Кефирная диета для похудения: меню и режим питания

Просидев несколько дней на одном кефире можно скинуть пару-тройку лишних килограмм. Любители этого кисломолочного продукта могут проводить один разгрузочный день в неделю, выпивая до полутора литра кефира. Можно посчитать, что диета на кефире весьма дешевый способ похудения. По крайней мере, лучше посидеть на кефирной диете, чем принимать таблетки.

Основные принципы диеты

Существует огромное количество эффективных формул диетического питания, основанных на употреблении кефира. Девушки, желающие сбросить пару-тройку лишних килограмм, смогут без труда подобрать подходящую для себя диету исходя из желаемого результата, образа жизни или вкусовых предпочтений.

Несмотря на то что существует довольно много различных методов похудения с помощью кефира, диетологи в первую очередь обращают внимание на главные принципы ежедневного рациона такого питания:

  • Очистительные дни. Максимального результата можно достигать при помощи введения в ежедневный рацион разгрузочных дней. Полный отказ от сахара и соли. Соблюдая кефирную диету, следует полностью отказаться от соленых и сладких продуктов питания.
  • Поэтапный выход. Выходя из режима диеты, не менее важно включать в привычный рацион обычную пищу постепенным образом, ежедневно уменьшая доли кефира.
  • Соблюдение рациона. Монодиета не должна превышать по длительности больше трех дней, а повторяется такая процедура минимум через три месяца.
  • Нежный кефир. Главным ингридиентом диетического меню, как ни трудно догадаться, является кисломолочный напиток, жирность которого не должна превышать 1,5%.

Какой кефир нужен для действенного похудения?

Первое что необходимо сделать, решив испробовать на себе меню кефирной диеты для похудения, это осознать и запомнить, какой как раз кефир необходимо покупать для действенного похудения. На прилавках магазинов возможно встретить самый разный кефир, на этикетке может находиться множество разных надписей, суть которых понятен далеко не всем. «Био», «Обезжиренный», «на живых культура» — все это надписи сбивающие клиента с толку. Чтобы выяснить какой кефир брать, необходимо определить его состав и как он «работает».

Количество КОЕ – колониеобразующих единиц (нужных и нужных бактерий, каковые в обязательном порядке присутствуют в кефире), в течение всего срока годности не имеет возможности падать ниже уровня 10 в седьмой степени, а количество дрожжевых соединений ниже 10 в четвертой степени. Основная ценность кефира – это как раз наличие живой культуры микроорганизмов, каковые и снабжают его сложный состав. Кефирная закваска – это симбиоз двух десятков разных «грибков», в число которых не считая обрисованных в ГОСТе дрожжей, входят молочнокислые стрептококки, уксуснокислые бактерии и палочки.

В кефире, на этикетке которого надпись «био» употребляются заквасочные препараты прямого введения, в частности ацидофильные палочки и бифидо бактерии. Считается, что именно эти закваски отличаются особенной жизнестойкостью, исходя из этого долго не разрушаются в ЖКТ человека и за время прохождения через органы пищеварения воздействовать на состояние кишечной флоры.

Прямым показателем качества кефира есть срок его годности. В случае если на упаковке указан долгий срок хранения, то наверное в состав этого напитка входят так именуемые стоп-добавки, каковые не дают микробам развиваться. В таком кефире бактерии находятся в необычном анабиозе, прекратить который может открытие бутылки либо пакета с кисломолочным продуктом, т.е. В то время, когда будет открыт доступ кислорода. Исходя из этого кроме того в холодильнике таковой продукт испортится весьма быстро.

Читайте также:  Какие продукты можно есть при похудении?

Для соблюдения меню кефирной диеты на 7 дней либо более рекомендуется выбирать кефир жирностью 1%, который по своей полезности эквивалентен 2,5% кефиру, но он имеет другую консистенцию и содержит меньше калорий. На 100 мл для того чтобы кефира приходится всего 40 ккал.

Кефир- уникальный напиток для похудения

Кефир является напитком, в котором сочетаются польза для организма и низкая калорийность. Зачастую причиной лишнего веса является чрезмерное употребление пищи с высоким содержанием углеводов. Кефир является напитком с небольшим количеством углеводов, поэтому он способен решить проблему лишних сантиметров на талии довольно быстро. Кроме того, кефир легко усваивается организмом в любом возрасте.

Преимущества похудения на кефире

Кефирная диета для похудения имеет ряд преимуществ:

  • Простота составления меню.
  • Доступность всех продуктов, входящих в рацион и их низкая стоимость.
  • Легкость перенесения похудения организмом. Практически никогда у худеющих не возникает упадка сил.
  • Высокая эффективность. Например, кефирная диета на неделю позволяет распрощаться с 7 кг.
  • Полезность кефира делает его одним из главных продуктов в лечебно-диетическом питании.

