Диета «Магги»: принципы, отзывы, результаты

Трудно найти женщину, которая не мечтала бы о красивой, подтянутой фигуре без грамма лишнего жира. Но путь к совершенным формам часто занимает достаточно продолжительное время.

Основные принципы диеты «Магги»

Итак, вы твердо решили вести борьбу за отличную фигуру. Но не спешите в магазин закупать продукты из раздела «Меню».

Сначала ознакомьтесь с основными положениями предложенной диеты, взвесьте все «за» и «против» — этот способ похудеть достаточно жесткий и не терпит каких-либо послаблений, а после, если у вас есть такая возможность, распечатайте список рекомендаций — таким образом у вас всегда будет перед глазами памятка о всех правилах данного режима питания, итак: вам нужно пить много обычной воды, а вот от любимого Капуччино или Латте, а также чая придется отказаться, либо употреблять их с сахарозаменителями.

Также позволяется выпить пару баночек Coca Cola или Pepsi Light.

Что касается овощей, которые в большом количестве присутствуют в данной диете, то их нужно отваривать только на воде, при этом использование специй разрешается.

А жиры, любые, весь месяц есть запрещено — делайте заправку из лимонного или лаймового сока и винного уксуса. Конечно, в течение пары первых дней у вас, возможно, разыграется зверский аппетит — тогда не возбранается помыть и съесть пару огурцов, либо небольших морковок.

Правила и особенности диеты Магги

Яичная диета Магги для гарантии результата требует жесткого соблюдения правил:

  1. Диета Магги рассчитана на 4 недели;
  2. Основа диеты – яйца, дают чувство сытости на долгое время, к тому же содержат большинство необходимых микроэлементов и витаминов.
  3. Меню включает список продуктов, добавлять продукты нельзя. Исключением являются не крахмалистые овощи, которые можно есть спустя два часа после основного приема пищи в случае явного чувства голода;
  4. Рацион предполагает обильное питье. Для работ почек в условиях повышенного содержания белка необходимо много жидкости. Предпочтение отдается воде, но возможно пить любые несладкие напитки. Главное – больше;
  5. Сахар целиком исключается из рациона, возможно использование подсластителей (диетические газированные напитки в том числе);
  6. Важно определить время приемов пиши – завтрака, обеда и ужина. В течение всего месяца необходимо придерживаться этого времени для профилактики возможных осложнений со стороны желудка, печени и почек, на которые повышается нагрузка по белкам;
  7. Продукты можно исключать из рациона, но никогда нельзя заменять;
  8. Если не указан размер порции – есть можно до насыщения;
  9. В пределах одного приема пищи продукты можно сочетать любым способом;
  10. Блюда из мяса и овощей готовят в пароварке, тушат, варят, запекают в духовом шкафу.

Правила питания диеты Магги

Эти правила работают практически с любой диетой, но в данном случае их нужно строго соблюдать, иначе нарушатся химические процессы, которые помогают похудеть. Есть 2 варианта питания — на яйцах и на твороге, но правила одинаковые. Можно выбрать любую диету, результаты будут одинаковыми.

Правила таковы:

  • Кушать нужно по три раза каждый день. Лучше всего делать это в одно и то же время, чтобы организм привык к перестройке и переносил ее легче. На перекус можно использовать морковку, огурцы (свежие), салатные листья. Но перекусывать лучше не раньше, чем через пару часов после основного приема пищи.
  • Последний раз кушать можно за 4 часа до сна, чтобы организм во сне не занимался тяжелой работой, перевариванием пищи. В противном случае можно проснуться уставшим.
  • Питья должно быть примерно 3 литра в день. Пить нужно минералку без газа или простую чистую воду. Кофе и чай не считаются в этом объеме — они отдельно. Также их нельзя ничем разбавлять — ни молоком, ни сахаром.
  • Приемы пищи нельзя менять местами. Продукты также строго определены — нельзя их заменять. Так нарушаются химические реакции, благодаря которым тело должно худеть.
  • Если из меню было убран какой-то продукт по определенной причине (например, из-за непереносимости), нельзя его заменять чем-то другим – место должно пустовать.
  • Приготовление всех блюд должно минимально убивать полезные вещества, а также не содержать жиров. То есть, лучше всего все продукты варить или запекать.
  • Второй вариант диеты (творожный) имеет те же правила, что и яичный, только вместо яиц большом количестве придется есть творог (нежирный).
  • Обязательно нужно заниматься спортивными упражнениями, иначе могут появиться растяжки и другие неприятные физиологические недостатки.
Читайте также:  Свекольный сок полезные свойства и противопоказания очищение крови

