Диета против целлюлита: меню на 7 и 10 дней, отзывы

Диета на 4 дня представляет собой строгую низкокалорийную схему ограничений, которая применяется в самом начале продолжительной программы для похудения. Основная задача такой диеты заключается в избавлении человека от лишнего количества килограмм, и что особенно полезно, она буквально заставляет полюбить здоровое питание.

Параметры лечебного стола

Диета номер 4 для кишечника обеспечивает полноценный объем макроэлементов:

  • белки 90 г, что является минимумом для взрослого человека весом до 90 кг;
  • жиры 70 г — практически 1 г на килограмм веса, что поможет поддержать здоровье;
  • 250 г углеводов — это почти 2,5-3 г на килограмм веса для энергообеспечения.

Макронутриенты вкладываются в нормы, дают организму силы для выздоровления при сложных болезнях ЖКТ, не перегружая его. Однако рацион будет неполноценным, так как ограничен в витаминах, минералах и клетчатке из-за отсутствия овощей и фруктов, молочных продуктов.

Дополнительные суточные правила лечебной диеты:

  • до 1,5 литра воды и разрешенных напитков;
  • умеренно солить блюда — до 7 г соли;
  • питаться 5-6 раз.

Плана нужно придерживаться только пять дней с переводом на другие столы.

Актерская диета. Меню

День первый

Завтрак, обед, ужин

Весь день пить только томатный сок и есть отварной рис. Перечисленные продукты не подсаливать и не сластить.

Причина – соль задерживает вывод жидкости из организма. Зато есть рис, запивая его соком, вы можете в неограниченных количествах.

Второй

В неограниченных количествах кефир и творог. Почувствуете малейшее чувство голода – съешьте творог и попейте кефир.

Третий

В вашем меню чай и варёное мясо. Чай приятнее зелёный с жасмином и, разумеется, не сладкий. Мясо предпочтительнее белое, диетическое и без соли: индюшатина, белое мясо курицы, можно постную свинину.

Заключительный четвертый день

Весь день «под шафе». Позаботьтесь накануне о том, что нужно купить бутылку красного сухого вина и сыр.

Рекомендуется марку вина и сыра выбрать, сообразуясь со своими пристрастиями, ибо попивать вино, заедая его кусочками сыра, вам придётся весь день.

Воду пить в этот день нельзя.

Актерская диета прочно занимает лидирующее место в разряде «эффективные диеты для быстрого похудения» и прошла не единожды «клинические» испытания.

Никто из претворявших её в жизнь не жаловался на побочный эффект, но все достигали желаемого результата.

Достоинства и отрицательные моменты

Среди несомненных достоинств такой диеты – ее короткий срок. На такое время можно настроиться и замотивировать себя на голодание. Также она выдерживается несколько проще по той причине, что не является стандартной и однообразной монодиетой. Здесь для каждого дня свои продукты, что предоставляет некое разнообразие. Причем все продукты подобраны так, чтобы поэтапно выполнить программу похудения. Сначала очищение, затем улучшение работы кишечника, потом сушка организма.

Читайте также:  Белковая диета. меню для похудения на 10 дней. отзывы и результаты

Но обязательно стоит учитывать и недостатки, которыми славится актерская диета. Одним из основных называют полное отсутствие овощей. Хотя из-за того, что подобная система питания не слишком длительна, это переносится в разы проще. При этом все же необходимо учитывать и оценивать тот факт, что могут возникнуть из-за недостатка клетчатки и витаминов такие побочные эффекты, как вздутие живота, запоры, изжога.

Также в числе минусов и тот факт, что такая диета не дает длительного эффекта. Да, за 4 дня можно скинут лишние килограммы. Но потом необходимо будет приложить максимальное количество усилий, чтобы не вернуть его обратно.

Ну и, конечно же, серьезным недостатком подобного варианта похудения становится такой момент, что она не подразумевает большого количества воды. А это легко приводит к обезвоживанию, что, порой, может быть довольно критичным.

