Диета для ленивых: минус 12 кг за месяц, благодаря воде

Диета минус 7 кг в течение двадцати-тридцати дней относится к разряду щадящих. Благодаря отсутствию спешки организм постепенно привыкает к новым условиям функционирования, поэтому сброшенные килограммы не возвращаются так стремительно, как это бывает во время экспресс-диет, рассчитанных на неделю.

Водная диета для ленивых: главное правило

Перед каждым приемом пищи выпивайте по 2 стакана воды

Именно в воде заключается секрет ленивой диеты! Без соблюдения этого правила все остальное теряет свой смысл.

Водный рецепт прост: за 20 минут до еды — завтрака, обеда, ужина — вы должны выпить 2 стакана воды. С помощью научных исследований доказано, что вода ускоряет обменные процессы в организме, запуская ваш метаболизм, и помогает усваивать килокалории, не давая им превращаться в жировые отложения. В таком качестве вода действует именно через 20 минут — просим обратить на это внимание. Еще одно исследование с использованием контрольных групп показало, что испытуемые, выпивавшие перед приемом пищи воду, теряли в весе больше и быстрее, чем те, кто оставался без подобного аперитива. Не менее важная в деле похудения деталь — вместе с водой ваше тело покинут и токсины.

Водная диета для ленивых: главное правило

Но помните, что в течение 2 часов уже после еды любая жидкость — вода, кофе, чай, соки, алкоголь — находятся под запретом. Выполнения этого правила требует ленивый образ питания.

Щелочная диета

Комментарии

у меня подруга Ксяшенька — сб., — 02:40

у меня подруга ушло 15 кг за 4-ре недели и выглядела она просто шикарно,и уже как год вес не увеличивается,так что диета очень даже хорошая)

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

ух ты, здорово =)))   Tufly — сб., — 03:32

ух ты, здорово =)))

 

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

с сегодняшнего дня сажусь на ваня — пн., — 08:23

с сегодняшнего дня сажусь на эту диету-посмотрим что получиться,мне как раз для полного счастья нужно сбросить 10-15кг

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

ну 20-28 это конечно загнули, afina23 — сб., — 16:22

ну 20-28 это конечно загнули, а вот 10-15 кг за месяц уйдет точно! 🙂

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

=))) ну, кто знает =) смотря Tufly — вс., — 15:12

=))) ну, кто знает =) смотря насколько активный образ жизни)))

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Третий день сижу на этой Sbert — вс., — 15:19

Третий день сижу на этой диете -1.5 кг. Посмотрим что не хочет со мной?

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

я хочу))) только я хочу Злобная Журналистка — вс., — 15:24

я хочу))) только я хочу неделю (примерно как пойдет таки уж), поесть жиросжигающий супец. Сдается мне он очень полезен для того чтобы расшевелить систему. Вооть).

Я пришла к тебе с приветом, тесаком и пистолетом.

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Я почитала и мне понравилось Сгущёнка — вс., — 16:14

Я почитала и мне понравилось я с тобой со вторника завтра куплю продуктов на неделю и вперед. Спаибо за диету а то я уже месяц определиться не могу.

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

я тоже хочу Галимчик — ср., — 12:19

я тоже хочу попробовать!)думаю 2 недельки мне хватит!)

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

я вот тоже на 2 недельки Сгущёнка — ср., — 12:52

я вот тоже на 2 недельки решила на этой диете второй день прошел))

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

и какой отвесик!?) Галимчик — ср., — 12:59

Читайте также:  Две стадии диеты по гликемическому индексу и меню

и какой отвесик!?)

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

И как результат? Очень Тростиночка — вт., — 11:04

И как результат? Очень интересно.

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Я просидела на ней 3 дня, а Сгущёнка — чт., — 15:56

Я просидела на ней 3 дня, а потом перешла на подсчет калорий, но благодаря этим дням я вообще смогла поняла потом, что не могу в строгих рамках питаться и передумала=)отвесы были по 300гр

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Мне диета тоже понравилась. Тростиночка — ср., — 13:01

Мне диета тоже понравилась. Вот немного попощусь, и тоже попробую её! Спасибо!

