Диета по группе крови — основные правила, меню и отзывы

Статья посвящена диете по группе крови, популярной американской программе борьбы с лишним весом, которая завоевала доверие среди многомиллионной аудитории потребителей по всему миру. Далее вы ознакомитесь с принципами представленных рационов питания по каждой группе крови, а также окружите себя отзывами похудевших людей, рекомендациями опытных диетологов и примерными вариантами меню.

В чем смысл диеты по группе крови?

Организм предков современных людей функционировал в гармонии с окружающей средой. До сих пор в нашей крови живут генетические признаки предшественников, и именно они изначально формируют то, что мы сегодня понимаем как «группа крови». Питание по группе крови позволяет современному человеку обнулиться до того уровня здоровья, который был заложен генетикой.

Преимущества диеты:

  • позволяет избежать распространенных вирусных и инфекционных заболеваний;
  • помогает снизить вес, так как организм избавится от токсинов и жиров;
  • дает шанс защититься от смертельных болезней, например, от рака, сердечнососудистых заболеваний, диабета и поражений печени;
  • предотвращает процессы разрушения на клеточном уровне, замедляя процесс старения.

Диета по группе крови: принц питания

Наш организм – уникален. У каждого человека есть свои особенности, которые стоит учитывать, решаясь сесть на диету. Почему некоторые способы неэффективны именно для вас, а кому-то помогли добиться шикарной фигуры? Всё дело в генетике, личных предрасположенностях, образе жизни и группе крови. Да-да, можно подобрать режим питания, опираясь на вашу группу крови, и добиться результата лучше, чем на самых жестких диетах.

Уже более 15 лет такой способ весьма популярен с тех пор, как американский врач Джеймс д’Адамо объяснил все подробности в своей книге. Суть такого режима питания заключается в том, что каждый человек в ходе эволюции приобрёл свои предрасположенности в еде. Например, первая группа крови – мясоеды, так как это было первое, что люди решили употреблять в пищу. Вторая группа крови познала, что такое растительная пища. Её стали употреблять чуть позже.

Третья – молочные продукты, которые попали в рацион человека еще позже, чем всё вышеперечисленное. Четвёртая – всё вместе взятое. О последней можно сказать, что она появилась относительно недавно и поэтому изучена не до конца.

Например, человек, у которого первая группа крови, должен есть больше мяса, а остальные продукты есть в минимальных количествах. Если он будет кушать много растительной или молочной пищи, то не будет получать мясные продукты в нужном ему количестве. Именно это питание по своим «природным привычкам» и считается правильным, по мнению врача. Но какие существуют правила? Насколько эта диета правдива и как она работает? Поговорим об этом ниже.

Диета по группе крови отрицательная: пример питания

Меню составляется из расчёта на 5 приёмов пищи. Белок идёт на утро, дальше — преимущественно растительные блюда. Перед сном – кефир. В общем, обычное здоровое питание, просто с минимумом мяса.

Ну, например:

  1. Завтрак: омлет из 2 яиц, или творог с ягодами, или каша на молоке;
  2. Перекус: бутерброд с сыром, или творог, или овощ/фрукт, или салат;
  3. Обед: супчик на овощном бульоне, рыба/кусочек курицы, гарнир из крупы/овощей, салат;
  4. Перекус: йогурт, или фрукт/овощ, или салат;
  5. Ужин: бобы, или тушеные овощи, или салат.

Не стоит сильно снижать калораж и сидеть на жестких монодиетах. Здесь питание и так получается щадящее, поэтому ниже 1500 ккал в лень лучше не опускаться. С помощью онлайн-калькулятора вы можете узнать, какова ваша индивидуальная норма калорий, и придерживаться этих границ.

Диаграмма по группе крови

Группа крови оказывает огромное влияние на физиологию тела, так как питательные вещества обрабатываются разными способами. Генотип А часто имеет трудности с перевариванием мяса. Когда мясо составляет большую часть рациона, организм подвергается более сильному стрессу. В этих условиях вегетарианская диета может стать настоящим спасением.

Однако правильная вегетарианская диета с оптимальным распределением питательных веществ, минералов, белков может быть сложной. Зная, какие продукты следует избегать, а которые являются наиболее полезными, вы будете иметь ключ к началу работы над собой. Приведенная ниже таблица продуктов питания по группе крови представляет многие ключевые продукты, которые полностью подходят вашей физиологии, а также список запрещенных продуктов.

