Липоевая кислота для похудения, отзывы, как принимать

Цена:

Где еще применяется Ацетил-L-карнитин?

Ацетил-L-карнитин обладает уникальными нейропротективными, нейромодулирующими и нейротрофическими свойствами. В первую очередь это добавка для мозга, улучшающая его функцию. Поэтому ALC становится очень популярным, как ноотропная добавка.

  • Используется при различных психических расстройствах, включая болезнь Альцгеймера, возрастную потерю памяти, депрессию, проблемах с мышлением.
  • Для лечения поврежденных нервов: (диабетическая невропатия, нарушение периферических нервов), при которых наблюдается покалывание, онемение или ощущение жжения в руках или ногах)
  • В снижении болевого синдрома у пациентов с фибромиалгией.
  • Может быть полезен в лечении мужского бесплодия, вызванным недостаточным сперматогенезом , а так же при симптомах «мужской менопаузы» (низкий уровень тестостерона из-за старения); заболевание пениса, называемое болезнью Пейрони.
  • При плохом кровообращении в мозге после инсульта
  • Для улучшения концентрации детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)

Как правильно принимать Л-карнитин для похудения?

Каждый производитель использует разные формы Л-карнитина и добавляет различные примеси, поэтому инструкция по применению будет немного отличатся. На упаковке можно встретить рекомендации по приему от 1 до 3 г вещества в сутки.

Чтобы прием препарата был эффективен для жиросжигания, смотрите на содержание чистого Л-карнитина в составе добавки, и не превышайте 2 г (2000 мг) чистого вещества в сутки.

Существует несколько форм выпуска вещества – в капсулах, таблетках, порошке и в жидкой форме. Порошковую и жидкую форму (по желанию) необходимо разводить в воде, лучше всего это делать перед употреблением, в готовом виде не храните раствор более 2 часов.

Какой Л-карнитин лучше для похудения

Сегодня эта биодобавка выпускается в различных формах – капсулы, таблетки, порошок, жидкость. Давайте разберемся, как нужно принимать каждый из этих видов для похудения:

  • капсулы – отлично усваиваются организмом, проявляя стремительное действие, дозировка на один прием: 250‒500 мг (для обычных людей), 500‒1500 мг (для спортсменов), употребление: 2‒3 раза в день, запивать соком или минеральной водой без газа;
  • таблетки ‒ самая доступная и дешевая форма, но хуже всех других усваиваемая организмом. Дозировка и способ приема как у капсул;
  • порошок – эффективная форма и цена демократичная. Для приготовления напитка надо развести один пакетик порошка в 0,5 л жидкости и выпить сразу, причем 1 раз в день;
  • жидкая форма представлена в нескольких видах.

Как принимать жидкий Л-карнитин для похудения (дозировка)

Притом что жидкий Л-карнитин выпускают в бутылочках, полностью готовым к употреблению, в ампулах, которые не являются веществом для инъекций, а также относятся к питьевой форме только в маленькой расфасовке, наиболее популярным и чаще всего применяемым является концентрированный сироп.

Применять его нужно следующим образом:

  • употребление 3 раза в день;
  • принимать по 5 мл (для обычных людей) и по инструкции разводит в воде;
  • принимать по 15 мл (для спортсменов) за полчаса перед началом тренировки.
  • максимальная длительность приема препарата не должна превышать 1,5 месяца, после которых надо сделать перерыв на 2‒3 недели.
  • прежде чем принимать препарат, следует досконально ознакомиться с прилагаемой инструкцией, где приведена концентрация и рекомендованная дозировка.
Читайте также:  Какую пользу ожидать от ягод терна и как правильно их употреблять?

Для того чтобы получить наилучший эффект от приема Л-карнитина, его надо сочетать с белковой диетой, на основе таких продуктов как мясо, дары моря, рыба, яйца, кефир, творог, орехи и бобовые, а также с занятиями спортом, включающим в себя бег, кардионагрузки, тренировки в тренажерном зале.

