Винная диета — худеем на 5 кг за 5 дней

Средиземноморская диета – это популярный в настоящее время тип здорового питания. Очень интересна история названия этой диеты. Вообще это своеобразная совокупность привычек питания жителей Средиземного края. Именно поэтому она и получила такое название. Здесь собраны пищевые принципы питания людей из 16 стран – Италии, Греции, Испании, Португалии, острова Крит и др.

Комментарии

В Голубых Джоконда — вт., — 20:27

В Голубых майках-Видные люди!!!

Ничего себе результат! А как переносится Это ж постоянно на веселе?

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Переносится Julya — вт., — 21:16

Переносится хорошо, только от того что практически пьешь на голодный желудок ,после второго приема вина слюни текут как у бульдога

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

!!!!!!!!учусь Нэко — сб., — 13:53

!!!!!!!!учусь любить себя такой,какая Я есть!!!! может позже.

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Работает! Энка — пт., — 18:11

Очень люблю сухое красное и разные сыры:) НО! дома приходится мужу готовить что-то посущественнее… Именно такой диеты не знала, но всегда подбирала себе что-то белково-алкогольное. Была в августе в коммандировке, график и привычка вечерком бухнуть стаканчик красного — и вот за 6 дней — отвес с 64 до 59 кг! Ела: мой стандартный завтрак — всегда — 2 свежих небольших куриных яйца, днем — очень много черного кофе, иногда с 1,5% молоком и никогда — с сахаром, 1-2 яблока или пара огурцов, вечером — вино — 1-2 бокала,сыр / рыба. Худею с помощью «красненького» и белка не первый раз, срабатывает. И вообще, когда вал работы, удается держать что-то вроде белково — фруктово — овощной диеты. Правда, как возвращаюсь к готовке и семейным обедам-ужинам — просто кошмар!!! Вот и сейчас опять после месяца застолий (дни рождения и пр.) и срывов весь результат — нафиг с прибавкой!

Дневники худеющих на

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Коварное красное вино!!! Леди Леля — вт., — 15:16

Я тоже любитель сухого красного вина, благо, что живем в Болгарии, где «терапият» три ВВВ (вода ,воздух, вино), но у меня вино на голодный желудок тоже вызывает жуткий аппетит((( и слюни, как у моего пса)))

Вот как можно похудеть с !

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Принципы средиземноморской диеты

Самый главный принцип средиземноморской диеты – это четкое соблюдение баланса компонентов пищи. В такой диете углеводам отводится около 60 %, жирам – 30 % и только 10 % от всего рациона составляют белки.

Углеводную составляющую представляют, в первую очередь, овощи и фрукты, которые употребляются в свежем виде. Для жителей средиземноморья, где большую часть времени светит солнце и температура воздуха выше 0 градусов, это не представляет особой сложности. Гораздо меньшая часть данной составляющей рациона питания принадлежит макаронам и хлебу. Но и здесь есть четкая граница. Для изготовления макарон должны использоваться только твердые сорта пшеницы, а хлеб только из цельных зерен.

В качестве полезных жиров – 30 % всего рациона – выступает оливковое масло. В идеале оливковое масло должно быть холодного отжима.

И лишь в очень малом количестве (10 %) употребляются нежирные сорта рыбы, различные морепродукты, бобовые. Именно из этих продуктах организм получает необходимые ему белки. Яйца стараются не употреблять вообще, или не более 3-4 штук в неделю. К любому животному мясу относятся очень сдержанно.

