Диета «Магги»: принципы, отзывы, результаты

Основные принципы диеты «Магги»

Итак, вы твердо решили вести борьбу за отличную фигуру. Но не спешите в магазин закупать продукты из раздела «Меню».

Сначала ознакомьтесь с основными положениями предложенной диеты, взвесьте все «за» и «против» — этот способ похудеть достаточно жесткий и не терпит каких-либо послаблений, а после, если у вас есть такая возможность, распечатайте список рекомендаций — таким образом у вас всегда будет перед глазами памятка о всех правилах данного режима питания, итак: вам нужно пить много обычной воды, а вот от любимого Капуччино или Латте, а также чая придется отказаться, либо употреблять их с сахарозаменителями.

Также позволяется выпить пару баночек Coca Cola или Pepsi Light.

Что касается овощей, которые в большом количестве присутствуют в данной диете, то их нужно отваривать только на воде, при этом использование специй разрешается.

А жиры, любые, весь месяц есть запрещено — делайте заправку из лимонного или лаймового сока и винного уксуса. Конечно, в течение пары первых дней у вас, возможно, разыграется зверский аппетит — тогда не возбранается помыть и съесть пару огурцов, либо небольших морковок.

Правила и особенности диеты Магги

Яичная диета Магги для гарантии результата требует жесткого соблюдения правил:

1. Диета Магги рассчитана на 4 недели;
2. Основа диеты – яйца, дают чувство сытости на долгое время, к тому же содержат большинство необходимых микроэлементов и витаминов.
3. Меню включает список продуктов, добавлять продукты нельзя. Исключением являются не крахмалистые овощи, которые можно есть спустя два часа после основного приема пищи в случае явного чувства голода;
4. Рацион предполагает обильное питье. Для работ почек в условиях повышенного содержания белка необходимо много жидкости. Предпочтение отдается воде, но возможно пить любые несладкие напитки. Главное – больше;
5. Сахар целиком исключается из рациона, возможно использование подсластителей (диетические газированные напитки в том числе);
6. Важно определить время приемов пиши – завтрака, обеда и ужина. В течение всего месяца необходимо придерживаться этого времени для профилактики возможных осложнений со стороны желудка, печени и почек, на которые повышается нагрузка по белкам;
7. Продукты можно исключать из рациона, но никогда нельзя заменять;
8. Если не указан размер порции – есть можно до насыщения;
9. В пределах одного приема пищи продукты можно сочетать любым способом;
10. Блюда из мяса и овощей готовят в пароварке, тушат, варят, запекают в духовом шкафу.

Правила питания диеты Магги

Эти правила работают практически с любой диетой, но в данном случае их нужно строго соблюдать, иначе нарушатся химические процессы, которые помогают похудеть. Есть 2 варианта питания — на яйцах и на твороге, но правила одинаковые. Можно выбрать любую диету, результаты будут одинаковыми.

Правила таковы:

• Кушать нужно по три раза каждый день. Лучше всего делать это в одно и то же время, чтобы организм привык к перестройке и переносил ее легче. На перекус можно использовать морковку, огурцы (свежие), салатные листья. Но перекусывать лучше не раньше, чем через пару часов после основного приема пищи.
• Последний раз кушать можно за 4 часа до сна, чтобы организм во сне не занимался тяжелой работой, перевариванием пищи. В противном случае можно проснуться уставшим.
• Питья должно быть примерно 3 литра в день. Пить нужно минералку без газа или простую чистую воду. Кофе и чай не считаются в этом объеме — они отдельно. Также их нельзя ничем разбавлять — ни молоком, ни сахаром.
• Приемы пищи нельзя менять местами. Продукты также строго определены — нельзя их заменять. Так нарушаются химические реакции, благодаря которым тело должно худеть.
• Если из меню было убран какой-то продукт по определенной причине (например, из-за непереносимости), нельзя его заменять чем-то другим – место должно пустовать.
• Приготовление всех блюд должно минимально убивать полезные вещества, а также не содержать жиров. То есть, лучше всего все продукты варить или запекать.
• Второй вариант диеты (творожный) имеет те же правила, что и яичный, только вместо яиц большом количестве придется есть творог (нежирный).
• Обязательно нужно заниматься спортивными упражнениями, иначе могут появиться растяжки и другие неприятные физиологические недостатки.

