Обвисла кожа после похудения. Что делать?

Наступил счастливый момент, когда лишние килограммы остались позади, а фигура начала радовать. Но при стремительном изменении веса может возникнуть другая неприятность – обвисшая кожа, которая не успела адаптироваться к новым формам. О том, как подтянуть кожу после похудения и довести свою фигуру до совершенства, читайте далее.

Обвисшая кожа после похудения – причины

Во время набора лишнего веса кожа растягивается, в результате чего увеличивается её площадь. Если похудение происходит медленно и включает в себя занятия спортом, массаж, косметические процедуры и правильное питание, то кожа успеет «подтянуться» к новым объемам, и проблема дряблости просто не возникнет.

Но чаще мы стремимся сбросить лишний вес как можно быстрее, а для этого сидим на диетах, не всегда успеваем заниматься спортом. Поэтому в результате похудения сталкиваемся с новой проблемой. Конечно, если целью было сбросить до 10 кг, то обвисшей кожи вы наблюдать не будете. Но резкое похудение на более чем 10 кг, особенно, когда это 30 кг и более, однозначно приведет к потере эластичности кожного покрова.

Почему обвисает кожа?

При медленном похудении проблем с кожей не возникает, так как клетки успевают адаптироваться к новым условиям. Куда реже кожа обвисает и у молодых девушек в возрасте около двадцати лет. Однако в случае, если за месяц человек худеет более чем на пять-восемь килограммов, велика вероятность возникновения обвисания.

Организм человека устроен таким образом, что клетки кожи способны довольно легко адаптироваться к повышению массы тела, но подтягиваться при ее понижении не спешат. Если скачок в весе большой, то для организма это стресс, в результате которого разрушаются коллаген и эластин – именно эти вещества отвечают за подтянутость и упругость. Любой диетолог или тренер скажет, что проще предотвратить обвисание, чем судорожно искать ответ на вопрос, как с ним бороться. Однако выход есть, и вполне можно подтянуть кожу после похудения в домашних условиях.

Почему кожа обвисает после похудения

Оглавление

  • Почему кожа обвисает после похудения
  • Как подтянуть дряблую кожу после потери веса
  • Подтянуть кожу с помощью косметических средств
  • Какие компоненты помогут подтянуть кожу
    • Витамин А
    • Витамин В3
    • Витамин С
    • Витамин Е

При нормальной и постепенной потере веса такого не случится. Но вот быстрая потеря веса не дает коже достаточного времени для постепенного сокращения, и это приводит к дряблой, свисающей коже.

Кроме того, не только то, сколько веса вы теряете, но и ваш возраст и качество кожи, влияет на то обвиснет ли кожа после похудения.

Хотите избавиться от морщин, складок на лице и теле, стать профессионалом в теме естественного омоложения?

Приходите на живой тренинг Маргариты Левченко «Бьюти-тренер», который пройдет со 2 по 4 ноября в нашем Центре в Санкт-Петербурге. За 3 дня вы получите все методы и приемы омоложения лично от Маргариты Левченко, отработаете их под ее руководством, а также сможете получить новую прибыльную профессию.

Осталось 3 места. Следующий живой тренинг будет не раньше, чем через 6 месяцев. Поэтому бронируйте место прямо сейчас!

Методы подтяжки, применяемые в салонах красоты

Если при похудении вы сбросили не более 5 кг, а кожные покровы не стали дряблыми настолько, чтобы образовался «фартук» на животе, в салонах вам может быть предложена процедура обертывания. В качестве основного действующего состава используются либо шоколад, либо ламинарии. Эти процедуры обычно сочетаются с курсом антицеллюлитного массажа, который не только подтягивает необходимые участки, но и существенно укрепляет тонус кожи.

