Диета для ленивых и отзывы о ней. Ленивая диета для похудения

Лишний вес может появиться по многим причинам. Если увеличилась жировая прослойка, то люди начинают искать способ похудения. Существуют длительные диеты, которые гарантированно помогут сбросить пару килограмм за несколько месяцев, но не всех такой вариант устраивает. Другие люди решаются на быстрые диеты, благодаря которым можно сбросить до 5 кг за пару дней.

Меню ленивой диеты.

Ленивая диета – название уже говорит о том, что собственно делать ничего и не нужно. Достаточно просто употреблять воду перед едой и все! Тут не будет никаких «если» и «но», а также сложных систем подсчета калорий и других высокотехнологичных моментов. При этом можно есть абсолютно все что хочется и не тратить время и деньги на исключительно здоровый рацион. Главное правило ленивой диеты, ее меню – необходимо выпить 2 стакана чистой питьевой воды перед приемом пищи. Делать это нужно за 20 минут перед началом трапезы. Во время еды и в течение 2 часов после приема пищи пить воду нельзя. Только по прошествии этого времени рекомендуется выпить чашку чая. Причем дневной режим не ограничивается исключительно завтраком, обедом и ужином. Можно есть 5–6 раз в день, но перед этим всегда пить воду.

Важно! Перед серьезным приемом пищи обязательно выпивать 2 стакана воды, если намечается легкий ланч, то хватит и одного. Это все, что необходимо для стабилизации веса и избавления от лишних отложений. Но в чем секрет такой простоты? Ответ – в физиологической организации человеческого организма. Он на 90% состоит из жидкости, поэтому именно этот компонент определяет особенности изменения в организме и руководит важнейшим процессом – метаболизмом. Это обмен веществ и из-за его нарушений начинается отложение жировой ткани.

Выпитая перед едой вода выполняет следующие функции:

  • Частично заполняет желудок, что снижает чувство голода и уменьшает количество еды;
  • Предварительный прием воды стимулирует выработку желудочного сока, который уже во время приема пищи готов к быстрому ее расщеплению и отправке в кишечник для впитывания полезных веществ;
  • Вода без посторонних примесей активирует всю цепочку метаболических реакций в организме.

Все это позволяет организму извлекать максимальную пользу из полученной пищи и предотвращает формирование жировой ткани, то есть лишних килограммов.

Следует помнить, что любая процедура, а тем более диета, имеет определенные ограничения. Их необходимо соблюдать, с одной стороны, чтобы сохранить здоровье не нанести ему вред, с другой – сохранить эффект как можно дольше.

Существуют рекомендации подобного рода и у ленивой диеты:

  • Ее длительность не должна превышать двух недель или 14 дней;
  • Не желательно пользоваться диетой тем, у кого диагностированы хронические заболевания пищеварительного тракта, а также печени и почек;
  • Категорически запрещено садиться на ленивую диету, если наблюдается нехватка витаминов. Вода частично способствует их выведению, поэтому следует перед началом ленивой диеты укрепить его путем приема мультивитаминных комплексов.

Внимание! Категорически запрещено совмещать ленивую диету с употреблением соли. Это приводит к неконтролируемому набору веса и отекам конечностей. Причина – соль удерживает воду в тканях, препятствуя ее выведению. В результате организм накапливает избыточное количество жидкости, что провоцирует возникновение побочных эффектов, и вместо пользы ленивая диета наносит вред здоровью. В некоторых случаях для снятия отека, необходимо внутримышечно вводить мочегонные препараты. Но делать это нужно под присмотром врачей или по их рекомендации.

Подробное меню диеты для ленивых: таблица

Придерживаясь в домашних условиях диеты для ленивых, которая дает результат минус 10−12 кг в месяц, за первую неделю удается сбросить около половины веса. Если в точности соблюдать все рекомендации, за 7 дней можно избавиться от 5-7 кг. Дело в том, что на начальном этапе происходит активное очищение организма от вредных веществ, расщепление жировых отложений. В дальнейшем он привыкает к смене рациона и даже начинает «сопротивляться», стараясь удержать жиры про запас. Поэтому после первой недели диеты вес уходит медленнее.

Ниже представлена таблица с подробным меню диеты для ленивых, рассчитанная на неделю. При соблюдении ее в течение месяца, такой рацион питания нужно повторить еще трижды.