Еще один вариант диеты

Есть еще один вариант актерской диеты, которая рассчитана на 12 дней. В этом случае ежедневно придется менять свой рацион таким образом:

  • В первый день можно есть неограниченное количество отварного риса, а также выпить не более 1 ст. свежеотжатого томатного сока без добавления соли или специй.
  • Второй день – кефирный. В течение дня выпивайте сколько угодно кефира, желательно выбирать продукт с минимальным содержанием жира, но не более 2,5%.
  • На третий день вводим в рацион отварное куриное филе и зеленый чай в неограниченном количестве.
  • Четвертый день – фруктовый. Можно есть любые фрукты за исключением бананов и винограда.
  • В пятый и шестой день повторяем меню первого и второго дня.
  • На протяжении седьмого дня питаемся отварным рыбным филе или креветками, чувство голода утоляем несладким зеленым чаем.
  • Восьмой день — для гурманов: за сутки съедаем 150 г сыра твердого сорта и выпиваем 400 мл красного вина.
  • В последующие два дня повторяем снова меню первого и второго дня.
  • Одиннадцатый день – мясной, отдаем предпочтение отварной куриной грудке или телятине.
  • Последний день – разгрузочный, можно есть в неограниченном количестве зеленые яблоки.
  • Диета Симеонса с Анат Штерн
  • Протеиновая диета на 10 дней
  • Рыбная диета для похудения

Несмотря на эффективность, актерскую диету нельзя назвать безопасной. Да и не каждый сможет выдержать такие ограничения. Если вы решили быстро сбросить вес, проконсультируйтесь с доктором. При наличии малейших противопоказаний придется подыскать альтернативные варианты. Будьте красивыми и здоровыми!

Диетическое питание Питание для похудения Похудение в домашних условиях Эффективная диета

Моментальный белковый омлет с зеленью

В этом рецепте используются одна столовая ложка нарезной петрушки, зеленого лука и укропа, а также берут один болгарский перец, помидор и пять яичных белков. Овощи нарезаются и выкладываются на дно посуды, подходящей для запекания в микроволновой печи. Белки взбиваются, ими заливают овощи. Все эти продукты нужно приготовить под крышкой в течение трех-четырех минут. Подают такое блюдо в сочетании с зелеными травами, которые можно сбрызнуть лимонным соком. Удобно, что калорийность при этом не изменится. Это очень эффективная диета на 4 дня.

Примерное меню на 12-дневный курс

Данный вид питания отличается от 5-дневного курса лишь количество дней и сброшенными килограммами. Диетологи такой курс рекомендуют людям, желающим сбросить более 10-ти килограммов.

Можно привести несколько вариантов питания:

  • Первые 3 дня пить только однопроцентный кефир и есть обезжиренный творог;
  • Следующие 2 дня можно назвать грушево-яблочными;
  • Далее 4 дня питаться только диетическим отварным мясом и минимальным количеством чистой воды;
  • Последние 3 дня необходимо есть твердый сыр (до 150-ти грамм в сутки) и сухое вино или апельсиновый сок.

Второй вариант практически идентичен первому, но здесь добавляется первым днем вареный рис и томатный сок; «винный» день передвигается в середину диеты; а заканчивается 12-дневная актерская диета фруктовым днем.

Можно ли есть виноград худеющим

Он относится к калорийным ягодам – этим диетологи аргументируют, почему при похудении нельзя есть виноград. В зависимости от сорта, в 100 г. плодов содержится от 45 до 100 ккал. Менее калорийным считается виноград, у которого внутри есть косточки. Кишмиш очень сладкий, поэтому в качестве блюда для похудения не годится.

При диете разрешается есть ягоды, но умеренно. Необходимо следить за калорийностью принимаемой пищи. Можно ли похудеть на винограде? Да, такая вероятность есть, но только в том случае, если расходоваться будет больше калорий, чем съедаться. Длительные монодиеты не рекомендуются, поскольку они могут поспособствовать вымыванию минералов из организма. От этого возникнут слабость, общее ухудшение самочувствия.

Можно ли есть виноград при похудении

Диетологи сходятся во мнении, что виноград малоэффективен для сброса веса по следующим причинам:

  1. В винограде содержится много простых углеводов, не очень полезных для организма.
  2. Высокая калорийность продукта.
  3. Виноград относится к продуктам с высоким гликемическим индексом, при котором после принятия пищи человек быстро начинает ощущать чувство голода.

Обратите внимание! Любая диета – большой стресс для организма, поэтому перед ее началом необходимо посоветоваться с врачом. Можно ли от винограда похудеть? Процедура сброса веса зависит от образа жизни худеющего

Избавиться от лишних килограммов он сможет только при совокупности следующих факторов: ведения активного образа жизни, отказа от вредных привычек, принятия пищи в умеренных дозах. При употреблении винограда в небольшом количестве организм получит энергетический заряд, ускорится метаболизм, за счет этого запустится процесс сжигания жировых клеток

Можно ли от винограда похудеть? Процедура сброса веса зависит от образа жизни худеющего. Избавиться от лишних килограммов он сможет только при совокупности следующих факторов: ведения активного образа жизни, отказа от вредных привычек, принятия пищи в умеренных дозах. При употреблении винограда в небольшом количестве организм получит энергетический заряд, ускорится метаболизм, за счет этого запустится процесс сжигания жировых клеток.

