Диета на морской капусте результаты и отзывы

Морская капуста всегда считалась полезным натуральным продуктом, который реально было приобрести в любом магазине. Ее целебные свойства известны и с успехом используются для улучшения общего состояния организма, насыщения его полезными микроэлементами. Особенно важно ее применение тем людям, которые решили сделать свою фигуру более стройной.

Морская капуста: рецепт второй. Обед: салат с морской капустой и сельдереем

Вкусный, легкий и очень необычный по вкусу салат можно приготовить и на праздничный стол – подруги точно оценят.

Смешай для этого рецепта морскую капусту с нарезанным кубиками зеленым яблоком (кожуру лучше не очищать) и натертым (или же порезанным – реши по своему вкусу) стеблем сельдерея. Заправь натуральным йогуртом и лимонным соком.

Этот рецепт морской капусты сотворит с тобой настоящие чудеса – все свойства морской капусты усилятся за счет лимонного сока и лучше усвоятся благодаря йогурту, яблоко обеспечит витаминами, а стебли сельдерея – своеобразный катализатор для твоего метаболизма – ускорят обмен веществ.

Эксперты не рекомендуют есть это блюдо на ночь и даже на ужин, так как свежим овощам и фруктам требуется время для того, чтобы перевариться. Ты же не хочешь засыпать с чувством тяжести в желудке? Так что – обед подходит оптимально.

Разрешенные продукты

Диета на морской капусте включает в рацион питания:

  • Морскую капусту в различном виде, некрахмалистые овощи (сладкий перец, листовой салат, огурец, спаржу, капусту, лук шпинат, зелень сельдерея) в сыром и кулинарно-обработанном виде.
  • Диетическое красное мясо, мясо кролика, индейки/курицы, куриные яйца, нежирные кисломолочные продукты, рыбу, морепродукты, творог, гречневую кашу.
  • Цельнозерновые хлебцы.
  • Растительные масла нерафинированные (льняное, оливковое) в небольших количествах.
  • Травяные/зеленые чаи несладкие, минеральная вода без газа, отвар шиповника.

Таблица разрешенных продуктов

Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Овощи и зелень
баклажаны 1,2 0,1 4,5 24
капуста брокколи 3,0 0,4 5,2 28
капуста брокколи вареная 3,0 0,4 4,0 27
капуста брюссельская 4,8 0,0 8,0 43
капуста кольраби 2,8 0,0 10,7 42
капуста краснокочанная 0,8 0,0 7,6 24
капуста пекинская 1,2 0,2 2,0 16
капуста савойская 1,2 0,1 6,0 28
капуста цветная вареная 1,8 0,3 4,0 29
кресс-салат 2,3 0,1 1,3 11
лук красный 1,4 0,0 9,1 42
лук репчатый 1,4 0,0 10,4 41
морковь 1,3 0,1 6,9 32
огурцы 0,8 0,1 2,8 15
оливки 0,8 10,7 6,3 115
перец салатный 1,3 0,0 5,3 27
редис 1,2 0,1 3,4 19
сельдерей 0,9 0,1 2,1 12
помидоры 0,6 0,2 4,2 20
помидоры в собственном соку 1,2 0,5 3,6 24
укроп 2,5 0,5 6,3 38
цуккини 1,5 0,2 3,0 16
чеснок 6,5 0,5 29,9 143
Фрукты
абрикосы 0,9 0,1 10,8 41
ананасы 0,4 0,2 10,6 49
апельсины 0,9 0,2 8,1 36
арбуз 0,6 0,1 5,8 25
вишня 0,8 0,5 11,3 52
грейпфрут 0,7 0,2 6,5 29
груши 0,4 0,3 10,9 42
инжир 0,7 0,2 13,7 49
лимоны 0,9 0,1 3,0 16
манго 0,5 0,3 11,5 67
мандарины 0,8 0,2 7,5 33
персики 0,9 0,1 11,3 46
помело 0,6 0,2 6,7 32
сливы 0,8 0,3 9,6 42
фейхоа 1,0 1,0 11,0 49
черешня 1,1 0,4 11,5 50
яблоки 0,4 0,4 9,8 47
яблоки печеные кисло-сладкие 0,5 0,5 12,3 59
Молочные продукты
кефир 1% 2,8 1,0 4,0 40
Сыры и творог
творог 1.8% (нежирный) 18,0 1,8 3,3 101
Мясные продукты
говядина постная 22,2 7,1 0,0 158
кролик 21,0 8,0 0,0 156
Птица
куриная грудка вареная 29,8 1,8 0,5 137
куриная грудка на пару 23,6 1,9 0,0 113
Яйца
яйца куриные вареные вкрутую 12,9 11,6 0,8 160
Рыба и морепродукты
рыба отварная 17,3 5,0 0,0 116
морская капуста 0,8 5,1 0,0 49
морская капуста маринованная 1,0 5,0 3,0 61
морская капуста сушеная 31,5 21,8 38,1 476
судак 19,2 0,7 84
треска 17,7 0,7 78
хек 16,6 2,2 0,0 86
щука 18,4 0,8 82
Масла и жиры
масло льняное 0,0 99,8 0,0 898
масло оливковое 0,0 99,8 0,0 898
Напитки безалкогольные
вода минеральная 0,0 0,0 0,0
цикорий растворимый 0,1 0,0 2,8 11
чай зеленый 0,0 0,0 0,0
Соки и компоты
шиповниковый сок 0,1 0,0 17,6 70
Читайте также:  Гастрит диета что можно что нельзя кушать