Подробное меню диеты для ленивых на неделю

Подробное меню диеты для ленивых: таблица
1 день Завтрак Отварные яйца (2 шт.), овощной салат из огурцов, помидоров, болгарского перца, приправленный оливковым маслом (100 г), хлебцы
Обед Рис в отварном виде (100 г), отварной язык (50 г), суп овощной (100 г)
Полдник Яблоко, обезжиренный творог (100 г)
Ужин Листья салата, запеканка из овощей (100 г)
2 день Завтрак Бутерброд с отварной говядиной, зелень, грецкие орехи (3 шт.)
Обед Суп из фасоли (100 г), индейка с овощами в запеченном виде (150 г), ломтик ржаного хлеба
Полдник Яблоко, запеченное в духовке с медом
Ужин Гречневая каша на воде (100 г), печень цыпленка запеченная (50 г)
3 день Завтрак Омлет на пару (100 г), хлебцы, сладкий перец (1 шт.), свежий помидор (1 шт.), курага (3 шт.)
Обед Куриный бульон (150 мл), небольшой кусочек пирога с капустой
Полдник Груша, обезжиренный творог (100 г)
Ужин Запеченная рыба (100 г), свежие овощи (50 г)
4 день Завтрак Отварные яйца (2 шт.), чернослив (2 шт.), овощи в свежем виде (100 г)
Обед Борщ на овощном бульоне, перловка на воде, сладкий перец (1 шт.), хлебцы
Полдник Орехи (3 шт.), простокваша (250 мл)
Ужин Овощной салат с оливковым маслом (150 г)
5 день Завтрак Гречневая каша на воде (100 г), огурец (1 шт.), хлебцы
Обед Суп гороховый (100 г), говядина в отварном виде (50 г), ломтик ржаного хлеба
Полдник Салат из фруктов (100 г), натуральный нежирный йогурт (100 г)
Ужин Паровая рыбная котлета, овощное рагу (75 г)
6 день Завтрак Омлет на пару с помидорами (100 г), ломтик хлеба из муки грубого помола
Обед Суп из чечевицы (150 г), пикша в запеченном виде
Полдник Обезжиренный творог, груша
Ужин Котлеты из овощей (50 г), яблоко
7 день Завтрак Творожная запеканка (100 г), галетное печенье (3 шт.)
Обед Щи на бульоне из говядины (100 г), винегрет (100 г), ломтик ржаного хлеба
Полдник Грейпфрут
Ужин Рыба запеченная в духовке (50 г), отварной рис (100 г)
Читайте также:  Диета при панкреатите поджелудочной железы

Меню диеты достаточно разнообразное, поэтому организм не будет испытывать сильную нехватку минеральных компонентов. Не стоит забывать про воду, которую необходимо пить за 20 минут до еды в объеме 2 стаканов.

Суть и особенности системы похудения

Проблематичными условиями соблюдения диет становятся:

  • жесткое ограничение любимых продуктов и блюд из них;
  • недоедание;
  • резкое снижение обязательного минимума элементов, минералов, витаминов, аминокислот из-за скудного набора продуктов.

Легкая водная диета для ленивых подразумевает употребление практически всех категорий продуктов питания. Основной акцент направлен на равномерное употребление воды в естественном виде при соблюдении определенного условия.

Удобное и простое правило легко запомнить и выполнять: употреблять воду объемом 2 стакана следует строго за 15 мин. до приема пищи. Вода не должна быть специально подогретой, кипяченой. Отлично подойдет комнатной температуры либо охлажденная.

Дополнена важным неотъемлемым пунктом к этому требованию: во время трапезы и в течение 2-х часов после не принимать никаких напитков. Допускаются несладкие соки, морсы, чай, кофе через оговоренное время.

Диетологи, иммунологи и сторонники здорового образа жизни единогласно рекомендуют выпивать от 1,5 л природной жидкости в день для нормального обмена веществ и функционирования всех внутренних органов. Диета для ленивых не исключение. Поглощая жидкость объемом до 3 л, человек вынуждает свой организм действовать активнее. Часть выпитого усваивается и участвует в метаболизме, а остальная вымывает скопившиеся токсины.

Для начинающих такая мера покажется невыполнимой. С непривычки возникает ощущение, что желудок переполнен. Не стоит опасаться: вода усваивается быстро, калорий в ней нет, а чувство насыщенности вводит в заблуждение мозг, отчего и сокращается привычная порция вкушаемой снеди. Проще говоря, для еды остается мало места в желудке.

Виды диет

Диета не подразумевает наличия каких-то экзотических продуктов в рационе. Сбросить лишние килограммы можно и с помощью того, что есть в холодильнике. Рассмотрим самые простые и эффективные способы похудения.

Базовое правило методики – сначала пьем, через 20 минут едим. Ленивая диета основывается на том, что чувство насыщения в наполненном водой желудке возникает гораздо быстрее, чем натощак. Как следствие, потребность в еде снижается, что ведет к сокращению количества употребляемых калорий в сутки.