Существует еще ряд принципов средиземноморского питания, которые позволяют достичь восхитительных результатов:

  1. Дробная система питания. Питаться не менее чем 4 раза в день. Причем 3приема пищи должны быть более насыщенными.
  2. Любой прием пищи должен включать в себя овощи и свежую зелень.
  3. Выбирая между мясом и рыбой, предпочтение отдается рыбе и различным дарам моря. Они преобладают в данном типе диеты.
  4. К употреблению советуют постное мясо и птицу, рекомендуют полностью исключить красное мясо с жирком.
  5. Из молочных продуктов употребляют нежирные сорта творога, сыра, разнообразные йогурты.
  6. Оливковое масло употребляется в качестве главного источника полезных жиров.
  7. Стараются готовить продукты либо на пару, либо запекая или на гриле.
  8. Употребляются в пищу самые разнообразные бобовые (от гороха до чечевицы, на любой вкус).
  9. В день необходимо выпивать не менее 1,5 литров воды.
  10. Стараются исключить из рациона соль, заменяя ее различными травами и специями.
  11. Аналогично исключают сахар, отдавая предпочтению натуральному меду.
  12. Хлеб употребляется в малых количествах, и только цельнозерновой. Идеально если это будет домашняя выпечка.
  13. Макароны предпочтительнее из твердых сортов пшеницы.
  14. В качестве десерта используют фрукты, которые поспевают в данный момент.
  15. Очень важной составляющей является постоянная физическая активность, хорошее позитивное настроение и улыбка.

Более подробно необходимо сказать о следующем принципе. Это употребление алкоголя. Но, естественно, это не любой алкоголь, а только виноградное красное сухое вино и в небольших количествах (для мужчин – 200 мл в сутки, а для женщин – 150 мл). Медицина давно утверждает, что употребление натурального сухого вина улучшает работу иммунитета, укрепляет организм и, препятствует развитию онкологических процессов за счет содержания в вине антиоксидантов. Но, естественно, вино должно быть натуральным и употребляться в ограниченных количествах.

Основные правила

Решаясь на диету с вином, нужно помнить ряд правил:

  1. Углеводам сказать: “НЕТ”. Кофе, чай, соки, компоты — исключить из рациона. Пить — воду, зеленый чай.
  2. Все блюда употреблять без соли.
  3. Есть до 6 раз в день, в одно время.
Основные правила

Также есть запреты по применению:

Основные правила
  1. Не рекомендуется девушкам в возрасте до 21 года.
  2. Людям, никогда не употреблявшим алкоголь – не подойдет.
  3. Запрещена при болезнях ЖКТ, почек, печени.
  4. Также людям склонным к чрезмерному употреблению алкоголя — противопоказано.
  5. Индивидуальная непереносимость спиртных напитков или склонность к аллергии.
Основные правила

Преимущества и недостатки винной диеты

Основным доводом в пользу этой диеты со стороны её поклонников является быстрая потеря веса. Однако эта потеря происходит за счет вывода лишней жидкости, скудного рациона и очень низкой калорийности. То есть, организм недополучает полезные вещества, витамины, минералы, не соблюдается баланс белков жиров и углеводов.

Низкая калорийность совместно с употреблением алкоголя может повлиять на печень. Вариант белковой монодиеты может привести к образованию камней в желчном пузыре.

Умеренное количество употребления вина ускоряет сжигание жиров, снижает риск развития инфаркта и атеросклероза и нормализует метаболические процессы.

Употребление практически натощак вина может вызвать обострение хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта. Кроме того, эта диета противопоказана людям с гипертонией. А ей болеет практически каждый третий с повышенным весом.

Как видите, винная диета является совсем уж сомнительным и далеко не безвредным методом избавления от лишнего веса, поэтому если у вас есть хронические заболевания или проблемы со здоровьем, необходимо проконсультироваться с врачом.

Таблетки для похудения – не помогут

Вы серьезно? Можете расслабиться, таких не бывает. Все то, что рекламируют по телевизору и в интернете – это обычные попытки заработать на людях, желающих похудеть. С этими людьми, желающими разбогатеть, работают лучшие психологи и маркетологи, которые так рекламируют свои таблетки, что сами начинают верить в них. Эффект Плацебо конечно имеет место быть, но здесь он не поможет.

