Шоколадная диета или шоколад для похудения, разбираемся

Шоко диета – сокращенное название шоколадной диеты. В настоящее время она набирает все большую популярность среди девушек. Шоко диета не похожа на др., ведь она не исключает из рациона шоколад. Вам придется ежедневно употреблять сладкое лакомство и пить кофе, правда, от др. продуктов придется отказаться. Придерживаться шоко диеты можно не более 7 дней, за которые можно сбросить до 7 кг.

Стремление к совершенству

Если остановить на улице города десять женщин и спросить у них, довольны ли они собой и своей внешностью, девять из них точно скажут, что нет. Так уж устроен человек (и это отличное качество), что даже если он хорошо выглядит, это еще не значит, что он отлично себя чувствует. И мужчины, и — особенно — женщины всегда находятся в прогрессивном движении вперед – стараются выглядеть лучше, быть здоровее и совершеннее. Особняком стоит тема красоты тела и стройности. Если до середины двадцатого века в моде была пышная женственность, то после и по сей день сохраняется тренд спортивности. Красивое тело – значит не имеющее лишнего жира, подтянутое, стройное, мышечное. Не каждый может позволить себе посещение спортзала, но зато ограничить себя в еде по силам каждому. Шоколадная диета известна давно, но еще не так широко испытана, чтобы о ней сложилось всеобщее единое мнение.

Шоколадная диета: меню

Самый жесткий вариант предлагает есть только шоколад. В день полагается 100 грамм горького шоколада (вес традиционной плитки). Это количество предлагается разделить на три раза. К этим кусочкам прибавим 3 кружки несладкого кофе. Воду сразу после «еды» пить запрещено. Необходимо выждать как минимум 3 часа.

В таком варианте можно потерять до 7 килограмм за неделю.

Внимание: нельзя использовать шоколад с орешками или изюмом, желательно избегать и молочного шоколада, только темный горький шоколад.

В более мягком варианте к шоколаду можно прибавить макаронные изделия (итальянскую пасту) с лёгкими соусами. Основной запрет при шоколадной диете накладывается на соль солёные продукты, поэтому пасту тоже не солим.

Эффект похудения от шоколадной диеты происходит из-за небольшого количества поступающих с пищей калорий, но не только. В шоколаде содержатся кофеин и теобромин, которые, помимо прочего, являются отличными мочегонными веществами. Организм лишен потребления соли, которая способствует удержанию жидкости в организме, а вдобавок активно снабжается мочегонными средствами. Поэтому жидкость выводится максимально быстро.

Читайте также:  Звездные секреты: как похудела Катя Клэп?

Основы питания

Шоколадная диета относится к однокомпонентным, то есть во время похудения нельзя употреблять никакие блюда, кроме выбранного продукта. Напитки тоже ограничиваются – чай, кофе, соки, газировки и тем более алкоголь должны быть исключены из рациона на все время диеты. Можно, и даже нужно, пить только чистую воду, причем не менее 1,5 л в сутки. Это необходимо, чтобы восполнить баланс жидкости в организме.

Важно! Иногда можно заменять воду стаканом несладкого зеленого чая, например, на завтрак.

Суть шоколадной диеты сводится к тому, что человек потребляет ограниченное количество калорий, в результате чего организму приходится обращаться к собственным резервам (жировым отложениям), чтобы обеспечить тело энергией, необходимой для умственной и физической работы.

Уже после первого дня такого рациона можно заметить изменения, причем как на весах, так и в зеркале.

Для этой диеты подойдет не любой шоколад. Сладкий и вкусный молочный продукт, который и любит большинство сладкоежек, нужно оставить до лучших времен, а на несколько дней полюбить горький.

Шоколадная плитка массой 100 г, которая на 70% состоит из какао – это ежедневный рацион желающего похудеть. При этом каждые сутки можно терять до 800 г лишнего веса.

