Гастропликация: радикальный метод похудения

При принятии решения о необходимости худеть важно понимать, как правильно это делать, особенно при наличии большого веса. Ошибочно полагать, что единственное правило, необходимое для достижения результата, – это придерживаться принципов здорового питания и заниматься спортом.

Принципы похудения за короткий срок

Чтобы быстро сбросить вес без вреда для здоровья, следует строго придерживаться указанных в таблице рекомендаций. Тогда удастся потерять до 5 кг за 2 дня и не набрать их снова после возвращения к обычному рациону.

Рекомендации Объяснение
Калорийность пищи Необходим дефицит суточной калорийности: следует тратить калорий больше, чем потреблять с едой
Спорт и фитнес Требуются усиленные тренировки в допустимых пределах: они помогут подтянуть мышцы, усилить эффект диеты
Питьевой режим Пить необходимо 2–2,5 л воды для вывода токсинов и ускорения обмена веществ
Выведение жидкости Баня, сауна, ванны, массаж, косметические процедуры с пилингами и скрабами содействуют выведению лишней жидкости
Очищение кишечника Усиленное очищение кишечника гарантирует уменьшение массы тела
Пересмотр рациона Требуется отказ от сдобы, сладостей, жирного, жареного, алкоголя, газированных напитков, фастфуда, курения
Прием витаминов Необходимо принимать витамин С для поддержания тонуса организма
Периодичность Прибегать к экспресс-диетам можно не чаще 1 раза в месяц
Соблюдение правил подготовки и выхода Важную роль играет планомерная подготовка к диете и постепенное возвращение к обычному режиму после нее

Как быстро похудеть на кг и не навредить печени?

Дата размещения

  • Карина ТверецкаяПросмотров: 29 591 Время прочтения: 3 минут Как быстро похудеть на 10 кг и не навредить печени?Содержание

    Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.

    Поделитесь:Соавтор статьи: Карина Тверецкая

    • Редактор сайта
    • Опыт работы — 11 лет

    Комментарии для сайта Cacklenews/bol-v-pravom-podrebere-prichinyi-tyazhesti-kolyashhej-noyushhej-ostroj-boli-v-pravom-boku/

  • Голливудская диета

    Быстрая диета для похудения, получившая такое название благодаря ее распространенности среди звезд шоу-бизнеса и кино, пользуется популярностью преимущественно среди американцев и европейцев. Сегодня этот модный способ похудения переняли и успешно практикуют и русские женщины.

    Суть и базовые принципы

    Широкое распространение среди знаменитостей Голливуда диета приобрела в 1930-е гг., а диетический бум продолжался порядка 30 лет. Однако и сегодня голливудская диета пользуется не меньшей популярностью у женщин, благодаря своей доступности и быстрому результату.

    Принципы современной диеты немного усовершенствованы и отличаются от методики прошлого века, но построены на одном и том же утверждении – частое употребление грейпфрутов в совокупности с ограничением калорий приводит к эффективному снижению веса. Из-за этого диету еще иногда называют грейпфрутовой.

    Голливудская диета предполагает:

    • снижение суточной нормы потребляемых калорий до 800 ккал (при норме 2000 ккал);
    • отказ от жирной и углеводной пищи;
    • 2-разовое питание (завтрак исключается);
    • потребление белковой пищи и клетчатки;
    • отказ от соли, сахара, алкоголя и мучных продуктов;
    • запрет на жареные блюда;
    • обильное питье от 1,5 до 2 л воды в сутки;
    • отказ от газированных напитков в пользу чистой воды или зеленого чая (иногда допускается употребление кофе без сахара);
    • снижение физических нагрузок;
    • дополнительный прием витаминов.

    Диета может быть рассчитана на 7 или 14 дней, в зависимости от желаемого результата и состояния здоровья. Классическим вариантом считается 2-недельная диета.