Поступая в организм, вода выводит токсины, шлаки, притупляет чувство голода, нормализует обмена веществ, препятствует трансформации калорий в жиры.

В качестве жидкости предпочтительно использовать очищенную негазированную воду, допускается пить несладкий зеленый/имбирный чаи, апельсиновый/ грейпфрутовый соки, кефир 0%, отвары из крапивы, подорожника, одуванчика, цикория, сенны, петрушки, овса, шиповника.

Сразу после трапезы принимать любой напиток запрещено. Минимальный промежуток между приемами еды и воды составляет 1,5 ч.

Во время соблюдения диеты для ленивого желудка суточная норма употребляемой воды должна превышать 1,75 л. В противном случае нехватка влаги замедляет процесс похудения, ухудшается самочувствие (возникают головные боли, запоры, снижается работоспособность, нарушается метаболизм, синтез белков), происходит зашлакованность организма.

Плюсы самого легкого способа снижения веса, противопоказания

Преимущества:

  • Бодрость, хорошее самочувствие, настроение без стресса.
  • Отсутствие жестких ограничений в рационе.
  • Нормальное функционирование ЖКТ, нет необходимости в его перестройке.
  • Отсутствие побочных эффектов в виде хронических заболеваний, нарушений обмена веществ.
  • Быстрое достижение ощутимого результата, безвозвратность потерянного веса.
Читайте также:  Диета для ленивых. Минус 12 кг за 2 недели: отзывы и варианты меню

Недостатки данного способа питания:

  • Ограничение данного способа питания по времени из-за большого количества выпиваемой ежедневно воды. Иначе возможно нарушение функций мочевыделительной системы.
  • С жидкостью из костей выводятся кальций, натрий, поэтому при их иммунодефиците такая диета нежелательна.
  • Необходимость максимального разнообразия в питании, иначе диета быстро наскучит, а из-за авитаминоза вместо пользы принесет только вред.
Плюсы самого легкого способа снижения веса, противопоказания

Эта диета имеет ряд противопоказаний:

  • беременность, грудное вскармливание;
  • заболевания ЖКТ: гастриты, язвы;
  • проблемы с печенью, сердцем, желчным пузырем, почками, щитовидной железой;
  • диабет.

к оглавлению ↑

Травяные настои

Использование фитотерапии для обретения желанных параметров возможно только при отсутствии противопоказаний. Травяные сборы являются сильнодействующим средством, и применять их следует очень осторожно. Действие лекарственных растений совершенно различное. Есть травы, способствующие снижению аппетита, например, фенхель, крапива.

Петрушка и полынь обладают желчегонным действием, очищая организм и способствуя уменьшению объемов тела. Растения, обладающие легким мочегонным и слабительным действием, позволяют очистить кишечник, освободить организм от токсинов и ускорить метаболизм. Существуют также травы нормализующие пищеварение и улучшающие усвоение питательных веществ.

Отвары из перечисленных растений используются в методике похудения для ленивых. Всего 1 стаканчик утром и минус 2 кг в день без имбиря, изнурительных занятий в спортзале и голодовок. Главное правильный подход к данной методике, соблюдение правил питания и ежедневная физическая нагрузка.

При использовании травяных настоев для похудения следует помнить, что они действуют как лекарственное средство. Принимать настои следует в строго определенной дозировке, ограниченными курсами. Обычно срок приема чудодейственных напитков не должен превышать восемь недель, затем, после небольшого перерыва курс можно повторить.

Одним из самых популярных растений для приготовления отвара для худеющих, является морозник. Это растение, высушенное и измельченное в порошок, отлично подходит для приготовления утреннего напитка для уменьшения жировой прослойки. Одну горчичную ложечку порошка следует растворить в 50 мл горячей, но не кипящей воды. Полученный состав настаивается в течение 12 часов и принимается утром натощак. Терапия этим фитопрепаратом дает поразительные результаты, однако следует употреблять его с большой осторожностью. В этом растении содержится сильнодействующий яд, который может нанести серьезный вред организму.

Улучшить процесс пищеварения, и очистить кишечник поможет настой из сенны. Эта трава широко известна своими слабительными свойствами. Она помогает организму избавиться от скопившихся за долгие годы вредных и ненужных веществ. Для приготовления настоя понадобится одна столовая ложка сырья и 200 мл кипятка. Принимать полученный напиток нужно утром до приема пищи. Эффект от приема настоя наступит примерно через 8 часов. При выборе данного средства для борьбы с избыточным весом следует помнить, что положительное действие на организм настой оказывает только в первые дни применения. Потом может наблюдаться излишнее выведение полезных веществ из организма и нарушение функции кишечника. Поэтому перед применением столь радикального способа очищения, проконсультируйтесь со специалистом.