Недостатки похудения на кефире

Конечно же, кефирная методика похудения не лишена недостатков. Кефирное питание предполагает отказ от многих других продуктов, а значит, ее можно считать монодиетой. Минусы кефирной диеты следующие:

  • Сидеть на кефире не рекомендуется дольше недели.
  • Методики похудения, основанные на употреблении одного и того же продукта требуют большой силы воли.
  • Кефир активизирует брожение в кишечнике, что может принести дискомфортные ощущения.
  • Скудный рацион может отразиться на состоянии ваших волос, кожи, ногтей и даже на менструальном цикле.
  • При неправильном выходе из диеты вес может стремительно вернуться.

Минусы и противопоказания кефирной диеты

Основы диетологии – это умеренность, разнообразие и сбалансированность. Но на кефирной диете соблюдать их сложно, так как он полностью не насыщает организм всеми нужными элементами. Человек после такого строгого рациона может еще больше набрать килограммов, чем было ранее. Но если в кефирное меню для похудения добавить несколько жиросжигающих продуктов, к примеру, корицу, имбирь, низкокалорийные и полезные отруби, льняное семя и овсянку, а высококалорийный банановый сок заменить зеленым чаем, то и без строгой диеты легко избавиться от жировых отложений.

Самый большой минут кефирной диеты в том, что она не подходит людям, страдающим сильным выделением желчи и хроническими заболеваниями ЖКТ. Всем остальным, желающим похудеть на кефире, следует знать, что из-за того, что в этом напитке отсутствуют углеводы, то во время диеты может легко нарушиться кишечная перистальтика, что приведет к многодневному запору или диарее. Прежде, чем остановится на кефирной диете, надо проконсультироваться с врачом-диетологом.

Кефирная диета на дней

За девять дней диеты можно похудеть от восьми до девяти килограмм. Просидев на диете килограммы уйдут, главное правильно выйти. После окончания диеты не нужно набрасываться на еду и стоит дальше следить за калорийностью и не переедать. Тогда и результат закрепиться и еще можно будет худеть, но медленнее.

Читайте также:  Правильное питание для похудения: меню и полезные советы

На первый три рацион одинаковый. В день нужно выпивать кефир жирностью 1% до 2 литров, съедать 100 г риса без ничего (соли, сахара).

На вторые три дня рацион такой. Кефир 1% жирности пьется до 2-х литров в день, плюс можно скушать 100 г отварной курятины без ничего.

На последнюю тройку дней рацион такой. Также само кефир 1% и плюс яблоки до двух килограмм. Можно и больше, если есть хотите.

Противопоказания

Кефирная диета может быть вредна для вашего здоровья, в случае заболеваний:

  • болезнь почек;
  • проблемы с сердцем;
  • желудочно-кишечные заболевания, сопровождающиеся повышенной кислотностью желудка;
  • диабет;
  • беременность и кормление грудью.

До свидания, будьте здоровы!

Читайте далее:

Диета огуречная: польза, варианты диет, противопоказания

Восточная диета — меню, продукты, ограничения и результаты

Диета 20 килограмм за 20 дней — правила диеты, меню на неделю, результативность

Диета медиков: варианты меню, возможные противопоказания, результаты

Арбузная диета польза и вред питания и подробное меню

Недостатки и противопоказания

Во время соблюдения кефирной монодиеты могут отмечаться слабость и головокружение из-за низкой калорийности питания и нехватки витаминов, микроэлементов. В таком случае лучше ее прекратить, но не стоит сразу же набрасываться на вредную и жирную пищу. Это только навредит организму и может спровоцировать появление новых килограммов. Также диета противопоказана людям с острыми заболеваниями ЖКТ. Перед началом питания по данной методике лучше проконсультироваться с врачом или диетологом.

ВОСЬМИДНЕВНАЯ ДИЕТА

Такой 8-дневный рацион питания очень жесткий, обязательно посетите врача перед тем, как принять решение о ее соблюдении. При наличии любых хронических заболеваний восьмидневная диета на кефире не рекомендуется.

Все нижеперечисленные продукты употребить в течение дня в 3-4 приема. Диета строгая, менять в рационе ничего нельзя. Воду можно пить сколько хочется.

