Как оздоровить волосы и кожу головы при помощи льняного масла

Семена льна – натуральный продукт, кладезь витаминов и минералов, обладающий рядом полезных веществ, а уж о том, что помогает сделать фигуру стройной и очистить организм, сложены целые трактаты. Широта использования семян не имеет границ: применяют для излечения многих заболеваний, готовят косметические средства, добавляют в различные кулинарные блюда. Вот и разберемся чем еще полезны льняные семечки, как от них можно похудеть, а также, могут ли принести вред?

Состав и калорийность.

Растительные жиры из семян льна это сыродавленный продукт – оно не проходит термическую обработку и не утрачивает своих полезных свойств из-за разрушения полезных элементов высокой температурой. Если производитель указывает, что при холодном прессовании использовался деревянный пресс – это идеальный продукт с минимальным окислением. Он имеет красивый золотистый цвет (иногда коричневый), не обладает сильным запахом и имеет немного ореховый вкус.

Льняной отжим содержит множество витаминов и жирных кислот, что делает его намного более полезным для человека, чем растительное и даже сливочное масло:

  •  Витамины А и Е необходимы для здоровья и красоты кожи, ногтей и волос.
  •  Витамин F оказывает прямое влияние на здоровье всей кожи человека.
  •  Витамин В важен для хорошего обмена веществ и замедляет старение.
  •  Калий влияет на качество умственных процессов и состояние сердечно-сосудистой системы.
  •  Йод необходим для синтеза гормонов щитовидной железой. От йода в немалой степени зависит рост, способность мужчины продолжить род и обмен веществ.
  •  Цинк жизненно необходим для роста и крепости костных тканей, для регенерации тканей и для полноценного развития мозга.
  •  Фосфор ещё более важен в формировании костных тканей, чем цинк. Именно благодаря фосфору происходит усвоение кальция в костях.

По содержанию жирных кислот омега-3 это оно превосходит даже рыбий жир! Всего пол чайной ложки льняного содержит его суточную норму.

Ещё в состав растительных жиров изо льна входят и другие жирные кислоты группы омега, фитостеролы и лигнаны – сильные антиокислители с полезными для человека свойствами. Это довольно калорийный продукт – его энергетическая ценность составляет 884 ккал.

Как выбрать льняное масло

Если вы решили приобрести льняное масло для похудения, обратите внимание на советы по его выбору:

  1. срок хранения должен быть указан на самой бутылке или ее этикетке, если он исчерпан — откажитесь от покупки;
  2. цвет масла зависит от его очистки, он может быть золотистым или коричневым желательно брать экстракт холодного отжима в темной бутылке, которая защитит его от воздействия солнечного света;
  3. состав средства не менее важен — это чистый натуральный продукт, в нем не допустимы какие-либо примеси.

Альтернативой могут стать желатиновые капсулы. Их можно купить в аптеке и они не обладают столь выраженным вкусом. Как и бутилированное масло, они хранятся в холодильнике и не годятся к употреблению по истечению срока своей годности.

Противопоказания семян льна

Каждый продукт, будь то лекарственное средство или же средство народной медицины, имеет свойства приносить пользу, либо причинять вред. Показания к применению первых доказываются экспериментально. Вторые же проверяются временем.

В случае с семенами льна для похудения выявлены следующие противопоказания, то есть состояния организма, когда лучше отказаться от них:

  • хронические запоры;
  • гастрит и воспалительные процессы в ЖКТ;
  • метеоризм;
  • язвенные болезни желудка и кишечника;
  • нервные перенапряжения, стрессы и депрессия;
  • беременность и кормление детей грудью;
  • мочекаменная болезнь, а также наличие камней в почках.

Любителям народных средств похудения важно знать некоторую информацию о продукте. Обычно его потребляют в неизменном виде, то есть в свежем, смешивая с кефиром, молоком, добавляя в каши и другие блюда.

А вот если подвергать его термической обработке, в семечках, под воздействием высоких температур, образуется гликозид линимарин, который распадается на глюкозу, ацетон и синильную кислоту, количества которых ничтожно малы, при потреблении семян в разумных объемах.