Более сложные ситуации решаются с помощью таких процедур:

  • мезотерапия;
  • термолифтинг «TriLipo Body»;
  • аппаратный LPG-массаж;
  • инфракрасная сауна;
  • безоперационная липосакция (кавитация);
  • криолипосакция и др.
Читайте также:  Инструкция по применению лекарства хинин и его действие

Мезотерапия – обогащение кожи специальными разглаживающими и подтягивающими компонентами, метод введения инъекций. Это практически безболезненная процедура. Однако стоит учитывать, что у каждого болевой порог существенно отличается. В зависимости от состояния кожных покровов, может понадобиться от пяти и больше процедур. Также после сеансов, в местах проколов, могут формироваться синяки.

Инновационный метод термолифтинга «TriLipo Body» осуществляется за счет насадки, излучающей радиочастотные колебания. Посредством такого прибора сокращаются мышцы, а также производится подтяжка эпидермальных слоев. В процессе происходит расщепление жиров, активизируется работа мышечной ткани, разглаживается кожа с целлюлитными ямками.

Аппаратный LPG-массаж выполняется механически с помощью вакуума. Ощущения могут быть болезненными, однако эффект достаточно внушительный: уже после первого сеанса, кожа обретет упругость и подтянется. В качестве бонуса, аппарат помогает избавиться и от «апельсиновой корочки». Однако, закрепить полученный эффект можно будет спустя 5-6 процедур.

Многие фитнес клубы предоставляют услуги по бронированию инфракрасных саун. Это наиболее эффективный метод не только расслабления после физической нагрузки, но и выведению шлаков, восстановлению кожи и ее упругости. Этот способ существенно отличается от обычной сауны, ведь находится в такой парилке разрешается 40-45 минут, и охлаждение в бассейне после не рекомендуется.

Как подтянуть кожу после похудения хирургическим путем?

Но чаще всего после значительного похудения с помощью вышеперечисленных методов не получится добиться колоссального изменения.

В таком случае поможет только пластика. Это самый эффективный способ, но наиболее затратные.

Хотя не все могут воспользоваться ими по причине медицинских противопоказаний. Ниже представлен список некоторых причин, исключающих возможность хирургического вмешательства.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

  1. Онкология;
  2. Инфекционные заболевания;
  3. Сахарный диабет;
  4. Сердечнососудистые заболевания;
  5. Нарушение свертываемости крови;
  6. Склонность к образованию келоидных рубцов;
  7. Беременность или ее планирование в течение года после операции;
  8. Психические заболевания.

Если скрыть от врача имеющиеся противопоказания – можно не только не обрести красивое тело, но утратить здоровье, а в исключительных случаях – жизнь.

Каждый организм – индивидуален, следовательно перед хирургическим вмешательством обязательно нужно обсудить все нюансы своего здоровья с доктором.

Если потенциальные риски высоки – имеет смысл отказаться от оперативного вмешательства в пользу консервативного.

В зависимости от места проведения операции, способе устранения проблемы, хирургические операции по подтяжке носят различные названия.

В первую очередь, суть их заключается в ликвидации избыточной дермы, удалению или перераспределению подкожного жира. Рассмотрим основные оперативные методы подробнее.

Брахиопластика (коррекция рук)

Позволяет убрать так называемые «крылья летучей мыши», если после сжижения веса или прекращения физических нагрузок часть кожи висит на внутренней поверхности рук от предплечья до локтя.

Существует два варианта пластики, например:

  1. Удаление эллипсовидного участка ткани, части подкожного жира (при необходимости);
  2. S, Т образные разрезы с иссечением избыточной ткани (классический вариант при значительных объемах висящего кожного покрова).

Как подтянуть кожу рук после похудения, с помощью классического или эллипсовидного разрезов – подскажет хирург после осмотра.

По отзывам, после операции у части пациентов наблюдается снижение чувствительности кожи предплечья, может быть ощущение стянутости, которое обычно проходит через несколько недель. В итоге эффект сохраняется до десяти лет.

Абдоминопластика (пластика живота)

Бороться с дряблой, обвисшей кожей на животе можно с помощью абдоминопластики, сопутствующих хирургических процедур.