* данные указаны на 100 г продукта

Как похудеть на морской капусте: рецепты

Сразу хотелось бы отметить, что для употребления в пищу лучше выбирать свежую, консервированную или сушеную морскую капусту. Поскольку только она принесет пользу организму и поможет достичь вам желаемого результата.

Для снижения веса можно постепенно вводить в рацион морскую капусту или сесть на капустную диету.

Немного капустки не повредит

Если вы не готовы питаться одной капустой, да и её вид, и её запах вам неприятен, но очень хочется похудеть, то лучше начать с небольшого количества. Для этого принимайте ежедневно разведенный порошок(1 чайная ложечка на 50 мл воды) по три раза в день за несколько минут до еды. Или кушайте морскую капусту несколько раз в день как салат.

Щадящая диета из морской капусты (не более 7-10 дней)

Многие считают, что морская капуста не подходит для похудения, так как неаппетитно выглядит и совсем невкусная. Это вовсе не так. Сайт предлагает вам познакомиться с вкусной диетой из морской капусты.

Первый завтрак: овсянка, гречка, яйцо, творог, зеленый чай без сахара.

Второй завтрак: Фрукты с низким содержанием сахара 200-300 грамм

Обед: Салат из морской капусты(150г) с перепелиными яйцами(4шт.), репчатым луком, зеленью, черным перцем и соком лимона. Либо салат из маринованной морской капусты(150г), креветок (5-6 шт.), зеленого горошка (несколько ст.л.), куриного яйца, зелени, черного перца и лимонного сока.

Морская капуста для похудения может быть вкусной в составе салатов!

Полдник: Фрукты с низким содержанием сахара 100-200 грамм, зеленый чай без сахара

Ужин: Мясо (рыба) на пару, отварное или запеченное и морская капуста. Стакан кефира (йогурта) или зеленого чая.

Перед сном: Можно выпить чашечку зеленого чая, а можно настой из морской капусты.

Суровая диета (7 дней) или сухая морская капуста для похудения

Первый завтрак: 150 грамм овсянки (или творога) и чашечка несладкого зеленого чая.

Второй завтрак: чашечка несладкого зеленого чая.

Обед: 100 грамм отварного мяса (рыбы) и морская капустка (200грамм).

Полдник: чашечка несладкого зеленого чая.

Ужин: отварное яйцо и морская капустка (150 грамм).

Два – три дня в неделю сделать разгрузочными: есть только капустку и пить минеральную водичку.

Очень суровая диета

Такая диета рассчитана на несколько дней и только при отсутствии медицинских противопоказаний (Например, гастрит). Так похудеть на морской капусте хорошо, если нужно влезть в любимое платье или немного восстановить форму после праздников.

Есть ничего нельзя, кроме морской капусты (запаренной, отварной или маринованной). 450 грамм капустки разбиваете на несколько приемов пищи и употребляете, запивая несладким зеленым чаем или негазированной минеральной водой.

Капустная диета на дней

Такая капустная диета для похудения, представляет собой сбалансировано составленный рацион блюд, который за неделю поможет скинуть от 2 и больше кг. В состав такой диеты можно включить молочнокислые продукты, белковые, чай и кофе без сахара. Чтобы диета протекала с наименьшим нужно следовать заранее подготовленному плану питания. Чтобы похудение не приносило дискомфорта связанного с повышенной утомляемостью при низкокалорийном рационе, необходимо соблюдать баланс жиров, белков и углеводов в организме.

Принимать пищу следует не меньше 4 раз в 24 часа. Последний прием пищи должен содержать 60% белка от дневной нормы. Важно помнить, что размер порции не должен превышать 0.2 кг.