Читайте также:  Девятидневная диета Маргариты Королевой: секреты и подводные камни

Этапы диеты Дюкана

Еще их называют фазы диеты Дюкана. Как уже говорилось ранее, диета разделена на 4 фазы: “Атака” – 1 этап, короткий, но результативный, одновременно трудоемкий. Приводит к быстрой потере веса, около 2-3 кг за неделю. Чаще связан с утратой воды в организме, реже – с уменьшением жира. Важен для мотивации. “Чередование” – 2 этап, нужен для достижения рассчитанного веса, в пищу разрешены 72 насыщенных белком продукта и 28 типов овощных культур. Продолжительность этапа считается исходя из количества снижаемого веса, 1 кг – 1 неделя. “Закрепление” – 3 этап, необходим для исключения регресса по результатам диеты (читай обратного набора веса). В списке разрешенных продуктов  фрукты, хлеб, сыр и продукты в составе которых присутствует крахмал. 2 дня в неделю можно себя баловать и есть что-нибудь запрещенное и калорийное. Как правило, на шагах “чередование” и “закрепление” люди теряют около 400 грамм за 7 дней. Но, учитывая, что рацион продуктов все-таки богат-диета становится не сложной, а наоборот, появляется азарт и хочется ее придерживаться. “Стабилизация” – 4 этап, можно есть всё не набирая веса, но придерживаясь простых правил: один день из семи состоит только из белковой еды, каждый день есть овсяные отруби и всегда подниматься по лестнице, никаких лифтов и эскалаторов. Соблюдается на протяжении всей жизни или на ваше усмотрение.

Диета на сыре и вине (вариант

Достоинства этой диеты оценили уже многие звезды не только отечественной сцены, но и Голливудских холмов. Для того, чтобы скинуть лишний вес, нужно всего лишь 3 дня соблюдать такой рацион питания:

Завтрак : кусочек сыра весом примерно 120 граммов, тост из белого хлеба, бокал вина.

Обед и ужин: 2 тоста, 120 граммов сыра, 2 бокала вина.

Диета на сыре и вине (вариант

Недостатком такой диеты можно назвать то, что организм в течение этих дней не будет получать достаточно полезных веществ, как и на любой другой монодиете. Поэтому прибегать к такому быстрому способу похудения стоит не чаще, чем 1 раз за 6 месяцев.

В диете есть строгие ограничения . Из безалкогольных напитков разрешено употреблять только простую кипяченную воду и лимонный сок, а чай и кофе категорически запрещаются.

Рецепты блюд средиземноморской диеты

Средиземноморская диета для похудения отличается широким выбором блюд для составления меню.

Важно помнить, что:

Рецепты блюд средиземноморской диеты
  • в приготовлении пищи используется оливковое масло – источник полиненасыщенных жирных кислот и липидов, которое иногда можно заменять другим растительным;
  • употребление хлеба ограничено, и он должен быть зерновым, грубой помолки;
  • еда должна быть приготовлена без применения магазинных соусов, консервов, в которые входят Е-добавки;
  • молочные и кисломолочные продукты должны быть пониженной жирности;
  • в диетическом питании приветствуется употребление любой морской рыбы – сельди, скумбрии, трески, хека, судака, окуня; рыбу следует готовить на пару, гриле, варить или тушить, избегая жарки;
  • белое мясо птицы или кролика можно включать в рацион 2-3 раза в неделю, красное (говядина, баранина, постная свинина) – не более 2-3 раз в месяц. Оно также должно подвергаться варке или тушению.
  • соль применяется в небольших количествах, она хорошо замещается лимонным соком и специями; сахар исключается полностью, можно употреблять немного меда;
  • нельзя забывать про напитки – разрешены любые чаи, травяные сборы, кофе; обязательна простая чистая вода.
  • вино должно быть красным и сухим, что способствует снижению аппетита, нормализует желудочную кислотность, участвует в кроветворении, понижает холестерин;
  • исключаются из питания покупные сладости с огромным содержанием сахара, жира и пальмового масла;

Как переходить?

Существует два способа перехода на сыроедение: плавный и резкий. Первый базируется на постепенной перестройке, когда некоторое время придерживаются привычного рациона, с периодической заменой какого-то ингредиента на сыроедческий. Двигаются таким путем, пока полностью не исключат все жареное, копченое, сладкое.