Организм обязательно нужно подготовить к изменениям. Если раньше не было правильного питания, нужно его придерживаться пару недель перед диетой. В рационе должны присутствовать овощи и фрукты, зелень в больших объемах. Если резко сесть на диету, возможно расстройство в работе кишечника.

Правила диеты

1. Непозволительно:

• править меню;
• замещать продукты иными либо переставлять на другой прием пищи.

 Возможно удаление продукта из рациона, но не замена чем либо.

1. Пить ежедневно 2-3 литра воды.
2. Разрешены неподслащенные и без молока кофе, чай, независимо от приема пищи. Допустима добавка сахарозаменителя.
3. Желательно трапезничать, соблюдая определенные часы.
4. Овощи, продукты варить без бульонов, жиров. Можно запекать, готовить в мультиварке, на сухой сковороде.
5. Соль, перец, чеснок, лук- разрешены. Приправы с консервантами, ароматизаторами запрещены.

Это интересно!

Среди приправ особо следует отметить имбирь, польза которого в процессах похудения неоспорима.

В качестве подтверждения назовем такие свойства, как:

• усмирение прожорливости;
• снижение выработки кортизола, продуцируемого организмом при стрессовых; ситуациях, способствующему отложению жира;
• ускорение метаболические процессы почти на 20%;
• содействие усвоению полезных веществ;
• улучшение микрофлоры.

1. После 2-х недель соблюдения регламента допустим перекус между основными блюдами, не ранее, чем через пару-тройку часов. К примеру: зеленый салат, огурец, фрукты либо коктейль для похудания.
2. Нарушение режима, ошибка в наборе продуктов, краткий перерыв (несколько часов) — влекут полное обнуление методики! Как следствие— необходимость начинать сначала.
3. Рекомендован свежий воздух, физическая активность: зарядка, пешие или велопрогулки.

Длительность соблюдения правил

Питаться по системе следует 2-4 недели (по желанию).

Прием пищи в первые две семидневки — трехразовый. Далее – не регламентируется.

 Ужин — до , либо не позже, чем за 3 часа до сна.

Запрещенные продукты

Овощи для диеты отваривают в воде, но бульоны употреблять нельзя. То же самое касается курицы, мясных продуктов.

Нельзя употреблять:

• масло и любые другие жиры;
• сладкие фрукты (виноград, бананы, финики);
• сахар и его производные;
• картофель, бобовые;
• грибы.

Противопоказано употребление любых спиртных напитков. Они не только имеют высокую калорийность, но и разжигают аппетит. На время диеты также рекомендуется отказаться от курения, так как никотин затормаживает все процессы в организме.

Есть и хороший эффект, и серьезные риски

Выходить из диеты нельзя резко. Еще примерно месяц лучше воздерживаться от острого, жирного, сладостей. В целом, не переедать. А лучше всего придерживаться здорового рациона. Желательны физические нагрузки и постоянные пешие прогулки. Так можно удержать достигнутый «маггический» эффект.

А он непременно будет. Даже по отзывам врачей, белковые диеты действительно снижают вес. Наука объясняет это так: из-за дефицита углеводов организм находит источник энергии в глюкозе. В результате активируются вещества, подавляющие чувство голода. Так, диета переносится легко и наблюдаются хорошие «минуса» при взвешивании.

Однако медики предостерегают, что это только видимость похудения. На самом деле, сброшенные кило, скорее всего, быстро вернутся. Более того, белковый рацион дает колоссальную нагрузку на почки. А убирая на длительный срок углеводы из рациона, вы увеличиваете риск развития онкологических заболеваний прямой и толстой кишки.