Организм обязательно нужно подготовить к изменениям. Если раньше не было правильного питания, нужно его придерживаться пару недель перед диетой. В рационе должны присутствовать овощи и фрукты, зелень в больших объемах. Если резко сесть на диету, возможно расстройство в работе кишечника.

Правила диеты

  1. Непозволительно:
  • править меню;
  • замещать продукты иными либо переставлять на другой прием пищи.

 Возможно удаление продукта из рациона, но не замена чем либо.

  1. Пить ежедневно 2-3 литра воды.
  2. Разрешены неподслащенные и без молока кофе, чай, независимо от приема пищи. Допустима добавка сахарозаменителя.
  3. Желательно трапезничать, соблюдая определенные часы.
  4. Овощи, продукты варить без бульонов, жиров. Можно запекать, готовить в мультиварке, на сухой сковороде.
  5. Соль, перец, чеснок, лук- разрешены. Приправы с консервантами, ароматизаторами запрещены.

Это интересно!

Среди приправ особо следует отметить имбирь, польза которого в процессах похудения неоспорима.

В качестве подтверждения назовем такие свойства, как:

  • усмирение прожорливости;
  • снижение выработки кортизола, продуцируемого организмом при стрессовых; ситуациях, способствующему отложению жира;
  • ускорение метаболические процессы почти на 20%;
  • содействие усвоению полезных веществ;
  • улучшение микрофлоры.
  1. После 2-х недель соблюдения регламента допустим перекус между основными блюдами, не ранее, чем через пару-тройку часов. К примеру: зеленый салат, огурец, фрукты либо коктейль для похудания.
  2. Нарушение режима, ошибка в наборе продуктов, краткий перерыв (несколько часов) — влекут полное обнуление методики! Как следствие— необходимость начинать сначала.
  3. Рекомендован свежий воздух, физическая активность: зарядка, пешие или велопрогулки.

Длительность соблюдения правил

Питаться по системе следует 2-4 недели (по желанию).

Прием пищи в первые две семидневки — трехразовый. Далее – не регламентируется.

 Ужин — до , либо не позже, чем за 3 часа до сна.

Запрещенные продукты

Овощи для диеты отваривают в воде, но бульоны употреблять нельзя. То же самое касается курицы, мясных продуктов.

Нельзя употреблять:

  • масло и любые другие жиры;
  • сладкие фрукты (виноград, бананы, финики);
  • сахар и его производные;
  • картофель, бобовые;
  • грибы.

Противопоказано употребление любых спиртных напитков. Они не только имеют высокую калорийность, но и разжигают аппетит. На время диеты также рекомендуется отказаться от курения, так как никотин затормаживает все процессы в организме.

Есть и хороший эффект, и серьезные риски

Выходить из диеты нельзя резко. Еще примерно месяц лучше воздерживаться от острого, жирного, сладостей. В целом, не переедать. А лучше всего придерживаться здорового рациона. Желательны физические нагрузки и постоянные пешие прогулки. Так можно удержать достигнутый «маггический» эффект.

А он непременно будет. Даже по отзывам врачей, белковые диеты действительно снижают вес. Наука объясняет это так: из-за дефицита углеводов организм находит источник энергии в глюкозе. В результате активируются вещества, подавляющие чувство голода. Так, диета переносится легко и наблюдаются хорошие «минуса» при взвешивании.