Можно ли есть виноград на ночь при похудении

Поскольку виноград калорийный, а также обладает послабляющим и мочегонным действиями, на ночь его желательно не употреблять. Лучшее для этого время – утро и день. Даже несколько съеденных перед сном ягод могут поспособствовать тому, что человек не сможет полноценно ночью отдохнуть.

При похудении употреблять виноград на ночь не желательно

Читайте также:  12 полезных и дешевых продуктов для набора мышечной массы

Можно ли употреблять вечером

Употребляемый в первой половине дня виноград принесет большую пользу для организма. Вечером также можно съесть несколько ягод, но только не очень поздно, примерно за 3-4 часа до сна. После этого желательно выйти и прогуляться перед сном по свежему воздуху.

Важно! Употреблять необходимо виноград хорошего качества, поскольку подпорченные ягоды могут вызвать брожение, а также боли в кишечнике

Выход из диеты

Чем правильнее будет выполнен выход, тем на больший срок сохраниться результат. Основными правилами выхода из актерской диеты являются ограничения по калорийности. Первую неделю она не должна превышать 1400 ккал в сутки, а вторую – 1700 ккал. Постепенно в рацион вводится большее количество овощей и фруктов. В дальнейшем можно добавлять сложные углеводы и жиры.

Актерская диета – это очень непростое испытание как для организма, так и для нервной системы. Чтобы её выдержать, вы должны конкретно представлять к чему вы идёте. И внимательно ознакомьтесь с противопоказаниями. Если есть возможность, лучше проконсультироваться с лечащим врачом.

Особенности диеты при беременности

Назначение 4-го диет стола в период ожидания ребенка направлено на нормализацию функции толстой кишки, улучшению всасывающих качеств, предотвращение запоров. Будущим мамам крайне не желательно тужиться во время дефекации. Потребление жилкой пищи способно стабилизировать стул.

Особенности диеты:

  • Применяется стол 4В.
  • Пища подаётся в теплом виде.
  • Показано 5-ти разовое дробное питание.
  • Не следует переедать.
  • Основа диеты жидкие первые блюда, изготовляемые на постном бульоне с разваренными овощами, паровыми тефтелями.
  • Продукты приготавливаются с помощью варки, запекания.

Разрешается кушать:

  • Телятину, крольчатину, индейку, курицу, треску, минтая;
  • Молоко, кефир, сметану, творог (ежедневно);
  • Разваренные каши из круп на воде
  • Чай, фитоотвары трав, морсы, узвары с мякотью;
  • Батон, сухарики из подсушенного хлеба, не более 400 гр.
  • Сырые овощи, фрукты без кожуры, салаты приправленные растительным жиром.
  • Мед, варение домашнего производства.

Убираются из рациона:

  • Жирные, жареные продукты, содержащие канцерогены, красители, пищевые добавки;
  • Сладости промышленного производства, шоколад, мороженое, торты, пирожные.
  • Кофе, какао, алкоголь;
  • Колбаса, сосиски, жирные сорта сора;
  • Соленья, маринады;
  • Приправы, за исключением свежей порубленной зелени.
  • Выпечка в большом количестве;
  • Кетчуп, майонез, уксус.

Сладкое пшено с малиной

Продукты: 40 г пшена, 150 мл молока (1,5 процента жира), 1 яйцо, 1 ст. л. меда, соль, ванилин, цедра, 1 ч, л жира, 150 г свежей или замороженной малины.

Как готовить: Пшено насухо обжарить в маленькой кастрюле, пока не появится запах. Влить молоко, 30 минут варить на слабом огне, затем дать настояться.

Яичный желток взбить с медом до кремообразного состояния. Подмешать в вареное пшено.

Приправить цедрой и ванилином. Яичный белок круто взбить со щепоткой соли и подмешать в пшено.

Жир разогреть на сковородке с покрытием, выложить туда подготовленную массу и распределить по поверхности ягоды. Дать затвердеть при более низкой температуре, пока поверхность не высохнет.

Антицеллюлитные активные вещества: кремний, медь, клетчатка. Совет 1: вместо малины подойдут также вишня, абрикосы и яблоки.

Совет 2: ванилин из настоящей ванили можно купить в магазине натуральных продуктов.