Читайте также:  Гипоаллергенная диета при крапивнице: список продуктов
Тип продуктов Самые полезные продукты Разрешенные продукты Запрещенные продукты
Мясо и домашняя птица Курица, кукуруза, индейка Говядина, свинина, утятина, гусятина
Морепродукты морская рыба, красная рыба, сардина Анчоусы, барракуда, белуга, икра, моллюски, раковины
Молочные продукты моцарелла, фета, козья продукция, кефир, рикотта, стручковый сыр Все другие сыры и молоко (большинство молочных продуктов не перевариваются)
Мала Лен, олива Масло канолы, масло печени трески Масло кукурузы, хлопковое, арахисовое и кунжутное
Орехи Арахис, семена тыквы, грецкие орехи Бразильские, кешью, фисташки
Фасоль Бобы фасоли, красной сои, чечевица, горох Бобы – медные, красные сорта, нут, тамаринд (эти бобы могут привести к уменьшению производства инсулина).
Зерна Амарант, гречка (хорошо переносятся злаки и зерна. Необходимо выбирать цельные зерна вместо обработанных). Манная каша, крахмал, гранола, зародыши пшеницы, ячка, пшеничные отруби
Хлеб и лапша Хлеб из проросшей пшеницы, мука из овса, риса, рожь, макаронные изделия Английские кексы, хлеб (высокобелковая цельная пшеница, многозерновая)
Овощи Чеснок, лук, капуста, тыква, репа. Как можно более естественное состояние для сохранения их полной пользы) Перец, маслины, картофель, все виды капусты, томаты, баклажаны, грибы (они оказывают сильное вредное воздействие на пищеварительный тракт).
Фрукты Дикие ягоды (черника, голубика, брусника), сливы, инжир (большинство фруктов допускаются, хотя более щелочные фрукты могут помочь сбалансировать кислотность) Грейпфрут, лимон, ананас (эти фрукты оказывают щелочное воздействие на пищеварение) Дыни, канталупа (эти фрукты затруднительны для переваривания) Манго, папайя, бананы, кокосовые орехи (совершенно не подходят)
Специи Соевый соус, имбирь (правильная комбинация специй может быть мощным усилителем иммунной системы) Уксус, перец (черный, кайенский, белый), каперсы, простой желатин
Приправы Кетчуп, майонез, соленые огурцы (эти продукты есть нельзя по причине низкого уровня кислоты в желудке)
Напитки алоэ, эхинацея, зеленый чай, красное вино (1 стакан/день) Имбирь, скользкий вяз, кофе (Эти напитки помогают увеличить желудочный секрет) Пиво, спирт, сода, черный чай (они не подходят для пищеварительной системы и не поддерживают иммунную систему)

Продукты могут быть не только полезными или нежелательными, но и нейтральными. Диета для второй положительной группы крови заключается в основном принципе бережного пищеварения. Что немаловажно, особенно для женщин, разрешенные продукты будут активно способствовать похудению.

Для наглядности и легкого запоминания обращайтесь к этой таблице, где в столбце « » указаны продукты, которые есть можно и нужно, «-» — категорически нельзя и «0» — нейтральные продукты.

Говядина, баранина, свинина, крольчатина, телятина, утятина Индейка, куры бройлерные, мясо цыпленка, яйца
Карп, лососевые, макрель, сельдь свежая, судак, треска, скумбрия Зубатка, икра, кальмары, камбала, сом, угорь Корюшка, тунец, морские водоросли, окунь, щука
Цельное, обезжиренное молоко, пищевой казеин, мороженое, сливки, молочная сыворотка, коровий сыр Йогурт, кефир, молоко козье, сметана, плавленый сырок, сыр овечий творожный, творог домашний
Масло оливковое, льняное Арахисовое, кокосовое, сливочное маргарин, подсолнечное, соевое масло.
Арахис, тыквенные семечки Фисташки кедровые орехи, фундук, маковые, подсолнечные семена

Диета по группе крови, как мы видим, включает довольно разнообразные продукты и 2 положительная группа крови не доставит неудобств, а наша таблица продуктов для женщин станет наглядным примером рациона.