Читайте также:  Как сделать питание сбалансированным раз и навсегда

Резкий переход подразумевает моментальный отказ от горячих блюд. Но медики не рекомендуют так поступать, т. к. это может нанести серьезный вред здоровью.

Профессиональные советы для начинающих:

  1. На начальном этапе необходима веская мотивация и выдержка, чтобы привыкнуть к новым правилам питания.
  2. Перестраиваться удобнее летом, когда имеется богатый ассортимент необходимых продуктов.
  3. Сразу следует отказаться от полуфабрикатов, консервов и разных соусов.
  4. Постепенно исключают мясную продукцию, рыбу, молоко. Позволительно некоторое время варить крупы, тушить овощи.
  5. На завершающем переходном этапе полностью отказываются от еды, прошедшей термическую обработку. Крупу запаривают кипятком, овощи едят свежими.

Осознание цели

К сыроедению каждый приходит по-своему. Кому-то срочно необходимо избавиться от лишних килограммов, других заботит собственное здоровье. Некоторые пробуют исключительно ради любопытства. Главное условие смены привычного режима питания — точное осознание цели и перестройка мышления.

Сыроедение, по сути, не является диетой, скорее, это образ жизни. Поэтому, чтобы достигнуть значимых результатов, оно должно войти в привычку и не доставлять дискомфорта.

Можно временно перейти на такой режим для похудения, что также принесет свои плоды. Но не желательно часто перестраиваться, так как это станет сильным стрессом для организма.

Винная диета на дня

Придерживаться этой диеты будет тяжело тем, кто привык много есть. Употребление вина способствует повышению аппетита. Поэтому, если вы мечтаете стать стройнее, вам потребуется взять свою волю в кулак и идти к намеченной цели.

Винная диета на дня

Во время диеты пейте не менее 2 л воды в день для ускорения выведения вредных веществ из организма.

На все 3 дня меню выглядит следующим образом:

Винная диета на дня
  • завтрак — зеленое яблоко, 150 мл вина;
  • перекус — 200 мл вина;
  • обед — 150 мл вина и 200 г цельнозернового батона;
  • полдник — 2 зеленых яблока;
  • ужин — 250 мл вина.

Этот рацион является низкокалорийным, из-за этого слабость и опьянение будут сопровождать вас в течение всего периода диеты. Если вам не подходит предложенное меню, то выберите другое, из предложенных ниже.

Винная диета на дня

Вариант первый:

  • завтрак — 2 вареных яйца;
  • перекус — 100-150 г нежирного творога;
  • обед — 200 мл вина, жареный говяжий стейк (на сковороде-гриль с каплей масла);
  • ужин — такой же, как обед.
Винная диета на дня

Вариант второй:

  • завтрак — 200 г запеченной куриной грудки, 150 мл Совиньон Блан;
  • перекус — зеленое яблоко;
  • обед — 200 мл вина, 2 цельнозерновых кусочка цельнозерновых хлеба с сыром;
  • ужин — 50 мл вина, 200 г обезжиренного творога.
Винная диета на дня

Плюсы и минусы сырной диеты

Плюсы Минусы
  • Все разновидности сырного похудения характеризуются ощутимой эффективность в плане снижения массы тела.
  • По причине сытности основного ингредиента диеты она не должна сопровождаться острыми приступами голода.
  • Приготовление разрешенных на данной диете блюд не займет много времени.
  • Трехдневные варианты похудения на сыре способствуют очищению кишечника.
  • Практикуемый режим помогает выработать привычку к дробному питанию.
  • Несбалансированность питания по основным макронутриентам и недостаток витаминов/минералов.
  • Повышенный риск возникновения нарушений в работе почек по причине преимущественно белкового питания.
  • Длительное выдерживание подобного рациона может стать причиной запоров и неприятного запаха при дыхании.
  • Соблюдение сырной диеты дольше 7-ми суток может привести к нарушению основных обменных процессов.
  • Требуемый обильный питьевой режим будет приемлем далеко не для всех.
  • Продолжительный дефицит углеводной пищи может отрицательно сказаться на общем состоянии здоровья (головокружения, тошнота, головные боли, слабость и пр.).