Диета Майо – похудение на жиросжигающем супе

Диета Майо – это низкоуглеводный рацион питания с небольшим количеством содержания жиров. Она названа в честь популярной американской клиники Майо, хотя официально не имеет к медучреждению никакого отношения. Ожидается, что данная диета позволит сбросить от 4 до 8 кг лишнего веса и получить прилив энергии. Каковы же ее правила и меню, рассмотрим далее.

Выбор молока для диеты

Качественное молоко при диете является залогом успеха. По возможности следует употреблять домашнюю продукцию, получаемую от коровы, которая питается только натуральной едой и дышит чистым воздухом на свободном выпасе. Но сейчас получить такой продукт сложно, а жирность молока с прилавков магазинов превышает рекомендуемую даже при удалении сливок с поверхности, и эффективность диеты может быть сильно снижена.

Поэтому оптимальным вариантом станет пастеризованный продукт с жирностью от 1 до 3,5% и сроком хранения не больше 5 суток. Диетологи отмечают, что такой продукт повышает результативность диеты и насыщает организм полезными веществами.

Меню на дней

С меню на каждый день можно ознакомиться далее, причем какие-либо изменения запрещены:

  1. Понедельник. В течение дня разрешается съедать только фрукты, за исключением бананов. Важно придерживаться правильного питьевого режима – выпить около 1,5 л очищенной воды. Из напитков разрешены чаи без сахара, кофе, домашний клюквенный морс.
  2. Вторник. Вместо фруктов необходимо кушать овощи, за исключением гороха. Их можно употреблять в свежем или отварном виде, а также в консервированном. Питьевой режим остается неизменным.
  3. Среда. В течение дня можно комбинировано употреблять фрукты и овощи, за исключением бананов и картофеля. Разрешается пить только негазированную воду.
  4. Четверг. Рацион состоит из любых овощей и фруктов, причем разрешается съесть даже 3 банана. Пить разрешается не только чистую воду, но также снятое молоко.
  5. Пятница. В этот день надо съесть от 300 до 800 г отварной говядины, а также неограниченное количество помидоров. При этом овощной суп можно съесть только один раз.
  6. Суббота. В течение дня можно подавать овощи, за исключением картофеля. В качестве бонуса – 3 бифштекса. Пить можно только очищенную воду.
  7. Воскресенье. На протяжении дня разрешаются любые овощи, а один раз можно подать кашу из бурого риса. Пить можно не только воду, а также свежевыжатые фруктовые соки.

Придерживаясь белкового рациона, помните, что при испытании чувства голода можно съесть овощной суп. Исключение – только пятница, когда суп можно подать только раз.

Суть и базовые принципы

Диета Долиной «7 дней» (отзывы и результаты свидетельствуют об эффективности такого питания) хорошо себя зарекомендовала, так как очень простая и позволяет похудеть за короткий срок. Разработана она практикующим психотерапевтом, телеведущим Дмитрием Сайковым.

Кандидат медицинских наук изучал зависимости психики от наркотических веществ, спиртных напитков, пищевых продуктов и азартных игр. По мнению специалиста, лишний вес – это результат не только переедания, но и воздействия стрессов, негативных эмоций, неуравновешенной психики.

Поэтому положительного эффекта, как утверждает Сайков, можно достичь коррекцией питания и физическими нагрузками, а также стабилизацией психоэмоционального состояния. Авторскую методику, помогающую быстро избавиться от лишних килограмм, опробовали многие популярные люди, в том числе, и Лариса Долина.

Диета позволяет разгрузить и очистить организм от шлаков, вывести избыток жидкости. Суть ее в чередовании разгрузочных дней, когда нужно употреблять обезжиренный кефир, и обычных, с употреблением здоровой еды. Важно прекратить употребление жирной пищи и продуктов с высоким гликемическим индексом.

Основные правила диеты:

  • употреблять можно только нежирный кефир (1%). Важно, чтобы продукт был натуральным и свежим;
  • в обычные дни необходимо придерживаться принципов раздельного питания;
  • пищу нужно употреблять часто, но небольшими порциями;
  • следует отказаться от сахара, любых сладостей, мучных изделий, копченостей, солений;
  • необходимо исключить прием пищи после ;
  • разрешено употребление чая и кофе утром, но без добавления сахара;
  • употребление воды следует ограничить до 500 мл в день;
  • готовить блюда необходимо без соли;
  • если режим питания был нарушен или в меню присутствовали запрещенные продукты, необходимо следующий день сделать разгрузочным.
Читайте также:  Винная диета — худеем на 5 кг за 5 дней

Среди плюсов такого диетического питания можно отметить то, что:

  • используемые в рационе продукты стоят недорого и доступны каждому;
  • желающим похудеть не придется тратить много времени на готовку;
  • диета позволяет разогнать метаболизм, привести в норму обменные процессы;
  • результатом диетического питания становится улучшения деятельности желудочно-кишечного тракта, нормализация самочувствия, положительные изменения во внешнем виде.