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

начинаю с Вами))) Lisa-57 — вс., — 11:47

начинаю с Вами)))

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

попробуем Алиса_Беркельман — вс., — 20:30

завтра сажусь на эту диету. постараюсь регулярно отчитываться:)

Эффективные диеты на

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

за 4 дня минус 2 кг Nadezhda79 — вт., — 08:53

за 4 дня минус 2 кг

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

А кто знает когда овощи ЧернихивскаяЯ — ср., — 21:35

А кто знает когда овощи варенные есть в меню свеклу можно есть?

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Разновидности методов

Диеты сами по себе представляют специально подобранный режим питания, рацион, отвечающий определенным требованиям. Существуют лечебные (оздоровительными, реабилитационными) и для потери веса. Основные типы :

  1. Низкокалорийные – необходимо потреблять продукты, содержащие наименьшее количество калорий. Не всем подходит, ибо постоянно считать калории дело довольно кропотливое и быстро надоедает;
  2. Маложирные диеты – гораздо легче, чем низкокалорийные. Человеку, который ни разу не сталкивался с диетами, лучше всего начинать с маложирной. При ней можно есть большое количество продуктов, главное ограничить количество жиров.
  3. Малоуглеводная диета – сложнее, чем маложирная. Сводится к пониженному употреблению углеводов, или вовсе отказу от них. Самой популярной и разрекламированной считается «кремлевская диета».
  4. Монодиеты. Одни из самых жестких диет. Допускается употреблять какой-то одного продукта. Популярные монодиеты: кефирная, яблочная, рисовая, творожная, картофельная.
  5. Белковые. В пищу разрешено употреблять мясо и рыбу или морепродукты и минимизировать все остальные продукты. Также довольно жесткая диета.
  6. Питание по гемокоду. Данный вид диеты стал популярным относительно недавно. Человеку проводят анализ на гемокод, и по его результатам подбирается определенная диета.
  7. Вегетарианство. Популярный и действенный метод диеты, но в данных климатических условиях трудно применим. Идеален для применения летом, например летняя диета.

Белковая диета меню на дней

Первый день:

Завтрак: творог обезжиренный с тертым яблоком и щепоткой корицы 100 гр.; 2-й завтрак: 1 яйцо «пашот» + 1 яблоко; Обед: овощной крем-суп 200 г.+ отварной кусочек говядины 120 г.; Полдник: био йогурт без сахара 120 г.; Ужин: стейк форели 100 г. + болгарский перец 1 шт.

Второй день:

Завтрак: омлет с брокколи и цветной капустой 200 г.; 2-й завтрак: 1 грейпфрут; Обед: запеченный кусочек курицы 150 г.+ салат из руколлы; Полдник: кефир с ягодами 200 г.; Ужин: паровые тефтели из рыбы 150 г. + огурец.

Третий день:

Завтрак: творог с тертой грушей и щепоткой корицы 100 г.; 2-й завтрак: горсточка орехов 30 г.; Обед: фаршированный перец постным мясом 200 г.; Полдник: ряженка с ягодами 200 г.; Ужин: бульон из трески с зеленью + кусочек трески 100 г.;

Четвертый день:

Белковая диета меню на дней

Завтрак: каша геркулесовая на молоке 100 г.; 2-й завтрак: сырники печеные 100 г. заправленные йогуртом; Обед: тушенные овощи с птицей 300 г.; Полдник: йогурт питьевой 150 г.; Ужин: рыба на пару 120 г. + салат из свежих огурцов и помидор.

Пятый день:

Завтрак: творог с апельсином и щепоткой корицы 100 г.; 2-й завтрак: 1 яйцо «пашот»; Обед: тушенный кролик 150 г. + овощной салат; Полдник: простокваша 200 г.; Ужин: отварной фаршированный кальмар 200 г.

Шестой день:

Завтрак: гречневая каша с растительным мясом 100 г.; 2-й завтрак: сырники печеные с ягодами 100 г.; Обед: котлеты на пару из индейки 150 г. + овощное рагу с баклажанами; Полдник: листовой салат с заправкой из лимона и оливкового масла; Ужин: телятина запеченная с помидорами 150 г.

Читайте также:  Меню годовалого малыша на каждый день недели с рецептами

Седьмой день:

Завтрак: мусс творожный с какао 100 г.; 2-й завтрак: горсть кедровых орехов или миндаля 30 г.; Обед: птица, приготовленная на гриле 150 г. + овощи; Полдник: салат с сыром фета 200 г.; Ужин: омлет со шпинатом 200 г.