    Противопоказания к применению

    Как и любая строгая диета, этот вариант похудения не относится к сбалансированному питанию.

    Поэтому такой рацион не подходит женщинам, имеющим:

    • заболевания органов ЖКТ;
    • болезни сердца и сосудов;
    • в период лактации и беременность;
    • заболевания эндокринной системы (щитовидной железы, сахарный диабет);
    • аллергию на грейпфруты и яйца;
    • наличие хронических заболеваний в стадии обострения;
    • возраст до 18 лет;
    • нервные расстройства.
    Читайте также:  В каких конкретных продуктах какие витамины содержатся?

    Основное меню

    Быстрая диета для похудения по голливудской методике предполагает ежедневное употребление не только грейпфрута, но и других низкокалорийных фруктов в различных сочетаниях, а также овощных салатов с заправками из сока лимона или нежирного йогурта.

    Диета на 14 дней отличается от 7-дневной только продолжительностью, а рацион питания в ней повторяется, то есть после завершения 7-х суток, меню на 8-й день дублирует 1-й, на 9-й день повторяет рацион 2-го дня и далее в той же последовательности.

    День диеты (в скобках указаны дни при 2-недельной диете) Обед Ужин
    Продукты Количество Продукты Количество
    1-й (8-й) Яйцо куриное вареное 1 шт. Капустно- огуречный салат 200 г
    Чай зеленый 1 чашка Яйцо куриное вареное 1 шт.
    Помидор свежий 1 шт. Грейпфрут 1/2 шт.
    2-й (9-й) Яйцо куриное вареное 1 шт. Огурец свежий 1 шт.
    Чай зеленый 1 чашка Говядина (на пару или отварная) 200 г
    Грейпфрут 1 шт. Чай зеленый 1 чашка
    3-й (10-й) Яйцо куриное вареное 1 шт. Повторить предыдущий ужин
    Чай зеленый 1 чашка
    Помидор свежий (можно заменить на 200 г салата с огурцом и капустой) 1 шт.
    4-й (11-й) Салат из огурца с листьями салата, капустой, или шпинатом (можно заменить на 1 огурец) 200 г Творог (0 % жирности) 200 г
    Грейпфрут 1 шт. Чай зеленый 1 чашка
    Чай зеленый 1 чашка Яйцо куриное вареное 1 шт.
    5-й (12-й) Огуречный салат с зеленью 200 г Огурец свежий (или 200 г салата) 1 шт.
    Яйцо куриное вареное 1 шт. Рыба (на пару или отварная) 200 г
    Чай зеленый 1 чашка Чай зеленый 1 чашка
    6-й (13-й) Салат с грейпфрутом и яблоком (можно добавить и другие цитрусовые) 200 г Салат с огурцом (или 1 свежий огурец) 200 г
    Чай зеленый 1 чашка
    Говядина (на пару или отварная) 200 г
    7-й (14-й) Грейпфрут 1/2 шт. Фруктовый салат с грейпфрутом 200 г
    Салат с огурцом 200 г
    Чай зеленый 1 чашка
    Филе куриное (на пару или отварное) 200 г

    Чай можно заменить на кофе без сахара, но не чаще 1 раза в 2 – 3 дня, а 1 куриное яйцо на 2 перепелиных. Огурцы допускается употреблять в сочетании с любыми видами зелени (шпинат, кинза, листья салата или капусты).

    Быстрая диета по-голливудски, как и любая диета для похудения, требует плавного и постепенного возврата к обычному режиму питания.

    В первую неделю не рекомендуется употреблять сахар, ограничить потребление соли. Жареная и мучная пища по-прежнему под запретом. Начинать следует с жидкой овсяной каши, нежирного йогурта и сыра, диетических хлебцев, понемногу вводя в рацион новые продукты.

