Как бороться с обвисшей кожей и привести тело в порядок

Наступает момент, когда женщины задумываются об омолаживающих процедурах. Второй подбородок, морщины, брыли, нечёткие контуры требую коррекции, но многим салонные процедуры недоступны из-за высокой стоимости.

Места наиболее подверженные провисанию кожи

Но я знаю, что часто требуется похудеть быстро, впереди маячит важная для вас дата, свадьба, поездка в отпуск с молодым человеком, которому необходимо понравиться, и времени на долгие и постепенные диеты просто нет. Поэтому многие из нас не думают о последствиях. Кажется, «вот похудею сейчас, а уж потом как-нибудь сумею восстановить кожу». В итоге лишний вес уходит, а вот на коже появляются некрасивые складки, провисшие участки. Где чаще всего провисает кожа?

  • область живота, на котором появляется своеобразный «фартук», особенно заметный при наклоне вперед;
  • задние поверхности рук, область трицепсов. При подъеме рук образуются свисающие «крылышки», которые к тому же колышутся при движениях;
  • область груди. Это, пожалуй, самое прискорбное для многих женщин явление. Одним из побочных явлений резкого похудения становится уменьшение груди на несколько размеров и ее провисание;
  • область лица, подбородок, верхняя часть шеи;
  • появляются складки или излишки кожи над коленями;
  • провисает кожа на внутренней стороне бедер;
  • опускается вниз попа, теряя былую упругость.

Еще один неприятный факт: если кожа провисла, а затем вы снова поправитесь, эти пустоты снова заполнятся жировыми отложениями, но кожа все равно уже не обретет былой упругости и гладкости.

Основы работы над собой

Чтобы результат был максимально эффективным, а дряблая кожа на бедрах и ягодицах перестала раздражать самим фактом своего существования, готовимся к долгой и тяжелой войне с несовершенствами. Тяжелая артиллерия для поддержания себя в тонусе состоит из:

  1. косметических обертываний;
  2. разнообразных домашних процедур;
  3. использования кремов;
  4. спортивных упражнений на прокачку внутренней и внешней поверхности бедер;
  5. правильного питания.

В некоторых особо запущенных случаях может потребоваться пластическая коррекция, но крайне не рекомендуется прибегать к ней, не попробовав комплекс из этих 5 методов. Дело в том, что хирург отсечет лишнюю плоть, но мышцы и кожа так и не научатся поддерживать себя в тонусе и через полгода-год после хирургического вмешательства проблема снова заявит о себе.

О правильном питании

Очевидно, что одни лишь упражнения не помогут приблизиться к поставленной цели. Как сделать живот плоским? Правильное питание позволит справиться с этой задачей. Диета должна включать в себя много овощей красного и зеленого цвета. От продуктов, которые содержат крахмал, лучше отказаться. Также следует воздержаться от копченой, жареной, жирной пище. Клетчатка, которая содержится в овощах, поможет избавиться от жировых накоплений.

Диетическое птичье и рыбное мясо, неочищенный рис – все это стоит включить в рацион питания. С осторожностью следует относиться к добавлению в меню фруктов. Они содержат слишком много глюкозы, что может помешать избавиться от жира в районе живота.

Вывод шлаков и токсинов непосредственно зависит от того, сколько воды пьет человек. Тот, кто мечтает о плоском животе, должен ежедневно выпивать два-три литра. Иначе не стоит надеяться на своевременное очищение организма. Недостаток воды приводит к тому, что жиры откладываются в брюшной полости, прочих частях тела. При слабой работе выделительной системы можно обратить внимание на мочегонные травяные экстракты.

Читайте также:  Как оздоровить волосы и кожу головы при помощи льняного масла

Какой результат можно получить

Как подтянуть кожу после похудения в домашних условиях.

Мгновенного результата ждать не стоит – коже нужно время на адаптацию. Однако не стоит расстраиваться даже в том случае, если с подтяжкой возникли трудности. Нужно подождать, не забывая о регулярных тренировках, правильном питании и физических нагрузках. Тогда все обязательно получится, а фигура станет такой, какую очень хотелось.

Табата — жгучие упражнения для похуденияЗанятия на беговой дорожке для похуденияЧто такое шейпинг и как им заниматься домаТурбослим Альфа — инструкция по применению

Горячее обертывание

В процедуре такого плана происходит немного другая реакция организма. Это как сауна для тела. При нагревании тела организм начинает усиленно бороться с расщеплением жира и усиливает кровообращение.

Хорошим разогревающим эффектом обладает горчица, корица и красный перец.

С таким методом стоит быть осторожнее, при сильном жжении или плохого самочувствия стоит прекратить процедуру.

Обязательно выдерживайте правильные промежутки времени, не стоит переусердствовать.

Правильнее будет использовать — для разных участков тела, разный способ. На ноги и ягодицы подойдет холодный метод, а для живота — горячий.