Липоевая кислота для похудения: свойства, дозировка, противопоказания

Субпродукты:

Овощи:

  • брокколи, шпинат, брюссельская капуста, горох, помидоры

Другие источники:

  • пивные дрожжи, нешлифованный рис

Когда своих сил недостаточно

Многие живые организмы (и человек в их числе) в состоянии синтезировать некоторое количество липоевой кислоты самостоятельно — этим и объясняется то, что во внутренних органах животных обнаруживается высокая концентрация этого полезного вещества.

Увы, но полностью полагаться на пищевые источники ЛК не приходится: как объясняет американский специалист по функциональному питанию доктор Джеффри Вебб, наши с вами энзимы не в состоянии «расщепить» связь между альфа липоевой кислотой и аминокислотой лизином, в компании которой липоевая кислота путешествует по желудочно-кишечному тракту в виде пищи. Поэтому от богатого АЛК обеда мы получим только крохи ценного вещества.

Возникает вопрос: если люди в состоянии производить только скромное количество липоевой кислоты, а с пищей способны получить и того меньше, как мы жили до сих пор, пока медики не научились ее синтезировать?

Ответ прост: те счастливые организмы, что не страдают метаболическими нарушениями, не склонны к ожирению и не накопили целый воз свободных радикалов, вполне способны обойтись тем количеством свободной альфа липоевой кислоты, что есть. Но ухудшение экологической обстановки и стремительная деградация пищевых привычек в XXI веке вывели липоевую кислоту из тени на первый план.

Если вам требуется помощь вещества, одновременно являющегося антиоксидантом, водо- и жирорастворимым витамином, стимулятором липидного обмена и, в качестве бонуса, защитником от дегенеративных заболеваний мозга — обсудите со своим врачом возможность дополнительного приема альфа липоевой кислоты в качестве добавки к пище.

Липоевая кислота: сколько принимать

Стандартная рекомендация приема альфа-липоевой кислоты в качестве поддерживающего и общеукрепляющего средства, которую может дать вам врач — от 25 до 50 мг в сутки. Но она может изменяться в зависимости от целей употребления витаминоподобного вещества и состояния здоровья «принимающей стороны».

Тем, кто для похудения практикует усиленные спортивные нагрузки, могут предписать «съедать» 100-200 мг альфа-липоевой кислоты, часто в составе комплексных препаратов, содержащих также L-карнитин (левокарнитин). ЛК усиливает «жиросжигающее» действие этого природного анаболика.

Не следует забывать, что такие добавки принимают строго ограниченными по времени курсами, чтобы не «приучить» организм к постоянному поступлению подстегивающих метаболизм веществ и не вызвать синдром отмены, чреватый отказом организма самостоятельно производить эти вещества.

Поскольку липоевая кислота обладает способностью поддерживать действие инсулина и даже частично брать на себя его функции в некоторых процессах и реакциях, диабетикам часто назначают повышенные дозы, от 400 мг ЛК ежедневно.

В последних американских экспериментах альфа-липоевая кислота, принимаемая в дозировке 1800 мг в сутки на протяжении 20 недель, помогла потерять 9% от массы тела без изменения привычного рациона пациентам с тяжелыми формами ожирения.

В том случае, если вы решили потратиться на более прогрессивный и дорогой R-изомер липоевой кислоты, дозировки должны быть снижены вдвое из-за ее высокой биоусвояемости.

Необходимо учесть, что при всей полезности липоевой кислоты ее передозировка может вызвать расстройство желудка и тошноту, повышенную чувствительность кожи и мышечные боли, а также сильное снижение уровня сахара в крови со всеми сопутствующими «сюрпризами» вроде слабости, головокружения и сильного голода.

Читайте также:  Вреден ли глутамат натрия: разбираем все за и против

Поэтому обязательно посоветуйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем бежать в аптеку за огромной банкой липоевой кислоты для быстрого похудения: специалист поможет определить ее дозу, эффективную и безопасную именно для вас, вашей стройности и вашего здоровья.