Но есть и недостатки:

  • трудности с организацией питания. Употреблять пищу часто и небольшими порциями не всегда удобно работающим людям;
  • несовместимость диетического питания с тяжелым физическим трудом из-за недостатка энергии на такие виды деятельности;
  • риск обвисания кожи, появления растяжек из-за резкого снижения веса;
  • повышенный риск срыва из-за постоянного чувства голода.

Молочные реки, кисельные берега…

Все дети любят молоко. Или по крайней мере должны любить молоко, так как оно полезное и питательное. А взрослые? И им не нужно пренебрегать этим замечательным продуктом. Есть даже особая молочная диета, которая поможет за короткий срок привести себя в форму и избавиться от складочек на животе. Стоит сразу сказать, что это метод радикальный, так как подразумевает низкую дневную калорийность. Бытует мнение, что молочная диета — это лучший способ сужения стенок желудка, хотя многие диетологи крайне осторожно относятся к наличию жирного молока в рационе питания. Причиной тому является молочный сахар лактоза, который можно отнести к простым углеводам. Лактоза преобразуется в гликоген и замедляет процесс похудения, восполняя подкожный жир. Но тут есть приятная оговорка: молочная диета позволяет избавиться от основных излишков веса, лишь после чего может проявиться побочный эффект.

Луковый суп. Диета

Большой популярностью пользуется система похудения на луковом супе. Диета на нем рассчитана на 7 дней. Есть разные рецепты жиросжигающего лукового супа.

Рецепт 1

Ингредиенты:

  • Корень сельдерея – 100 г;
  • Белый лук – 6 шт;
  • Овощной кубик или приправа для супа.

Очищенные от кожуры овощи мелко режут, заливают водой и варят. Когда овощи будут готовы, то добавляют к ним овощной кубик или приправу.

Рецепт 2

Ингредиенты:

  • Лук – 6 шт;
  • Зелень сельдерея – 1 пучок;
  • Половина кочана капусты;
  • Томаты – 3 шт;
  • Перец сладкий болгарский – 2 шт.

Все овощи, кроме зелени, порезать мелко и залить 1,5 л воды. Варить после закипания на медленном огне. Перед концом варки добавить зелень и специи. Настоять 40 минут. В дополнение к супу можно употреблять другие продукты по той же схеме, что и при соблюдении сельдереевой суповой диеты.

Смешанный вариант

Облегченный вариант молочной диеты, в рационе которой присутствуют овощи и фрукты с минимальным содержанием сахара и крахмала. Желательно употреблять их в сыром или в печеном, отварном виде. Жарка запрещена, если это не гриль. Для заправки блюд можно использовать соль, зелень, перец, имбирь и соевый соус без сахара, но все это добавляется малыми порциями только для улучшения вкуса.

Разрешенные и запрещенные продукты

Какие овощи можно есть: все виды капусты, огурцы, перец болгарский, помидоры, тыкву, кабачки. Запрещенные продукты: бобовые, картофель, морковь.

Разрешенные фрукты: яблоки, цитрусовые, ананас, абрикосы, сливы. Нельзя — бананы, виноград, любые сухофрукты, груши и сладкие ягоды.

Пить можно чай, кофе и какао с молоком, но без сахара. Молочная диета разрешает любые травяные отвары, настои. Фруктовые, ягодные соки и компоты запрещены, так как содержат сахар, могут возбуждать аппетит.

Примерное меню на день

Завтрак: стакан молока Перекус: 150 г нежирного творога Обед: овощной суп из разрешенных продуктов, стакан молока, кусочек сыра Полдник: фруктовый салат с йогуртом и корицей Ужин: овощная запеканка 200 г, стакан кефира

Совет! Простые блюда из молочных продуктов будут намного вкуснее и превратятся в десерты, если добавлять в них корицу, ваниль, имбирь. Эти специи практически не имеют калорий, но зато улучшают вкус.

Читайте также:  Диета 5 по Певзнеру — рецепты и меню на каждый день

Летняя молочная диета на дней, вкусно и полезно!

