Зеленый чай для похудения: сбрасываем лишний вес правильно

Зачастую многие женщины и мужчины недовольны своим внешним видом и даже пара лишних килограмм могут стать поводом для недовольства собой, которое быстро перерастет в нервозность или даже депрессию. Не всегда хватает времени и средств для походов в спортзал, где можно не сразу, прилагая много усилий, но похудеть, не всегда хватает силы воли придерживаться правильного питания, особенно в праздники, иногда лишний вес и вовсе итог болезни.

Чем полезен зеленый чай?

Этот напиток ускоряет процесс метаболизма, и в этом его главное преимущество по сравнению с другими горячими напитками, таким как кофе или черный чай.

Регулярное употребление этого продукта способствует коррекции веса, выведению из организма шлаков, токсинов и солей тяжелых металлов. Кроме того, этот напиток очень хорош для худеющих, поскольку он мягко подавляет аппетит. Его рекомендуется пить за два часа до плотного обеда или ужина. Таким образом, можно легко избежать переедания, что совсем не нужно при избыточном весе.

Это практически безкалорийный продукт, эффективность при похудении которого доказана многими на практике. Этот напиток повышает иммунитет, улучшает работу сердечнососудистой системы и благотворно влияет на нервную систему.

Существует несколько методик похудения на основе зеленого чая:

Какой выбрать чай для похудения

Во-первых, доверять БАДам, а фиточай это в первую очередь биодобавка, без оглядки не стоит. Эти средства хоть и продаются в аптечных сетях, но не проходят никаких официальных проверок и тестов перед выходом на рынок, не имеют сертификатов качества. Просто не существует такого закона и деятельность фирм-изготовителей по большей части не контролируется. Поэтому изначально нужно пораспрашивать знакомых и друзей на предмет употребления эффективных средств для похудения, почитать форумы и отзывы о популярных продуктах, узнать насколько зарекомендовала себя компания, производящая тот или иной БАД. Чем больше регалий у фирмы, тем выше шансы, что их продукция не только высококачественная, но и действует согласно заявленным свойствам.

Во-вторых, нужно проверить состав на натуральность. Если есть искусственные красители, добавки, ароматизаторы — стоит рассмотреть другое средство, с более правильным комплексом.

В-третьих, в обязательном порядке нужно ознакомиться с противопоказаниями. Это может быть какое-то определённое заболевание, беременность, невозможность единовременного приема чая с другими препаратами и многое другое. Также стоит вспомнить, есть ли аллергия на ингредиенты, входящие в состав напитка. Не нужно упускать из виду и персональные противопоказания каждого компонента по отдельности, что есть даже у самого полезного растения и плода. К примеру, расторопша в составе чая будет помогать работе печени, но при этом может вызывать болезненные ощущения и подташнивание, колики, если печень не совсем здорова.

В-четвертых, приобретать БАД можно только в аптеках и специализированных магазинах, так меньше вероятность наткнуться на подделку и некачественный продукт.

В-пятых, цена не отражает сути препарата. Она может быть совершенно незначительной, а чай будет полностью выполнять свои функции. А может быть с точностью до наоборот.

Читайте также:  Пищевая добавка Е339

Как пить чай, чтобы похудеть 

В основном этот напиток действует на лишнюю жидкость в организме, он очищает почки и тем самым устраняет лишние килограммы, а для того, чтобы после его употребления «ушли» жиры, нужно принимать напиток совместно с физическими упражнениями. 

Эффективность зеленого спасения от лишних килограммов зависит от правильности его применения, для облегчения задачи можно воспользоваться нижеприведенными советами: 

  • В напиток запрещено добавлять сахар или его заменители, в последних содержится аспартам, который опасен для здоровья, так как является сильнодействующим химическим веществом. 
  • Лучше пить зеленый чай охлажденным, тогда организм дополнительно будет сжигать до 50 калорий, чтобы нагреть жидкость, чтобы увеличить этот показатель можно пить напиток в течение всего дня вместо другой употребляемой жидкости. 
  • Для улучшения вкуса рассматриваемого напитка допускается добавлять в него кусочки сухофруктов и лимона, но есть их не стоит, чтобы не набирать лишние калории. 
  • Во время диеты необходимо выпивать до 4 чашек чая, но только не нужно это делать на ночь, так как он обладает тонизирующим действием и после его распития вряд ли удастся быстро уснуть. А утром можно будет обнаружить у себя под глазами «мешки». Так как на вечер после разгрузочного дня с зеленым чаем может возникнуть чувство голода, то его можно устранить, съев яблоко или огурец. 
  • Выходить из такой монодиеты необходимо осторожно, нельзя на следующие сутки сразу же есть все подряд, необходимо начать утро с нежирного йогурта или легкого завтрака. 
  • Дешевый чай вместо похудения организма может только усугубить ситуацию, и не только не устранит лишние килограммы, но и выведет из организма полезные вещества. 
  • Устранить чувство голода помогает горячий чай, тогда как холодный его аналог только усилит его. 
  • Лучше всего выпивать чашку чая за полчаса до приема пищи. Самым распространенным способом является добавление к 1 ч. ложке заварки 300 мл подогретой воды. 
  • Для похудения можно использовать отдельно листья чая, которые предварительно высушивают, а затем перемалывают в кофемолке, полученный после этого порошок, используют как приправу для салатов и гарниров. Можно просто съедать молотый чай в сухом виде и запивать его водой во время еды, для одного раза достаточно будет 1 ч. ложки. 

