Диета Ларисы Долиной — теряем до 12 кг и сохраняем результат

Основой данного диетического питания является кефир. И употребляться он ежедневно. Ранее была известна единственная вариация, разработанная и опробованная популярной дивой. На данный момент существует 3 основных разновидности диеты, рассчитанных на недельный и 2-х недельный период. Давайте разберем все более подробно.

Кефирная диета Ларисы Долиной №1

  • Понедельник: 3 отварные картофелины в мундире, 500г кефира.
  • Вторник: Сметана, не более 200г, 500г кефира.
  • Среда: Немного творога, 500г кефира.
  • Четверг: Отварная куриная грудинка без кожицы, несоленая, 500г кефира.
  • Пятница: Свежие яблоки или морковь, 500г кефира.
  • Суббота: Кефир, 1 литр.
  • Воскресенье: 2 литра структурированной воды.

Каждый день следует пить воду — не менее 2-х литров в день – аналогичные рекомендации описаны также и в водной диете. После шести часов лучше не принимать пищу. В результате этой диеты, можно сбросить 6 килограмм.

Диета Ларисы Долиной

1 день — 400 г печеного картофеля без соли и 500 г 1-процентного кефира; 2 день — 400 г обезжиренного творога и 500 г 1-процентного кефира; 3 день — 400 г любых фруктов (кроме бананов и винограда) и 500 г 1-процентного кефира; 4 день — 400 г отварных куриных грудок без соли и 500 г 1-процентного кефира; 5 день — 400 г фруктов и 500 г 1-процентного кефира; 6 день — 1,5 л минеральной воды без газа; 7 день — 400 г фруктов и 500 г 1-процентного кефира.

Правила диеты:

пищу разделить на 6 приемов и есть строго в 8, 10, 12, 14, 16, 18 часов; перед диетой провести разгрузочный день; каждый день очищать кишечник клизмой; перед каждым приемом пищи выпивать по 50 г настоя из зверобоя, ромашки и календулы (по 1 пакетику на 200 мл кипятка), настой заваривается утром на весь день; кроме указанных продуктов можно за день выпивать не более 0,5 л кипяченой воды, а утром — чашку черного кофе без сахара.

Тем, кто решится сбросить вес таким образом, необходимо заранее посоветоваться с врачом – диета строгая и имеет противопоказания. Вот, что говорится на медицинских порталах:

1. В этой диете недостаточно животного белка. В день нам его необходимо 90 граммов, а здесь организм получает его только по отдельным дням. 2. Стоит обратить повышенное внимание на такой момент, как очищение кишечника клизмой, ведь, к примеру, людям с заболеваниями толстой кишки ее нельзя ставить. 3. Плюсы диеты Ларисы Долиной: пища делится на шесть приемов, благодаря этому еда хорошо усваивается и быстро наступает чувство насыщения, зверобой — отличный антидепрессант, а ромашка с календулой хорошо влияют на работу желудочно-кишечного тракта.

Давайте, почитаем отзывы женщин, опробовавших на себе диету Ларисы Долиной:

«Диета тяжелая, но вообще супер, в особенности для мамочек (после родов), похудела на 6 кг. Удачи всем!».

«Моя знакомая сидела на диете Ларисы Долиной. Ей очень помогло. Выглядеть стала гораздо лучше. Кстати, говорит, что не так уж и сложно ее перенести. Ведь пьется достаточно большое количество кефира, а после него есть уже не так хочется».

«Закончила кефирную диету Долиной. Результат — минус 3,5 кг при полном ее исполнении, исключая клизмы (без физкультуры). Для меня очень хорошо одно: благодаря этой диете, я смогла слезть с обжорства и поняла, что съедая мало, могу полноценно жить, а это очень важно».

«Я бы не смогла придерживаться кефирной диеты Ларисы Долиной: у нее такой скудный рацион, что от одной только мысли желудок начинает возмущаться. Вообще, я могу терпеть голод, но чем он становится сильнее, тем больше меня начинает тошнить. Даже не знаю, почему так происходит. Кефирная диета — это не для меня».