Лето — время отдыха, веселья, а также интенсивного похудения. В жаркие дни особо кушать жирную и тяжелую пищу не хочется, а обилие свежих фруктов и ягод только радует и вдохновляет. Поэтому, сделать себе разгрузочные дни летом, это очень просто!

Кроме употребления в пищу легких фруктов и овощей, отличным вариантом, чтоб освежиться и похудеть станет молочная диета. Что может быть лучше легкого холодненького йогурта или стакана прохладного молока в знойный день?

Молоко и молочные продукты — самые первая еда для каждого человека с грудного возраста. Польза молока известна всем и необходимость его употребления ежедневно, безусловна. Кроме огромного количества кальция, в молочных продуктах также содержатся белки, жиры и витамины, необходимые для нормального функционирования организма человека. Так что молочная диета, не только уберет несколько лишних килограмм, но и позволит организму насытится полезностями.

За 7 дней молочной диеты уходит 5-6 кг. лишнего веса. Скептики могут возразить, что на молоке растут дети и животные! Как от его можно похудеть?

Очень большое количество людей на планете не могут переносить молоко и молочные продукты. Это связано с отсутствием в их организме фермента, расщепляющего лактозу — молочный сахар.

Принцип действия молочной диеты

Для того, чтоб похудеть большое значение нужно придавать жирности молочным продуктам и цельному молоку, процент жирности не должен превышать Употребляя молочные продукты, принцип похудения отчасти напоминает белковую. Итак!

  1. Для расщепления белка, организм тратит колоссальные ресурсы, которые не возмещаются, потому как отсутствуют углеводы.
  2. Кроме того, в молоке содержатся специальные бактерии, которые усиливают перистальтику кишечника, и способствуют очищению организма от скопившихся шлаков.
  3. Отсутствие клетчатки, увеличивает скорость переработки продуктов и их выход, тем самым не забивая кишечник. Легкость и ощущение полета гарантированы.

Выбрав молочную диету для похудения, необходимо проконсультироваться с диетологом и лечащим врачом, т.к эта диета относится к монодиетам, и может больше навредить, чем принести пользы.

Приблизительный рацион молочной диеты на 7 дней

  • 1 день. Пьем молоко целый день, не забывая о его жирности. Кроме молока, не забываем о чистой воде, не менее 2 литров/день.
  • 2 день. Утро можно начать с нежирного йогурта. В обед скушать 250 гр творога с чашкой не сладкого кофе. А вечером, не позже подойдет не кислый фрукт и творог. Молоко можно пить в интервалах приема пищи.
  • 3 день. Кушать можно нежирный творог, варенную куриную грудку. К кофе с молоком добавляем нежирный твердый сыр. В течении дня можно кушать любые не кислые фрукты, кроме бананов и винограда. Отличным лакомством станут сухофрукты.
  • 4 день. Завтрак начинаем с молока или йогурта. В обед можно позволить себе 1 отварное куриное яйцо или филе отварной не жирной рыбы, например: хек или речной окунь.
  • 5 день. Можно употреблять все кисломолочные продукты, с жирностью, не более 5%. Можно пить кофе и обязательно, не забывать про чистую минеральную негазированную воду.
  • 6 день. Пить можно только цельное молоко с допустимой жирностью и минеральную воду.
  • 7 день. Для того, чтоб выход из молочной диеты был мягкий и безболезненный, в последний день на завтрак готовим редкую овсяную кашу на воде или молоке. В течении дня кушать можно все позволенные молочные продукты. Не забываем про воду, не менее 2 литров.

После того, как диета закончилась, не стоит на следующий день кушать копченые, жирные и жареные продукты.

Желудок и кишечник «расслабился» и сразу его загружать не стоит. Идеальным решением станет легкий куриный супчик с ржаными сухариками и овсяная легкая кашка.

Попробовать и оценить может практически каждый человек, не имеющий медицинских противопоказаний.

Преимущества молочной диеты:

  • не требует существенных затрат;
  • является монодиетой, но набор разрешенных продуктов позволяет чувствовать себя комфортно в течении всего периода;
  • не требует специально приготовленных блюд;
  • очень действенная.

Молочная фруктовая диета

Молочно-фруктовая диета предлагает совмещать молочную продукцию с фруктами. Ее можно придерживаться от 3 до 7 дней, либо устроить разгрузочный день на молоке и фруктах.

Этот вид диеты рекомендуется тем, кто не может резко отказаться от сладкого. Фрукты содержат в себе достаточно сахаров, поэтому организм не испытает сильного стресса.