Зеленый чай для похудения

Большими любителями зеленого чая являются женщины, которые стремятся похудеть. Благодаря свойству зеленого чая снижать аппетит стройнеющие барышни по всему миру заменяют ужин чашечкой зеленого чая и добиваются потрясающих результатов.

Зеленый чай ускоряет метаболизм, даже в сидячем положении он помогает нам похудеть. Напиток снижает аппетит, это позволяет употреблять меньше калорий, а потому и не накапливать лишний жир.

Чай содержит антиоксиданты, которые благотворно влияют не только на обменные процессы, но и прекрасно улучшают состояние кожи, цвет и ее структуру. Кто регулярно пьет напиток, у того меньше возрастных морщин.

Советы по применению↑

Все калории учитываются, когда человек предпринимает попытки сбросить вес. Чашка простого зеленого чая содержит всего 2 калории, что делает его здоровым дополнением к диете для похудения.

Добавление 1 столовой ложки сливок увеличивает калорийность зеленого чай до 86 калорий. Это может показаться не так много, но употребление 3 чашек в день добавляет дополнительно 258 калорий, что может вам прибавить пару килограмм в месяц. Жирные соединения в молоке связываются с активными ингредиентами и флавоноидами в зеленом чае, что затрудняет усвоение чая организмом, по существу сводя на нет возможные преимущества для здоровья. Поэтому не рекомендуется добавлять в зеленый чай молоко, если вы хотите похудеть.

Можно добавить ломтик лимона или меда. Лимон помогает увеличить биодоступность катехинов и антиоксидантов в организме, что делает его идеальным дополнением к чашке зеленого чая.

Есть ли вред?

Чёрный чай имеет и некоторые недостатки:

  • Большое количество теина приводит к перевозбуждению нервной системы, нарушению сна, препятствует усвоению железа. А также может спровоцировать обострение гастрита или язвы. Избыток теина оказывает неблагоприятное действие на слизистые оболочки.
  • Фтор, содержащийся в чае, разрушает соединения кальция. При регулярном злоупотреблении чай окажет негативное влияние на состояние костей и зубов.

Некоторым людям употребление чая противопоказано — это люди с повышенной чувствительностью к кофеину. Выпитая чашка чая за обедом вызывает у них учащённое сердцебиение, головные боли, бессонницу, дрожь в ногах и руках. Такая непереносимость — явление крайне редкое, но имеет место быть.

А также крепко заваренный чай рекомендуют убрать из рациона:

  • при обострении язвенной болезни, гастрите, болезней почек;
  • глаукоме,
  • беременности, сопровождающейся токсикозом;

Рецепты зеленого чая с различными добавками

Если постоянно пить обычный зеленый чай, то его вкусовые качества быстро надоедят, человек не будет получать удовольствия от чаепития, а значит и килограммы могут уходить гораздо медленнее. Поэтому рассмотрим рецепты зеленого чая с различными добавки. Помимо того, что это поможет разнообразить вкусовые качества напитка, такие сочетания будут полезными для организма и помогут быстрее расставаться с весом.

Зеленый чай с медом

Чтобы получить максимальный эффект в похудении, в напиток нельзя добавлять сахар или его заменители. Людям, которые любят сладкое можно пить чай с медом. В этом продукте пчеловодства не содержаться простые углеводы, поэтому лишние калории организму не угрожают. Однако переусердствовать с ним нельзя, на чашку чая достаточно одной чайной ложки. Температурной обработке мед подвергать не стоит, иначе он потеряет свои полезные вещества, лучше подождать пока напиток остынет и станет теплым.

Готовится чай с медом очень просто:

  • вода доводится до кипения;
  • по прохождению 3 – 5 минут ею заливается заварник, в который предварительно положен чай, и сразу же сливается;
  • заново заполняется емкость той же водой;
  • оставляется на 15 минут;
  • наливается чай в чашку, добавляется ложка меда, и размешивается.