«Я сидела на диете Ларисы Долиной дважды и сбросила в общей сложности 7 кг. Последние дни в диете выдерживаются сложнее. Чтобы не есть все яблоко — резала на дольки и накладывала на маленькую тарелочку.. так типа самообмана.. когда хотелось что-то есть — можно попить горячей воды либо чай зеленый можно тоже, думаю не повредит, еще пила перед едой настой трав — ромашка, календула, зверобой.. Вес держится, ура!»

Читайте также:  Билайт для похудения – инструкция по применению, отзывы

Будьте красивы и здоровы, милые женщины!

Елена Мацук Женский журнал JustLady

Суть диеты Ларисы Долиной

Принципы и суть диеты для похудения Ларисы Долиной заключается в строгом соблюдении некоторых правил:

  1. Перед тем как приступить к снижению веса требуется разгрузочный день.
  2. Выберите удобное время для питания. Запишите его на листке бумаги, строго соблюдайте режим. Начиная с утра и каждые 2 часа прием пищи.
  3. За 20 минут до трапезы, необходимо выпить настой трав из ромашки, календулы и зверобоя. Этот сбор поможет ЖКТ.
  4. После 18 часов кушать нельзя.
  5. На ночь делается клизма.
  6. После диеты Ларисы Долиной нельзя первую неделю есть соленое, острое, жареное и жирное.
  7. Для закрепления результата модно проводить диету через каждые 7 дней отдыха.

Меню диеты Ларисы Долиной

Диета Ларисы долиной подразумевает строго придерживаться меню. Причем запрещается даже заменять продукты:

  • В понедельник можно кушать печеный картофель 400 грамм. Соль полностью исключается. Запивать 0,5 1% кефиром. Это рассчитан объем на целый день.
  • Вторник: Свежий обезжиренный творог 400 грамм, запивать нежирным 1% кефиром. Объем на целый день.
  • В среду можно кушать фрукты в объеме 400 грамм, запивая кефиром 0, 5 литра. Исключено употреблять бананы и виноград.
  • В четверг отварить куриную грудку без шкурки 400 грамм, без соли. Запивать кефиром.
  • Пятница – как в среду.
  • В течение дня ничего не есть пить только негазированную минеральную воду 1,5 литра.
  • В Воскресение – как в среду и пятницу.

Результат

Это очень сложная диета Ларисы Долиной, но достаточно эффективная.

Положительные и отрицательные стороны диеты Долиной

Программа похудения рассчитана на 7 дней и позволяет снизить строго 7 килограмм, это положительная сторона диеты певиц Долиной.

Пищу следует принимать каждые 2 часа, что позволяет улучшить моторику желудочно-кишечного тракта. Так же полезно полное очищение кишечника от токсинов и шлаков.

Однако есть и минусы, то есть отрицательные стороны. Постоянное чувство голода. Могут появиться растяжки на теле. Организм теряет витамины и минералы за счет скудного питания. Нарушается обмен веществ, ухудшается состояние волос, ногтей.

Есть и другие опасности, поэтому многие звезды прибегают к другим способам, например принимая бифидобактерии Bifido Slim для похудения.

Программа похудения долиной на 2 недели

Существует двухнедельная программа похудения Ларисы долиной. Выполняются те же правила, только объем кефира увеличивается до 750 мл и добавляется 1 литр воды. Такая система похудения помогает снизить до 9 лишних килограмм.

Многие звезды имеют свою систему идеального веса. Так например, похудевшая Настя Каменских приятно удивила свои поклонников.

Поделиться «Диета Ларисы Долиной. Меню на 7 дней»

  • Facebook
  • Google+
  • Twitter
  • VKontakte
  • Email
  • Print

Прочти! Интересно!

  • Bifido Slim бифидобактерии для похудения Bifido Slim бифидобактерии для похудения — это абсолютно новая формула…
  • Похудевшая Настя Каменских, диета Недавно во всей красе широкой публике предстала похудевшая Настя Каменских.…
  • Пластырь для похудения Slim Patch Soso — это пластырь для похудения на живот,…

Лариса Долина: рост, вес и параметры фигуры ^

Лариса Долина уже не один раз удивляет своих поклонников: то она поправляется, то резко сбрасывает лишние килограммы, позволяя обладательницам пышных форм поверить в то, что избавиться от лишнего веса за короткий срок достаточно просто.