Читайте также:  Врач: правильное питание в пост +РЕЦЕПТЫ

Тем не менее, не все виды фруктов для нее пригодны. Исключаются бананы и виноград – количество сахара в них превышено. Можно без опаски есть все тропические фрукты, кроме авокадо – в нем слишком много жиров.

Как похудеть с помощью шоколада и кофе?

За 1 день

Такая диета больше похожа на разгрузочный день. Она предполагает следующее меню:

  1. Стандартную (80-100 г) плитку шоколада разделите на 3 равные части.
  2. Употребите их на завтрак, обед и ужин.
  3. Через 3 часа после каждого приема пищи выпивайте по чашке кофе с низкокалорийным молоком без сахара.

Внимание!

Не рекомендуется использовать этот вариант слишком часто. Он позволяет быстро сбросить до 2 кг веса.

За 3 дня

Этот тип питания считается самым легким и безопасным. Он хорошо сбалансирован и не дарит ощущения голода.

Меню на день:

  1. Для перекусов используйте шоколадную плитку или конфеты, можно употреблять до 30 г продукта в сутки.
  2. В течение дня выпейте не меньше 1,2 л чистой воды и до 300 мл нежирного молока.
  3. На завтрак, обед и ужин готовьте овощные салатики, заправленные натуральным йогуртом.

За 7 суток

Семидневная диета предполагает употребление теплых напитков на основе шоколада. В день их выпивают по 6 чашек объемом в 200 мл.

Особенности:

  1. Следует выбрать один из двух вариантов меню:
    • Какао и горячий шоколад (можно добавлять обезжиренное молоко).
    • Жидкий шоколад темных сортов, кофе и зеленый чай.
  2. Для запуска процесса похудения важно пить по 1,5-2 л воды в день.
  3. Для снижения калорийности напитков их нужно разбавлять водой в соотношении 1:1.

Совет

За 1 неделю вес уменьшается на 5-6 кг.

Монодиета

На таком меню можно сидеть не более 3 дней. Выходить из диеты нужно очень медленно и аккуратно, чтобы не навредить здоровью. Требования к рациону:

  1. В день можно съедать по 100 г горького шоколада – за одни раз или поделив на несколько порций.
  2. Для запивания лакомства используйте зеленый чай или черный кофе.
  3. В течение дня пейте много чистой воды.
  4. Не употребляйте алкогольные напитки.

Итальянский тип рациона

Этот тип рациона придуман итальянскими диетологами. Он рассчитан на неделю и предполагает употребление 30 г темного шоколада в сутки, а также других продуктов, но при этом важно правильно их сочетать.

Пример меню на день:

  1. Завтрак: салат из огурцов, томатов, редиса и сладкого перца (150 г), чашка геркулесовой каши.
  2. Перекус: одно яблоко, груша или цитрусовый фрукт, 10 г шоколада.
  3. Обед: небольшая тарелка макарон из твердых сортов муки, овощной салат с соком лимона.
  4. Полдник: 10 г лакомства и 1 фрукт.
  5. Ужин: овощной салат или отварные овощи, паста с пюре из свежих томатов.
  6. Перекус №2: 10 г шоколадки.

Важно!

Пейте много воды, а при повышенной утомляемости начните принимать витамины. В рацион можно вводить любые овощи и фрукты кроме картофеля, винограда и бананов.

Применение яблочного уксуса

На прилавках магазинов часто можно встретить такой продукт, как яблочный уксус. Он изготавливается на основе яблочного сока и является мощным жиросжигателем. Действие этого продукта направлено на улучшение пищеварения и метаболизма, расщепление жировых отложений, борьбу с целлюлитом и растяжками.

Как пить яблочный уксус

Яблочный уксус необходимо принимать внутрь, но делать это нужно предельно аккуратно, убедившись в отсутствии проблем и заболеваний органов пищеварения. Чтобы приготовить жиросжигающий напиток, необходимо развести одну столовую ложку уксуса в одном стакане воды и выпивать его за 20-30 минут до еды три раза в день. Для улучшения вкусовых качеств напитка рекомендуется добавлять в него немного меда.

Иные способы применения яблочного уксуса для похудения

Если же прием напитка противопоказан, то можно воздействовать на жировые отложения внешне. В этом случае разбавленный уксус наносят на проблемные участки под пищевую пленку и в течение 40-60 минут занимаются активными физическими упражнениями с целью ускорения потоотделения. Такую процедуру повторяют каждый день до достижения желаемого результата.