Чай с добавлением лимона

Лимон является одним из самых полезных цитрусовых, а в сочетании с зеленым чаем его свойства усиливаются в несколько раз. Если пить напиток с добавлением этого фрукта, то он поможет снизить количество холестерина в крови, избавит организм от свободных радикалов, укрепит иммунную систему, наполнит дополнительной энергией, отрегулирует уровень сахара в крови.

Техника приготовления чая:

  • вода доводится до кипения;
  • заварник споласкивается закипевшей водой;
  • в емкость насыпается чай;
  • заливается водой через 3 – 5 минут после закипания;
  • добавляется несколько долек лимона;
  • по прохождении 15 минут наливается в чашку, и по желанию подслащивается ложкой меда.

Зеленый чай с имбирем

Как уже известно, зеленый чай обладает антиоксидантами, а имбирь – аминокислотами и множеством витаминов. Их взаимодействие приводит к улучшению обменных процессов, и к нормализации веса.

Рассмотрим, как заваривается такой полезный чай:

  • берется корень имбиря измельчается ножом или трется на терке;
  • кладется в заварник вместе с чаем;
  • вода доводится до кипения, заливается в емкость с чаем и имбирем;
  • по прохождении 15 минут чай готов к употреблению;
  • имбирь обладает достаточно острыми вкусовыми качествами, поэтому переусердствовать не стоит;
  • чтобы был положительный эффект, достаточно в заварник положить 1 столовую ложку потертого имбиря. Чем полезен чай с имбирем при похудении – можно узнать из этой статьи;
  • по желанию подсластить чай можно ложкой меда.
Читайте также:  Диета на супе из сельдерея — уходит по килограмму в сутки

Чем полезен зеленый чай для похудения

Чтобы понять, каким образом зеленый чай способствует снижению веса, нужно подробнее рассмотреть его отдельные свойства. В первую очередь, при регулярном употреблении ускоряется обмен веществ. В данном случае, активными веществами являются некоторые полифенолы, особенно катехины, которые усиливают энергетические процессы в организме.

Подсчитано, что 4-6 чашек зеленого чая в сутки ускоряют метаболизм на 20-35%. Также отмечено благотворное влияние чая на липидный обмен (иначе говоря, процесс усвоения жиров). Все это ведет к ускоренному расщеплению жировых отложений и снижению веса.

Помимо этого, чай регулирует водно-солевой баланс за счет мочегонного и потогонного эффекта. При регулярном употреблении можно избавиться от лишней жидкости и зашлакованности организма.

Также зеленый чай снижает аппетит, поскольку компоненты, содержащиеся в нем, нормализуют уровень сахара в крови. Это приводит к тому, что организм не так часто требует новую порцию глюкозы.

Наконец, чай отличается содержанием различных витаминов и микроэлементов (всего до 300 компонентов), которые очень ценны для нормальной работы всех органов. Оздоровление организма, в свою очередь, приводит к снижению лишнего веса.

В данном видео материале мы расскажем вам, почему так полезен зеленый чай, как правильно его употреблять, и с чем можно его выпить, чтоб не навредить фигуре.

Действие чая

Микроэлементы и витамины помогают мягко выводить из организма шлаки и накопившиеся токсины, после чего улучшается метаболизм и процесс пищеварения. Как же правильно пить зеленый чай, чтобы похудеть?

  • Зеленый чай необходимо пить часто, употребляя горячим и свежезаваренным.
  • Не следует использовать подсластители, сахар, а также добавлять к чаепитию мучные изделия и сладости.
  • Лучше пить зеленый чай примерно через 35-40 минут после принятия пищи или до начала трапезы.
  • Минимальное количество зеленого чая, которое следует выпивать в день, составляет три большие чашки.
  • Необходимо правильно заваривать чай, точно следуя инструкциям на упаковке. Не рекомендуется использовать для заваривания металлические емкости, чтобы не допустить окисления металла при реакции с чаем.

И пришла к выводу, что лучше, чем японская диета на зеленом чае, мне ничего не подойдет.

Кому нельзя пить зеленый чай

Этот напиток противопоказан легковозбудимым людям, имеющим неустойчивую нервную систему. Зеленый чай нельзя пить беременным и кормящим мамам, поскольку кофеин крайне негативно воздействует на малыша. Не стоит увлекаться этим продуктом во время болезней, которые сопровождаются повышенной температурой тела. В чае имеется природный теофиллин, способный повышать температуру. Зеленый чай нельзя употреблять одновременно . Эти напитки в сочетании образуют опасные альдегиды, которые могут навредить почкам. Зеленый чай принято считать продуктом, помогающим похудеть. Он изготавливается по технологии легкой ферментации, сохраняющей все полезные вещества в напитке, в том числе те, которые способствуют похудению. В стране-производителе (Китае) зеленый чай применяют для лечения ожирения. На сегодняшний день во всем мире используется большое количество рецептов приготовления этого напитка специально для похудения.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина:

    Показать всё