Многие считают, что именно Долина придумала данную методику, но, на самом деле, сформировал ее известный психотерапевт Дмитрий Сайков с целью очищения и разгрузки организма.

Знаменитая кефирная диета Ларисы Долиной – быстрая, но достаточно сложная программа для похудения, которую выдержать не каждому под силу. Она заключается в том, что ежедневно необходимо выпивать определенное количество кефира, а также соблюдать определенные правила и рекомендации.

Лариса Долина: рост 165 см, вес 55 кг

Употребление любимого всеми кисломолочного продукта способствует похудению, ведь кефир является вкусным и доступным пробиотиком, отлично освежает, очищает организм, выводит токсины и шлаки.

Главные принципы кефирной программы Ларисы Долиной:

  • Питаться необходимо не менее 5-6 раз в сутки с перерывами между приемами пищи в 2 часа.
  • Есть что-либо в вечернее время, а именно после , строго запрещено.
  • Объем выпиваемой чистой воды нужно сократить до 0,5 литра, так как при недостатке жидкости в организме начинает сжигаться жировая ткань.
  • Перед началом программы – обязательный разгрузочный день для очищения кишечника и подготовке организма.
  • Ежедневно перед едой нужно выпивать чашку травяного настоя.
  • Очищать кишечник нужно также, принимая слабительное или делая клизмы.
  • Разрешенные продукты: фрукты, овощи, сухофрукты, нежирное мясо, обезжиренные молочные продукты.
  • Запрещенные продукты: сладости, выпечка, пищевые добавки, а также продукты, не предусмотренные в рационе питания данной программы для похудения.

Достоинства кефирной диеты, используемой Ларисой Долиной:

  • По причине того, что пищу необходимо принимать часто, но маленькими порциями, она усваивается быстро. Следовательно, чувство голода практически не возникает.
  • Вес уходит стремительно, кишечник очень хорошо очищается.
  • Придерживаясь всех правил, всего за 7 дней можно избавиться от 7 ненавистных килограммов.

Каждая диетическая программа имеет недостатки и ряд противопоказаний. И методика Долиной не исключение:

  • Она относится к разряду строгих и низкокалорийных, рацион ограничен.
  • Результат диеты Ларисы Долиной впечатляет – 7 кг за 7 дней, но Всемирная Организации Здравоохранения рекомендует сбрасывать вес более медленно (не более 5 кг в месяц), чтобы избежать возникновения проблем со здоровьем. Кроме того, из-за резкой потери веса на теле могут появляться растяжки.
  • Рекомендованное меню не дает организму достаточное количество витаминов, минералов, животного белка. По этой причине может ухудшиться состояние кожи, нарушиться обмен веществ, ухудшится иммунитет.
  • Из-за малого объема выпиваемой воды, у некоторых людей начинается обезвоживание.
  • Регулярные клизмы могут привести  к расстройствам работы желудка.
  • Диета противопоказана и людям, страдающим заболеваниями толстой кишки.

Общие правила

Система питания для похудения Ларисы Долиной предполагает неукоснительное соблюдение ряда правил, которые и позволяют получить достойный результат.

  1. Кефир для разгрузочных дней выбирается свежий, натуральный, процент жирности – не более 1%. Чтобы не запутаться, можно кефирными делать все нечетные дни.
  2. В обычные дни стоит придерживаться принципов раздельного питания. Они несложные, нельзя сочетать в один прием пищи следующие группы продуктов:
    • кислое – белки;
    • кислое – углеводы;
    • жиры – белки;
    • углеводы – белки;
    • белки – белки (разные продукты);
  3. Питание дробное, 5-6 раз в день, желательно в одно время. Порции минимальные, главное – получить насыщение. В первое время после еды будет оставаться небольшое чувство голода, которое впоследствии исчезнет.
  4. После 6 часов вечера есть нельзя.
  5. Исключить из меню кондитерские изделия, выпечку, копченые и сильно соленые продукты.

У знаменитой певицы ушло более 5 лет, чтобы достичь желанного результата. При этом, она не просто сбросила лишний вес, но и наладила работу всего организма, подтянула мышцы с помощью занятий спортом.

Совет! Прежде чем садиться на диету, организм стоит немного подготовить. Достаточно одного разгрузочного дня и очищения кишечника.

Срок диеты – 7 дней.

