Диета Любимая на 7 дней, меню, отзывы, фото до и после Любимой диеты

Статья описывает принципы питьевой диеты, программы, которая уже успела завоевать доверие многомиллионной аудитории худеющих людей. Ею активно пользуются как мужчины, так и женщины, добиваясь самых различных поставленных целей. Далее вы узнаете, что собой представляет водный рацион, как его формировать, а также какими достоинствами и недостатками он обладает. Кроме того, к вашему вниманию будут предложены реальные отзывы людей и рекомендации компетентных диетологов.

Особенности режима питания

Питьевая диета представляет собой эффективный режим питания, который пользуется широкой популярностью среди людей, которые хотят быстро избавиться от излишних килограммов в самых проблемных зонах, а также желают очистить организм от токсинов и прочих загрязнений.

Это одна из тех методик, которые при длительном использовании запускают обменные процессы на клеточном уровне. При этом назвать систему универсальной нельзя, поскольку она имеет большое количество недостатков и противопоказаний. Использовать данные программы можно только людям с относительно здоровым организмом. Сутью же популярной программы является потребление большого количества разносторонней жидкости.

Меню питьевой диеты на дней

Во время питьевой диеты в меню можно включать любые из следующих жидкостей, не зависимо от пола, возраста и веса:

  1. Бульоны и супы-пюре на их основе. Их готовят без пряностей и добавления острых овощей из не жирной говядины, телятины, филе курицы, рыбы не жирных сортов. Соль разрешается в небольшом количестве.
  2. Кисломолочные продукты 1,5-2,0% жирности (натуральные не сладкие йогурты, кефир, ряженка). Молоко в данном случае является исключением.
  3. Свежевыжатые соки из фруктов не сладких сортов. Особенно рекомендуются апельсиновый и грейпфрутовый сок, но только в случае отсутствия аллергии на цитрусовые.
  4. Любой чай без добавления сахара и его заменителей. Разрешается добавить дольку лимона или немного молока.
  5. Кисели из свежих ягод и фруктов, овсянки, фруктовые и ягодные компоты, можно использовать сухофрукты. Запрещено использовать сахар, желе, крахмал.
  6. В обязательном порядке чистая питьевая вода 1,5 л в день. Во избежание отеков пить позднее, чем за 3 часа до сна не рекомендуется.

Чередование указанных жидкостей в течение недели не только сделает меню питьевой диеты разнообразным, но и снабдит организм необходимыми питательными веществами. На завтрак лучше отдавать предпочтение молочным продуктам, на обед — бульонам и супам, ужин должен быть легким, поэтому идеальным вариантом станут кисели, кисломолочные продукты.

Одним из главных условий питьевой диеты является отказ от употребления соли (немного можно добавлять в супы-пюре), сахара и сахарозаменителей, алкоголя, приправ, любого растительного масла.

В течение дня должно быть 5 приемов пищи через равные промежутки времени, причем за один прием можно съесть не более 1 стакана жидкой пищи.

Читайте также:  8 рецептов диетических котлет с брокколи

Продолжительность питьевой диеты не более 7 дней. Она считается строгой и предусматривает отказ на время от некоторых продуктов, поэтому лучше худеть под наблюдением врача. Придерживаться такого питания можно не чаще 1 раза в год.

Меню­

Отзывы доказывают, что питьевая диета на неделю – действенный метод, помогающий сбросить лишние отложения в виде жира, главное здесь – придерживаться всех рекомендаций. Итак, основой такого питания являются свежие фруктовые, ягодные и овощные соки. Дополнить список можно нежирным бульоном, молочными продуктами, несладкими чаями. Еще в меню питьевой диеты обязательно входит чистая вода в количестве от 1,5 литров.

  • Изжога — причины и лечение заболевания
  • Анализы на гормоны щитовидной железы
  • Как плести браслеты из шнурков своими руками

Питьевая диета на соках: рецепты

  • В утренние часы подарит заряд энергии и отличного самочувствия сок из яблочек, грейпфрута, нескольких виноградинок, петрушки.
  • Прекрасно борется с чувством голода сок из морковки (4-ре шт.), петрушки (пучок), сельдерея (2-ва стебля), шпинат (несколько листьев). При желании добавьте несколько капелек соуса табаско.
  • После обеда вы долгие часы не ощутите чувство голода после сока, приготовленного из огурца, сельдерея (3-ри стебля), протеинового порошка (2 ст. л), яблока.