    Когда стоит ожидать эффекта

    Эффект от голливудской диеты заметен практически сразу. Благодаря очищению организма от токсинов и выводу лишней жидкости, в первые сутки можно потерять до 1,5 кг веса. В последующие дни похудение происходит более планомерно – от 0,5 до 1 кг в день. При соблюдении 7-дневной диеты может уйти до 5 кг веса, а максимальный потерянный вес при 2-недельной диете достигает 10 кг.

    Как быстро похудеть: эффективные диеты

    Диета – самый простой способ скинуть вес. Главное после выхода из нее не ешьте все подряд, а то вес вернется на прежние цифры. Следить за питанием придется всегда.

    Самыми эффективными диетами являются:

    • белковая – основана на полном отказе от углеводов и употреблении только белковой пищи (яйца, молочные продукты, мясо, рыба);
    • монодиета – существует множество вариаций: кефирная, гречневая, яблочная, огуречная и т.д., все основаны на употреблении какого-то одного продукта на протяжении нескольких дней;
    • бессолевая – полное исключение соли в приготовлении продуктов;
    • простая диета – употребляются только овощи и фрукты, можно в запеченном виде;
    • некалорийная – рассчитывается калорийность продуктов, в сутки не должно быть более 1200 ккал, если каждый день занимаетесь спортом, то можно увеличить до 1300 ккал.

    Что делать, чтобы похудеть за месяц

    Вы можете услышать, что кто-то из знакомых смог избавиться от 3 лишних кг за 1 неделю. Когда человек в постоянном движении, регулярно посещает тренажерный зал, такое кардинальное похудение реально. Но половина потерянного веса – это не жир! Сочетание диет и активных тренировок приводит к сжиганию ресурсов гликогена, накопленного в мышечной ткани.

    Правильное питание, активный образ жизни, тренировки в зале – все это в комплексе вызывает выведение «мусора» из организма, скопившегося из-за ранее несбалансированного рациона, ведь шлаки также имеют свою массу.

    Из-за распада гликогена начинается сжигание мышечной ткани. В конце первой – второй недели испытания диет и физических нагрузок, вы сможете избавиться от 3 килограммов, при этом удастся сжечь лишь 800 гр жира. Зависимо от количества воды и накопленных шлаков в организме человека, этот показатель отличается. В последующие недели поддержания диеты, вы сбросите не более 1 кг, даже выполняя интенсивные физические нагрузки.

    За 4 недели применения диеты вы сможете избавиться от 5–7 кг избыточного веса, а за полгода – сжечь 25–30 кг жира.

    Строгие диеты, которые пропагандируют несбалансированное питание или голодание, приводят к тому, что человек по ее окончанию набирает еще больше лишних кг. После диеты избыточный вес возвращается, но вместо мышечной ткани образуется жир!

    Авторы диет с девизом: «Как похудеть на 30 кг?» обещают вам, что после испытания диеты вы будете покупать одежду на 6 размеров меньше. Но ведь это «половина человека»! Подумайте, реально ли это? Похудеть за месяц без негативных последствий для здоровья более чем на 10 кг в домашних условиях, не прибегая к хирургическому вмешательству или употреблению медикаментов, таких результатов не достичь.

    Вопросы к диетологу и тренеру

    У тех, кто мечтает похудеть, часто возникает множество вопросов. С чего лучше начать? Какие есть ограничения у того или иного метода сбросить вес? Мы собрали самые популярные вопросы и задали их специалистам.

    Возможно, ли похудеть на 30 кг за месяц?

    Это сделать очень сложно. Подобное похудение приведёт к большому числу негативных последствий для организма. Строжайшую диету, нужно будет сочетать с интенсивными ежедневными тренировками, приёмом спортивных добавок для сжигания жира. Но и в этом случае результат будет не 100%. Большинство людей с ожирением просто физически не выдержат подобный марафон.

    Почему худеть на 30 кг за месяц опасно для здоровья?