Читайте также:  Диета для ленивых и отзывы о ней. Ленивая диета для похудения

Однако медики предостерегают, что это только видимость похудения. На самом деле, сброшенные кило, скорее всего, быстро вернутся. Более того, белковый рацион дает колоссальную нагрузку на почки. А убирая на длительный срок углеводы из рациона, вы увеличиваете риск развития онкологических заболеваний прямой и толстой кишки.

Видео по теме Подробный отзыв о модной диете Магги

Отзывы и результаты диеты Магги противоречивы. Одни девушки жалуются на организационные сложности — тяжело совмещать четкий график приема пищи и работу. По отзывам других похудевших, наоборот, диета выходит компактной: весь набор продуктов можно быстро готовить и взять с собой в дорогу. Но «отвес» фиксируют практически все. В зависимости от исходных данных сбросить можно от пяти до двадцати кило.

Если до вашего идеального результата еще далеко, то спустя несколько месяцев можно повторить первую и четвертую недели схемы Магги. А вот полный курс похудения допускается не чаще, чем один раз в год.

Диета магги рецепты

Ниже представлено несколько рецептов, которые подойдут для данного рациона.

Печеная курица с карри и имбирем

Для  приготовления печеной курицы с имбирем и карри вам потребуется:

  • Куриная тушка потрошеная;
  • Рукав для запекания;
  • Томаты черри;
  • Брокколи;
  • Свежий корень имбиря;
  • Карри;
  • Соль;
  • Черный молотый перец;
  • Сок лимона.

Способ приготовления:

  • Промойте куриную тушку и замаринуйте с помощью карри, соли, черного перца и сока свежего лимона;
  • Корень имбиря натрите на терке (достаточно 10гр) и выложите внутрь курицы;
  • Оставьте курицу мариноваться на 40 минут в холодильнике;
  • По истечении времени достаньте курицу и положите ее в рукав для запекания;
  • Туда же выложите промытые овощи (брокколи и томаты черри) и завяжите концы рукава;
  • В качестве посуды для запекания используйте противень или форму для запекания;
  • Поставьте курицу в духовку и выпекайте в течение 1,5 часов.

Курица, приготовленная в рукаве, не содержит канцерогенов и выпекается в собственном соку. Поэтому такое блюдо содержит минимальное количество калорий и полезно для здоровья.

Печеная семга со стручковой фасолью

Для приготовления семги со стручковой фасолью вам потребуется:

  • Филе семги — 200 г;
  • Стручковая фасоль — 300 г;
  • Сок свежего лимона;
  • Соль;
  • Перец по вкусу.

Способ приготовления:

  • Промойте филе семги и замаринуйте в лимонном соке;
  • Добавьте перец и соль по вкусу и оставьте на 20-30 минут;
  • Промойте стручковую фасоль и поместите в рукав для запекания;
  • В него же положите филе семги и завяжите концы рукава;
  • Выпекайте в течении 30-40 минут.

Салат из отварной куриной грудки с оливками и кукурузой

Для приготовления салата вам потребуется:

  • Отварная куриная грудка-200г;
  • Оливки (именно зеленые)-100г;
  • Консервированная кукуруза (можно свежую)-100г;
  • Листья салата;
  • Томаты черри;
  • Соль по вкусу;
  • Лимонный сок.

Способ приготовления:

  • Порежьте куриную грудку на мелкие кусочки и выложите в приготовленную посуду;
  • Оливки и томаты черри разрежьте на две части;
  • Нарежьте листья салата и добавьте кукурузу;
  • Приправьте салат соком свежего лимона и солью.

Магия здоровья

Слово «здоровье» не имеет множественного числа, поэтому стоит помнить, что оно у нас одно-единственное. Любовь к миру замечательное лекарство от депрессии: творчество, спорт, хобби, путешествия – те вещи, которые наполняют жизнь смыслом, а пищу послевкусием. После насыщенного впечатлениями, продуктивного дня не понадобится «заедать» грусть четырьмя пирожными.

Беречь и любить, ухаживать за телом, как за цветущим садом и радоваться новому дню. Самое магическое очарование излучают настроение, улыбка и здоровое тело.

