Как провести разгрузочный день на кефире и твороге?

Диета относится к простым, шанс сорваться на ней практически равен нулю, поскольку помимо основных приемов пищи, разрешены перекусы. По своим свойствам она похожа на яблочную, однако добавленный кисломолочный продукт с низким процентом жирности в несколько раз смягчает действие фрукта на желудок. Благодаря этому диета переносится легче.

Польза

Диета на твороге, отзывы результаты которой в основном положительные, обладает следующими преимуществами:

  1. Если употреблять творог с процентом жирности не более 5, то он считается диетическим.
  2. Активно применяют при лечении многих заболеваний, например: ожирение, сахарный диабет, атеросклероз.
  3. Творог обогащен фосфором, калием, белками, молочными жирами и веществами, влияющими на процесс расщепления жиров.
  4. Творожные диеты способны оказывать мочегонный эффект, благодаря чему организм сможет очиститься от накопившихся вредных веществ.
  5. При регулярном употреблении этого продукта заметно улучшается состояние кожи, ногтей, волос, костей и зубов.
  6. Будет ускорен процесс обмена веществ и улучшена работа нервной системы.

Польза кисломолочных продуктов

  • В кефире и твороге много жиров, белков, углеводов, минеральных веществ. Они обогащены витаминами Е, РР, группы В, провитамином А.
  • Благодаря лакто и бифидобактериям расщепляется молочный белок, лучше усваивается лактоза.
  • Кефир и творог легко перевариваются пищеварительной системой. Входящий в состав кисломолочных продуктов кальций сжигает жировые ткани. Продукты улучшают работу кишечника, положительно влияют на процессы обмена в организме, а также насыщают на долгое время.

Кефирно творожная диета на дня для похудения польза и вред.

Мы начали с того, что решили мыслить логически.  Взяли блокнот и начали включать ум. Так, нужно определить пользу и вред творожной диеты для похудения.

Сначала польза:

  • не нужно контролировать съеденное и чувствовать голод;
  • очищается организм, волосы и ногти, а также кожа становятся лучше;
  • да и вкусно, мы любим творог.

Ага, с пользой определились, хотя пользы конечно больше чем я перечислил, но это основное.

Какой же вред имеет такая диета?

  • однообразие в еде, но есть плюс, развиваем силу воли;
  • если болит печень или почки, а так же беременным;
  • нельзя если у вас жидкий стул;

Слава Богу, у нас этих ограничений нет. 

Творожно кефирная диета на дня

К выбору диеты нужно подходить ответственно, учитывать все ее особенности и состояние своего организма. Кефирно-творожная диета состоит из двух главных компонентов — диетического творога и кефира, которые улучшают работу пищеварительной системы. Согласно отзывам, после употребления этих продуктов чувство насыщения не проходит долгое время, что помогает избежать переедания.

Диета на твороге и кефире — меню на 3, 7 и 21 день

Примерное меню на 1 день диеты, которое можно строго соблюдать изо дня в день или разнообразить на своё усмотрение: Завтрак: фруктовое пюре или свежеотжатый сок, г обезжиренного творога. Пусть творожно-кефирная диета пойдёт вам на пользу, а надоевшие килограммы исчезнут навсегда.

Подпишитесь на нашу рассылку Вы будете получать подборку полезных статей о здоровом питании, полезных упражнениях, а также проверенные диеты и скидки на курсы. Таня Диета на чечевице — эффективный способ похудеть.

Диета, богатая белками и витаминами — основные правила. БУЧ диета — подробное описание и результаты. Особенности и результаты диеты ангела. Чтобы избежать каких-либо проблем с самочувствием, человек должен получать достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и других жизненно важных элементов. Но если правильное питание и спорт не для вас, а быть стройной и красивой надо сейчас, то прибегнуть к диете можно, но только после консультации со специалистом.

Читайте также:  Как подобрать эффективный аналог "Линдаксы"?