Важно! Диета Долиной предполагает и ограничение употребления воды до 0,5 кипяченой жидкости в день.

Меню каждого вида

Вид № 1

1 день 5 картошин (0,4 кг), сваренных в кожуре; 0,5 л маложирного кефира
2 день 0,2 кг нежирной сметаны; 0,5 л маложирного кефира
3 день 0,2 кг нежирного творога; 0,5 л маложирного кефира
4 день 0,5 кг вареного мяса курицы (без кожи и соли); 0,5 л маложирного кефира
5 день 1 кг зеленых яблок / 500 грамм моркови; 0,5 л маложирного кефира
6 день 1 л маложирного кефира
7 день 1 л минеральной воды, не газированного плана

Важно! Последний день рекомендуется спланировать на выходные, чтобы провести это врем дома, т. к. возможна слабость и легкое недомогание.

При принятии решения о продолжении такого питания, нужно сделать двухдневный перерыв, с привычной едой. Нельзя кушать сладкое и мучное, порции небольшие, много воды.

Вид № 2

1 и 8 день 0,5 кг картофеля, сваренного в кожуре, несоленого; 0,5 л нежирного кефира
2 и 9 день 0,4 кг нежирного творога; 0,5 л нежирного кефира
3 и 10 день 0,4 кг любых фруктов (не бананы, не виноград); 0,5 л нежирного кефира
4 и 11 день 0,5 кг вареной курицы; 0,5 л нежирного кефира
5 и 12 день 0,4 кг любых фруктов (ни бананы, ни виноград); 0,5 л нежирного кефира
6 и 13 день Минеральная вода не газированного плана — 1,5 л
7 и 14 день 0,4 кг любых фруктов (ни бананы, ни виноград); 0,5 л нежирного кефира

Важно! Такой режим питания можно использовать не чаще 1 раза в полгода, и обязательного употреблять витаминный комплекс.

Вид № 3

1 день 0,3 кг сухофруктов; 1 л минеральной воды; 0,5 л нежирного кефира
2 день 0,6 кг картофеля «в мундире»; 1 л минеральной воды; 0,5 л нежирного кефира
3 день 0,6 кг яблок «Симиренко»; 1 л минеральной воды; 0,5 л нежирного кефира
4 день 1 кг вареной курицы, не соленной; 1 л минеральной воды; 0,5 л нежирного кефира
5 день 1 кг нежирного творога; 1 л минеральной воды; 0,5 л нежирного кефира
6 день 1 кг сметаны; 1 л минеральной воды; 0,5 л нежирного кефира
7 день 1 л минеральной воды; 0,5 л нежирного кефира

Продукты:

  1. Разрешенные – кефир маложирный (1%) ежедневно, остальная продукция, прописанная в меню, должны быть свежими, приготовленными нужным способом. Есть, где не указано количество — едим сколько хотим, при указанных количествах — не превышаем.
  2. Запрещенные – сладкое, продукты из муки, крахмалистые продукты, соления и копчения (задерживают жидкость), колбасы, сыры и подобное.
Читайте также:  Лимонная кислота: польза и вред, свойства и применение Е330

Рецепты блюд

По мнению похудевших на диете Долиной, в двухнедельный рацион надо добавлять блюда из овощей и фруктов. Мы предлагаем несколько диетических рецептов, которые помогут организму сохранить во время жесткого рациона все минералы и витамины.

Салат «Пикант»

Ингредиенты (количество – по желанию):

  • пекинская капуста;
  • морковь;
  • свежий огурец;
  • болгарский перец;
  • зелень;
  • льняное масло.

Приготовление:

  1. Овощи вымойте, высушите;
  2. Нарежьте по своему вкусу.
  3. Заправьте растительным маслом, размешайте.

Салат «Русская глубинка»

Ингредиенты (количество – по желанию):

  • черная редька;
  • лук репчатый;
  • морковь;
  • яблоко;
  • зелень;
  • лимонный сок;
  • оливковое масло.

Приготовление:

  1. Овощи вымойте, высушите.
  2. Яблоко, морковь, редьку натрите на терку.
  3. Лук, зелень нарежьте кубиками.
  4. Заправьте маслом и лимонным соком, размешайте.