Отзывы и результаты диеты Магги противоречивы. Одни девушки жалуются на организационные сложности — тяжело совмещать четкий график приема пищи и работу. По отзывам других похудевших, наоборот, диета выходит компактной: весь набор продуктов можно быстро готовить и взять с собой в дорогу. Но «отвес» фиксируют практически все. В зависимости от исходных данных сбросить можно от пяти до двадцати кило.

Если до вашего идеального результата еще далеко, то спустя несколько месяцев можно повторить первую и четвертую недели схемы Магги. А вот полный курс похудения допускается не чаще, чем один раз в год.

Диета магги рецепты

Ниже представлено несколько рецептов, которые подойдут для данного рациона.

Печеная курица с карри и имбирем

Для  приготовления печеной курицы с имбирем и карри вам потребуется:

• Куриная тушка потрошеная;
• Рукав для запекания;
• Томаты черри;
• Брокколи;
• Свежий корень имбиря;
• Карри;
• Соль;
• Черный молотый перец;
• Сок лимона.

Способ приготовления:

• Промойте куриную тушку и замаринуйте с помощью карри, соли, черного перца и сока свежего лимона;
• Корень имбиря натрите на терке (достаточно 10гр) и выложите внутрь курицы;
• Оставьте курицу мариноваться на 40 минут в холодильнике;
• По истечении времени достаньте курицу и положите ее в рукав для запекания;
• Туда же выложите промытые овощи (брокколи и томаты черри) и завяжите концы рукава;
• В качестве посуды для запекания используйте противень или форму для запекания;
• Поставьте курицу в духовку и выпекайте в течение 1,5 часов.

Курица, приготовленная в рукаве, не содержит канцерогенов и выпекается в собственном соку. Поэтому такое блюдо содержит минимальное количество калорий и полезно для здоровья.

Печеная семга со стручковой фасолью

Для приготовления семги со стручковой фасолью вам потребуется:

• Филе семги — 200 г;
• Стручковая фасоль — 300 г;
• Сок свежего лимона;
• Соль;
• Перец по вкусу.

Способ приготовления:

• Промойте филе семги и замаринуйте в лимонном соке;
• Добавьте перец и соль по вкусу и оставьте на 20-30 минут;
• Промойте стручковую фасоль и поместите в рукав для запекания;
• В него же положите филе семги и завяжите концы рукава;
• Выпекайте в течении 30-40 минут.

Салат из отварной куриной грудки с оливками и кукурузой

Для приготовления салата вам потребуется:

• Отварная куриная грудка-200г;
• Оливки (именно зеленые)-100г;
• Консервированная кукуруза (можно свежую)-100г;
• Листья салата;
• Томаты черри;
• Соль по вкусу;
• Лимонный сок.

Способ приготовления:

• Порежьте куриную грудку на мелкие кусочки и выложите в приготовленную посуду;
• Оливки и томаты черри разрежьте на две части;
• Нарежьте листья салата и добавьте кукурузу;
• Приправьте салат соком свежего лимона и солью.

Магия здоровья

Слово «здоровье» не имеет множественного числа, поэтому стоит помнить, что оно у нас одно-единственное. Любовь к миру замечательное лекарство от депрессии: творчество, спорт, хобби, путешествия – те вещи, которые наполняют жизнь смыслом, а пищу послевкусием. После насыщенного впечатлениями, продуктивного дня не понадобится «заедать» грусть четырьмя пирожными.

Беречь и любить, ухаживать за телом, как за цветущим садом и радоваться новому дню. Самое магическое очарование излучают настроение, улыбка и здоровое тело.

Писал ли доктор Аткинс план питания перед выборами Маргарет Тэтчер неизвестно. Зато диета с красивой легендой и магическим названием занимает умы и трансформирует тела и в 2019 году.

