Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели отзывы меню!

Каждый организм имеет свои особенности, поэтому кто-то для похудения выбирает экспресс-диеты, кто-то рациональное питание, а для некоторых важнее всего избежать кардинальных изменений своих пищевых привычек. Именно для тех, кто не желает менять свое привычное питание, но мечтает похудеть наилучшим образом подойдет система питания, особенности которой мы рассмотрим в нашей статье. Итак, Диета для ленивых минус 12 кг: меню на каждый день и основные правила.

Основные принципы

В домашних условиях добиться результата можно лишь с помощью строго соблюдения всех правил. Организм тяжело расстается с накопленными жирами.

Именно поэтому важно принимать пищу по часам и категорически исключить все продукты, кроме прописанных в меню. Есть несколько основных правил. Отзывы доказывают, что их соблюдение необходимо:

Основные принципы
  1. Соблюдение питьевого баланса. В день нужно употреблять не менее 2 литров воды. Это не касается чая, кофе или супа, речь идет лишь и чистой питьевой жидкости. Лучше заранее подобрать тару в 2 литра и в течение дня выпивать каждый раз по целому стакану.
  2. Режим дня необходимо подогнать под дробное питание. С одинаковыми временными интервалами, примерно в 3 часа, следует продумать приемы пищи. Это позволяет ускорить обмен веществ и научить организм правильно кушать. При этом размеры порций минимальны. Возможно, что человек будет с небольшим чувством голода вставать из-за стола.
  3. Накануне диеты можно устроить себе разгрузочный день. Сложно будет переходить с праздничного богатого стола на жесткие ограничения.

Стоит отметить, что регулярное употребление жидкости вместе с частым дробным питанием позволяет не испытывать сильный голод. Если слишком тяжело держать диету, вполне возможно человек делает ошибки в основных правилах.

Диета для ленивых результаты

По отзывам эта диета действительно помогает многим быстро и легко избавиться от лишних килограммов. Но вам, наверное, интересно, откуда берутся такие великолепные результаты?

  1. Вода – выпитая перед приемом пищи, дает чувство сытости и заполняет желудок, следовательно, еды вы съедите значительно меньше.
  2. Учеными доказано, что вода, существенно ускоряет наш обмен веществ, а это успешно препятствует отложению ненужных жиров.
  3. При обычном режиме питания жидкость обычно употребляется в виде высококалорийных напитков, это – чай, соки, компоты, какао, кофе. Так вот, при употреблении большого количества воды надобность и желание пить эти напитки автоматически отпадает, так как организму и так будет хватать выпитой жидкости. А если снижается калорийность питания то, как следствие снижается вес.

И самое главное насыщение организма водой дает дополнительную энергию. А у более активных людей калории сжигаются намного быстрей.

Другие диеты для ленивых

Если вышеописанная диета для ленивых на воде вам по каким-то причинам не подходит — и, тем не менее, вы не готовы прикладывать значительные усилия, чтобы сбросить лишний вес, можно воспользоваться другими вариантами простых диет для ленивых.

Стоит обратить внимание на следующие варианты легких в применении комплексных диет для похудения:

Другие диеты для ленивых
  • средиземноморская диета – хороша тем, что есть при ее соблюдении можно почти все. Таким образом, похудеть можно легко и вкусно. Данная диета отличается присутствием в рационе большого количества свежих овощей и фруктов, наличием морской рыбы, а также оливкового масла и медленных углеводов, поддерживающих постоянный уровень энергии и чувство насыщения. При этом рекомендуется исключить из рациона сладости, отказаться от красного мяса и яиц. Данную диету для ленивых соблюдать не сложно и приятно;
  • белковая диета – особенно понравится мясоедам, так как при ней голодать не потребуется. В качестве основного компонента питания в данном случае употребляют белок животного и растительного происхождения в виде мяса, рыбы и бобовых. С помощью данного рациона несложно поддерживать чувство сытости, при этом такая диета для ленивых дает заметный и устойчивый результат;
  • летняя диета – весьма популярна в летнем сезоне диета, эффект которой основывается на снижении калорийности блюд. Налегая на малокалорийную растительную пищу в виде сезонных овощей и свежих фруктов, а также молочных продуктов, несложно похудеть без особых усилий и с пользой для здоровья. Таким способом можно насытить организм витаминами и оздоровить его. Летнюю диету для ленивых удобно соблюдать летом, по мере созревания свежего урожая.
Читайте также:  Гуаровая камедь — польза и вред. Гуар для похудения