Фруктовый смузи «Экзотика»

Ингредиенты (количество – по желанию):

  • киви;
  • яблоко;
  • апельсин;
  • ягоды (свежие или замороженные);
  • кефир 0,5 стакана.

Приготовление:

  1. Фрукты очистите, яблоки освободите от сердцевины.
  2. Мелко порежьте.
  3. Взбейте в блендере вместе с ягодами и кефиром.

Овощной смузи «Витаминный рай»

Ингредиенты (количество – по желанию):

  • свежая свекла;
  • болгарский перец;
  • стебель сельдерея;
  • морковь;
  • огурец;
  • лимон.

Приготовление:

  1. Овощи нарежьте средними дольками.
  2. Взбейте в блендере.
  3. Вылейте в стакан.
  4. Наслаждайтесь!

Рецепты блюд

По мнению похудевших на диете Долиной, в двухнедельный рацион надо добавлять блюда из овощей и фруктов. Мы предлагаем несколько диетических рецептов, которые помогут организму сохранить во время жесткого рациона все минералы и витамины.

Салат «Пикант»

Ингредиенты (количество – по желанию):

  • пекинская капуста;
  • морковь;
  • свежий огурец;
  • болгарский перец;
  • зелень;
  • льняное масло.

Приготовление:

  1. Овощи вымойте, высушите;
  2. Нарежьте по своему вкусу.
  3. Заправьте растительным маслом, размешайте.

Салат «Русская глубинка»

Ингредиенты (количество – по желанию):

  • черная редька;
  • лук репчатый;
  • морковь;
  • яблоко;
  • зелень;
  • лимонный сок;
  • оливковое масло.

Приготовление:

  1. Овощи вымойте, высушите.
  2. Яблоко, морковь, редьку натрите на терку.
  3. Лук, зелень нарежьте кубиками.
  4. Заправьте маслом и лимонным соком, размешайте.

Фруктовый смузи «Экзотика»

Ингредиенты (количество – по желанию):

  • киви;
  • яблоко;
  • апельсин;
  • ягоды (свежие или замороженные);
  • кефир 0,5 стакана.

Приготовление:

  1. Фрукты очистите, яблоки освободите от сердцевины.
  2. Мелко порежьте.
  3. Взбейте в блендере вместе с ягодами и кефиром.

Овощной смузи «Витаминный рай»

Ингредиенты (количество – по желанию):

  • свежая свекла;
  • болгарский перец;
  • стебель сельдерея;
  • морковь;
  • огурец;
  • лимон.

Приготовление:

  1. Овощи нарежьте средними дольками.
  2. Взбейте в блендере.
  3. Вылейте в стакан.
  4. Наслаждайтесь!

Советы по переходу

Не все любят кефир. Многим сложно заставить себя придерживаться такого питания целую неделю. Выход один – можно поэкспериментировать с различными видами этого кисломолочного продукта.

Выбор в настоящее время огромный, можно подобрать себе вариант, более приемлемый по вкусу. В крайнем случае, кефир можно заменить несладким натуральным питьевым йогуртом.

Прежде, чем начинать, следует проконсультироваться со специалистом, который должен посоветовать принимать в этот период витаминно-минеральный комплекс. Также, желательно подобрать для себя небольшой комплекс упражнений, который можно будет выполнять дома для получения лучшего результата.

За неделю поддержания диетического питания, можно лишиться до 7 килограмм.

Выход из диеты

Чтобы сохранить результаты надолго, необходимо правильно завершить диету. Не думайте, что на следующий день после ее окончания сможете наброситься на хот-доги и шоколад: возврат к привычному меню должен занять около месяца.

При этом жирную, калорийную, жареную пищу в этот период по-прежнему нельзя. Есть два варианта выхода из диеты:

  • в течение двух недель постепенно вводить дополнительные продукты, заменяя ими одну порцию кефира;
  • питаться по схеме диеты, но добавлять к разрешенному меню по одному продукту.

В любом случае стоит пить побольше воды, не забывать о кефире, каждый день баловать себя фруктами и овощами.

А вот про чипсы или жареную картошку, майонез и свинину, сливочное масло и жирное молоко, шоколад и сдобу вспоминать не стоит – в течение месяца они под строгим запретом. В дальнейшем употребление таких продуктов стоит свести к минимуму.