Правильный режим питания и питья

Как подтянуть кожу на животе подскажут принципы правильного питания, поскольку добиться идеального живота без корректировки питания невозможно. Запустить процесс активной выработки коллагена в организме можно с помощью полезной пищи: лосось, мясо индейки, зелень, овощи и фрукты.

Чтобы подтянуть кожу на животе необходимо соблюдать питьевой режим таблицы

Следует отказаться от употребления вредной пищи: копченостей, фаст-фуда, слишком соленых продуктов. Очень важно потреблять достаточное количество воды в течение дня (около 2 л), поскольку недостаток влаги в клетках приводит к дряблости и потере упругости кожи.

Правильное питание

Сохранить, приумножив, результаты от любых методов воздействия на кожу поможет ведение здорового образа жизни на ряду с правильным питанием. При наличии таких факторов, как курение, чрезмерное употребление алкоголя, сидячий образ жизни — добиться красоты и упругости кожи чрезвычайно сложно. Здоровый образ жизни включает в себя здоровое питание. Что это значит?

Сбалансированный рацион питания, состоит из:

  • введение в ежедневное меню большого количества фруктов и овощей
  • употребление полезных белков, жиров и углеводов в достаточных количествах
  • соблюдение режима питания
  • нормированное потребление жидкости
  • ограниченное употребление соли

Всеми этими качествами обладает низкокалорийная диета. Придерживаясь которой можно сохранить упругость кожи, её эластичность, не набирая лишний вес.

Большую роль в правильном питании играет отказ от вредных жиров и «быстрых» углеводов. Они, как ничто другое ухудшают все обменные процессы организма, способствуют накапливанию жировых отложений. Но вместе с тем они являются основой для получения энергии. Диета предполагает заменить вредные на полезные жиры и углеводы. Вторым немаловажным фактором здорового питания становиться употребление овощей и фруктов. Клетчатка, содержащаяся в них, улучшает общий метаболизм организма. А витамины и минералы придадут сияние и здоровый внешний вид кожи.

Переедание даже полезных продуктов не улучшает состояние кожи, поэтому нужно соблюдать 6-ти разовый прием пищи в течение дня, небольшими порциями:

  • завтрак
  • второй завтрак
  • обед
  • полдник
  • ужин
  • вечерний перекус
Читайте также:  Боннский суп для похудения — прорыв в системе питания

Давно доказано, что употребление большого количества жидкости в течение дня помогает правильной работе внутренних органов организма, а также сохраняет водный баланс и предотвращает пересушивание кожи.

Обратите внимание: Ежедневно нужно выпивать не менее 1,5 л. чистой воды. Сохранить баланс жидкости в организме поможет отказ от употребления соли в больших количествах.

Само по себе это вещество очень полезно и необходимо для поддержания здоровья и красоты кожи, волос и ногтей. Злоупотребление же затормаживает обменные процессы, приводит к отечности и ухудшению работы внутренних органов. Как видно вполне возможно справиться с дряблостью кожи и вернуть былую упругость вполне возможно дома. Главное любить себя и своевременно обращать внимание на свое тело. Ведь, как говориться тело человека, это «храм» о котором, мы должны заботиться, оберегая его и сохраняя красоту, данную нам самой природой.

Как я предпочла масла, дорогим косметическим средствам и убрала животик

Этот способ можно считать «народным» и он является прекрасной альтернативой дорогим косметическим средствам. Самым эффективным для подтяжки кожи считается касторовое масло. Для создания средства, которое необходимо втирать в кожу, нужно взять касторовое и лавандовое масло и добавить в них несколько капель натурального лимонного сока. Используя рецепт 2-3 раза в неделю, можно заметить увеличение упругости и подтянутости в области живота.

Эфирные масла, в первую очередь лавандовое, отлично можно использовать в качестве добавки к ваннам. Десятиминутная ванна в не очень горячей воде + 1-2 чайных ложек эфирного масла – прекрасный вариант для каждого. Недорого, доступно, приятно и эффективно.

Миндальное масло лучше употреблять внутрь. Для эффективности достаточно одной чайной ложки, которые стоит пить перед сном. Курс по длительности может быть любой, хуже не будет точно.

Современные методы подтяжки

Вы решили обратиться в салон или косметологическую клинику? Вам предложат эффективные методики улучшения овала лица, помогут избавиться от мелких морщин, приведут кожу в порядок.

Помните! Некоторые процедуры имеют противопоказания. После сеансов иногда сохраняется раздражение эпидермиса. Восстановительный период различный – от двух – трёх дней до недели.

Эффективные методики:

  • фотоомоложение;
  • лазерная шлифовка;
  • мезотерапия;
  • глубокий пилинг;
  • биоревитализация;
  • различные виды массажа лица;
  • процедуры с ультразвуком;
  • термаж.

При запущенных случаях может понадобиться пластическая операция. Прибегайте к радикальным методикам только в крайнем случае.

Домашние способы

Обёртывания

Важно знать, что сделать обёртывание только один раз недостаточно, для получения действительно заметного результата нужно обернуться раз 10, а лучше 15. Эта процедура действенна, благодаря смесям, в составе которых содержатся компоненты, способные вывести лишнюю жидкость из тканей человека.