Данный вариант диеты позволяет для приготовления блюд использовать все существующие фрукты, овощи. Для измельчения используйте блендер. Питьевая диета на соках дарит энергию, чувство легкости. Позволяет сделать талию на несколько.

Подробное меню на 14, дней

Конкретного рациона для длительных периодов не бывает. Меню каждый составляет сам, руководствуясь здравым смыслом, основами диеты и опираясь на собственный вкус.

Для двухнедельного и месячного рациона предлагается оптимальный вариант одного дня:

  • завтрак – любой кисломолочный нежирный напиток;
  • второй завтрак – стакан киселя из ягод или овса;
  • обед — протёртый суп на легком бульоне без картофеля и чай;
  • полдник – цитрусовый фреш или протертый в блендере фруктовый микс;
  • ужин – обезжиренный кефир.

И так – до ошеломляющего результата, не забывая пить обычную воду. Это важно!

Составляя рацион, нельзя забывать о полноценности питания, его разнообразии. Если будет ощущаться сильный голод, умерить аппетит можно горячим кофе со сливками, теплым зеленым чаем с молоком или лимонной водой.

Советы и рекомендации

Продержаться до конца и получить наилучший результат будет проще, если воспользоваться советами диетологов:

  1. Алкоголь! Про него лучше забыть. Употребление запрещено строго-настрого за неделю до, во время и неделю после выхода из диеты.
  2. Для снижения риска возникновения отеков рекомендуется совершать приемы пищи чаще, но более мелкими порциями.
  3. По той же причине не рекомендуется пить непосредственно перед сном.
  4. Для поддержания организма во время строгого и непривычного для него режима питания нелишним будет пропить курс витаминов. Это улучшит самочувствие и восполнит запас полезных веществ, которые организм недополучает с пищей.
  5. Во время диеты стоит с остарожность отнестись к физическим нагрузкам и занятий спортом. Причины более чем очевидны. Это дополнительный стресс для организма. К тому же большой дефицит калорий может привести к сильным головокружения и обморокам.
Читайте также:  Диета Магги: как похудеть за 4 недели без вреда и голода

Подробное меню любимой диеты

Меню диеты «Любимой» на 7 дней:

Понедельник

Завтрак
  • стакан кефира 1%;
  • некрепкий чай без сахара.
Перекус
  • стакан кофе или какао без сахара, можно с обезжиренным молоком.
Обед
  • куриный бульон без соли.
Перекус
  • стакан натурального йогурта без добавок.
Ужин
  • стакан обезжиренного молока.

Вторник

Завтрак
  • 2 томата;
  • листья салата.
Перекус
  • 2-3 свежих огурца с зеленью.
Обед
  • салат из свежей белокочанной капусты, огурцов, моркови и зелени, заправленный оливковым или растительным маслом.
Перекус
  • 2-3 свежих огурца со свежей зеленью.
Ужин
  • салат из свежих томатов, болгарского перца, огурцов, листьев салата, зелени, заправленный растительным или оливковым маслом.

Среда

Завтрак
  • молочный коктейль (молоко, ягоды, фрукты, измельченные в блендере);
  • чашка кофе без сахара.
Перекус
  • стакан обезжиренного молока.
Обед
  • куриный бульон без соли.
Перекус
  • стакан кефира 1%.
Ужин
  • стакан обезжиренного молока.

Четверг

Завтрак
  • 2 апельсина.
Перекус
  • 1 грейпфрут или апельсин.
Обед
  • фруктовый салат из яблока, апельсина и киви.
Перекус
  • груша или кислое зеленое яблоко.
Ужин
  • 1 грейпфрут или апельсин.

Пятница

Завтрак
  • 2 вареных куриных яица.
Перекус
  • рыба, приготовленная на пару или отварная.
Обед
  • 100 г отварного куриного мяса;
  • 100 г стручковой фасоли.
Перекус
  • 100 г обезжиренного творога.
Ужин
  • 100 г нежирного сыра.

Суббота

Завтрак
  • стакан кефира 1%;
  • некрепкий чай без сахара.
Перекус
  • свежевыжатый грейпфрутовый или апельсиновый сок.
Обед
  • куриный бульон без соли.
Перекус
  • стакан кефира 1%.
Ужин
  • стакан обезжиренного молока.

Воскресенье

Завтрак
  • 2 вареных куриных яица;
  • овощная нарезка;
  • кофе без сахара.
Перекус
  • 1 апельсин или грейпфрут.
Обед
  • куриный суп с добавлением крупы (гречка, бурый рис, перловка, чечевица) и овощей.
Перекус
  • 1 фрукт на выбор.
Ужин
  • салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом, лимонным соком и бальзамическим уксусом.