В свежем виде данный гликозид приводит к снижению веса, а вот продукты распада, наоборот, ухудшают усвоение пищи, за счет чего выходят наружу в неизменном виде. Поэтому в любую рецептуру включены минимальные количества семян. В любом случае, приступать к их потреблению рекомендовано с 1 чайной ложки, но не более 50 г, следя за ответной реакцией организма.

Читайте также:  Винная диета — худеем на 5 кг за 5 дней

Способы приема льняного масла

Чтобы лечебный продукт действовал как можно лучше, пить его рекомендуется либо натощак утром, за полчаса до завтрака, либо на ночь, помогая очистить организм от пищевых отходов. В этом случае масло будет работать даже во время сна и поможет наладить утренний стул.

Совет. Очень полезно включать питательный продукт в повседневное меню, добавляя его в холодные салаты, каши и другие блюда.

Существует интересный рецепт лечебной смеси из масла семян льна и творога. Этот метод борьбы с лишним весом известен уже несколько десятилетий. Его автором является немецкий фармаколог и биохимик Джоанна Будвиг.

Изначально питательный состав разрабатывался для лечения больных с онкологией, но постепенно проник в диетологию, где и сегодня успешно применяется для борьбы с лишним весом.

Незаменимые жирные кислоты при взаимодействии с белками дают следующий эффект:

  • улучшают расщепление молочных протеинов;
  • очищает сосуды и артерии;
  • активизируют в организме выработку собственных жизненно важных кислот на основе тех, что поступили с пищей;
  • растворяет вредные жиры;
  • стимулируют работу всех внутренних систем и сред.

Рецепт творожно-льняной смеси:

  • творог постный — 500 г;
  • семена льна измельченные — 6 ст. л.;
  • масло льна — 6 ст. л.;
  • вода простая.

Ингредиенты смешивают и разбавляют жидкостью до получения пастообразной массы. Готовую смесь съедают на завтрак.

Хороший результат дает использование масла льна в составе других диет. На этапе голодания, когда список разрешенных продуктов ограничен до минимума, ложка жирного средства оказывается как нельзя кстати. Питательная жидкость позволяет разнообразить меню и насытить его полезными веществами.

Наиболее эффективно введение льняного масла при диете Дюкана, кефирной, овсяной, гречневой, рыбной.

Несколько слов об Омега-3, Омега-и Омега-9

Наибольшее количество Омега-3 из всех растительных продуктов содержится именно в льняном масле, 44-60 %. Липиды подвергаются предварительной обработке в 12-перстной кишке ферментами желчи, затем всасываются через кишечную стенку. Некоторое количество жирных кислот попадает в печень и принимает участие в обмене веществ.

Омега-3 жирные кислоты:

  • нормализуют работу сердца, в частности, сердечный ритм, показатели артериального давления, биохимического состава и плотности крови;
  • улучшают состояние сосудов и кровоснабжение головного мозга;
  • препятствуют сгущению крови;
  • снижают уровень «плохого» холестерина крови.

Нормализация уровня холестерина, уменьшение вязкости крови и повышение эластичности сосудов являются ключевым «трио» в предупреждении гипертонической болезни, ИБС, атеросклероза и уменьшении риска инфаркта миокарда, инсульта и образования тромбов.

  • восстанавливают работу желез эндокринной системы, улучшают пищеварение и метаболизм, значительно снижают риск развития сахарного диабета и ожирения;
  • нормализуют работу нервной и иммунной систем;
  • участвуют в передаче нервных импульсов и восстановлении нервных клеток.

Омега-6 жирные кислоты стимулируют работу мозга, улучшают память, зрение и слух. Улучшают состояние кожи и волос. Восстанавливают гормональный фон у женщин и мужчин.

Омега-9 являются фактором профилактики развития онкологических заболеваний.