Читайте также:  Диета для похудения живота и боков для женщин: меню на неделю

Писал ли доктор Аткинс план питания перед выборами Маргарет Тэтчер неизвестно. Зато диета с красивой легендой и магическим названием занимает умы и трансформирует тела и в 2019 году.

Новая яичная диета на 4 недели — белки и желтки Смотрели: 3 081Возможно Вас Заинтересует:

  1. Едим и худеем: продукты для белковой диеты чтобы сбросить вес
  2. Белковая диета для похудения как залог идеальной фигуры
  3. Белковая диета Дюкана: меню на каждый день
  4. Рыбная диета на 7 дней или секрет стройной фигуры
  5. Эффективная и простая бананово молочная диета поможет похудеть на 7 кг за неделю

Меню на неделю

Вообще Магги рассчитана на месяц, но можно добиться ощутимых результатов и за неделю. Главное – строго следовать предложенному меню.

Первую неделю нужно каждый день на завтрак съедать половину грейпфрута или апельсин. Цитрусовый дополняют парой вареных яиц. Предлагаем вам меню на неделю.

вернуться к меню ↑

Понедельник

  • Обед: можно побаловать себя ароматными фруктами.
  • Ужин: сытная курочка (250 г).

вернуться к меню ↑

Вторник

  • Обед: нежная грудка (куриная) (200 г). Кожицу снимите.
  • Ужин: пара отварных яиц, немного лепешки, подсушенный тост, свежий салат (перец, огурцы, помидоры, листья салата – 150 г). Дополните все половинкой освежающего грейпфрута или сочного апельсина.

вернуться к меню ↑

Среда

  • Обед: сыр. Его можно съесть в любом количестве. Но при условии, что вы возьмете обезжиренный. Также порадуйте себя парой сочных помидорчиков, с подсушенным тостом (25 г). помните, что мучное употребляем лишь в минимальных количествах.
  • Ужин: мясо (250 г).

вернуться к меню ↑

Четверг

  • Обед: фрукты.
  • Ужин: курочка (250 г), салат (150 г).

вернуться к меню ↑

Пятница

  • Обед: отварите яйца (хватит пары штук), овощи отварные (250 г).
  • Ужин: сделайте для себя маленький праздник – отварите креветки (200 г). Их вкус оттенит овощной салат (200 г), апельсин или половина грейпфрута.

вернуться к меню ↑

Суббота

  • Обед: фрукт.
  • Ужин: курочка. В этот раз можно ее запечь или даже поджарить со специями (200 г).

вернуться к меню ↑

Воскресенье

  • Обед: курочка (250 г). Главное – снять кожу. Дополните мясо вареными овощами (200 г), свежим помидором, грейпфрутом или апельсином.
  • Ужин: отварные овощи (200 г).

Уже за 7 дней можно увидеть результат

вернуться к меню ↑вернуться к меню ↑

Эффективность и результаты

Решаясь на любую диету, женщина должна видеть конечный результат, к которому она стремится. Конкретная цифра, которую обещают диетологи и другие красотки, похудевшие таким способом, — отличный стимул, заставляющий идти до победного конца, каким бы тяжёлым не был путь.

Если это настоящая диета Магги (творожная или яичная, а не другие псевдоварианты с добавлением креветок, уксуса и прочих непонятных продуктов), то результаты могут быть самыми многообещающими:

  • 1 неделя — потеря 2-3 кг;
  • 2 неделя — уходят 3-5 кг;
  • 3 неделя — до 8 кг;
  • диета Магги на 4 недели может выдать результат в 10-12 кг.

Есть к чему стремиться! А если вес не уходит, вопреки данному графику, хотя вы соблюдаете все правила и рацион, проблема может крыться в более серьёзной причине лишнего веса.

Это может быть наследственность, сбой в гормональной системе или нарушение обмена веществ. В этих случаях нужно обратиться к врачам, которые сначала приведут в порядок ваше здоровье, а уже затем вы возобновите борьбу с лишним весом.

Впечатляет! Эдриен Броуди (голливудский актёр) использовал диету Магги (яичный вариант) и похудел на 14 кг, чтобы сыграть в фильме «Пианист». Эта роль стала для него оскароносной.