Читайте также:  Диета номер 11 во время лечения туберкулеза легких

Меню на неделю

Понедельник

  • Завтрак: омлет с цветной капустой + кофе, чай через 10–20 минут после еды;
  • Обед: суп-пюре с ломтиком ржаного хлеба;
  • Перекус: салат из свежих овощей;
  • Ужин: запеченная рыба с брокколи. (90% рыбы 10 %брокколи).

Вторник

  • Завтрак: диетические котлетки +кофе, чай через 10–20 минут после еды;
  • Обед: суп три вида капусты;
  • Перекус: сэндвич с яйцом и листьями капусты + стакан кефира;
  • Ужин: филе индейки на пару.

Среда

  • Завтрак: тушеные овощи + варенное куриное яйцо;
  • Обед: салат со свежей капустой;
  • Перекус: 250 гр нежирного йогурта или закваски;
  • Ужин: теплый салат с телятиной.

Четверг

  • Завтрак: овсяная каша на воде;
  • Обед: овощная тарелка;
  • Перекус: 150 гр. нежирного творога с щепоткой орехов;
  • Ужин: отварная куриная грудка.

Пятница

  • Завтрак: голубцы;
  • Обед: низкокалорийное первое блюдо на выбор;
  • Перекус: овощи на пару;
  • Ужин: творожная масса (5% жирности)с орехами и изюмом.

Суббота

  • Завтрак: омлет;
  • Обед: салат;
  • Перекус: йогурт или кефир;
  • Ужин: куриные котлеты на пару.

Воскресенье

  • Завтрак: каша из цельно зерновых злаков на воде;
  • Обед: салат, можно добавить кусочек сыра или брынзы;
  • Перекус: овощи на пару;
  • Ужин: капуста тушенная с мясом.

Как можно приготовить капусту на ужин

Мало кто захочет просто жевать капустные листья на ужин. Это не вкусно, да и не удобно. И даже перспектива быстро похудеть не всегда смотивирует на такой прием пищи. Но из капусты можно приготовить множество блюд, которые разнообразят ваше меню и поспособствуют быстрейшему избавлению от лишнего веса.

Салат

Самый простой и известный способ приготовить свежие овощи. Тонко порезанный кочан можно сочетать с морковкой, яблоком, свеклой, огурцами, горошком и другими овощами. Капуста сочетается практически с любыми из них, поэтому вы можете готовить новый салат каждый вечер и долго не повторяться с одними и теми же сочетаниями ингредиентов.

Простой рецепт капустного салата

С гречкой

Некоторые используют это блюдо как гарнир, другие – как самостоятельное. Отвариваете гречку, тушите капусту и смешиваете эти два компонента. В это же блюдо можно добавить стручковую фасоль, зеленый горошек, красный перец, томаты и другие овощи.

Вареная

Таким способом чаще готовят цветную капусту. Ее просто обдают кипятком, слегка отваривают или запекают. Для вкуса можно добавить различные специи.

Отвар

Можно есть на ужин не только отварную капусту, но и пить отвар, в котором она варилась. Причем, этот отвар можно пить в качестве перекуса через час после ужина, а если вы хотите похудеть быстрее, то советует пить отвар вместо ужина.

Отвар листьев капусты поможет похудеть

Преимущества диеты с морской капустой

В данном случае стоит озвучить следующие аспекты подобной диеты:

  • Краткосрочность. Буквально за неделю можно увидеть, что напольные весы показали массу тела на 3 4 кг меньше, чем до внедрения в пищевой рацион морской капусты.

  • Доступность. В любом супермаркете можно приобрести этот продукт как в сухом, так и маринованном виде. Стоимость его также радует простого обывателя, потому что по карману буквально каждому.
  • Отсутствие вредных компонентов. Морская капуста – это кладезь полезных микроэлементов, которые помогают человеку не только похудеть, но и повысить иммунитет.
  • Устранение побочных заболеваний. Кроме более тонкой талии, при такой диете можно решить проблемы с желудочно-кишечным трактом и состоянием кожи. Гнойные высыпания после приема морской капусты исчезают, а запоры перестают тревожить того, кто ими страдает.

Как работает методика?

Как отмечалось ранее, капустный суп для похудения содержит много клетчатки, благодаря чему вы будете чувствовать себя сытой в течение всего курса. По данным Департамента сельского хозяйства США, в 500 г сырой капусты содержится чуть больше 20 ккал, 5,6 г углеводов и целых 32 мг витамина С, т. е. практически половина суточной потребности взрослого человека. А благодаря небольшому времени приготовления горечь сырой капусты смягчается без потери питательных веществ и разрушения волокон.

На заметку! Суть методики в следующем: чем больше питательного и низкокалорийного супа вы будете съедать, тем больше потеряете в весе.