Диетическое питание для группы крови положительной

Продукты по группе крови 2 положительная на каждый день немного отличаются от 2 отрицательной, и включают следующий список продуктов:

  • любые соевые блюда;
  • в качестве десерта разрешается добавить в рацион питания варенье, повидло домашнего приготовления;
  • большое количество свежих фруктов и овощей;
  • любые продукты, содержащие в своем составе большое количество витамина А.

При 2 положительной группе крови категорически недопустимы любые кислые, острые, соленые, копчёные и жареные продукты! Сладкое употреблять в минимальном количестве.

Таблица продуктов для 2 группы крови положительной

Питание по группе крови 2 положительная на каждый день представлено в таблице:

Рекомендуемые продукты Нейтральные продукты Запрещенные продукты
Лосось Индейка Говядина
Свежая сельдь Бройлерные куры Телятина
Форель Цыпленок Баранина
Скумбрия Яйца куриные Ветчина
Семена тыквы Морские водоросли Свинина
Арахис Корюшка Крольчатина
Соевые/черные бобы Щука Утка
Пятнистая фасоль Кефир Зубатка
Соевое молоко Козье молоко Кальмары
Рисовые вафли Плавленый сыр Маринованная сельдь
Гречневая крупа и мука Домашний творог Цельное молоко
Ржаные хлебцы Сметана Мороженое
Грибы Маргарин Сливки
Брокколи Соевое масло Молочная сыворотка
Лук Подсолнечное масло Фисташки
Морковь Миндальные/грецкие орехи Флотские бобы
Листовая свекла Стручковый горох Хлебобулочные изделия
Шпинат Спаржевая фасоль Майонез
Ананасы Ячневая/перловая крупа Черный перец
Алыча Кукурузный крахмал Уксус
Вишня Кукуруза Апельсины
Грейпфрут Рис Бананы
Лимон Лавровый лист Мандарины
Яблоки Мускатный орех Маслины
Чернослив Петрушка Кокосы
Соки из ягод/фруктов Перец карри Томатный сок
Травяные чаи Укроп Коньяк, водка
Зеленый чай Брюссельская капуста Пиво
Черный кофе Авокадо Черный чай
Читайте также:  Трехмесячная лиепайская диета и методика питания

Правильное питание рекомендуется дополнить умеренными физическими нагрузками, комплексом витаминов и необходимых элементов. Но самое главное – все продукты из меню диетического питания должны быть свежими, высокого качества. Не стоит экономить на здоровье, выбирая менее дешевые продукты сомнительного правильного приготовленияКакими бы не были выбраны блюда для ежедневного рациона питания, готовить продукты необходимо правильно! Соблюдение нескольких правил поможет сделать диетическое питание максимально полезным и эффективным:

  • овощи и фрукты лучше употреблять в сыром виде;
  • любые блюда лучше всего употреблять в вареном виде, либо готовить на пару;
  • необходимо категорически забыть о жарке.

Всего несколько простых правил – и ваш организм скажет вам «Спасибо»!

    II группа крови

    Следуя из теории диетологов, вторая группа крови появилась намного позже первой. Это случилось в связи с переменой в образе жизни человека. Человечество начало вести оседлый образ жизни, вспахивать землю, засевать ее и получать постоянный урожай. Названы люди со второй группой крови «землепашцами».

    Вторая группа крови

    Слабые и сильные стороны людей со второй группой крови:

    • Повышенная организованность и способность хорошо адаптироваться к переменам и новым внешним факторам;
    • Повышенный иммунитет и отличная работа пищеварительной системы;
    • Чувствительная и слабая нервная система;
    • Сильная чувствительность желудка к переменам в питании и рационе.

    вернуться к меню ↑

    Особенности пищевого поведения

    Врачи советуют «земледельцам» придерживаться растительной пищи и стать вегетарианцами. А из физических упражнений выбирать что-то спокойное и медленное, например, йогу или пилатес.