С 8 по 14 день повторяется меню заново. Если вам понравилась белковая диета рецепты подобрать несложно главное соблюсти принцип полезности приготовленного блюда.

ТОП лучших

В стремлении похудеть быстро и эффективно женщины ищут, какая же диета из всех самая жёсткая. Мы подобрали ТОПовую десятку систем питания, выдержать которые очень трудно, но именно они обеспечат стройную фигуру за минимальное количество времени.

С точки зрения скудности рациона, количества разрешённых продуктов и размера порций это — самые жёсткие диеты для быстрого похудения, которые за неделю помогут избавиться от 7-10 кг.

ТОП лучших

Ни один специалист вам не скажет, какая диета самая жёсткая в мире, так как этот параметр очень индивидуален. Для кого-то страшно сидеть без соли, а кто-то и не почувствует её отсутствие в еде. Некоторые не смогут есть каждый день запаренную гречку, а другие с радостью посидят на своей любимой кашке. Однако многие сходятся во мнении, что голодовка на одной только воде — пожалуй, самая беспринципная и тяжёлая из всех.

Народные методы

Есть немало способов сжечь ненужные калории, которые были проверены опытом многих людей. Народные средства, которые могут дать хороший эффект:

  • Ананас. Нужно отрезать верхушку этого тропического фрукта, а мякоть вместе с кожурой пропустить через мясорубку. Полученную массу залить 0,5 л водки. Средство необходимо оставить в холодильнике на 14 дней, после чего принимать трижды в день во время еды по столовой ложке.
  • Мед. В 100 мл кипяченой воды нужно растворить 1 ст. л. меда и выпить натощак утром. После этого лучше воздерживаться от еды в течение 2 часов. Процедура повторяется вечером за 2 часа до сна на голодный желудок.
  • Щербет. Согласно рецепту нужно пропустить через мясорубку брикет александрийского листа (сенна), сушеный инжир и курагу – по 350 г. В итоге получится вкусный щербет, который нужно есть по 1 ст. л. утром и вечером.
  • Чай. Заваривать напиток можно на основе таких компонентов, как листья лотоса, кожура мандарина, частуха подорожниковая, экстракт колеуса форсколии, худи гордони, ревень, кора дуба, полынь и др. Покупая готовые чаи нужно убедиться, что в их составе нет стабилизаторов, ароматизаторов и других химических веществ. Начать можно с проверенного рецепта: смешать по 25 г цветков аптечной ромашки, березовых почек, бессмертника песчаного и зверобоя продырявленного, после чего растолочь травы в ступке. Далее нужно залить 1 ст. л. полученной массы 0,5 л кипятка и оставить на 15 минут. Пить такой чай можно утром и вечером.
  • Ванна с настоем татарника. Потребуется купить в аптеке 5 упаковок травы, залить их литром кипятка и оставить на 15 мин. После настойку необходимо процедить и вылить в наполненную ванну. Можно использовать и другой рецепт: добавить в воду 500 г морской соли и 300 г пищевой соды. Лежать в такой ванной нужно 25-30 мин. Эта процедура улучшит обмен веществ и ускорит сжигание лишних калорий.

Если вес набирался на фоне постоянных стрессов, то важно избавиться от сильных раздражителей. Часто в кризисные моменты люди «заедают» негатив, компенсируя эмоциональное напряжение большими порциями вкусных калорийных блюд. К тому же на фоне тяжелых эмоций может нарушиться обмен веществ.

При таком положении дел важно успокоиться, удалить источник стресса или изменить отношение к ситуации. Тогда аппетит снизится и количество калорий, поступающих в организм, уменьшится.

Преимущества и недостатки диеты

Для здорового человека подобный вариант похудения приносит только пользу, поскольку:

  • понижает аппетит;
  • избавляет от постоянных мигреней;
  • очищает организм от шлаков и токсинов;
  • ускоряет обмен веществ;
  • восстанавливает тонус мышц;
  • сокращает объем жировых отложений;
  • улучшает цвет лица;
  • устраняет запоры и нормализует перистальтику кишечника;
  • обновляет кровь и лимфу;
  • разгружает почки, за счет вывода азота мочевины;
  • улучшает усвоение пищи;
  • является профилактикой мочекаменного заболевания;
  • стимулирует желчеобразование.
Читайте также:  Диета для ленивых и отзывы о ней. Ленивая диета для похудения

К основным плюсам диеты относят:

  1. Легкое похудение, без стресса для организма.
  2. Элементарные правила.
  3. Ненадобность отказа от привычного состава и нормы питания.
  4. Простые и доступные продукты.