В зависимости от состояния пациента делаются разрезы на разных местах живота, иссекаются лишние ткани, но иногда требуется дополнительная липосакция.

Восстановительный период после операции занимает не менее двух недель, но отдельные ограничения могут распространяться на несколько месяцев.

Если планируете абдоминопластику, откажитесь от курения хотя бы за пару месяцев до процедуры, продержитесь без сигареты несколько месяцев после, если не получается совсем отказаться от курения. Никотин приносит вред не только легким, кожа страдает не меньше.

Рекомендуем посмотреть интересное видео о липомоделировании:

Хирургическая подтяжка кожи лица

Данный тип хирургического вмешательства можно условно разделить на зоны воздействия: дряблая линия подбородка, отекшие веки, обвисшие щеки. Устранить эти недостатки может круговая подтяжка лица.

Решившимся на такую операцию следует помнить, что, несмотря на значительную практику, результат будет зависеть от общего состояния здоровья пациента, способности дермы к регенерации.

Шаг №Массаж

Воздействие на кожу интенсивными движениями способствует притоку крови, за счёт чего улучшается эластичность тканей. Помимо того, что эпидермис становится упругим, массаж ускоряет обменные процессы и сжигает жиры. Рекомендуемая частота процедуры — 1 раз в сутки, длительность — 2 месяца.

Вакуумный массаж Приобретите в аптеке силиконовые банки, которые станут вашими верными союзниками на ближайшие пару месяцев. Процедуру лучше проводить во время принятия ванны или душа, когда кожа хорошо распарена. Обработайте проблемные участки сначала скрабом, удаляя ороговевшие участки, затем смажьте её гелем для душа.

Приложите банку к телу и немного сожмите до образования вакуума. Начинайте водить вверх-вниз, не задерживаясь в одной точке больше 2 секунд. Не сжимайте банку сильно, иначе не получится избежать кровоподтёков и синяков.

Читайте также:  Диета 5п меню на неделю при панкреатите

Проводите процедуру в первый раз 5 минут, во второй — 7, в третий — 10. По окончании манипуляций кожа должна стать гладкой и покрасневшей. Если вы делаете вакуумный массаж на бёдрах или ягодицах, целлюлит значительно сократиться по истечении 2 недель.

Теперь приступайте к массажу. Намажьте обрабатываемую зону кремом для тела или специальным маслом, перебирайте кожу руками, двигаясь вверх-вниз. Потягивайте и щипайте её до сильного покраснения. Не переусердствуйте, чтобы своими действиями не вызвать появление синяков. Выполняйте действия на протяжении 50—60 минут.

Медовый массаж Примите горячую ванну с морской солью, подождите полчаса до полного распаривания кожи и раскрытия поры. После этого проведите процедуру скрабирования, затем приступайте к массажу. Поставьте в холодильник 75 гр. мёда, чтобы он хорошо загустел. Насухо вытрите проблемные участки жёстким полотенцем.

Равномерно распределите мёд по коже и начинайте интенсивно похлопывать. Руки будут прилипать, оттягивая кожу, проводите процедуру на протяжении 20—30 минут. Движения должны быть быстрыми и сильными, для большего эффекта пощипывайте и перебирайте складки между пальцами.

Чтобы подтянуть дряблую кожу недостаточно одних косметических процедур, нужно совмещать их с упражнениями. Запишитесь в тренажёрный зал или на фитнес, посещайте занятия 3—4 раза в неделю. Делайте упор на проблемные зоны, пейте не менее 3 литров жидкости в сутки, налегайте на свежевыжатые соки, разбавленные водой в пропорции 1:1. Сбалансируйте рацион, не переедайте.

как правильно делать антицеллюлитный массаж банками

Выводы

Итак, вот основные рекомендации как убрать обвисшую кожу.