    Несколько советов по питанию:

    1Уберите из рациона мясо. Дело в том, что у «земледельцев» в желудке не достаточно ферментов, которые переваривают животный белок. Поэтому мясные продукты могут долго и сложно перевариваться, вызывая в кишечники процессы гниения.2Отдайте предпочтение птице. Если вы не можете полностью исключить из своего рациона мясо, то отдайте предпочтение курице, индейке, а также яйцам. Кушайте птицу не чаще, чем два раза в неделю.3Включите рыбу и сою. Эти продукты станут для вас главным источником легкоусвояемого белка.4Не употребляйте молоко. Вместо него берите кефир, йогурт, ряженку. В этом случае бело ферментируется и лучше усваивается.5Употребляйте бобовые. Для организма «земледельца» бобовые являются отличным источником растительного белка.6Отдайте предпочтение фруктам и овощам. Они не только насытят ваш организм нужными витаминами и клетчаткой, но и наладят работу ЖКТ.7Включите орешки и семечки. Для перекусов «земледельцам» подойдут различные орехи (фундук, арахис, кешью, грецкие) и семечки (подсолнечника, тыквы). Из них можно получить полезные ненасыщенные жиры.8Добавьте в меню продукты с витамином А. Из свежих продуктов этот витамин усваивается намного лучше. Им богата морковь, брокколи, шпинат, цуккини.9Пейте зеленый чай. Этот напиток сможет укрепить иммунитет и добавит бодрости.

    вернуться к меню ↑вернуться к меню ↑

    Меню на неделю для похудения по системе Д’Адамо

    Основное условие – исключение соли и яиц. Среди разрешенных приправ – свежие петрушка и укроп, кориандр.

    Вместо сахара лучше всего использовать мед, а обычный чай заменить на травяной.

    Также рекомендовано исключение спиртосодержащих коктейлей.

    В следующей таблице представлено меню для 2 группы крови.

    День первый Завтрак: нарезка из необработанных овощей, ломтик цельнозернового хлеба, травяной чай. Обед: вегетарианский крем-суп с бобами. Перекус: йогурт с ягодами, травяной чай. Ужин: разрешённая паровая рыба, компот из ягод и фруктов.
    День второй Завтрак: вареная крупа, отвар из ягод и фруктов. Обед: запечённое овощное рагу. Перекус: цельнозерновые хлебцы, травяной чай. Ужин: грибы, запечённые с зеленью и козьим сыром, бобы, чай.
    День третий Завтрак: каша на воде, чай. Обед: суп из рыбы и овощей, цельнозерновой хлеб. Перекус: фрукты, чай. Ужин: паровые рыбные котлеты, овощное рагу.
    День четвертый Завтрак: фруктовый салат, подсушенный цельнозерновой хлеб, чай. Обед: овощной крем-суп, цельнозерновой хлеб. Перекус: домашний овечий творог, свежие фрукты. Ужин: крупа с грибами, чай.
    День пятый Завтрак: овощной салат с тофу, цельнозерновые хлебцы, отвар из ягод и фруктов. Обед: вареные бобы, паровая рыба. Перекус: свежие ягоды и фрукты, йогурт. Ужин: овощи, приготовленные на пару, чай.
    День шестой Завтрак: вареная крупа, фрукты и орехи. Обед: овощное рагу, цельнозерновой хлеб. Перекус: свежие фрукты, рисовый пудинг, чай. Ужин: паровая рыба, бобы.
    День седьмой Завтрак: овощной паштет, цельнозерновые хлебцы, чай. Обед: запеченные овощи, козий творог. Перекус: свежие фрукты, отвар из ягод. Ужин: овощная нарезка, тушеная рыба.
    Читайте также:  Каймак: польза, рецепты, приготовление густых сливок

    Диета для 3-й группы крови

    Диета для третьей положительной или отрицательной группы крови формируется на разносторонней кухне. Таких людей Питер Д’Адамо называет кочевниками, и их в на нашей планете насчитывается более 20%. Отличаются данные индивиды отличным иммунитетом и возможностью переваривать самые различные продукты, они имеют стабильную устойчивую нервную систему, а также склонность к развитию рассеянного склероза и аутоиммунных заболеваний.

    Обязательным для таких людей является потребление лакрицы, магния и лецитина.

    Особенности пищевого поведения

    Особенности меню диеты по 3-й группе крови с положительным или отрицательным резус-фактором основываются на двух простых требованиях. Во-первых, таким людям категорически не рекомендуется потреблять крупы, так как они серьезно замедляют обмен веществ. Во-вторых, им не стоит увлекаться пшеницей и продуктами на ее основе. Причиной тому также является существенное замедление метаболических процессов.