Виды

На сегодняшний день существует несколько технология, позволяющих получать масло из растительного сырья. Оно может быть:

  • рафинированным. Это масло, прошедшее дополнительную химическую очистку. Конечный продукт не обладает ярко выраженной окраской, запахом и вкусом. Такие масла дольше хранятся, при этом у них не образуется осадок. В качестве дополнительной обработки масло может быть подвергнуто отбеливанию глиной, дезодорированнию и фильтрации с использованием активированного угля;
  • нерафинированное масло получают в результате прессования. Его не подвергают дополнительной очистке, в результате в продукте сохраняются все полезные компоненты, не изменяется цвет и запах масла. Нерафинированное масло может быть холодного или горячего отжима. Использование технологий с нагревом значительно ускоряет процесс обработки сырья, но при этом масло теряет свои полезные свойства. Если вы приобретаете льняное масло для лечения, то выбирайте продукт холодного отжима. Второй вид масла из семени льна используется в промышленности для технических целей.

Из-за высокого содержания Омега-3 жирных кислот, льняное масло имеет специфический запах, который схож с ароматом рыбьего жира. Далеко не все могут употреблять его в жидком виде по этой причине. Однако выход из этой ситуации был найден, и сегодня в аптеках можно приобрести льняное масло в капсулах для женщин.

Разовая доза льняного масла заключена в желатиновую оболочку. Принимать препарат достаточно легко, необходимо просто проглотить необходимое количество капсул.

Главным отличием капсул от жидкого масла является то, что желатиновые шарики следует принимать во время еды, а не до. Утром и вечером нужно принять по 3 капсулы. Каждая упаковка средства имеет подробную инструкцию, в которой производитель описывает свой продукт, а также указывает схему приема.

На аптечных полках также можно встретить льняное масло с селеном. Этот продукт представляет собой биологически-активную добавку, способную оказать положительное воздействие на организм в целом. Селен включается в масло для наибольшего сохранения его полезных свойств. Этот микроэлемент также обладает широким спектром действия, он активно участвует в обменных процессах, позволяет сохранить молодость и здоровый вид кожи.

Читайте также:  Скандинавская диета для похудения: меню, отзывы

Вред льняного масла

Как и у любого продукта питания, вытяжка из семян льна может нанести значительный вред организму, особенно при несоблюдении норм хранения или чрезмерном приеме.

Получить передозировку довольно сложно, так как масляный ингредиент не накапливается в организме. Опасность для человека представляют полиненасыщенные жирные кислоты, которые при повышении температур и солнечного света выделяют пероксиды. Это вещества, которые обладают канцерогенным действием.

Данный процесс определить нетрудно, так как изменяются вкусовые качества ингредиента: наличие горечи и неприятный запах.

Симптомами отравления льняным маслом считаются следующие:

  • депрессивное состояние;
  • резкая боль в районе желудка;
  • срыв стула (диарея);
  • наличие тошноты, которая может сопровождаться рвотой;
  • обильное кровотечение во время месячных;
  • низкая свертываемость крови.

Способы применения

Важно знать, как применять льняное масло для волос, черпая максимальную пользу для всех систем органов. Можно использовать его как внутрь, так и наружу. Каждый способ имеет особенности, о которых будет рассказано чуть позже.

Прием внутрь

Дневная норма потребления льняного масла составляет 1–2 ст. л. Вначале многие пациенты сталкиваются с неприятным горьковатым вкусом, к которому со временем можно привыкнуть. Чтобы не ощущать специфический привкус, сразу после приема масла необходимо пить 1 ст. прохладной воды.

Его широко используют в кулинарии, тем самым заботясь о здоровье и красоте. Льняное масло служит отличной заправкой для каш, салатов, творога и выпечки. Однако для обжаривания оно не годится.

Для тех, кто не переносит горьковатый привкус, существует льняное масло в капсулах для волос. Оно продается в любой аптеке. При выборе лекарства нужно обращать внимание на растительный состав и срок годности, который составляет 12 месяцев.

