Есть ли польза от масок для волос в домашних условиях?

Кто из вас не мечтал иметь под рукой натуральные витамины для роста волос. Диетологи утверждают, что все необходимые ингредиенты содержат продукты питания.
Роскошные волосы, красивая прическа — это половина успеха женщины.  Да и не только женщины, это важный показатель  красоты и здоровья каждого человека.

Какие витамины нужны нашим волосам?

  • Витамин B. Продукты для волос, в котором есть эта группа витаминов, поспособствуют быстрому росту прядок, делая их густыми и сильными, а также уменьшая жирность и придавая им эластичность и блеск. Крупы, орехи, яйца и пивные дрожжи – это то, в чем витамина В больше всего.
  • Витамин Е. Данная категория витамина напитает волосяные луковицы, оздоровив волосы и защитив их от попадания ультрафиолетовых лучей. Также витамин данной группы восстановит кровообращение кожи головы. Орехи, яйца, семечки, растительные масла и зеленые листовые овощи содержат в себе витамин Е.
  • Витамин А. Он улучшит структуру волос, сделав их шелковистыми и мягкими. Особая польза от продуктов с таким витамином, что полезно для волос, будет для сухих и сеченных волос. Для попадания в организм витамина А стоит кушать печень, яйца, сливочное масло и творог. Хорошими источниками каротина также считаются морковь, абрикосы и облепиха.
  • Витамин С. Этот витамин активизирует кровообращение, ускоряет рост волос, а также поспособствует усвоению железа. Цитрусовые, шиповник, японская айва, смородина, облепиха и киви – это те продукты, в которых есть этот элемент.

Топ-самых полезных продуктов для укрепления волос

Если волосы стали выпадать слишком обильно и есть вероятность частичного облысения, то нужно в свой рацион в обязательном порядке включить следующие продукты:

  1. Мясные блюда. Волосам в большом количестве нужен белок, который составляет основную структуру локона. В наибольшем количестве белок содержится в красном мясе. Нежирная говядина – идеальный продукт для питания человека в целях достижения потрясающей шевелюры. Также весьма ценными считаются блюда из индейки и курицы.
  2. Бобовые. Являются хорошим заменителем мясных блюд, а также прекрасно их дополняют. Большое количество белка содержится в чечевице, бобах и фасоли. В этих продуктах также содержатся необходимые для волос элементы – цинк, железо и биотин.
  3. Морепродукты. Различная рыба, устрицы, раки, кальмары и прочие обитатели водной стихии содержат в своем составе железо, витамин В12, цинк, йод и кислоту Омега – 3. Все эти компоненты обеспечивают не только хороший рост локонов, но и их красоту и здоровый вид.
  4. Яйца. Содержат в себе такие полезные для шевелюры вещества как белок, витамины группы В, биотин и магний.
  5. Молочные продукты. Кальций, казеин, и сыворотка, содержащиеся в таких продуктах, препятствуют выпадению локонов и укрепляют их корневую структуру.
  6. Семечки и орехи. Большое количество аминокислот, селена, цинка и меди содержится в фундуке, миндале, в грецком и бразильском орехе, а также в кешью. Именно эти элементы препятствуют облысению.
  7. Продукты на основе цельного зерна. Железо, цинк и витамин В в большом количестве содержится в цельнозерновых хлопьях, в хлебе, а также в отрубях и мюслях.
  8. Овощи. Для волос ценными продуктами являются кочанная капуста, шпинат, брокколи, салат, укроп, петрушка, сельдерей, свекла и морковь. Они содержат большое количество витаминов А и С, магний, железо, кальций и антиоксиданты, которые укрепляют структуру локона и питают его по всей длине.
  9. Каши. Против облысения весьма полезными считаются серые каши (ячневая, пшенная, перловая, овсяная и гречневая).
  10. Зеленый чай. Обладает большим количеством антиоксидантов и микроэлементов, которые помогают быстрому росту волос.
Читайте также:  Биологическая роль целлюлозы и области применения

Чай из клевера

Клетки кожи головы и волос имеют фибробласты. Они являются родоначальниками остальных клеток – гиалуроновой кислоты, эластина, коллагена. Из них продуцируются соединительные ткани, необходимые для крепости и молодости. Если снижается количество фибробластов – снижается количество коллагена. Кожа и волосы теряют эластичность. Замедляется рост волос.