Меню любимой диеты на 12 дней

Меню для диеты на 12 дней выглядит аналогично предыдущему: первые 6 дней нужно питаться по меню, представленному выше, а седьмой сделать исключительно питьевым, причем на основе воды.

А вот так выглядят последующие 8-12 день на такой диете:

  • день 8 – овощной день;
  • день 9 – кефирный день, можно пить кефир 1% жирности (около 2-х литров в день);
  • день 10 – белковый день;
  • день 11 – разгрузка на основе зеленого чая без сахара;
  • день 12, меню предоставлено ниже.
Завтрак
  • 2 вареных куриных яица;
  • овощная нарезка;
  • кофе без сахара.
Перекус
  • 1 апельсин или грейпфрут.
Обед
  • куриный суп с добавлением крупы (гречка, бурый рис, перловка, чечевица) и овощей.
Перекус
  • салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом, лимонным соком и бальзамическим уксусом.
Ужин
  • стакан кефира 1% жирности.

Выход из питьевой диеты

Правильный выход очень важен для абсолютно любого метода похудения, и соблюдение жидкого рациона не является исключением. Выходить из питьевой диеты необходимо медленно: если вы сразу же возвратитесь к прежнему калорийному меню, все ваши труды тотчас же пойдут насмарку, и потерянные килограммы вновь «украсят» ваше тело. После семидневной питьевой диеты стоит постепенно вводить в рацион привычные продукты — по 1-2 в сутки, и данный процесс в общей сложности должен занять около 15-ти дней. Пусть сначала это будут фрукты, овощи и ягоды, затем — на второй неделе выхода — отварные и запеченные рыба, диетическое мясо (птицы, кролика, телятина, постная говядина) и прочая белковая пища. Строгое соблюдение данных рекомендаций станет залогом закрепления полученного в результате похудения на питьевой диете эффекта на длительный срок.

Принципы возвращения к привычному рациону

Выход из питьевой диеты на 7 дней – дело тонкое. На пути к привычному меню, включающему твердую пищу, каждый шаг нужно делать постепенно. При этом следует помнить о законе удваивания: период выхода из системы должен в два раза превосходить сроки самой диеты. Актуальны и следующие правила:

  • первые 2-3 суток выхода твердая пища вводится только в первый, утренний, прием пищи. Затем претерпевает изменения обеденное меню. И только в завершении восстановительного этапа твердые продукты можно добавлять на ужин;
  • порции по-прежнему должны быть небольшими;
  • требование пить воду остается действующим и в обычном меню.
  • Любимая диета — 7 дней. Отзывы
  • Тощая диета. Особенности меню на 7 и 20 дней, отзывы
  • Диета на хлебе и воде: как похудеть на 7 кг за неделю?

Питьевая диета на 7 дней – это доступный и действенный способ похудеть. Программа не требует кулинарных способностей, скрупулезного поиска нужных продуктов и подсчета калорий, а также изнуряющего тело голодания. Но при этом результаты не заставят себя ждать долго: за 7 дней минус 5 – это не миф, это реальность, которую дарит незамысловатая, но эффективная система похудения.

Плюсы и минусы питьевой диеты

Питьевая диета имеет ряд неоспоримых плюсов, благодаря которым она приобрела много последователей:

  • В среднем, за 7 дней удается потерять около 5 кг лишнего веса.
  • Во время диеты организм проходит качественную очистку.
  • Обмен веществ ускоряется.
  • Если в самом начале диеты человек испытывает слабость, то спустя несколько дней можно будет ощутить прилив небывалой энергии. Это возможно благодаря тому, что организм очищается, а на переваривание пищи он не тратит много сил.
  • Во время диеты желудок естественным образом уменьшается в объеме, поэтому в дальнейшем съедаемые за один раз порции будут меньше. Это позволит снова не набрать лишний вес.

Минусы питьевой диеты можно выделить следующие:

  • Диету сложно переносить, так как человек будет постоянно испытывать чувство голода и желание что-нибудь пожевать, ведь плотная пища полностью исключена из рациона.
  • Возможно появление хронической усталости, апатии и головных болей.
  • Если организм дает резко негативную реакцию на изменение привычного рациона, то от диеты лучше отказаться.
  • После завершения диеты нельзя сразу же возвращаться к привычному меню. Организму потребуется время на восстановление.
  • Диеты не стоит придерживаться более трех недель. Повторить ее можно будет не ранее, чем через год.