Витамины в капусте

Правила диеты

Если вы хотите, чтобы диета на морской капусте была действительно эффективной и принесла ожидаемые результаты, необходимо соблюдать ряд правил. Они достаточно простые.

  1. Употреблять разрешается морскую капусту в свежем, сушеном, мороженом или консервированном виде. Из нее можно готовить салаты или мелко нарезать, чтобы приправлять ею любое блюдо.
  2. Длительность диеты на ламинарии составляет 1 неделю. Ежедневно следует съедать 200-граммовую порцию этого морепродукта. Разнообразить меню можно 300 г других даров моря.
  3. Данную систему питания относят к дробным. Это значит, что в день должно быть 5 или 6 приемов пищи. А порции следует делать примерно одинаковыми по объему.
  4. Жажду терпеть недопустимо. Воду разрешается пить без ограничения. Будет очень полезно, если добавить в нее в небольшом количестве сок лимона, лайма или грейпфрута. Тогда процесс похудения ускорится.
  5. На время этой диеты кофе из рациона надо вычеркнуть. Взамен разрешен зеленый чай, который будет способствовать снижению веса.

Меню-расписание на каждый день

Предложенное меню является ежедневным. Его нужно придерживаться в течение 7 дней диеты.

Завтракать можно салатом из ламинарии. Для его приготовления потребуются 100 г этого морепродукта, томаты и огурцы. Все это можно заправить растительным маслом (не более 1 ч. л.). Допускается чередовать такой салат с другим – из ламинарии, зеленого горошка и отварной моркови. Солить запрещено.

В обед разрешается съесть белое вареное (паровое) мясо (150 г) с морской капустой (250 г) на гарнир. Допустимы курятина, индюшатина, крольчатина, телятина.

К ужину можно приготовить салат из измельченной ламинарии (100 г) с яйцом. Заправлять растительным маслом (не более 1 ч. л.). Для разнообразия яйцо можно менять на кусочек куриного филе.

В течение этой недели необходимо пить порядка 2 л воды каждый день. Также разрешены несладкие травяные отвары. Использовать данную диету больше 7 дней нежелательно. Но уже через 2 недели разрешается снова применить ее, если вы хотите достичь более высокого результата.

Удачные добавки

Существует огромное количество салатов из морской капусты для похудения. Изучить все рецепты практически невозможно. Однако важно сориентировать хозяек на добавки, которые полезно использовать при приготовлении диетических блюд. К удачным ингредиентам относят:

  1. заправки – кунжутный, соевый соус, оливковое масло, низкокалорийные натуральные йогурты
  2. овощи – огурцы, болгарский перец, морковь, лук, свеклу, сельдерей, спаржу
  3. фрукты (цитрусовые) – яблоки с кислинкой, консервированный ананас, лимон
  4. постное куриное филе
  5. морепродукты – креветки, кальмары
  6. свежую зелень
  7. специи – молотый перец, семена льна, кунжута.

Немного моря на столе: полезная диета на морской капусте с отзывами, результатами и меню на неделю

Похудеть с пользой для здоровья теперь стало возможно. Всего несколько дней на особом питании и любимое платье наконец-то станет в пору!

Для того, чтобы обрести желаемый вес и получить идеальное тело, было создано множество диет: диета Дюкана, на кашах, английская и многие другие. Особую популярность приобрели маложирные диеты, как одни из самых эффективных.

Одна из разновидностей таких методик – диета на морской капусте. Почему диетологи всего мира рекомендуют ее?

Немного моря на столе: полезная диета на морской капусте с отзывами, результатами и меню на неделю

Бурая водоросль является низкокалорийным продуктом (всего 24,9 ккал на 100 г), имеющим множество достоинств:

  1. Морская капуста очень богата витаминами, поэтому во время диеты организм не истощается.
  2. Пропадает недостаток йода, приходит в норму уровень железа, устраняется дефицит магния и выводятся вредные вещества.
  3. Попадая в желудок, капуста разбухает, впитывает в себя излишнюю жидкость и вызывает насыщение.
  4. Благодаря ламинарии улучшается качество кожи и волос.
  5. Употребление морской капусты на диете для похудения является хорошей профилактикой заболеваний женской половой сферы и рака груди.
  6. Укрепляется нервная система, стимулируется кроветворение, начинает лучше работать сердце.
  7. Неоценима польза такой капусты и для щитовидной железы – всего 30 г продукта покрывают суточную норму йода.
  8. Продукт содержит пищевые волокна, которые положительно влияют на работу кишечника.

Важно: Употребление морской капусты благоприятно сказывается на работе кровеносной системы и нормализует артериальное давление.