Противопоказания

Использование масок не приносит никакого вреда организму. Того же нельзя сказать о внутреннем применении льняного масла. Противопоказаниями для его приема являются:

  • период вынашивания ребенка (2-3 триместр);
  • индивидуальная гиперчувствительность;
  • новообразования в придатках либо матке;
  • период до либо после хирургического вмешательства;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • гормональный дисбаланс;
  • желчнокаменная болезнь и панкреатит;
  • прием некоторых лекарственных средств: слабительные, антикоагулянты, гормональные противозачаточные, антидепрессанты, антивирусные и гипогликемические препараты.

Некоторые пациенты предпочитают принимать льняные семена. Кому противопоказано семя льна для волос, узнайте в нашем материале.

Прежде чем использовать внутрь растительные жиры, нужна консультация специалиста.

Нанесение на волосы

Внешнее применение льняного масла для волос результативно и безопасно. Его наносят на секущиеся кончики, всю длину локонов либо втирают в корни. Для облегчения процедуры многие используют мелкий гребешок.

По своей консистенции продукт довольно плотный. Поэтому обладательницам волос с повышенной жирностью лучше наносить его только на посеченные кончики или разбавлять с менее жирными маслами, например, на основе кокоса или миндаля.

Льняное масло считается отличной базой для других растительных жиров, потому существует много различных рецептов масок для локонов и нежной кожи головы.

Частота косметических процедур составляет 2-3 раза в неделю. Профилактические меры проводятся всего 1 раз в 7 дней. Курс оздоровления волос длится от 6 до 8 недель, затем надо соблюсти интервал, равный 3 месяцам.

Как скоро будет виден результат

Действие льняного масла напоминает процесс ламинирования. Спустя 21–28 дней уже заметны первые изменения: ослабленные после химической завивки и окрашивания либо просто тонкие и ослабленные волосы становятся более живыми. Как применяется льняное масло в косметологии, узнайте в нашем материале.

Первые действия

Чтобы изготовить маску, сначала надо разогреть масло до 45–50⁰С на водяной бане. Если же в маску будут входить прочие компоненты (яйцо или эфирные масла), то льняную базу подогревают до 30–35⁰С. Это связано с тем, что яичный белок может свернуться, и будут утрачены питательные компоненты.

Как использовать, с чем можно комбинировать, рецепты

Классический способ использования льняного масла – в виде масок. Наносить их можно на всю длину или на конкретные проблемные участки – корни или секущиеся кончики. Продукт хорошо сочетается с разными компонентами.

От выпадения

Помогает льняному маслу в решении этой проблемы репчатый лук. Его сок можно получить, используя соковыжималку. Соотношение ингредиентов – 30 капель масла на сок одной крупной головки лука.

Второй продукт, помогающий уберечь волосы от выпадения, — красный жгучий перец. На 20 капель масла потребуется половина чайной ложки этой острой приправы. Средство осторожно втирают в корни волос. Это усиливает кровообращение в кожных покровах, интенсивное питание луковиц способствует их укреплению.

к оглавлению ↑

Для ускорения роста

Для этой цели смешивают в равных пропорциях льняное масло и чистый спирт, наносят только на корни.

Читайте также:  5g интернет вред для здоровья: что говорит наука и медицина

Другой способ ускорить рост – сделать маску с горчицей. Порошок (1 столовую ложку) разводят в теплой воде до состояния кашицы, вбивают в нее два яичных желтка, вливают 30 мл масла. Массирующими движениями втирают в корни.

Быстро отрастить пряди помогает маска из льняного масла (5 столовых ложек), абрикосового (15 капель), половины чайной ложки красного перца и коньяка (3 чайных ложки).

Смесь ингредиентов должна очень тщательно втираться в корни, чтобы обеспечить усиление кровотока. Делают маску 2 или 3 раза в течение недели, а результат обычно появляется через 2 месяца регулярных процедур.

При этом для локонов рекомендуют создать период благоприятствования, чтобы ускорить эффект: обойтись на это время без фена, плойки, не накручивать пряди на бигуди, не делать окрашивание (как исключение, можно использовать натуральные средства — хну и басму), пользоваться деревянной расческой или щеткой с натуральной щетиной.