В течение всего срока приема липоевой кислоты алкоголь строго противопоказан. Пить добавку для наилучшего усвоения следует за 60-30 минут до еды или спустя минимум час после трапезы.

Заметные и ощутимые результаты приема вещества проявляются не ранее чем через восемь недель.

Противопоказания и негативные последствия

В некоторых случаях прием липоевой кислоты противопоказан. Речь идет о следующих ситуациях:

  • беременность;
  • кормление грудью;
  • заболевания щитовидной железы;
  • возраст до 16 лет;
  • гастрит;
  • обострение язвенной болезни желудка;
  • прием препаратов на основе цисплатина.

Из побочных явлений стоит выделить:

  • снижение уровня сахара в крови;
  • аллергическая реакция;
  • изжога;
  • рвота и тошнота;
  • повышенное потоотделение;
  • депрессия;
  • затрудненное дыхание;
  • боли в животе;
  • головная боль;
  • металлический привкус во рту;
  • повышение давления.

В случае возникновения неприятных симптомов необходимо прекратить прием таблеток. При передозировке есть риск развития гипогликемической комы. Нельзя злоупотреблять подобными добавками, иначе организм привыкнет к ним и перестанет вырабатывать вещество самостоятельно.

Некоторые худеющие считают, что увеличение дозировки приведет к скорейшему сбросу килограммов. Однако такое мнение ошибочно. Подобные действия опасны для жизни.

В виде помощи при критических состояниях назначают промывание желудка, прием активированного угля и симптоматическую терапию. Причем эти манипуляции могут оказаться бесполезными. Дело в том, что в современной медицине нет специфического антидота. Поэтому важно пить таблетки с ЛК только после тщательного изучения вопроса.

Польза L-карнитина

Будучи по химическому составу аминокислотой, Л-карнитин по своей структуре схож с витамином В. Главная его задача — транспортировка жиров для сжигания. За счет этой логистической функции Л-карнитин активно используют в спорте, косметологии и при желании сбросить вес.

Свойства этого вещества изучены в достаточной степени, что позволяет выделить полезные качества его регулярного потребления:

  • повышение общей выносливости тела за счет преобразования жиров в энергию;
  • улучшение мыслительной деятельности, внимания и памяти;
  • стимуляция сперматогенеза из-за общей оптимизации репродуктивной системы;
  • затормаживание сужения сосудов клетчатки, что положительно влияет на зрение;
  • выведение токсинов и шлаков, которые накопились в клетках;
  • снижение уровня молочной кислоты в крови и ускорение восстановления после спортивных нагрузок, что уменьшает болевые ощущения после тренировок;
  • способствует снабжению миокарда кислородом.

Суточную дозу Л-карнитина рассчитывает врач на основании массы тела и показаний

В целом при наблюдении за теми, кто регулярно принимает Л-карнитин, отмечается улучшение физического и эмоционального состояния, сна и устойчивость к стрессам.

Важно! Л-карнитин не относят к жиросжигателям, поэтому без регулярных физических или спортивных нагрузок для снижения веса он бесполезен.

Побочные эффекты альфа-липоевой кислоты

Крапивница и зуд являются наиболее распространенными нежелательными явлениями при приеме этого вещества, но они, как правило, легкие и уходят сами по себе. (5)

Альфа-липоевая кислота также связана с зависимым от дозы увеличением тошноты, рвоты и головокружения. (25) Более высокие дозы приема – от 1200 мг до 1800 мг показывают более частые побочные эффекты. (26) Пероральная доза 600 мг один раз в день, по-видимому, обеспечивает оптимальное соотношение риска и пользы. (25)

В исследовании с участием пожилых людей доза приема 600 мг показала себя с хорошей стороны в теме побочных эффектов, а большие дозы причиняли серьезные  желудочно-кишечные проблемы. Однако пациенты, принимавшие желудочно-кишечные профилактические препараты, не демонстрировали такие побочные эффекты со стороны верхних отделов желудочно-кишечного тракта. (151)