  • 1 день: 500 мл кефира, 3-4 клубня вареного картофеля.
  • 2 день: 500 мл кефира, 500 грамм сухофруктов.
  • 3 день: 500 мл кефира, 500 грамм творога.
  • 4 день: 500 мл кефира, 500 грамм сметаны.
  • 5 день: 500 мл кефира, 300 грамм отварного куриного мяса.
  • 6 день: 500 мл кефира. 2 кг свежих фруктов.
  • 7 день: 2-3 литра кефира.
  • 8 день: минеральная вода в любом количестве.

Кефирно-капустная диета

При данной диете меню примерно такое:

На завтрак – салат из квашеной капусты, разрешается съесть омлет и выпить кофе с добавлением молока. Другой вариант: манная каша, одно яйцо, чай, хлеб с маслом.

На полдник – кефир или кусочек сыра и свежие яблоки.

На обед идет куриный суп, а также винегрет и кусочек хлеба, тушеная морковь. Другой вариант: следует приготовить суп с грибочками, стушить мясо с капустой.

Ланч. Запечь яблоки или выпить кефирный коктейль.

Читайте также:  Как выбрать по-настоящему полезное и вкусное сливочное масло

На ужин приготовить жареную рыбу, запеченный картофель, морковно-черносливную запеканку. Запить все можно чаем с медом, а перед сном дозволено выпить обезжиренное молоко, простоквашу или стакан кефира.

Данная диета должна длиться 3 дня. Надо отметить, что потеря веса индивидуальная.

Диета на кефире: кефирная диета на дня

Можно ли похудеть на кефире? Попробуем разобраться, так ли действенен кефир для похудения.

В зависимости от поставленных целей кефирная диета и ее результаты могут быть различными. Это могут быть просто разгрузочные кефирные дни. Так же возможна  кефирная диета на 3 дня, на 9 дней, на 21 день. Кефирная диета может дать следующие результаты: потеря веса до 4, 9 или 10 килограммов, соответственно.

Наибольшую популярность кефирная диета для похудения получила, когда в интернет-пространстве появилась информация о том, что и звезды нашей эстрады прибегают к диете на кефире. Чаще всего упоминается кефирная диета Ларисы Долиной.

Долина Лариса: кефирная диета

Поскольку так называемая кефирная диета Долиной получила широкую популярность, мы не можем не написать о ней. Кефирная диета Долиной позволяет за неделю снизить вес примерно на 4 килограмма.

Мы изучили много источников о диете Ларисы Долиной, согласно изложенной в них информации можно говорить о том, что в рацион входят не только кефир, но и отварное мясо курицы, сухофрукты, фрукты, творог и даже отварной картофель. Кефирная диета Ларисы Долиной является довольно жесткой.

Каждый день недели можно употреблять в пищу только один из вышеназванных продуктов в определенном количестве и кефир. При этом кефирная диета Ларисы Долиной подразумевает на один или два дня в неделю полный отказ от продуктов: в эти дни можно позволить себе только кефир и воду, только воду или минеральную воду.

Если вы хотите начать худеть на кефирной диете Долиной, помните, что не стоит доверять всему, что пишут на сомнительных сайтах и форумах. Так называемая кефирная диета Ларисы Долиной может оказаться всего лишь плодом воображения активных пользователей сети.

Почему именно кефирная диета для похудения?

Теперь о серьезном. Кефир является одним из самых полезных кисломолочных продуктов. В состав напитка входят уникальные бактерии и грибки. Благодаря чему кефир обладает свойствами пробиотика: он нормализует обмен веществ и работу кишечника.

Благодаря этим свойствам кефирная диета для похудения позволит привести в форму не только силуэт, но и пищеварительную систему.

Полезный Совет!

Возможно, именно по этой причине диета на кефире получила такую большую популярность, и мы услышали о кефирной диете Ларисы Долиной, а также о кефирной диете на 3 дня.

Кефирная диета на 3 дня

Кефирная диета на 3 дня относится к монодиетам. Суть такой диеты на кефире проста: в течение дня можно «питаться» только этим нежирным кисломолочным напитком. Единственное послабление – простая вода.

«Приемы пищи» такая кефирная диета для похудения строго регламентирует: пить кефир нужно пять-шесть раз в день. Делать это необходимо через равные временные интервалы. При такой диете на кефире за день можно выпить до полутора литров напитка.

Эта кефирная диета отзывы имеет положительные. Что неудивительно: ведь кефирная диета на 3 дня позволяет сбросить до 4 килограммов лишнего веса.

Трехдневная диета на кефире имеет и минусы. По рациону видно, что она предполагает голодание. Не всем под силу такие ограничения в еде. Кроме того, как и при любом ограничении в питании, сидя на кефирной диете для похудения, рекомендуется прием витаминов.