В нижней половине тела собирается больше застойной жидкости, по сравнению с верхней. Желательно обёртывания сопровождать занятиями спортом и правильным питанием, в таком случае желанный результат наступит раньше.

Чтобы не навредить своему здоровью, нужно ознакомиться с показаниями и противопоказаниями к процедуре.

Дома проводить обёртывания живота не рекомендуется, если есть аллергия на какие-то компоненты применяемых смесей. Это легко проверяется.

Нужно немного приготовленной мази нанести на тело и подождать минут 20. Если кожа в этом месте чуть-чуть покраснела, значит, опасности нет. При сильной гиперемии или жжении – пользоваться составом нельзя.

Также не стоит рисковать:

  1. В период беременности и кормления грудью.
  2. Всем, кто страдает болезнями сердца или сосудов.
  3. Женщинам, у которых диагностированы хронические гинекологические заболевания.
  4. Пациентам с кожными поражениями на животе или боках.
  5. Людям, с гипертонией или варикозом.
Читайте также:  Каймак: польза, рецепты, приготовление густых сливок

При отсутствии противопоказаний можно смело приступать к выбору состава для обёртываний.

Аптечная сеть предлагает большое количество таких масок для тела. Наибольшей популярностью пользуются маски, в составе которых присутствуют:

  • морские водоросли;
  • лечебные грязи;
  • жидкий мёд.

На кожу наносится, тщательно подобранный состав густым слоем, и оборачивается полиэтиленовой плёнкой.

Рекомендуется 30–40 минут провести под одеялом или попариться в бане. Так полезные микроэлементы впитаются быстрее.

Процедуры советуют проводить через день. Курс 10–15 раз.

Массаж

Замечательный результат в процессе подтягивания кожи даёт массаж, который можно проводить в салонах у хороших специалистов или самостоятельно.

В обязательном порядке нужно пользоваться массажным маслом, чтобы руки беспрепятственно скользили по коже, не растягивая ее.

Одним из самых эффективных и легко выполняемых в домашних условиях является щипковый массаж. Для этого необходимо лечь удобно на спину, затем пальцами, приподнимая кожу пощипывать её.

Начинать нужно с лёгких разогревающих движений, по часовой стрелке, постепенно усиливая их, и доводя до лёгкой боли. Массаж можно заканчивать, после того как кожа покраснеет. Обычно на это уходит несколько минут.

Признан эффективным и доступным для самостоятельного выполнения массаж ребром ладони.

Из аппаратных устройств, может помочь в этом деле вакуумный массаж. Для этого существует механический или электрический роликовый массажер. Направление движений прежнее – по часовой стрелке.

Пилинг

Сам термин означает – удаление с поверхности кожи ороговевшего эпителия. Можно пользоваться как готовыми, так и самостоятельно приготовленными скрабами. Рекомендуется проводить процедуру раз в неделю.

Домашний скраб можно приготовить из таких компонентов:

  • кофейно-яичная смесь. Для приготовления необходимо 1 яйцо и 2 ст. л. кофе (крупного помола).
  • медово-солевая смесь. Готовится из морской соли и жидкого мёда.
  • чайно-масляный скраб. Нужно взять три столовых ложки чая и смешать с двумя столовыми ложками любого растительного масла.

Все составы кроме отшелушивания, обладают ещё тонизирующим и питающим действием.

Упражнения

Для подтягивания обвислой кожи в области живота полезны все упражнения, которые направлены на укрепление мышц брюшного пресса. Также станут полезными занятия бегом, плаванием, ходьбой.

Существуют и специально разработанные упражнения:

  1. Лечь на спину, плотно прижав позвоночник и плечевой пояс к полу. Медленно поднимаем вверх, а затем также медленно опускаем на пол прямые ноги.
  2. Лёжа на полу, держим ноги вместе, согнув колени. Поочерёдно касаемся согнутыми коленями пола с одной стороны, затем с другой.
  3. Исходное положение остаётся прежним. Поднимая ноги, пытаемся рисовать в воздухе цифры.

Каждое из этих упражнений нужно выполнять не менее 15 раз, ежедневно. Регулярность очень важна!

Несколько эффективных упражнений для подтяжки живота смотрите в видеоматериале.

Крема

Простой способ возврата коже живота первоначального состояния – это купить специальный подтягивающий крем:

  • крем Биотерм содержит в составе кофеин и вытяжки из морских водорослей;
  • фирма Guam известна продукцией, содержащей экстракты морских водорослей, гиалуроновую, гликолевую кислоту и масло макадамии;
  • кремы серии Talasso содержат водоросли, а также обогащены большим количеством микроэлементов, витамином C, персиковым маслом и карите;
  • схожим действием обладают кремы серии Нивея, Garnier, Фитнес Bodi.

Регулярное применение составов, обладающих лифтинговым действием, успешно справляется с проблемой и возвращает кожным покровам упругость и эластичность. Но это возможно только при незначительных изменениях тонуса.