Рецепт шоколадной диеты для похудения

Тип диеты — монодиета

Убыль веса — 2-3 кг

Продолжительность — не более 3-х дней

Калорийность диеты — 539 калорий

Все знают, что есть такая диета, но никто не спешит ее использовать. Это высказывание можно смело отнести к шоколадной монодиете. Многие источники рекомендуют использовать эту диету 5 и даже 7 дней. Но в действительности, применять шоколадную диету более 3 дней опасно для здоровья. Связано это с крайне низкой калорийностью диеты и ее абсолютной несбалансированностью. Попытки использовать шоколадную диету более 3 дней чаще всего заканчивались полным провалом. Очень часто увеличение длительности шоколадной диеты приводит к значительным нарушениям самочувствия: головокружению, слабости и голодным обморока. Кроме того очень неприятно весь день ощущать сладковатый привкус во рту. Да похудеть на шоколадной диеты более 2-3 кг даже за пять дней не удается крайне редко. А вес, потерянный таким образом, очень быстро возвращается.

Однако, использование шоколадной диеты в течение трех дней вполне допустимо. Ведь тот же Мишель Монтиньяк очень положительно отзывался о шоколаде, обосновано считая его полезным продуктом и рекомендовал использовать его в своей диете.

Для диету лучше всего использовать горький шоколад не менее 50 %. Он менее сладок и считается более полезным. На один день рекомендуется брать одну 100 граммовую шоколадку, которую разделяют на три приема пищи. Не рекомендуется использовать для диеты шоколад с добавками изюма, орехов и т.д.

Во время диеты следует пить больше воды /для профилактики запоров/ и стараться не переутомляться. Очень часто чрезмерные физические нагрузки во время таких жестких диет со значительным ограничением калорий приводят к голодным обморокам.

Принимать воду необходимо не раньше чем через 2 часа после употребления кофе с шоколадом!

Меню шоколадной диеты на день:

Завтрак: 30 грамм горького шоколада и чашка черного несладкого кофе
Обед: 30 грамм горького шоколада и чашка черного кофе
Ужин: 30 грамм горького шоколада и черного кофе

Во время шоколадной диеты из рациона полностью исключают алкоголь, фрукты, овощи.

Повторять такую диету рекомендуется не чаще одного раза в месяц. Применять более 3 дней категорически не рекомендуется. При наличии хронических заболеваний — обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Отзывы о шоколадной диете противоречивые, но большинство пользователей сходятся во мнении, что это очень тяжелая диета. Именно по этой причине очень мало людей сидели на этой диете больше 2-3 дней.

В качестве разгрузочного можно с успехом использовать шоколадный разгрузочный день.

Противопоказания:

  • Сахарный диабет;
  • Аллергия;
  • Заболевания поджелудочной железы, печени, почек и желчекаменная болезнь;
  • Сердечные заболевания;
  • Артериальная гипертония.

Если Вы здоровый человек, не страдающим ни от одного из перечисленных заболеваний, не стоит относиться к вопросу легкомысленно. Перед тем, как начать придерживаться шоколадной диеты, проконсультируйтесь с врачом и сдайте необходимые анализы. Если во время диеты Вы почувствовали себя плохо, немедленно прекратите придерживаться ее, перейдите на нормальное питание.

Нестрогая шоколадная диета

Примерное меню нестрогой шоколадной диеты представляет сбой следующий состав.

Завтрак: пшеничные хлопья половина чашки, ¼ стакана клубники, небольшой банан, киви, мандарин или любой другой фрукт, кофе без сахара.

Утренняя закуска: чашка — 150 гр — попкорна (любого вида, только не сладкого).

Обед: 1 чашка пасты (любых макарон, воду при варке не солить), зеленый салат с низкокалорийным соусом.

Полдник: 1 плитка темного шоколада (от 50 до 100 грамм), 1 стакан обезжиренного молока.

Ужин: маленькая чашка (примерно половина обеденной нормы) тонких спагетти, зеленый салат и чашка овощей, приготовленных на пару.