    Выбор продуктов

    Чтобы добиться высокой эффективности от выбранного режима, постарайтесь четко определиться со своим меню. Рекомендуется потреблять в пищу:

    • любое мясо, кроме свиного, утиного и куриного;
    • любую рыбу;
    • яйца;
    • бобовые культуры;
    • овощи и фрукты, кроме помидоров, оливок, тыквы, кокосов и ревеня;
    • клюквенный и капустный сок, травяной чай.

    Категорически запрещено использовать в рационе: 

    • любые морепродукты кроме рыбы;
    • любые продукты на основе куриного, свиного или утиного мяса;
    • соки на основе помидоров и любую сладкую воду.

    Разобравшись с ограничениями и принципами питания людей с 3-м типом лимфы, приступайте к созданию своего оригинального меню. Реализовать его под силу каждому человеку. Приблизительный вариант рациона на каждый день выглядит следующим образом: 

    • 1 прием пищи – яйца, творог, хлебцы или супы с небольшим количеством фруктов.
    • 2 прием пищи – 1 разрешенный фрукт.
    • 3 прием пищи – тушеное мясо с овощами или суп на мясном бульоне.
    • 4 прием пищи – орехи.
    • 5 прием пищи – запеченное или вареное мясо с овощами или овсяное печенье с кефиром

    Примерное меню диеты для группы крови (для похудения)

    1-й день

    • Завтрак: гречневая каша с сухофруктами; зеленый чай
    • Второй завтрак: кефир
    • Обед: вегетарианский суп, запеченная курица, салат из огурцов
    • Полдник: вишневый сок
    • Ужин: запеченная треска с луком, листовой салат

    2-й день

    • Завтрак: овсяная каша с изюмом, черный кофе
    • Второй завтрак: яблочный сок
    • Обед: борщ с курицей, 2 отварных яйца, салат из цветной капусты
    • Полдник: домашний творог с йогуртом
    • Ужин: отварная пятнистая фасоль, салат из листовой капусты с льняным маслом

    3-й день

    • Завтрак: омлет из двух яиц на соевом молоке, отвар шиповника
    • Второй завтрак: сыр Тофу, тертая морковь
    • Обед: суп с чечевицей, отварной цыпленок, салат из огурцов и зеленого горошка с рапсовым маслом
    • Полдник: ананасовый сок
    • Ужин: форель, скумбрия или лосось, запеченный с овощами из таблицы, тушеная тыква, ржаной хлебец

    Историческая справка

    Популярность американского диетолога Питера Д’Адамо взлетела до небес всего лишь за несколько лет. Это произошло именно благодаря его системе питания по группам крови.

    Он смог открыть свою клинику в городе Портсмут, чтобы там принимать своих пациентов, среди которых были звезды кино, телевидения и шоубизнеса. В их числе были Деми Мур, Миранда Керр, Опра Уинфри, которые до сих пор не скрывают, что придерживались питания по теории этого врача натуропата.

    Он полагает, что именно группа крови является важнейшим признаком различий между людьми. Она влияет на эмоциональность, силу иммунитета и духа, склонность к определенным болезням. Следовательно, и питаться нужно в соответствии с требованиями.

    Какая у вас группа крови?

    По мнению Д’Адамо разные группы крови по-разному реагируют на поступающие с пищей химические вещества. Происходит реакция организма, которая отвечает за дальнейшее самочувствие. Лецитины названы основным источником неблагополучных реакций. Они присутствуют как в теле человека, так и в продуктах и являются строительными клетками. Структура лецитинов организма часто оказывается враждебной к лецитинам из продуктов питания. Это приводит к развитию болезней и плохому самочувствию.

    Подробнее о резусе

    У людей с группой крови A(II) Rh− пониженная кислотность желудка и высокий уровень углеводных ферментов, что позволяет эффективно переваривать углеводы, но затрудняет переработку животных жиров и белков.

    В отличие от людей со 2 положительной, обладатели отрицательного резуса больше склонны к аллергиям.

    Наиболее частые аллергены:

    • орехи (особенно арахис);
    • яйца;
    • бобовые;
    • глютен;
    • некоторые виды мяса;
    • пасленовые.

    При подборе меню учитывается и склонность людей со 2 группой к стрессам, диабету, болезням сердца и онкологии.