    Быстрая потеря большого веса за короткий срок опасна для здоровья. Если проявить чудеса воли и настойчивости и за 1 месяц умудриться похудеть на 30 кг, то помимо стройной фигуры можно получить:

    • Проблемы в работе ЖКТ, печени, почек, других систем организм.
    • Из-за стресса снизится работоспособность. Вы будете чувствовать постоянную слабость, сонливость. Возможны обмороки.
    • Ухудшение внешнего вида из-за обвисшей кожи, целлюлита, преждевременных морщин.

    После экстремального похудения потребуется длительная реабилитация. Поэтому стоит взвесить все за и против.

    За сколько можно похудеть на 30 кг?

    Избавление от большого количества лишних килограмм требует времени и сил, и терпения. Как показывает опыт множества людей похудение на 30 кг возможно за 7,5 – 11 месяцев.

    Сроки снижения веса индивидуальны. Они зависят от скорости обмена веществ. Того насколько интенсивны тренировки.

    Ответ на вопрос за сколько можно похудеть на 30 кг без существенного ущерба здоровью – 230 дней. При условии, что в неделю у вас будет уходить от 1 до 1,5 килограмм.

    Диетологи периодически сталкиваются с персонажами, спрашивающим, как похудеть на 30 кг за месяц. Многие не понимают, что жир, накапливающийся ни один год невозможно «испарить» за короткий срок. Это потребует титанических усилий и отменного здоровья. Но, к сожалению, ни того ни другого у человека с лишним весом в 30+ килограмм нет.

    И тренеры, и специалисты по питанию считают, что 30 кг за полгода – это экспресс-похудение. Таких результатов при желании можно добиться в домашних условиях.

    В скидывание большого количества лишних килограмм главное последовательность и неспешность. Риски для здоровья должны быть минимальны, а физические нагрузки посильными. Похудеть за год на 30 кг в домашних условиях вполне реально. Главное придерживаться выбранного плана.

    Правила выхода из строгой диеты

    Если вы все же решили, что вам необходимо потерять лишний вес за максимально короткие сроки, запомните: даже если эксперимент удастся, бросать диету и возвращаться к прежнему образу нужно постепенно. В противном случае вы можете столкнуться с неприятными последствиями быстрого похудения, включающими острый гастрит, ухудшение состояния кожи и волос, головные боли.

    Существует несколько правил, способных помочь вам безболезненно оставить жесткий режим питания. Их всего пять:

    • Нельзя резко увеличивать порции еды. Во время строгой диеты вы ограничиваете себя в питании и едите простые блюда. Аппетит неизбежно растет на фоне стресса, в котором находится организм, будучи на «голодном пайке». При выходе из диеты возвращение к привычным порциям и поглощение большего количества продуктов станет спусковым сигналом для организма, который поймет установку так: «Срочно запасать калории и энергию впрок». В результате происходит новый набор веса, а отвыкший от интенсивного питания желудок может отреагировать сбоем, диспепсией или началом гастрита. Увеличивайте порции постепенно;
    • Выход из строгой диеты не означает безудержное объедание и возвращение к жареным котлетам с кетчупом. Продолжайте питаться дробно (3 приема пищи + 2 перекуса), вводите по 1 – 2 «старых» ингредиента в меню каждый день. Рассчитывайте калорийность блюд так, чтобы прибавлять к ней 50 – 100 единиц ежесуточно;
    • Пейте больше воды. Введите привычку употреблять стакан чистой воды без газа натощак с утра и за 40 минут до каждого приема пищи;
    • Обязательно соблюдайте физическую активность. Когда режим питания перестает быть строгим, следует соразмерно увеличивать нагрузку, чтобы приучить метаболизм работать в интенсивном режиме и сжигать калории более эффективно. Это поможет разогнать обмен веществ, который неизбежно замедляется у тех, кто сидит на жесткой диете;
    • Продолжайте устраивать разгрузочные дни, но не голодайте. Разгрузить рацион можно с помощью перехода на монодиету в течение одного-трёх дней (куриный бульон, кефир, гречневая каша или печеные яблоки).
    Читайте также:  Белковая диета для похудения в домашних условиях. Меню на 14 дней