Творожно-кефирная диета является одной из разновидностей монодиет, которая основана на потреблении только кефира и творога. Если у вас нет серьезных проблем с лишним весом, но вам необходимо сбросить несколько ненавистных килограммов в короткие сроки, не ухудшив здоровья, то этот способ питания определенно для вас. По отзывам, творожно-кефирная диета позволяет избавиться от 7 кг за 10 дней.

Кефир благодаря содержанию в нем благоприятных для микрофлоры бактерий положительно подействует на кишечник, а творог за счет содержания в нем кальция и других нужных человеку элементов улучшит состояние волос и ногтей. В течение суток необходимо потреблять г творога и полтора литра кефира.

Число приемов пищи нужно поделить на Желательно питаться с периодичностью в 3 часа. Кроме кефира и творога в пищу можно употреблять только воду, кофе, чай и компот без сахара. Если 7 дней на кефирно-творожной диете сидеть можно, то придерживаться методики более 10 дней категорически запрещается.

Польза и вред творожной диеты

Дело в том, что кефир может вызвать процесс брожения в кишечнике, а также жесткие диеты плохо сказываются на состоянии здоровья худеющего. Длительные голодовки могут привести к язве желудка, замедлению метаболизма, проблемам со сном, ухудшению цвета лица, выпадению волос, слоящимся ногтям и крошащимся зубам, поэтому здесь надо знать меру.

Желательно проводить такие диеты, как разгрузочные дни на минимальный срок.

Не стоит злоупотреблять таким питанием и проводить его чаще одного раза в дв

Здоровый способ наслаждаться творогом

Вы можете сократить количество потребляемых калорий и жира в вашей диете что способствует здоровой потере веса если замените некоторые не совсем полезные продукты:

  • добавить творог в ваш утренний смузи
  • добавить свежие ягоды, манго или ананас для здоровой закуски
  • заменить майонез творогом в салате из курицы и яиц
  • заменить сыр на творог в лазанье

Творог с небольшим содержанием жира — известный в диетологии продукт, часто рекомендуемый при таких заболеваниях как сахарный диабет, атеросклероз, болезни печени и желчного пузыря и мн. др. Он также является основным ингредиентом всевозможных творожных диет для похудения — эффективных и полезных для здоровья.

Противопоказания и возможный вред от диеты

Несмотря на множество преимуществ кефирно-творожной диеты, в определенных случаях ее запрещено проводить. При каких обстоятельствах не стоит худеть на такой диете:

  • перенесенных недавно операциях на органах брюшной полости;
  • непереносимости лактозы в кисломолочных продуктах;
  • сердечной или почечной недостаточности;
  • язве желудка, гастритах с повышенной кислотностью и других серьезных заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
  • высоких физических нагрузках;
  • атеросклерозе;
  • беременности и кормлении грудью;
  • заболеваниях печени, желчных путей.

Кефирно-творожная диета гарантирует невероятные результаты в потере веса. Уже за 3 дня можно потерять пару кило, а за неделю – 5 килограмм. Если нужно срочно похудеть перед праздником или отпуском, то такая диета особенно подойдет. К тому же не придется заморачиваться в плане готовки – эти 2 продукта доступны всегда.

Может ли быть безопасна такая строгая система снижения веса, как диета творожно-кефирная? Отзывы указывают на не самый оптимистичный ответ. Даже если вы будете соблюдать все правила осторожности, принимать необходимые препараты и в целом беречь свой организм, резкое понижение калорийности рациона не может пройти незаметно для вашего здоровья.

Иммунитет ослабляется. Из-за этого могут начаться обострения массы хронических заболеваний. В зимний период такая диета особенно опасна, ведь она приведет к частым простудным заболеваниям даже уже после ее довольно стандартны:- Беременность.- Период лактации.- Сахарный диабет.

— Сердечная, почечная и печеночная недостаточность.- Заболевания желудка, кишечника, поджелудочной железы.- Хронические заболевания, характерные частыми периодами обострения.- Восстановление после операций, вакцинации, обострений хронических заболеваний.- Деятельность, связанная с высокой физической активностью.

Читайте также:  Диета номер 11 во время лечения туберкулеза легких

Меню кефирно-яблочной диеты

На 3 дня

Чередуем потребление яблок и кисломолочного продукта.