Худеющим необязательно ежедневно подсчитывать число съеденных калорий.

Минусом является то, что при выходе из диеты изначальный вес быстро возвращается. Чтобы этого не произошло, необходимо постоянно корректировать свой рацион: исключают вредные продукты и калорийные перекусы (пицца, шоколад, фастфуд).

Диета на основе уксусной воды

Под влиянием уксусной кислоты расщепляются углеводы, жиры. Благодаря этому процессу ускоряется пищеварение. Во время употребления яблочного уксуса отсутствует желание перекусить каким-нибудь мучным продуктом.

Правила особенного питания при похудении заключаются в следующем:

Диета на основе уксусной воды
  1. Применение уксуса на голодный желудок. В стакан тёплой воды добавляют 1 ч.л. яблочного уксуса, 1 ч.л. мёда. Напиток пьют каждое утро перед едой.
  2. Применение уксуса после еды. В стакане тёплой воды разводят 2 ч.л. яблочного уксуса. Напиток употребляют после каждого перекуса, на ночь.
  3. Использование уксуса в блюдах. Уксус используют в качестве заправки, салатиков, маринада.
  4. Обязательно чистить зубы после употребления уксусной воды, так как зубная эмаль даже при небольшом количестве портится.

Меню-таблица

В каждой диете существуют определенные отличия в питании, акцент на те или иные продукты. Диета зимой многим покажется простой, потому что соблюдение питания в холодное время происходит намного проще, нежели в теплое время года. Зимой отсутствует множество соблазнов, перед которыми невозможно устоять. Диета в зимнее время предполагает соблюдение строгого режима питания, пример на неделю приведен в таблице.

День недели Прием пищи Меню
Понедельник Завтрак Вареное яйцо, овсянка с курагой.
2 завтрак Хлебец с сыром.
Обед Суп из картофеля, винегретный салат.
Полдник Хурма.
Ужин Куриный салат со сметаной, компот.
Вторник Завтрак Гречка с омлетом, молоко.
2 завтрак Фруктовый салат.
Обед Капустно-картофельный салат, чай.
Полдник Помело.
Ужин Рис с овощами и грибами, чай.
Среда Завтрак Оладьи или блин из овсянки, сок.
2 завтрак Запеченные яблоки с медом.
Обед Суп с креветками, тыквенные семечки.
Полдник Фрукты.
Ужин Куриное филе, абрикосовый сок.
Четверг Завтрак Пшенная каша с курагой.
2 завтрак Персик + яблоко.
Обед Спагетти с сыром, овощи.
Полдник Салат из капусты и огурца.
Ужин Овощная запеканка, яйцо.
Пятница Завтрак Творог с фруктами, чай.
2 завтрак Молочный коктейль с бананом.
Обед Суп с грибами и овощами.
Полдник Банан.
Ужин Салат из курицы и зелени.
Суббота Завтрак Гречка без масла с помидорами.
2 завтрак Грейпфрут.
Обед Картофель с рыбой.
Полдник Салат из капусты.
Ужин Отварные креветки, кефир.
Воскресенье Завтрак Омлет с овощами, чай.
2 завтрак Ягодный мусс.
Обед Тыквенный суп, чай.
Полдник Натуральный йогурт.
Ужин Овощное рагу, салат из огурца.

Таким является приблизительное меню на неделю, которое будет являться основой всего 3-месячного курса диеты. Можно добавлять различные овощи и крупы, варить диетические супы без поджарки, экспериментировать с фруктами в первой половине дня. Если сделать питание максимально разнообразным, ориентироваться на свои вкусовые предпочтения по дню, зимняя диета пройдет быстро, просто и с доставлением необходимых результатов.

Мнения диетологов о «ленивых» диетах

По мнению диетологов, диета для ленивых достаточно действенна в борьбе с лишним весом. Но меню на каждый день должно содержать все необходимые человеку полезные вещества. Если диетическое меню скудное в своем разнообразии и пищевой ценности, то диетологи рекомендуют принимать комплекс витаминов.

Пить воду лучше не по времени, а по требованию организма, так как переизбыток воды может навредить здоровью. Любая, даже самая жесткая диета, должна быть не во вред, а во благо организму.