    Основные выводы

    1. Для эффективного похудения без последующего возврата утраченных килограммов человеку необходимо обозначить реальную, достижимую цель, а также иметь сильную мотивацию.
    2. Использовать общепринятые рекомендации по составлению плана питания и программы тренировок возможно исключительно при отсутствии противопоказаний по состоянию здоровья худеющего. В противном случае необходимо проконсультироваться с профессионалом и пройти соответствующее обследование перед началом борьбы за идеальные параметры.
    3. Мнения профессионалов о том, что действительно имеет значение при похудении в домашних условиях, может также стать полезным для человека, не имеющего прямого отношения к диетологии и миру спорта.

    Настроив себя на позитивный лад, прилагая максимальное количество усилий для достижения поставленной цели и руководствуясь вышеприведенной информацией, худеющему без труда удастся добиться желаемого результата в кратчайшие сроки, минуя жесткие диеты и усиленные занятия в тренажерном зале.

    Боннская диета

    Хочется рассказать о диете моделей, при помощи которой можно сбросить лишний вес очень быстро и эффективно. Это так называемая «Боннская диета». Она подразумевает употребление специального супа в неограниченных количествах. Для того чтобы приготовить боннский суп, нужно купить:

    • капусту (белокочанная, цветная, брокколи);
    • морковку;
    • сельдерей;
    • помидоры;
    • зеленый лучок;
    • горошек консервированный;
    • сладкий перец.

    Техника приготовления этого супа предельно проста:

    1. Нарезать произвольно овощи, залить их прохладной водой, варить до мягкого состояния.
    2. Добавить соль, перец.
    3. Можно подавать к столу!

    Каковы будут последствия, не возвратится ли утраченный с трудом вес?

    Резкое понижение веса вполне возможно, однако оно напряженно для вашего организма, и по этой причине очень вредно для состояния здоровья

    , — утверждает специалист по корректировке веса.

    Для меня, к примеру, результат считается прекрасным, когда у худеющих за неделю теряется только 500 граммов. Это гораздо меньше, нежели 10 килограммов, однако эти 500 граммов больше не возвратятся, к тому же человек останется здоров. Ваш организм негативно реагирует на резкие колебания веса. В любом случае это приведет к негативным последствиям. Может начаться депрессия, эмоциональные срывы.

    Если вы устраняли из организма жидкость, вас ожидает:

    • расстройство деятельности центрального органа кровообращения, органов мочеотделения,
    • сухость волос и кожного покрова, ломкость ногтей и волос.

    Если вы некоторое время воздерживались от пищи, то может возникнуть обострение энтерита, гастрита и запоров. А запоры приводят к ухудшению состояния кожного покрова, скверному самочувствию. Если человек в туалет не ходит из-за того, что просто-напросто нечем, то в кишечнике все равно сохраняются продукты распада слизистой, микрофлоры, и проявляется отравление организма своими же отходами.

    Хорошо можно наладить пищеварение при овсяной диете. Самое плохое, что в последующем, где-то на протяжении месяца утраченные килограммы стремительно будут возвращаться.

    Может быть такое, что 10 килограммов ликвидируются, а потом вернутся с еще дополнительно двумя-тремя килограммами. Вот почему важно, чтобы процесс понижения массы тела подвергался контролю специалистом в области диетологии.

    Ни какие-либо термокостюмы, ни средства, усиливающие выделение мочи, я не применяют в своей работе.

    Однако случается, что советую женщинам, которые склонны к сильным отекам, в особенности это бывает слишком видимо во второй фазе менструального цикла, употреблять в такой период почечные сборы либо мочегонные чаи. А снижать вес за одну неделю на 10 килограммов я наотрез не рекомендую. Это неестественно и предельно опасно для здоровья.