  1. В первый день положено до 1,5 кг свежих фруктов.
  2. Второй день считается белковым – здесь разрешено выпить 1,5-2 литра полезного напитка.
  3. В заключительный день повторяется фруктовый рацион.

Использование других продуктов недопустимо. Разрешается пить зеленый чай, который тонизирует организм и ускоряет обменные процессы.

На 7 дней

Так как время увеличивается, то и рацион разрешается несколько расширить. Употреблять фрукты можно не только в свежем виде, разрешается термическая обработка. Калорийность печеных яблок практически не отличается от свежего продукта, а новый вкус и аромат снизят риск срывов.

Разрешается приготовление супов на кефире. Для этого в кисломолочный продукт необходимо добавить нарезанные огурцы и зелень. Есть такое первое можно только один раз в день.

Дополнить рацион можно фруктовым коктейлем на основе кефира. Для этого ингредиенты смешиваются в блендере.

Ежедневное количество фруктов и кефира на протяжении всех 7 дней составляет 1,5 кг и 1,5 литра.

На 9 дней

Такое продолжительное ограничение в пище подходит для самых стойких. За длительный срок организм истощается и начинает сжигать не только липидные отложения, но и мышечную массу, что является недопустимым.

Меню кефирно-яблочной диеты на 9 дней предполагает использование по 200 г нежирного творога ежедневно. Употреблять его следует отдельно от других продуктов.

Количество фруктовых и кефирных ингредиентов остается неизменным, как при диете на 3 дня.

Кефирная диета на день. №9

Еще одна простая щадящая диета, которая длится довольно долго – 21 день.

Это кефирный способ похудеть, для тех, кто никуда не торопиться, но хочет скинуть 10 или 14 лишних килограмм.

Для начала нам нужно составить график, делим весь ваш день на 6 частей, получаем например 2 часа.

Каждые 2 часа мы должны будем что-нибудь съедать и конечно выпивать стакан кефира. Есть разрешается все что угодно, кроме того, что запрещено.

А запрещено следующее: сахар, картошка, черный и белый хлеб, желательно отказаться от жирного мяса и рыбы. Можно есть, например, мясо зайчатины (кролика), отварную курицу.

Такая простая диета, просто исключаем из рациона не нужные продукты и питаемся тем, что осталось, запивая кефиром.

После того, как прошел 21 день, вы можете продолжить диету спустя неделю (нужно дать организму отдохнуть).

Но судя по отзывам, многие просто питаются по меню этой диеты постоянно и не заморачиваются с лишним весом.

Творожная диета Хамдий

Творожной эту диету можно назвать лишь условно, так как она основана и поддерживает принцип сбалансированного питания, при котором жестко ограничиваются углеводы, и акцент делается на употребление белковых продуктов, в основе своей творога.

Также в рационе обширно представлена растительная пища, кроме особо сладких и крахмалосодержащих плодов, а также рыба и мясо без жира. 

Диету рекомендуется соблюдать минимум четыре недели. В течение первых двух недель на завтрак употребляется 200 г творога и дополнен он несладким фруктом. Обед предполагает потребление либо фруктов, либо мяса, либо овощей.

Ужин чаще всего из белковых продуктов. Количество пищи не ограничено, но не нужно допускать переедания. Третью и четвертую недели рацион состоит из творога, мяса, различных фруктов и овощных культур, которые можно чередовать в удобной для каждого комбинации.

Важно питаться минимум 4 раза в день, небольшими порциями, пить достаточное количество воды и не наедаться перед сном. Перекусы позволять из листового салата и других низкокалорийных овощей.

Недельное меню:

День

Обед

Ужин

Понедельник

Фрукты свежие

Мясо

Вторник

Курица

Рыба, салат овощной

Среда

Нежирный сыр, помидор

Мясо

Четверг

Фрукты свежие

Рыба, овощи свежие

Пятница

Яйца, овощи

Мясо, овощи свежие

Суббота

Фрукты свежие

Мясо, овощи свежие

Воскресенье

Курица свежие овощи

Овощи отварные

Читайте также:  Эффективные диеты для похудения живота меню на неделю

Снижение веса за четыре недели возможно от 10 до 28 кг.