Новая яичная диета на 4 недели — белки и желтки Смотрели: 3 081Возможно Вас Заинтересует:

1. Едим и худеем: продукты для белковой диеты чтобы сбросить вес
2. Белковая диета для похудения как залог идеальной фигуры
3. Белковая диета Дюкана: меню на каждый день
4. Рыбная диета на 7 дней или секрет стройной фигуры
5. Эффективная и простая бананово молочная диета поможет похудеть на 7 кг за неделю

Меню на неделю

Вообще Магги рассчитана на месяц, но можно добиться ощутимых результатов и за неделю. Главное – строго следовать предложенному меню.

Первую неделю нужно каждый день на завтрак съедать половину грейпфрута или апельсин. Цитрусовый дополняют парой вареных яиц. Предлагаем вам меню на неделю.

вернуться к меню ↑

Понедельник

• Обед: можно побаловать себя ароматными фруктами.
• Ужин: сытная курочка (250 г).

вернуться к меню ↑

Вторник

• Обед: нежная грудка (куриная) (200 г). Кожицу снимите.
• Ужин: пара отварных яиц, немного лепешки, подсушенный тост, свежий салат (перец, огурцы, помидоры, листья салата – 150 г). Дополните все половинкой освежающего грейпфрута или сочного апельсина.

вернуться к меню ↑

Среда

• Обед: сыр. Его можно съесть в любом количестве. Но при условии, что вы возьмете обезжиренный. Также порадуйте себя парой сочных помидорчиков, с подсушенным тостом (25 г). помните, что мучное употребляем лишь в минимальных количествах.

• Ужин: мясо (250 г).

вернуться к меню ↑

Четверг

• Обед: фрукты.
• Ужин: курочка (250 г), салат (150 г).

вернуться к меню ↑

Пятница

• Обед: отварите яйца (хватит пары штук), овощи отварные (250 г).
• Ужин: сделайте для себя маленький праздник – отварите креветки (200 г). Их вкус оттенит овощной салат (200 г), апельсин или половина грейпфрута.

вернуться к меню ↑

Суббота

• Обед: фрукт.
• Ужин: курочка. В этот раз можно ее запечь или даже поджарить со специями (200 г).

вернуться к меню ↑

Воскресенье

• Обед: курочка (250 г). Главное – снять кожу. Дополните мясо вареными овощами (200 г), свежим помидором, грейпфрутом или апельсином.
• Ужин: отварные овощи (200 г).

Уже за 7 дней можно увидеть результат

вернуться к меню ↑вернуться к меню ↑

Эффективность и результаты

Решаясь на любую диету, женщина должна видеть конечный результат, к которому она стремится. Конкретная цифра, которую обещают диетологи и другие красотки, похудевшие таким способом, — отличный стимул, заставляющий идти до победного конца, каким бы тяжёлым не был путь.

Если это настоящая диета Магги (творожная или яичная, а не другие псевдоварианты с добавлением креветок, уксуса и прочих непонятных продуктов), то результаты могут быть самыми многообещающими:

• 1 неделя — потеря 2-3 кг;
• 2 неделя — уходят 3-5 кг;
• 3 неделя — до 8 кг;
• диета Магги на 4 недели может выдать результат в 10-12 кг.

Есть к чему стремиться! А если вес не уходит, вопреки данному графику, хотя вы соблюдаете все правила и рацион, проблема может крыться в более серьёзной причине лишнего веса.

Это может быть наследственность, сбой в гормональной системе или нарушение обмена веществ. В этих случаях нужно обратиться к врачам, которые сначала приведут в порядок ваше здоровье, а уже затем вы возобновите борьбу с лишним весом.

Впечатляет! Эдриен Броуди (голливудский актёр) использовал диету Магги (яичный вариант) и похудел на 14 кг, чтобы сыграть в фильме «Пианист». Эта роль стала для него оскароносной.