Шаг 1

Подумайте о том, чтобы отправить свою диету в режим ожидания или замедлить процесс похудения, чтобы тело адаптировалось к новым, меньшим размерам. Продолжайте есть здоровую пищу, но начинайте поддерживать свой вес, чтобы стимулировать кожу сжиматься и восстанавливаться. Как только вы начнете поддерживать вес, она органично подтянется, чтобы соответствовать вашему новому размеру. Продолжая худеть с быстрым темпом, вы можете получить более рыхлую кожу, растяжки или другие повреждения.

Шаг 2

Пейте воду, чтобы улучшить эластичность. Соблюдение гидратации необходимо для всех жизненно важных органов, включая кожу и мышцы. Ешьте продукты с высоким содержанием воды, такие как свежие фрукты и овощи, которые помогут вам оставаться дольше сытыми, сохраняя при этом тело гидратированным.

Шаг 3

Используйте увлажняющий крем два раза в день. Купите увлажняющий крем, содержащий коллаген и витамин Е, которые повышают эластичность, способствуя росту новых клеток. Наносите его с элементами массажа на проблемные участки. Массаж можно проводить с помощью обыкновенного пощипывания и похлопывания, чередуя эти движения с растираниями. После эффективного массажа кожа немого краснеет. Увлажнение также улучшает текстуру и уменьшает морщины.

Шаг 4

Добавьте элемент силовой тренировки в режим упражнений. Используйте различные методы сопротивления, такие как специальные тренажеры, ленты, массу своего тела или гантели для укрепления основных групп мышц. Аэробные упражнения сжигают жиры, а силовые тренировки создают слой мышц под кожей, помогая ей казаться более подтянутой. Проводите силовые упражнения 2 или более раз в неделю и в нерабочие дни.

Шаг 5

Подождите. Вашему телу часто требуется более длительный период времени, чтобы среагировать на похудение из-за длительного процесса регенерации клеток. Будьте добры к себе и своему телу в течение этого времени, помня, что ваша кожа не может вернуться к своей первоначальной эластичности сама по себе.

Медицинские процедуры для того чтобы затянуть свободную кожу

Медицинские или хирургические процедуры обычно необходимы для того, чтобы подтянуть свободную кожу после главной потери веса.

Операция по контурной пластике тела

Те, кто потерял значительное количество веса с помощью бариатрической хирургии или других методов похудения часто требуют хирургического вмешательства для удаления лишней кожи.

В хирургии контурной пластики тела, делают большой взрез, и сверхнормальные кожа и сало извлекаются. Разрез зашивают мелкими стежками, чтобы свести к минимуму образование рубцов.

Специфические операции по контурной пластике тела включают в себя:

  • Абдоминопластика (подтяжка живота): удаление кожи из брюшной полости.
  • Подтяжка нижней части тела: удаление кожи с живота, ягодиц и бедер.
  • Подтяжка верхней части тела: удаление кожи с груди и спины.
  • Медиальная подтяжка бедра: удаление кожи с внутренней и наружной сторон бедер.
  • Брахиопластика (подтяжка рук): удаление кожных покровов с верхних конечностей.

Несколько операций обычно выполняются на различных частях тела в течение одного-двух лет после серьезной потери веса.

Читайте также:  Самые распространенные пищевые добавки вред и польза

Операции по контурной пластике тела обычно требуют пребывания в больнице от одного до четырех дней. Время восстановления дома обычно составляет от двух до четырех недель. Возможны также некоторые осложнения после операции, такие как кровотечение и инфекции.

Тем не менее, большинство исследований показали, что операция по контурной пластике тела улучшает качество жизни у людей, страдающих ранее ожирением. Однако в одном исследовании сообщалось, что некоторые показатели качества жизни снизились у тех, кто проходил процедуру.