Чтобы фибробласты не теряли активность, пейте чай из лугового клевера. Он богат растительными эстрогенами –это мощные биостимуляторы здорового деления фибробластов. Беременным не советуется – может спровоцировать тонус матки.

Способ заваривания: на 1 литр кипятка – 1 ст. ложка листьев и цветков клевера.

Количество БЖУ

Слишком низкое количество ежедневно потребляемых калорий, а также белков и жиров неизбежно приводит к истончению и ухудшению состояния волос. Поэтому женщинам, которым небезразлична их шевелюра, желательно съедать каждый день порядка 1800-2200 калорий.

  • Белки. Для полноценной работы организма взрослый человек в среднем должен получать по 1,3 -1,4 г белка на каждый килограмм собственного веса в сутки. При условии физического труда это количество следует увеличить до 1,5 г.
  • Жиры. Необходимый среднесуточный объем потребляемого жира составляет примерно 1 грамм на каждый килограмм веса. Если вы занимаетесь спортом – смело поднимайте данный показатель до 2 граммов.
  • Углеводы. Для нормального функционирования в день организм должен получать от 3 до 5 граммов углеводов на килограмм массы вашего тела.

Составляем рацион

Инструкция составления меню своими руками проста, необходимо придерживаться всего-навсего двух основных принципов:

  • Сбалансированность.
  • Разнообразие.

Если вы начнете усиленно кушать орехи, забывая при этом о кашах, рыбе и овощах, то укрепить шевелюру, не получится. А вот, откровенно говоря, диарея и тошнота будет обеспечена.

Жесткие диеты сказываются не только на здоровье, а и на прическе, причем самым пагубным образом, и уж точно не способствуют укреплению.

Читайте также:  Диетические рецепты - 282 домашних вкусных рецепта приготовления

Совет! Приступая к составлению диеты, делайте это грамотно! Вместо голодовки лучше купите абонемент в спортзал, цена на такие услуги в наше время доступна каждому желающему, а польза от этого будет куда больше.

Видео. Продукты для красивых волос.

Что делать, если обильно выпадают волосы?

В погоне за красивыми и здоровыми локонами не нужно забывать про правильное питание, которое позволит не только улучшить состояние и структуру волос, но и насытить организм всеми полезными микроэлементами и витаминами. Против выпадения, для укрепления и роста волосинок необходимо исключить все вредные привычки и некачественные продукты питания, употребляя больше свежих овощей, фруктов, молочной продукции, рыбы, а так же источников клетчатки вполне реально остановить обильное осыпание волос у женщин, при этом значительно ускоряя их рост. Крепкие и блестящие волосы – это не миф, а реальность, которая может наступить только тогда, если придерживаться правильно сбалансированного рациона питания.

Маски на майонезе

Еще одна недавняя панацея — маски для волос на майонезе. Но это уже совсем несерьезно. Магазинный майонез содержит консерванты, усилители, эмульгаторы и уксус. Какая же польза волосам будет от такого состава? В роли остальных ингредиентов чаще всего выступают порошки, идентичные натуральным. Лучше съешьте немного салата с майонезом, он, в конце концов, предназначен именно для этого.

Недавно облетела все сайты с советами по уходу за волосами желатиновая маска для волос. Эта натуральная альтернатива салонному ламинированию, набрала популярности довольно стремительно. Действительно, желатин — натуральный белковый продукт, который имеет в своем составе коллаген, так нужный нашим волосам. Но, к сожалению, неправильно приготовленная и слишком густая желатиновая маска может привести к тому, что волосы со временем станут жесткими и тусклыми, появится ощущение жирности и несвежести на волосах. Такая маска может утяжелить волосы и стать причиной обломанных кончиков, а иногда даже и выпадение волос.

Какие витамины и минеральные элементы нужны волосам?