Подводя итог, можно сказать, что диеты для похудения на основе творога являются эффективными, относительно легко переносимы и не причиняют вред организму. Их можно рекомендовать людям разных возрастов как действенное средство привести свое тело в порядок.

О диете Магги смотрите видео:

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Расскажите друзьям!ПоделитьсяПоделитьсяТвитТелеграмКлассВотсапВместе с этой статьей читают:

  • Диетическая запеканка из творога: польза и калорийность.…
  • Яично-грейпфрутовая диета на 4 недели: основные рекомендации,…
  • Монодиета 6 лепестков: рецепт быстрого похудения, отзывы
  • Проверенные диеты для похудения: как успешно сбросить лишний вес
  • Что можно кушать при язве желудка: основные продукты
  • Можно ли пить молоко при язве желудка
  • Каким должно быть питание при переломе ноги и других травмах
  • Диета при болезни Крона: что можно, чего нельзя?
  • Виды диет для похудения, как выбрать подходящую

Виды творожных диет

Творожная диета со временем превратилась в целый класс диет, которые могут быть разными как по длительности – на 3 или 7 дней, так и по видам дополнительных продуктов, которые входят в рацион диеты. Рассмотрим их особенности:

  • диета на твороге на 3 дня – самая оптимальная по продолжительности в классе творожных диет, но вместе с тем и самая жесткая. В 3-дневный период диеты в течение дня каждые 3-4 часа следует съедать до 200 г творога, который для улучшения его усваиваемости можно запивать нежирным кефиром. В перерывах между употреблением творога можно съесть фрукт или овощ, выпить стакан несладкого сока или чашку зеленого чая;
  • творожная диета на неделю – более мягкий вариант. В меню этой творожной диеты завтрак состоит из маленькой порции овсяной каши, небольшого количества овощей или отварного диетического мяса, чашки чая. Дневная трапеза состоит из творога, к которому можно добавить ломоть цельнозернового хлеба. Вечером также употребляется творог, но уже без других продуктов. В течение диеты рекомендуется уделять время регулярным физическим упражнениям;
  • кефирно-творожная диета – достаточно жесткий вариант диеты на твороге и кефире, во время которой ежедневно предписывается употребление 300 г творожной массы и полутора литров кефира. Прием пищи происходит в 6 подходов, во время которых между собой чередуется употребление половины литра кефира и 100 г творожной массы. Строгость этой диеты определяет необходимость четкого соблюдения правил выхода из нее;
  • творожно-яблочная диета – предполагает такой же режим питания, как и при кефирно-творожной диете, только вместо кефира ежедневно употребляется около 2 кг зеленых яблок;
  • творожно-банановая диета – рассчитана на 5 дней. За 30 минут перед каждым приемом пищи в этот период необходимо выпивать стакан теплой чистой воды. Диета подразумевает 6 приемов пищи. Дневной рацион диеты состоит из 3 бананов и 300 г творожной массы, которые можно употреблять отдельно или смешивать между собой;
  • творожно-фруктовая диета – способ похудения на твороге и любых фруктах за исключением бананов и вишни. Идеальным сочетанием будет употребление творога и цитрусовых, яблок или груш. В день можно съедать все те же 300 г творога и до 0,5 кг фруктов, при этом их можно чередовать или употреблять вместе;
  • творожно-яичная диета – заключается в регулярном употреблении в течение 3 дней 300 г творога и двух яиц вкрутую. Творог при этом употребляется в основные 3 приема пищи, а яйца заменяют перекусы между ними. Стоит отметить, что этот вариант диеты допустимо проводить на обезжиренном твороге, так как в яйцах содержится достаточное их количество.

Также существует еще один отдельный вид диеты на твороге. Это творожный вариант диеты Магги, который имеет свои нюансы. Со всеми ее особенностями, а также отзывами об этой творожной диете для похудения вы можете детально ознакомиться в нашей статье Творожная диета Магги.