к оглавлению ↑

Для лечения поврежденных локонов

Поврежденным прядям поможет восстановиться маска из масла (250 мл) и корневища лопуха (100 г). Компоненты перемешивают, оставляют на сутки. Затем 20 минут подогревают на водяной бане, процеживают.

Из других дополнительных ингредиентов, которые помогают вылечить поврежденные пряди, рекомендуют сок лимона (маску держат на голове несколько часов) и касторку (ее количество должно быть равным по объему маслу льна).

Вариант с касторовым маслом особенно эффективен, если локоны пострадали от химических завивок и частого окрашивания.

к оглавлению ↑

Против секущихся кончиков

С секущимися кончиками помогает справиться коньяк. Его и льняного масла нужно взять по одной столовой ложке. Добавить желток от двух яиц, хорошо перемешать ингредиенты. Наносить нужно не только на кончики, но на все пряди целиком. Держать на голове около получаса.

Еще одна маска, решающая эту проблему, полностью состоит из масел: льняного и двух видов эфирных — эвкалиптового и герани. Этим средством можно обрабатывать только секущиеся кончики. к оглавлению ↑

Для общего укрепления

Основная часть проблем (90 процентов и более) связаны с недостаточным питанием волос. Дать им подпитку, укрепить их поможет маска из льняного масла и лимонного сока (того и другого – по чайной ложке) и куриного желтка. Ингредиенты взбивают в пену.

Смесь наносят на пряди по всей их длине, держат на голове в течение четверти часа, укутав полотенцем.

На нашем сайте вы также найдете рецепты самых эффективных масок для волос на основе масел:

  • для быстрого роста с горчицей и репейным маслом;
  • для укрепления с яйцом, медом и репейным маслом;
  • ухаживающая с маслом арганы;
  • увлажняющая с миндальным маслом;
  • осветляющая с оливковым маслом и лимоном.

к оглавлению ↑

Как готовить свеклу правильно

Чаще всего большинство хозяек просто помещают овощ в кастрюлю и варят на протяжении 3 часов. Обычно этого времени достаточно, чтобы свекла стала мягкой и приобрела необходимый вкус.

Подобный способ обычно позволяет сохранить большинство микроэлементов, однако количество витаминов уменьшается в 2 — 3 раза.

Если хочется сохранить большинство полезных веществ, то растение может находиться в кипящей воде не больше 45 минут.

После этого свеклу следует поместить под струю проточной холодной воды. 20 минут холодного душа достаточно, чтобы довести овощ до необходимой кондиции. Таким образом приготовить любое блюдо можно уже через 1,5 часа.

Приготовить запеченный корнеплод можно и используя микроволновку. При этом способе готовки следует помнить о двух вещах:

  • Аскорбиновая кислота разлагается при температуре больше 180 градусов.
  • Процедура обычно не должна занимать больше 50 минут, так как начинается процесс разложения большинства полезных веществ, и овощ теряет свои целительные качества.

Если кушать свеклу в сыром виде, то для потери лишних килограмм это наиболее оптимальный способ. Однако, учитывая повышенное воздействие овоща на слизистую ЖКТ, следует рассматривать вариант и употребления вареного или печеного растения.

Льняное масло для похудения

Жесткие ограничения в питании не всегда помогут избавиться от лишнего веса. Данный способ считается малоэффективным, потому что в основу входит уменьшение потребления еды, то есть сжигание жира не происходит.

В большинстве случаев девушки еще больше набирают заветные килограммы, а с ними и проблемы с дисфункцией пищеварительной системы.

Регулярность употребления масляного продукта позволяет не только устранить избыточный вес, но и оказать лечебное действие на все системы органов:

  • Улучшается (метаболизм).
  • Ускоряется процесс расщепления жировых отложений.
  • Обладает мягким слабительным действием.
  • Удаляет , снижая аппетит.
  • Выводит токсичные соединения, шлаки.

Питание

Помимо употребления льняного масла во время снижения веса, необходимо скорректировать свое питание.

В первую очередь стоит отказаться от:

При соблюдении правильного питания и выполнения минимальных физических нагрузок, эффективность от употребления льняного масла будет заметно в ближайшее время.