Противопоказания и недостатки диеты для ленивых

Несмотря на все преимущества, диета для ленивых, как и любая другая диета имеет ряд ограничений. Существует как положительные, так и отрицательные отзывы об этой диете. По большому счету все зависит от самого человека и его подходу к диете. Кто-то необдуманно резко меняет рацион и получает расстройства ЖКТ, кто-то, выпив 2 стаканы воды, заедает их гамбургерами и надеется на быстрый результат. Самое важное в диете для ленивых, как и в любой другой диете, придерживаться разумного подхода, и помнить, что чудес не бывает. Для достижения результата нужно работать над собой всесторонне и придерживаться принципа: лучше меньше сбросить лишних килограммов, но полностью сохранить свое здоровье!

Итак, рассмотрим основные предостережения:

  • Соблюдайте диету не более 2-х недель. С учетом большого объема потребляемой воды, диета имеет ограничение по времени. При несоблюдении данного правила, вы рискуете нарушить работу почек и мочевого пузыря;
  • Большое количество потребляемой жидкости выводит из костей кальций и натрий. Если вы страдаете иммунодефицитом, или дефицитом определенных витаминов, с данной диетой лучше повременить до разрешения врача-диетолога;
  • Диета запрещена людям с нарушением работы ЖКТ, печени, почек, мочевого пузыря. При любых подобных заболеваниях любая диета согласовывается только с лечащим врачом;
  • Старайтесь питаться разнообразно. Однообразный рацион не только очень быстро Вам надоест, но и способен привести к авитаминозу, особенно в осенне-зимний период;

В целом, все предостережения стоит отнести к вышеупомянутому принципу: во всем должен быть рациональный подход. Не стоит гнаться за большими цифрами сброшенных килограммов, действуйте последовательно, и без вреда для своего здоровья. Для этого необходим комплексный подход и соблюдение принципов здорового образа жизни.

Варианты меню диеты для ленивых

Ежедневно ваше меню может меняться и содержать абсолютно разные продукты. Не стоит, все же, употреблять мучное, сладкое, жирное и соленое, так как быстрые углеводы приводят к быстрому накоплению жировых отложений, а наша задача от них избавиться. В рацион необходимо включить как можно больше фруктов и овощей, цельнозерновой хлеб, каши на воде. Такое питание не только позволит вам похудеть, но и заметно улучшит состояние желудка и моторики желудочно-кишечного тракта.

Меню на 3 дня

1-й день

  1. За полчаса до первого приема пищи выпиваем два стакана теплой воды. Можно добавить в нее лимонный сок, или имбирь.
  2. Завтрак: омлет из двух яиц и нежирного молока, тост с маслом.
  3. За 30 минут до второго завтрака аналогично принимается 2 стакана теплой воды.
  4. Второй завтрак: фруктовый салат с добавлением яблок и груш с заправкой из нежирного йогурта.
  5. 2 стакана теплой воды с добавлением ложки меда.
  6. Обед: отварной картофель с запеченной в духовке курицей.
  7. 1 стакан теплой воды.
  8. Полдник: чашка мюсли с нежирным молоком.
  9. 2 стакана воды с лимонным соком.
  10. Тушеная говядина с овощами.

2-й день

  1. 2 стакана теплой воды с кусочком лимона и мятой.
  2. Завтрак: овсяная каша с кусочками фруктов.
  3. 1 стакан теплой воды.
  4. Второй завтрак: 2 средние груши.
  5. 2 стакана воды с добавлением корицы и меда.
  6. Обед: Щи из капусты с отварной говядиной, салат из огурцов и помидоров, заправленный растительным маслом.
  7. За 30 минут до еды 1 стакан теплой воды.
  8. Полдник: 2 вареных яйца, мюсли с молоком.
  9. 2 стакана теплой воды.
  10. Ужин: Отварная куриная грудка с помидорами.
Читайте также:  Ацесульфам калия — безвредный подсластитель или враг организма?

3-й день

  1. 2 стакана теплой воды с корицей и медом.
  2. Завтрак: тост с сыром, каша рисовая с добавлением изюма.
  3. 1 стакан воды с мятой и долькой лимона.
  4. Второй завтрак: груша.
  5. 2 стакана теплой воды — выпить мелкими глотками.
  6. Обед: отварная треска с картофелем.
  7. 1 стакан теплой воды.
  8. Полдник: творожная запеканка со сметаной.
  9. 2 стакана теплой воды с мятой и лимоном.
  10. Ужин: консервированный горошек с запеченной в духовке говядиной.

Ежедневное потребление воды не должно быть меньше 2-2,5 литров. Можно добавлять в воду мед, корицу, листики мяты. Избегайте употребление газированных напитков и покупных соков, в которых очень много сахара.

Утренние приемы пищи, такие как завтрак и второй завтрак, должны приходиться на время с 8 до 11 часов утра. В это время метаболизм организма самый высокий, поэтому именно в это время лучше употреблять углеводы.

Обеденные приемы пищи должны приходиться на 11-13 часов и состоять из растительной и белковой пищи, которая даст энергию на оставшийся день.

Ужин должен проводиться не позднее 19 часов и может состоять из привычных нам блюд. Хотя, сильно углеводистые продукты лучше исключить в это время, или перенести их на другой день.

Можно ли употреблять сладости, спросите вы? Можно, но в минимальном количестве. Постарайтесь свести их количество к минимуму. Если безумно хочется чего-то сладкого, замените привычную шоколадку фруктами или тостом с медом.

Диета для ленивых минус кг

При соблюдении нижеописанного меню вы сможете похудеть на 5 кг за неделю. Добиться аналогичного результата вы также сможете с помощью диеты Любимая.

Строго следуйте предложенной методике питания, и тогда результат не заставит себя ждать.

Семидневная диета предполагает исключение ужина, при этом последний прием пищи должен быть не позднее 4 вечера.

Понедельник:

  1. Завтрак — 1 стакан кефира 1% жирности, 50 гр рыбы, приготовленной на пару, с добавлением 5 г оливкового масла.
  2. Обед — 1 вареное яйцо, 2 ломтика хлеба грубого помола, 90 г куриного филе.

Вторник:

  1. Завтрак — кружка несладкого зеленого чая, 80 гр вареной телятина, любое количество сельдерея, в отварном виде по 1 штуке картофеля и моркови.
  2. Обед — стакан нежирного йогурта, 0,1 кг обезжиренного творога, 5 фиников, каша из овсянки, сваренная на воде.

Среда:

Диета для ленивых минус кг
  1. Завтрак — 250 мл куриного бульона, сваренного без поваренной соли, 3 хлебца, 50 г куриной грудки.
  2. Обед — любое количество шпината, 2 ломтика ржаного хлеба, яблоко, 50 гр отварной телятины, апельсин.

Четверг:

  1. Завтрак — стакан кефира 1% жирности, гречневая каша, салат из томатов, заправленный оливковым маслом.
  2. Ужин — 220 мл свежевыжатого сока апельсина, вареный рис, 0,1 кг творога с добавлением киви, чернослива, грейпфрута.

Пятница:

  1. Завтрак — 1 вареное яйцо, 60 г отварной говядины, 1 огурец, 2 болгарских перца.
  2. Обед — 1 отварной картофель, куриная грудка, приготовленная на пару, 3 кураги, яблоко, несколько грецких орехов, апельсин.

Суббота:

  1. Завтрак — кружка зеленого чая с добавлением 5 г меда, 1 кусочек ржаного хлеба, 100 мл куриного бульона, сваренного без поваренной соли, 0,1 кг красной рыбы, приготовленной на пару, с добавлением 3 ст.л. зеленого горошка.
  2. Обед — листья салата с добавлением томатов, заправленные лимонным соком и кунжутными семечками, отварной коричневый рис. Через час после приема пищи выпейте 220 мл нежирного молока, съешьте банан, киви.

Воскресенье:

  1. Завтрак — кружка черного чая с 5 г меда, горсть изюма, 60 г куриной грудки, 40 г нежирного творога, порция гречневой каши, 1 болгарский перец.
  2. Обед — 0,1 кг вареной говядины, отварная чечевица, 125 гр. натурального йогурта с малой жирностью без добавок, 30 г миндаля.

Как побороть лень? Практические советы

Лень — это элементарное нежелание действовать, что-то делать для достижения своей цели. Это состояние мешает многим людям не только на поприще борьбы с лишним весом, но и в жизни. Часто люди не получают определенные жизненные блага из-за того, что не в силах заставить себя начать действовать, ссылаясь на различные внешние трудности и факторы. В таком состоянии может пройти много лет. Чтобы побороть свою лень и занять активную жизненную позицию, воспользуйтесь следующими советами.

  1. Не ставьте перед собой слишком много целей. Лучше всего начинать с маленьких задач, в выполнении которых вы уверены на все сто процентов. Для этого напишите список того, что вы хотите получить в ближайшее время и разделите каждый пункт на несколько этапов действий. Для цели №1 выбирайте самую легкую задачу, постепенно приближаясь к трудновыполнимым пунктам.
  2. Определите обязательные сроки выполнения для каждой новой цели. А после ее выполнения порадуйте себя. Например, обновкой или походом в ресторан.
  3. Используйте одну минуту в день для саморазвития. Это очень эффективный способ борьбы с ленью по японской методике «Минута», которая подразумевает выполнение какого-либо действия в течение шестидесяти секунд и не более. Например, вы можете начать читать известную книгу «Думай и богатей» каждый день всего по одной минуте. Уже через неделю вы будете гордиться тем, что читаете мировой бестселлер. Постепенно увеличивайте чтение и скоро вы поймете, что ваша лень начинает отступать.
  4. Сохраняйте позитивный настрой, побольше общайтесь с друзьями, ходите в кино, на выставки. Главное — поменьше находиться дома. Нужно всегда пытаться чем-то заинтересовать, занять себя и тогда непременно все получится.

Диета для ленивых: меню на каждый день

Для того, чтобы вам было проще понять суть диеты для ленивых и правильно соблюдать все её рекомендации, предлагаем вашему вниманию схему суточного рациона питания на три дня:

День первый

  • За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
  • Завтрак: небольшая порция овсяной каши с добавлением ягод и меда;
  • За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;
  • Второй завтрак: яблоко или апельсин;
  • За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
  • Обед: отварная картошка с кусочком курицы;
  • За 20 минут до полдника: стакан воды;
  • Полдник: овощной салат с оливковым маслом;
  • За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;
  • Ужин: запеченная рыба и помидор.

День второй

Диета для ленивых: меню на каждый день
  • За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
  • Завтрак: омлет с зеленью и помидорами, приготовленный в микроволновке;
  • За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;
  • Второй завтрак: грейпфрут;
  • За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
  • Обед: овощной суп, кусочек гречневого хлеба;
  • За 20 минут до полдника: стакан воды;
  • Полдник: вареное яйцо, зелень;
  • За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;
  • Ужин: запеченная курица с тушеными овощами.

День третий

  • За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
  • Завтрак: гречка с обезжиренным молоком и медом;
  • За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;
  • Второй завтрак: 2 груши;
  • За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
  • Обед: зеленый борщ, кусочек черного хлеба;
  • За 20 минут до полдника: стакан воды;
  • Полдник: йогурт классический с добавлением клубники или малины;
  • За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;
  • Ужин: 2 отварных яйца и помидор.

Пятница

Завтрак: Слоеный хрустящий фруктовый десерт

Ингредиенты на одну порцию:

  • 70г консервированного персика (в сезон можно и нужно свежий!)
  • 3-4 ст л мюсли или хлопьев , например, овсяных
  • баночка(125г) йогурта
  • 60г клубники

Обед: Пирог-перевертыш с черри

Ингредиенты:

  • 200г муки
  • 100г сливочного масла
  • щепотка соли
  • 1 яйцо
  • 300г черри
  • тимьян
  • 1 средняя луковица
  • 1ст л оливкового масла

Ужин: Пирог с сыром фета и шпинатом

Ингредиенты:

  • тесто фило — 6-8 листов
  • сыр Фета — 300 г
  • шпинат свежий — 2 пучка (можно использовать замороженный)
  • масло сливочное — 100
  • кунжут — 1 ч л
  • соль — по вкусу
  • перец черный молотый — по вкусу