Вечером можно съесть 1 стакан попкорна (как утром) и темный шоколад от 30 до 65 грамм.

Такое меню рассчитано на три приёма пищи и три «перекуса» попкорном и шоколадом.

Список запрещенных и разрешенных продуктов

Следование принципам рассматриваемой в статье программы так же, как и в случае с диетой Магги, накладывает определенные обязательства по выбору продуктов. Итак, обобщив все вышеизложенное, сделаем вывод, что потреблять в пищу на протяжении всей программы можно только большое количество жидкости и натуральный шоколад с высоким содержанием какао-бобов в составе.

Запивать основной ингредиент желательно чистой водой, соками, чаем и кофе. Что же касается запрещенных продуктов, то к ним следует отнести весь остальной провиант и алкоголь.

Обратите внимание! Потребляя в пищу только натуральный шоколад, вы будете испытывать лишь физический дискомфорт, но вот морально вы всегда будете в приподнятом настроении, так как данный продукт способен позитивно влить на настроение.

Читайте также:  Диета при гепатозе печени — что нужно исключить из продуктов

Рекомендуемые и запрещенные продукты

Шоко-диета запрещает употребление очень многих продуктов питания, но допустима самая порой неожиданная пища.

Проще выделить то, что рекомендовано употреблять согласно правилам программы в сутки:

  • 30–100 г горького шоколада;
  • 2 л воды;
  • паста из твердых сортов пшеницы: лапша, спагетти и прочее;
  • геркулесовые и кукурузные хлопья;
  • овощные салаты под лимонным соком;
  • соусы для макаронных изделий без мяса;
  • попкорн (без соли и масла), использование для него топпингов;
  • сырые фрукты и овощи;
  • обезжиренный кефир.
  • молоко 1%.

Это примерный рацион. В зависимости от меню на 3 дня или 7, набор продуктов варьируется. Существуют также щадящие варианты программы, которые имеют более расширенный список.

Монодиета

Особенности

Такая диета – более жесткий вариант шоколада для похудения. Ее продолжительность должна составлять не дольше недели (идеально – 3 дня). Низкая калорийность (приблизительно 600 ккал) вызывает стремительную потерю веса (под 7 кило при максимальном сроке). Несмотря на отличную результативность, подобная скорость может привести к заметной дряблости кожи. Еще один неприятный эффект – ослабленность из-за нехватки микроэлементов и витаминов. Поэтому в некоторых случаях можно ограничиться всего лишь одним днем, сделав его разгрузочным.

Меню

Суточный рацион включает:

  • от 90 до 100 граммов черного шоколада (с содержанием какао-бобов более 70%);
  • негазированную минералку;
  • обезжиренное молоко (для добавления в напитки);
  • черный кофе (идеально, если он будет не растворимый, а молотый).

Шоколадную плитку разделяют на 4 порции и запивают чашкой кофе (обязательно без сахара, можно со жгучим перцем или корицей). Вода разрешена через 3 часа после трапезы.

В каких случаях нельзя сидеть на шоколадной диете

Не стоит сидеть на шоколадной диете в том случае, если вы страдаете от диабета. Не важно, врожденный он или приобретенный. Шоколад может усугубить болезнь, поэтому пользы от такой диеты вы уж точно не получите.

Если у вас есть аллергия на данный продукт, то тоже не сидите на такой диете. Это чревато серьезными проблемами со здоровьем, которые могут перерасти в хронические заболевания.

Не стоит пользоваться таким вариантом людям, которые страдают от заболеваний печени. Также откажитесь от диеты, если у вас были обнаружены камни в желчном пузыре. Такая диета может негативно повлиять на состояние вашего здоровья.

Люди, которые страдают от артериальной гипертонии, тоже должны отказаться от употребления шоколада. Продукт сам по себе не предоставляет опасности, а вот кофе может повысить давление, в результате чего вы будете плохо себя чувствовать.