Альтернативные медицинские процедуры

Хотя контурная хирургия тела является на сегодняшний день наиболее распространенной процедурой для удаления дряблой кожи, существуют также менее инвазивные варианты с более низким риском осложнений:

  • VelaShape: эта система использует инфракрасный свет сочетание из, радиочастоту и массаж для уменьшения свободной кожи. В одном исследовании это привело к значительной потере отвисшей кожи живота и рук у взрослых с избыточным весом.
  • УЗИ: контролируемое исследование ультразвукового лечения у людей, перенесших бариатрическую хирургию, не выявило объективного улучшения состояния рыхлой кожи. Однако, люди сообщили облегчение боли и других симптомов после обработки.

По-видимому, несмотря на меньший риск, связанный с этими альтернативными процедурами, результаты могут быть не столь драматичными, как при контурной хирургии тела.

ИТОГ: контурная хирургия тела является наиболее распространенной и эффективной процедурой для удаления рыхлой, дряблой кожи, которая возникает после серьезной потери веса. Существуют также некоторые альтернативные процедуры, но они не столь эффективны.

Радиочастотная технология, чтобы подтянуть кожу после похудения

Еще на младенческой стадии использование радиочастотной (RF) технологии для подтяжки кожи привлекло большое внимание в последние несколько лет. Эта технология позволяет сокращение коллагена и образование нового коллагена. Это еще один вариант подтянуть кожу, если вы не хотите идти на операцию. Тем не менее, есть побочные эффекты, связанные с этой технологией. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы получить консультацию специалиста.

Физические упражнения с лифтинг эффектом

В зависимости от того, в какой области тела после похудения образовались ненавистные кожные складки, необходимо делать физические упражнения, направленные на подтяжку. Если потерян тонус кожи на ногах, выполняйте такой комплекс:

  1. Держа спину прямо, приседайте. Следите за тем, чтобы спина не горбилась. Для увеличения нагрузки на внутренней части бёдер полезно широко расставить ноги и развести колени.
  2. Делайте махи ногами в разные стороны. Чтобы не потерять равновесие, держитесь за спинку стула. Выполняют упражнение утром и вечером по 30 раз.

Хорошо помогают от обвисшей кожи на руках простые упражнения:

  1. Возьмите 2 гантели весом по 1,5 кг. Если нет гантелей, их можно заменить большими книгами или заполненными водой пластиковыми бутылками. Разместите руки впереди себя, затем согните локти.
  2. На выдохе разведите руки с утяжелителями в стороны. Делая вдох, возвратите их в исходное положение.

Если некрасиво выглядят бёдра, не поленитесь уделить их красоте и здоровью 20 минут в день:

  1. Расстелите гимнастический коврик и лягте на бок.
  2. Поднимите вверх одну ногу. К ней присоедините вторую.
  3. Задержите конечности в воздухе на 10 секунд, опустите одну ногу, затем другую. Упражнение повторяют 5-7 раз.

Эффективные упражнения на внутреннюю часть бедра вы найдёте здесь.

Если растяжки беспокоят на груди, возьмите за правило каждый день отжиматься от пола. Число отжиманий постепенно следует довести до 20 раз. Отжиматься можно от дивана и даже от стены. В течение пары минут сильно давите ладонями стену. Представьте, что вам нужно сдвинуть её.

При складках на животе добавьте такие физические упражнения:

  1. Сядьте на пол. Руки сцепите замком за головой, а ноги разведите как можно шире в стороны. Удерживая высокую скорость, поворачивайте туловище то в одну, то в другую сторону. Осторожным нужно быть людям со сколиозом и другими заболеваниями позвоночника.
  2. Не меняя положения, делайте поочередно наклоны влево и вправо, пытаясь коснуться руками пола.
  3. Расположившись на спине лёжа, согните ноги в коленях и поднимайте таз вместе с туловищем, пытаясь оторвать от пола и лопатки. Когда почувствуете максимальное мышечное напряжение, задержите дыхание на 5 секунд и опустите торс.

При дряблости кожи на лице и в области шеи подойдет уникальная методика Face Forming. Как делать упражнения правильно, показано в видеоинструкции: