Диета Любимая: последние отзывы и результаты с фото, меню на 7 дней

Продолжаем разговор о диетах, есть такая: Любимая диета 7 дней меню соблюдаешь – и минус 10 кг. Очень популярная диета, и название такое — «Любимая». Каким должно быть примерное меню, на чём это диета основана…

7-дневная диета

Первый день

  • 200 г куриного филе
  • 2 яблока
  • 1 апельсин
  • 100 г нежирного творога
  • 1 нежирный йогурт
  • 100 г овсяной каши

Второй день

  • 100 г гречневой каши
  • 1 грейпфрут
  • 200 г вареной говядины
  • 1 стакан нежирного кефира
  • 100 г чернослива
  • 2 томата

Третий день

  • 1 стакан молока
  • 4 мандарины
  • 1 груша
  • 100 г рисовой каши
  • 4 болгарских перца
  • 1 чашка зеленого чая
  • 200 г вареной или запеченной рыбы

Четвертый день

  • 100 г кураги
  • 150 г нежирного творога
  • 2 груши
  • 200 г вареного курного филе
  • 200 г свежей белокочанной капусты
  • 5 огурцов

Пятый день

  • 100 г морской капусты
  • 4 сырых моркови
  • 2 яблока
  • 100 г гречневой каши
  • 2 чашки зеленого чая
  • 1 стакан молока
  • 200 г вареной или запеченной рыбы

Шестой день

  • 200 г ягод (можно замороженных)
  • 100 г пшеничной каши
  • 200 г вареной или тушеной капусты брокколи
  • 150 г вареной говядины
  • 2 апельсина

Седьмой день

  • 100 г овсяной каши
  • 1 нежирный йогурт
  • 100 г изюма
  • 300 мл куриного бульона
  • 200 г вареного куриного филе
  • 2 груши
  • 2 яблока
  • 100 г вареной свеклы

Продукты из рациона каждого дня допускается менять местами. Главное — съедать по одному продукту раз в 1–2 часа. Такой режим важен, чтобы организм получал еду малыми порциями, но постоянно.

Согласно отзывам об этой диете, обретенный в результате похудения вес будет держаться долго. Худейте легко, делитесь информацией с подругами и пишите о своих результатах в комментариях.

Предыдущая статья Следующая статья

Любимая диета дней, меню на неделю — пример

В 7-дневной диете каждый день выделен под определенный тип еды. Всё, что разрешено в этот день, можно есть в любом порядке и количестве (но без объедения). Главное – не более 2,5 часов перерыва между приёмами пищи.

Питьевой день:

  • Куриный или овощной бульон;
  • Молоко;
  • Кефир 1%;
  • Питьевой йогурт без добавок и низкой жирности;
  • Несладкий чай;
  • Травяные отвары;
  • Свежевыжатые овощные и фруктовые соки;
  • Сухое вино – не более 1 бокала;
  • Минеральная вода.

Овощной день:

  • Свежие овощи;
  • Салаты;
  • Тушеные, вареные, приготовленные на пару овощные блюда;
  • Овощные запеканки.

Можно есть все овощи. Картофель – исключение. Жарить ничего тоже нельзя. Заправка для салатов – только растительное масло или сок лимона.

Питьевой день:

Аналогично первому дню.

Фруктовый день:

  • Яблоки;
  • Цитрусовые;
  • Ананасы;
  • Арбуз;
  • Киви.

Белковый день:

  • Филе курицы;
  • Рыбное нежирное филе, морепродукты;
  • Яйца;
  • Творог;
  • Маложирный сыр;
  • Орехи;
  • Соя;
  • Бобовые;
  • Грибы.

Питьевой:

См. 1 день.

Смешанный день:

На 7 день происходит выход из диеты. Можно есть всё из списка продуктов на предыдущие 6 дней, только теперь разделяя на полноценные приёмы пищи.

Как это может выглядеть:

  • Завтрак: омлет из 2 яиц, зелёный чай.
  • Перекус: 1-2 яблока.
  • Обед: овощной суп с горсткой крупы (рис, гречка, пшено).
  • Полдник: пара мандаринов;
  • Ужин: свежий овощной салат с заправкой из оливкового масла.

Как вы видите, разрешено достаточно много продуктов. Однако запрещенный список тоже есть. Посмотрим.

Популярные жиросжигающие супы

Начать диету стоит с такого простого рецепта, как луковый суп. Классический вариант предполагает добавление сыра и гренок, но суп хорош и без дополнений. Нужны всего лишь 1 кг белого репчатого лука, того самого, который обладает приятным сладковатым вкусом, пара стеблей сельдерея, 1 столовая ложка оливкового масла, соль по вкусу, пара веточек тимьяна и 900 мл воды. Можно уменьшить количество лука и воды вдвое, если не хочется потом разогревать суп.

Итак, лук необходимо почистить, порезать тонкими ломтиками и обжаривать в  оливковом масле до золотисто-карамельного оттенка. Сельдерей можно добавить сразу, вместе с луком. В золотистую луковую массу необходимо влить стакан(250 мл) кипятка, и помешивать, пока масса не станет густой. Как только след от лопатки остается – время второго стакана кипятка. После повторного выпаривания в густую массу вливаются оставшиеся 400 мл воды, добавляется тимьян и соль, сотейник накрывается крышкой и суп «доходит» на слабом огне до консистенции густых сливок. Обед готов!

Еще более простой в приготовлении вариант – жиросжигающий суп из сельдерея, который отличается минимальной калорийностью и большим набором витаминов. Для приготовления потребуется сельдерей – примерно 250 г, белокочанная капуста – около 400 г или маленький вилок, 5-6 красных луковиц, пара некрупных помидоров и один болгарский перчик среднего размера. Все овощи нужно промыть, почистить, нашинковать(или измельчить блендером), залить чистой холодной водой и готовить на малом огне до кипения. Солить – в конце. Можно повторно пробить блендером готовый суп, а можно выключить огонь сразу, как только закипит вода. В результате получится два совершенно разных вкуса: свежих, ярких и чуть пряных. Диета на сельдереевом супе эффективна и вкусна

Читайте также:  Е503 – Карбонаты аммония. Карбонат аммония Е 503 пищевая добавка вред

Тем, кто  любит экзотику, понравится томатный суп с базиликом. Понадобится луковица, 2-3 мясистых помидора или томатный сок, зубчик чеснока, чайная ложка растительного масла и немного базилика. На разогретом масле слегка обжаривается мелко порезанный лук, после чего в сотейник добавляются помидоры, очищенные от шкурок и семян, либо томатный сок. Смесь необходимо довести до кипения, чтобы томаты дали много жидкости, и аккуратно измельчить блендером, добавляя чеснок и базилик. Суп можно посыпать небольшим количеством пармезана или добавить 2 капли бальзамического уксуса. Блюдо хорошо как горячим, так и охлажденным.

Удивительно вкусны гороховый суп, суп с фасолью — стручковой или красной, овощной суп, куриный суп, постный капустный суп, боннский суп, зеленый суп-пюре со щавелем. Любое из перечисленных блюд содержит массу витаминов и клетчатки, множество полезных соединений и обладает оригинальным ароматом. Жиросжигающий эффект, умноженный на хорошее самочувствие и дополненный серьезной экономией времени делает суповую диету идеальной для современной женщины.

Продукты для куриной диеты

Кроме этого мяса диетологи в рацион данного вида диетического снижения веса включили:

  1. Авокадо и оливки (а также масло из оливок и пасту из авокадо),
  2. овощи за исключением картофеля,
  3. творог и кефир,
  4. нежирный творожный сыр,
  5. греческий йогурт,
  6. фрукты (но не сухофрукты и виноград),
  7. яйца,
  8. пасту (длинные макароны из высшего сорта пшеницы),
  9. темный шоколад,
  10. гречневую кашу и бурый рис (также можно использовать и другие крупы),
  11. ягоды и орехи,
  12. специи,
  13. некоторые морепродукты (например, лосось, креветки и кальмары),
  14. шампиньоны,
  15. мед.

Под запретом остаются:

  1. Алкогольные напитки,
  2. фаст-фуд,
  3. маргарин,
  4. молочные продукты с высокой долей жирности,
  5. сыр,
  6. копченые продукты (колбасы, сыры, рыба),
  7. консервированные продукты, маринады,
  8. минеральная вода,
  9. картофель,
  10. сливочное масло,
  11. сухофрукты, виноград и инжир,
  12. сладости и выпечка (из магазина, домашняя в редких случаях допускается),
  13. хлеб (но допускается тосты из цельного зерна),
  14. молочный и белый шоколад,
  15. манная каша,
  16. белый рис,
  17. рыба,
  18. мясо.

В среднем этот тип куриной диеты имеет продолжительность в месяц (но при желании можно больше/меньше).

П люсы и минусы белковой диеты

Главный плюс диеты – быстрое похудение. При этом ты не будешь ощущать постоянное чувство голода, поскольку белковая пища обеспечивает организм необходимым количеством энергии на весь день. Но не все так хорошо, как кажется на первый взгляд. Кроме преимуществ есть и недостатки.

Главный минус белковой диеты состоит в том, что ее нельзя назвать сбалансированной. При минимальном поступлении жиров и углеводов организм лишается не только питательных веществ для набора лишнего веса, но и витаминов, микроэлементов, жирных кислот.

Длительное нахождение на белковом питании может спровоцировать повышенную утомляемость, ломкость ногтей, ухудшение цвета лица, сухость кожи, потускнение волос

Плюсы:

  • белковая пища надолго насыщает организм;
  • относится к категории быстрых диет;
  • разнообразный рацион питания;
  • нет ограничений по количеству употребляемых калорий;
  • высокая эффективность (до минус 10 кг за 2 недели);
  • результат сохраняется на долгое время.

Минусы:

  • отказ от сладкого, мучного и жирной пищи;
  • недостаточное поступление витаминов и минералов.

Польза белковой диеты очевидна – шесть неоспоримых плюсов против двух небольших минусов. Несмотря на это, у диеты есть один существенный недостаток, из-за которого на ней нельзя находиться больше двух недель.

В ряде исследований было установлено, что белковое питание с пассивным образом жизни может нанести вред организму. Большая продолжительность диеты приводит к отеку почек, развитию мочекаменной болезни и другим неприятным последствиям

В ряде исследований было установлено, что белковое питание с пассивным образом жизни может нанести вред организму. Большая продолжительность диеты приводит к отеку почек, развитию мочекаменной болезни и другим неприятным последствиям.

Чтобы снизить нагрузку на почки, нужно включать достаточное количество жидкости и клетчатки в виде овощей и фруктов, разрешенных диетой.

Диета «любимая, дней»: результаты

Какой женщине не хочется быстро и без особых проблем сбросить лишние килограммы? Реально в этом деле, как показывают многочисленные отзывы, может помочь диета «любимая».

Она не зря получила такое название, ведь нельзя не полюбить диету, которая позволяет скинуть 4-7 кг за неделю, в зависимости от того, какой вариант выбрать – щадящий или жесткий.

Для начала, конечно, лучше выбрать щадящий вариант, и, если дело пойдет, то через три недели можно попробовать более жесткий вариант диеты.

Если вам удастся в общей сложности похудеть за 2 месяца на 10 кг, то это, согласитесь, — прекрасное достижение. Многим женщинам такого вполне достаточно и в дальнейшем остается только поддерживать достигнутый образом, диета «любимая, 7 дней» результаты дает очень даже хорошие. Поэтому она — отличный вариант для большинства женщин.

При этом щадящий режим могут использовать практически все, а вот жесткую диету можно пускать в ход, только проконсультировавшись с врачом-диетологом. Людям же, имеющим проблемы со здоровьем, такая диета противопоказана. Но тем и хороша любимая диета, что представлена несколькими равнозначными вариантами в отношении калорийности, и выбор есть всегда.

В конце концов, большинство диет базируются на следующем принципе: уменьшение потребляемых калорий плюс физическая активность.

Последняя составляющая позволяет усилить эффективность диеты и ускорить достижение намеченных результатов.

Поэтому, если вы дополните диету системой физических упражнений, — скажем, аэробикой, пилатесом и т.д., — то диета на неделю «любимая» результаты даст гораздо быстрее.

При этом следует иметь в виду, что жесткий вариант диеты предусматривает так называемый «винный» день, который необходимо провести на сыре, запивая его красным вином.

Это для многих оказывается неприемлемым по многим причинам: кто-то в принципе не пьет, кто-то не может позволить себе такое из-за работы.

Внимание!

В результате получается, что в эти дни таким людям приходится фактически голодать и находиться на сырной монодиете, хотя сама по себе любимая диета к таковым не относится.

Некоторые нашли выход в том, чтобы заменить красное вино гранатовым соком. Тоже вариант, — но, как говорят, замена ингредиентов может повлиять на результат. Однако, выход есть всегда, и можно всегда остановиться на щадящем варианте диеты, когда избавление от лишних килограммов, возможно, пойдет не так интенсивно, но с большей пользой для здоровья.

Экстрим-вариант «любимого» похудения: от до дней

Есть и еще более экстремальная разновидность «Любимой диеты». Когда рацион ограничивается всего одним продуктом в сутки, а овощи вообще уходят. Эта вариация еще опаснее первоисточника. Ниже описана схема.

  • Жидкие дни. Это первые и вторые сутки. Они проходят на воде и нежирном кефире.
  • Витаминный день. Это третьи сутки экстремального похудения. Можно только яблоки или, по желанию, апельсины.
  • Протеиновые дни. Четвертый, пятый и шестой. Есть разрешено только вареную курицу — самую постную часть тушки.
  • Винный день. На седьмой день разрешается несколько бокалов сухого красного вина и твердый сыр.

Медики отмечают критическую несбалансированность рациона. А алкоголь спустя неделю голодания может причинить урон печени. В некоторых случаях этот рацион растягивают на целых 12 дней! Первые три — на кефире. Затем три фруктовых, еще три куриных и под занавес — три «пьяных». На формах обещают последующий «отвес» до 14 кг. А вот диетологи сулят необратимые изменения в обмене веществ.

Примерное меню для облегченного вида диеты

Вариант №1

День

Завтрак

Второй завтрак

Обед

Полдник

Ужин

№1

Чашка кофе, молоко — 200 мл

Кефир — 200 мл

Ряженка — 200 мл, чашка чая

Бульон — 200 мл

Йогурт несладкий — 200 мл

№2

2 сладких перца

1 огурец

Салат из овощей

1 некрупная редька

2 помидора

№3

Чашка чая, ряженка — 200 мл

Топленое молоко — 200 мл

Кефир — 200 мл, чашка чая

Йогурт несладкий — 200 мл

Бульон — 200 мл

№4

Один большой грейпфрут, чашка кофе

2 яблока

2 банана, чашка чая

1 крупный апельсин

Салат из фруктов

№5

Отварная курица — 200 грамм

2 небольших отварных кальмара

Очищенные креветки — 200 грамм

2 яйца

Отварная говядина — 200 грамм

№6

Апельсиновый сок свежий — 200 мл

Чашка кофе, кефир — 200 мл

Топленое молоко — 200 мл

Ряженка — 200 мл

Кефир — 200 мл

№7

Чашка кофе, салат из овощей

Яблоко, кефир

Суп рисовый

Творог обезжиренный, молоко

Фруктовый салат

Вариант №2

Люди, испробовавшие представленное ниже меню, за 7 дней диеты «Любимая», отзывами и результатами делятся очень достойными. Уходит до 6 кг при строгом соблюдении меню.

День

Завтрак

Второй завтрак

Обед

Полдник

Ужин

№1

Кефир — 200 мл, вода — по желанию

Кефир — 200 мл

Кефир -200 мл

Кефир — 200 мл

Кефир — 200 мл

№2

Брокколи — 200 грамм

Пекинская капуста — 200 грамм

Брюссельская капуста — 200 грамм

Салат из капусты белокочанной — 200 грамм

Брокколи — 200 грамм

№3

Повторить день №1

Повторить день №1

Повторить день №1

Повторить день №1

Повторить день №1

№4

2 яблока

1 грейпфрут

2 яблока

1 апельсин

2 яблока

№5

200 грамм креветок

1 кальмар

200 грамм креветок

2 кальмара

200 грамм креветок

№6

Повторить дни №1 и 3

Повторить дни №1 и 3

Повторить дни №1 и 3

Повторить дни №1 и 3

Повторить дни №1 и 3

№7

Салат из овощей и отварной курицы

Кефир — 200 мл

Салат из овощей и морепродуктов

Ряженка — 200 мл

Салат из овощей

В отзывах и результатах диеты «Любимая» можно найти следующие факты:

  • За неделю можно легко похудеть примерно на 3,5 кг.
  • «Уходит» живот.
  • Многие считают эффект от диеты хорошим результатом.
  • Диета идеально пойдет тем, кому нужно скинуть немного, для 4-5 кг подойдет идеально.

Как видно из отзывов о диете «Любимая» щадящего типа, вес уходит. На 4-5 кг за неделю при таком режиме питания похудеть вполне возможно.

Суповые диеты для быстрого похудения

Режим питания человека влияет на вес: лишние калории и малоподвижный образ жизни — приводят к избыточному весу, поэтому прежде всего необходимо изменить эти составляющие. Суповые диеты, которые основываются на потреблении жидкой пищи помогают сжечь жиры и при этом не страдать от чувства голода.

Читайте также:  Блюда с лимонами - 1278 домашних вкусных рецептов приготовления

4 5 1

Суповые диеты для похудения, как правило, длятся семь дней. Способ приготовления супа для похудения ничем не отличается от стандартных рецептов супов, который многие из нас включают в обычное меню.

Весь фокус в том, чтобы првильно подобрать ингредиенты. Любые низкокалорийные продукты могут быть использованы для приготовления супа.

Разнообразные супы можно есть целый день и худеть без чувства постоянного голода. 

Во время суповой диеты нельзя употреблять алкоголь, хлеб и мучные изделия, газированные напитки, жирную пищу.

За неделю суповой диеты можно сбросить 5-8 кг.

Приблизительное меню на неделю:

1-й день: суп и любые фрукты, кроме бананов и винограда. Из напитков: чай без сахара, кофе и вода.

2-й день: суп и зеленые овощи (можно консервированные). Воздерживаться от кукурузы, зеленого горошка и бобовых. На ужин можно одну запеченную с растительным маслом картошку.

3-й день: суп, фрукты и овощи, но без картофеля.

4-й день: суп, фрукты и овощи, без картофеля.

5-й день: суп, нежираная говядина и помидоры.

6-й день: суп, говядина и овощи (особенно салаты).

7-й день: суп, рис с овощами, свежие фруктовые соки.

ХОЧУ предлагает вам несколько рецептов  вкусных и низкокалорийных супов:

Луковый суп диетический суп

Совет!

6 луковиц среднего размера, несколько помидоров (можно консервированных), 1 небольшая капуста, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 1 кубик овощного бульона.

Порезать мелко все ингредиенты, залить водой, приправить солью и перцем. Кипятить на сильном огне 10 минут, затем уменьшить огонь и варить, пока овощи не станут мягкими. 

Диетический суп «Витаминка»

0,5 кг зелёной фасоли, пучок зелёного лука, укропа и сельдерея, 4-5 очищенных от кожицы помидоров, стакан выжатого томатного сока, 1 большая паприка (болгарский перец), 0,5 кочана капусты, 2 моркови, 2 луковицы, 2 чайные ложки соли.

Мелко нарежьте овощи и положите в кипящую воду. Через пять минут положите зелень и варите до готовности на малом огне. 

Диетический борщ

2 ст. ложки растительного масла, 1 небольшая луковица, 1 черешок сельдерея, 1 морковка, половинка сладкого перца, 1 цукини, 1 небольшая свекла (желательно с ботвой), половина небольшого кочана капусты, 2—3 ст. ложки томатной пасты, 14 стаканов воды.

Потушить на растительном масле лук, сельдерей, морковь и свеклу с томатной пастой. Отварить капусту, перец, цукини и свекольную ботву. Смешать с тушеными овощами. Посолить и поперчить по вкусу. 

Овощной суп-пюре

3 огурца, 2 стебля сельдерея, 1 литр обезжиренного кефира, укроп, соль, перец по вкусу.

Огурцы, сельдерей и укроп измельчить в блендере. Добавить кефир, посолить поперчить и взбить до однородного состояния. дать настояться в холодильнике час. Перед употреблением взбить еще раз. 

Суп-пюре из кабачков и цветной капусты

Внимание!

1 небольшой кабачок, 2-3 картофеля, 200 гр. цветной капусты, 1/2 стакана молока, 50-70 гр. сыра, 1 луковица.

Порезать кубиками картофель залить 3 стаканами воды, добавить разделенную на соцветия капусту, порезанные кубиками кабачки. Варить до готовности картофеля.

Овощи достать шумовкой и измельчить в блендере до пюреобразного состояния. Залить 1 стаканом овощного бульона, добавить молоко, натертый сыр, соль и перец по вкусу.

Довести до кипения и варить 5 минут пока сыр не расплавится. Подавать с зеленью.

Правильное питание для похудения примерное меню на неделю

Мы с вами разобрали основные принципы правильного питания для снижения веса.

А сейчас как и обещала бонус для вас! Рекомендации по составлению правильного питания для похудения + меню на неделю.

Правильное питание для похудения примерное меню на неделю

Что есть на завтрак при правильном питании для похудения?

На протяжении всей ночи наш организм отдыхал и теперь нуждается в полноценном завтраке, чтобы обеспечить организм всем необходимым.

Лучше всего завтракать после одного-двух стаканов воды и в течение первого часа после пробуждения.

На завтрак приходится – 30% от суточной калорийности рациона.

Что включает завтрак? 300/350 г – основное блюдо 250 г – Напиток

Рекомендуемые блюда на выбор: — Каши — Вареные яйца или омлет — Сырники — Йогурт с мюсли на основе овсяных хлопьев, семечек и орехов — Кофе, цикорий или чай по желанию

Правильное питание для похудения примерное меню на неделю

Что есть во время перекуса на правильном питании для похудения?

Второй завтрак должен быть легким и составлять 10% от суточной калорийности.

Рекомендуемые блюда на выбор: — Зеленый овощной салат с цельнозерновым хлебом — Фрукты — Семечки, орешки (не более — Хлебцы с творожным сыром — Травяной чай

Что есть на обед при правильном питании для похудения?

40% суточной калорийности рациона приходится на обед.

Что включает обед? 250-350 г – первое блюдо 200-300 г – второе блюдо 250 г – напиток

Правильное питание для похудения примерное меню на неделю

Рекомендуемые блюда: — Любой овощной суп — Салат из свежих овощей — Запеченная рыба или птица с овощным гарниром — Ржаной хлеб — Компот или зеленый чай

Что есть на полдник при правильном питании для похудения?

Общий объем от суточной калорийности рациона – 5 %

Рекомендуемые блюда на выбор: — Кефир, жирности 2,5% или 3,2% — Бифидок — Йогурт — Ряженка — Фрукты

Что есть на ужин при правильном питании?

На ужин приходится 15% от суточной калорийности рациона

Правильное питание для похудения примерное меню на неделю

Что входит? Основное блюдо 100 г и гарнир 80 г Напиток – 250 г

Рекомендуемые блюда для ужина: — Творожная запеканка — Творог — Овощи — Курица или индейка со свежими овощами — Рыба с овощным салатом

Последний прием пищи не менее чем за 3 часа до сна.