Читайте также:  Диета и меню на каждый день при повышенном сахаре в крови

Альфа-липоевая кислота (при её возможной передозировке) может вызывать судороги у детей. (152)

Одно исследование на мышах показало, что профилактическое и значительное  потребление альфа-липоевой кислоты вызывает жировое повреждение печени. (153) Существует один зарегистрированный случай, когда эта кислота вызвала острый холестатический гепатит у человека. (154). Видимо, длительный прием этого вещества может быть разумным вариантом для поддержания на здоровом уровне холестерина и ферментов печени.

Наконец, было показано в опытах на крысах, что кислота снижает всасывание железа. Добавление этого вещества потенциально может вызвать железодефицитную анемию. (155) Однако о таких побочных эффектах у людей не сообщалось.

Поговорите с вашим доктором перед тем, как начать принимать альфа-липоевую кислоту, чтобы избежать неблагоприятные события и непредвиденные взаимодействия с уже принимаемыми лекарствами и добавками.

Продукты с липоевой кислотой

Липоевую кислоту можно получить не только из различных препаратов или БАДов, но и продуктов питания. Вместе с тем стоит отметить, что ее количество в них недостаточна для запуска в организме процессов расщепления лишних жиров. Но в то же время, употребляя эти продукты вы сможете восполнить нехватку этого вещества в организме.

Липоевая кислота присутствует в следующих продуктах:

  • говядина — в 1 кг мяса присутствует около 750 мкг вещества;
  • говяжья печень — в 1 кг продукта содержится 3000-7000 мкг кислоты;
  • субпродукты — до 1000 мкг кислоты;
  • свежее молоко — от 500 до 1300 мкг вещества;
  • сливки;
  • сметана;
  • рис;
  • куриное яйцо;
  • фасоль;
  • морковь;
  • картофель;
  • белые грибы;
  • шампиньоны;
  • дрожжи;
  • капуста брокколи и брюссельская;
  • белокачанная капуста — 150 мкг кислоты;
  • шпинат — 100 мкг кислоты.

Включение этих продуктов в ежедневный рацион поможет предотвратить дефицит липоевой кислоты в организме и значительно улучшить самочувствие.

Врач запрещает

Что это за зверь и с чем его едят?

Липоевую кислоту также называют тиоктовой или альфа-липоевой кислотой. По своему происхождению она является биологически-активным средством из группы условных витаминов. Для человека является условно незаменимой, то есть дополучать её нужно из еды. Содержится в мясе, в молочных изделиях, в шпинате, а также в почках и печени животных.

Теперь о полезностях. Липоевая кислота в первую очередь является мощным антиоксидантом. Это делает её полезной не только для обычных людей, но и для спортсменов и бодибилдеров. Как известно в результате тренировок образуются свободные радикалы, которые негативно влияют на мышечные волокна. Альфа-липоевая кислота позволяет их нейтрализовать.

Еще эта кислота обладает схожими с инсулином свойствами. Она улучшает усвоение глюкозы мышцами. Какой отсюда можно сделать вывод? Правильно, позволяет сохранять гликоген в мышцах и эффективнее насыщать их глюкозой во время тренировки.

Третьим полезным эффектом является усиление термогенезиса. Термогенезис – это натуральный процесс в организме, который приводит к повышенной выработке тепла. Что в свою очередь приводит к похудению. Так что не пугайтесь термина.

Наряду с метионином, фолиевой кислотой, бетаином и Омега-3, тиоктовая кислота является липотропным средством. Простыми словами нормализует обмен жиров в организме. Перечисленные положительные свойства могут привести к тому что вы будете дольше тренироваться и быстрее восстанавливаться. А это может повлиять и на скорость жиросжигания! То есть косвенно ЛК может влиять на процесс похудения.