Особо важное значение имеют минеральные элементы. При их дефиците волосы тускнеют, секутся и выпадают.

Поэтому диета для волос должна обеспечить организм всеми важными микро- и макроэлементами:

цинком — отруби, кедровые орешки, мак, семена подсолнечника и тыквы, кунжут, бобовые, водоросли;

селеном — яйца, печень, фисташки, грецкие орехи, арахис, кукуруза, бобовые, рис;

хромом — перловка, печень, кальмары, морская рыба;

железом — темное мясо, печень, устрицы, креветки, яйца перепелок, шпинат, спаржа, овсянка, ячка, гречка, рыба и икра, свекла, бобовые, брокколи, семечки, орехи, сухофрукты, гранат, яблоки;

магнием — шпинат, яйца, гречневая крупа, бурый рис;

калием — персики, абрикосы;

кальцием — молокопродукты.

Важное значение в питании для роста волос имеют витамины:

Е (является очень сильным антиоксидантом) — растительные масла, семечки подсолнечника, орехи, овсянка, гречка;

А — рыбий жир, печень;

В6 — кедровые орешки (самые богатые), грецкие орехи, фундук, облепиха, морская рыба, пшено;

В12 — рыба, субпродукты, устрица, морская капуста.

Не витамином единым здоров человек

К сожалению, микроэлементы очень часто отодвигаются на второй план. Но мы обязательно должны получать их с пищей достаточно. Какие нам нужны для здоровья и красоты:

  • Кальций (молочные продукты, зеленые овощи, зелень) – крепость ногтей, волос, зубов, костей.
  • Цинк (орехи, лук, чеснок) – защита волос от седины и выпадения
  • Йод (рыба, морепродукты) – сила и питание волос
  • Железо (гречка, печень) – крепость и молодость волос, кожи, ногтей
  • Фосфор (бобовые, рыба) – цвет, блеск волос
  • Молибден (семечки) – рост волос
  • Селен (мясо, молоко) – защита от ультрафиолета и внешних воздействий

Но сбалансированное питание – еще не все. Как много в мире людей, правильно и качественно питающихся, посещающих тренажерные залы, но при этом не счастливых. Или же отчаянных трудоголиков, наивно верящих в преимущество очередного нового дорогого платья перед лишним часом сна.

Красивая женщина – это счастливая женщина

Женщина, у которой глаза сияют от любви и гармонии. У которой домашний очаг греет, а не тлеет, как и огонь в сердце. Это невозможно без полноценного сна, обилия свежего воздуха, активного отдыха, крепких отношений, без мира в душе.

Поэтому, если вас начало подводить отражение в зеркале, загляните себе в сердце. Всех ли там кирпичиков здоровья и счастья достаточно?

Пусть красивые, густые, здоровые волосы будут прекрасным дополнением к вашим счастливым глазам. А морщинки — чтоб только от смеха.

Всего доброго вам, друзья.

Используйте специальные средства для блеска волос

Практически у каждой марки есть такая линейка. Это различные средства с витаминами (в первую очередь пантенолом), растительными экстрактами, коллагеном, кератином, глицерином, бетаином, летучими силиконами, различными натуральными маслами. Если вам нужен быстрый и максимальный результат – выбирайте профессиональные продукты. Только предварительно стоит проконсультироваться с парикмахером: ошибившись в выборе (например, подобрав не подходящий вашему типу волос уход), вы можете ухудшить состояние своей шевелюры. Да, она приобретет блеск, но прическа начнет быстро терять форму.

И будьте осторожны с маслами, несмываемыми спреями и сыворотками для блеска волос: они если чуть переборщить с их количеством, волосы слипнутся и будут казаться жирными.

Промо брендов

Стайлинг-спрей для блеска и гладкости волос «Звездная пыль», got2b. Сыворотка-блеск для темных волос «Эксперт-Суперсияние», Oriflame. Спрей-блеск для светлых и мелированных волос Blond & Highlights, Syoss. Сыворотка-блеск для предотвращения секущихся кончиков Repair & Shine, Maria Nila