции поблекнут, а если вы приложите силы, то и полностью исчезнут, и вы сможете снова получать радость от жизни.
  • Терапия творчеством. Многие психологи рекомендуют арт-терапию как способ борьбы с психологической травмой. Любой человек, переживший психологическую травму, нуждается в том, чтобы его услышали, поняли и поддержали. Именно творчество может выступить тем инструментом, с помощью которого можно выплеснуть накопившиеся эмоции и рассказать о том, что тревожит.
  • Планы на будущее. Нельзя жить исключительно жалостью к себе и постоянными воспоминаниями о былом. Не бойтесь строить планы на будущее, с их помощью вам будет проще пережить последствия травмы. Можно сидеть на одном месте и не ждать от жизни ничего хорошего. Если именно такой путь вы выбрали, то не ждите никаких изменений к лучшему, поскольку вашим спутником станет депрессия и апатия. Вспомните о своих мечтах, о том, чего именно вы хотели достичь и чего еще не успели добиться. Составьте план будущих действий, таким образом вы сможете наметить шаги к полному душевному восстановлению.
Читайте также:  30 аффирмаций, чтобы привлечь мужчину в свою жизнь

Помощь психолога в борьбе со страхами

Если вы перепробовали все вышеперечисленные методы борьбы с беспокойством, но ничего не добились, не расстраиваетесь. Лучше обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту.

Нередко корни повышенной тревожности лежат так глубоко в подсознании, что человек не может самостоятельно найти их. Задача психолога – помочь человеку разобраться в причинах страха, убрать их из подсознания и научить его преодолевать тревогу.

Некоторые люди стесняются обращаться за помощью к психологу. Не нужно этого делать. Вы ведь не стесняетесь терапевта или стоматолога, а психолог – это такой же специалист, только в сфере не телесных, а душевных проблем. Он поможет разобраться с вашими страхами и даст полезные рекомендации.

Если вы никак не можете справиться с беспокойством, попросите психотерапевта назначить вам успокаивающие препараты. Можете воспользоваться и народными средствами. Пейте отвары из лекарственных трав, обладающих седативным эффектом. Сюда относиться мята, мелисса, корень валерианы, пустырник, ромашка.

Лечение психологических травм

Прочитав первую часть статьи, вы, возможно, вспомнили то, что стало «точкой невозврата» для Вас. И вы хотите избавиться от этого и изменить свою жизнь? Мы поможем вам навсегда оставить негативное потрясение в прошлом.

Во время терапии вы проходите следующие этапы:

  1. Осознание травматизации: вы признаете и анализируете изменения после травмы;
  2. Проживание травмы в безопасных условиях: вы снова погружаетесь в негативное событие, но уже выходите из него «победителем» и извлекаете из него ценный опыт;
  3. Получение нового, положительного опыта: вы учитесь жить в новом ключе, строить жизнь без влияния травмы;
  4. Позитивное программирование будущего: вы избавляетесь от негативной энергии, притягивающей повторные травматические события, и настраиваетесь на позитив.

И многое другое.

Мы работаем как с острыми травматическими состояниями, так и с отдаленными последствиями психологических травм.

Психологические приемы

Общение с психотерапевтом помогает совладать с психотравмами из детства

О том, что пора обратиться к психотерапевту могут свидетельствовать такие проявления:

  • не складывается продвижение по работе;
  • трудности в общении с людьми;
  • проблемы в личной жизни;
  • сильный страх с кем-то сближаться, возникают проблемы с раскрытием своей души, проявлением искренних эмоций;
  • постоянно присутствуют опасения того, что человек, который находится рядом, разочарует, предаст;
  • происходит замыкание на опыте прошлого, постоянное возвращение к былым событиям, обдумывание воспоминаний;
  • возникновение соматических расстройств, трудности с дыханием, проблемы с пищеварением, аллергические высыпания;
  • развитие зависимостей.
Психологические приемы

Лечение обязательно должно включать сеансы психотерапии.

  1. Пустой стул. Специалист перед пациентом ставит стул, на котором никто не сидит, но мысленно нужно представить, что на нем оказался значимый человек, к примеру, кто-то из родителей. Задача пациента рассказать невидимому собеседнику о чувствах и мыслях, сказать, что хотел, но так и не смог в детстве. Психотерапевт может предложить самому сесть на место воображаемого человека. Такой метод помогает наладить свою связь с прошлым, с теми воспоминаниями, которые были давно подавлены, скрыты. Когда контакт со своими чувствами будет налажен, пациент осознает, как прошлое воздействует на его настоящее и поймет, как можно изменить сложившуюся ситуацию.
  2. Схематический подход. Такой способ терапии подходит людям, у которых возникают проблемы в социуме и тем, кто неспособен совладать со своими детскими травмами. Данный тип терапии помогает по-другому взглянуть на себя, учит, как прекратить прятаться от неприятных ситуаций. Применяется техника перевоспитания, чтоб «уязвимый ребенок», который находится внутри, научился удовлетворять свои потребности при помощи здоровых методов. Применяются ролевые игры, диалоги и ведение дневника.
  3. Десенсибилизация и переработка движением глаз. Основа техники – это обработка информации мозгом. Такой метод позволяет ослабить негативные волнения, в основе которых были травматические события, всплывающие теперь из прошлого в виде навязчивых мыслей, тревоги и панических атак. Во время сеанса пациент наблюдает глазами за объектом, который движется, например, маятником или пальцем психотерапевта. Человек сосредотачивается на своих обидах, затаившихся внутри, ощущениях и мыслях, связанных с какой-то травмой из прошлого. При этом задействовано и левое, и правое полушарие мозга. Это способствует избавлению от обычной реакции на ситуацию. Концентрация и быстрые перемещения глазных яблок на внешние раздражители способствует прорабатыванию воспоминаний, они перестают быть столь трагичными для индивида.
Читайте также:  Идём на жертвы: как стать идеальной девушкой?

Последствия психологических травм

Внезапные негативные события нередко приводят к тяжелым последствиям. Психологическая травма может быть не только источником клинических диагнозов (психоз, невроз, посттравматический синдром, психосоматические состояния, фобии), но и наносить существенный вред физическому здоровью и социальной жизни человека. Так, пережитая травма может стать толчком для пересмотра жизненных принципов, приоритетов. В результате человек теряет желание к личностному развитию, социальный статус, нормальные взаимоотношения с близкими людьми.

Психотравмы накладывают отпечаток и на сексуальную жизнь. Скованность, замкнутость, недоверие к людям провоцируют отказ от интимной близости. Например, у женщин часто возникает страх перед интимной близостью после тяжелого расставания, безответной любви, сексуальных домогательств. Нередко преградой для сексуальной жизни становится прерывание беременности.

мощных онлайн-курсов для борьбы со страхом

Мы с вами определились, что сильная тревога, негативные эмоции присущи всем. Порой даже мы объяснить не можем, что с нами и почему мы боимся. Поэтому хочу вам немного помочь: есть отличные курсы и программы, которые помогут жить легко и “дышать полной грудью”. Давайте их рассмотрим.

Видеокурс “Как избавиться от страха раз и навсегда”. Что нового и полезного даст вам курс:

  1. Поймете, в чем отличие реакции на опасность и страха.
  2. Схематический разбор этой негативной эмоции: как возникает и проявляется.
  3. Как жить без страха.

Видеокурс «Аптечка “Антистрах”» – видеокурс, который поможет справиться с переживаниями. Что вы узнаете:

  1. Приемы для борьбы с беспокойством.
  2. Упражнения и техники, которые подойдут в преодолении любого страха.

Это сертифицированный коуч, психолог, консультант. Помогает преодолеть себя, выйти на новый уровень жизни.

Мастер-класс “15 способов избавиться от страха” – кладезь практических знаний для того, чтобы убить в себе страх. Что они дают:

мощных онлайн-курсов для борьбы со страхом
  1. Способы избавиться от необъяснимого страха.
  2. Как добиться спокойствия и стать хладнокровным.
  3. Причины всех беспокойств.

Видеокурс “Как быстро справиться со страхом и тревогой” познакомит вас с техниками устранения психологических травм, способами, как вылечить страх и фобии с паническими атаками. Курс предполагает:

  1. Превращение негатива в позитив.
  2. Мысленные процессы по удалению проблемы.
  3. Расслабление и погружение, основа негативной эмоции.
  4. Методы избавления от чувства тревоги.

Это проект по развитию коммуникативных навыков, раскрытию творческих способностей, реализации себя в любой жизненной сфере.

Курс “Детоксикация мозга” – это 10 уроков с видеоматериалами и практическими заданиями, которые помогут:

  1. Лучше концентрироваться.
  2. Научиться замечать новое вокруг.
  3. Управлять вниманием.
  4. Снять нарастающее напряжение.
  5. Очистить и перезагрузить сознание.