Рецепты

Лучшим вариантом диеты для ленивых является потребление обычной питьевой отфильтрованной воды. Если же такой вариант по какой-то из причин вам не нравится или не подходит, вы можете использовать другие более интересные и вкусные жидкости. Далее предлагаем вам несколько рецептов напитков, которые подарят не только оригинальные органолептические краски, но и высокую эффективность в процессе похудения.

Вода Сасси

Рецепты

Для ее приготовления вам потребуются:

Наименование Количество
Лимон 1 шт.
Огурец 1 шт.
Вода 2 л
Тертый корень имбиря 1 ст. л.
Свежая мята 2 листка

Для приготовления нарежьте все ингредиенты и соедините их между собой в отдельной таре. Накройте полученный состав крышкой и отправьте его на ночь в холодильник.

Лимонная вода

Для приготовления напитка вам понадобится:

Рецепты
Наименование Количество
Лимон 1 шт.
Вода 250 мл

Приготовление одной порции напитка заставит вас выжать сок одного лимона в стакан и добавить к нему воду. Далее остается пропустить цедру фрукта через блендер и также добавить ее в стакан. Дайте полученному напитку 15 минут настояться, и можно пить.

Напиток с медом и имбирем

Создание такого напитка потребует от вас:

Наименование Количество
Корень имбиря 10-20 г
Вода 1,5 л
Мед 1 ст. л.
Рецепты

Создание напитка занимает всего пару минут. Изначально натрите корень имбиря и залейте его водой. Далее добавьте мед и все тщательно перемешайте. Одним из ярчайших достоинств данного напитка является большое содержание витаминов в его составе.

Если систематически питаться по методике для ленивых, рассчитанной на потерю 12 кг, можно не только избавиться от излишков, но и сформировать оптимальный вес.

Принципы диеты для ленивых

Диета для ленивых — минус 12 кг за 2 недели — это вовсе не миф. Главным принципом данной диеты является употребление 1,5-2 стаканов воды за 20 минут до приема пищи. При этом во время трапезы, а также после нее (в течение 2 часов) пить запрещено. Диета для ленивых допускает употребление одной чашки чая или кофе, однако, без сахара, сливок, сиропов спустя 2 часа после последнего приема пищи. Следует сократить во время диеты потребление соли, которая задерживает влагу в организме, способствуя появлению отечности. Рекомендуется пить исключительно очищенную воду маленькими глотками. За 20 минут вода, которая не содержит калорий, наполнит желудок и уменьшит аппетит, в следствии чего объем съедаемой порции сократится, что позволит похудеть. Диета для ленивых не предполагает в меню каких-либо других ограничений, кроме запрещенных продуктов, и не требует кардинальной смены привычного рациона. Кроме того, диета для ленивых совершенно не отразится на Вашем бюджете.

Читайте также:  5 трав для похудения и минус 7 кг за неделю: очистительная фитодиета

Похудение для ленивых: всего 1 стаканчик утром минус 2 кг в день

Список запрещенных продуктов при диете для ленивых:

  • жирные, жареные, копченые блюда;
  • сладости, выпечка;
  • газированные напитки, коктейли;
  • кофе, чай с сахаром и сливками;
  • кисели, компоты, алкогольные напитки.

Меню на каждый день

Диета для ленивых “минус 12 кг за 2 недели” — меню на каждый день:популярное:

  • ✅ Диета по часам: минус 5 кг за 5 дней
  • ✅ Легкая диета для быстрого похудения в домашних условиях
  • ✅ Похудение по типу фигуры
  • ✅ Как соблюдать безглютеновую диету?
  • ✅ Диета Джиллиан Майклс: стройная фигура за 30 дней
  • ✅ Правильное питание для набора мышечной массы
Принципы диеты для ленивых

1 неделя (завтрак, обед, ужин):

Понедельник:

  • Жульен с курицей и шампиньонами;
  • Овощной крем-суп;
  • Гречневая каша с тефтелями. Свежие овощи.

Вторник:

  • Омлет;
  • Куриный суп;
  • Рыба, запеченная с овощами в духовке.

Среда:

  • Творог с сухофруктами;
  • Борщ;
  • Говяжьи медальоны. Рис. Огурцы, помидоры.

Четверг:

  • Мюсли;
  • Гаспачо (холодный суп-пюре из овощей);
  • Крольчатина. Картофельное пюре. Салат из капусты.

Пятница:

  • Ленивые вареники с творогом;
  • Грибной суп;
  • Котлеты из говядины, приготовленные на пару. Пюре из баклажан.

Суббота:

  • Овсяная каша;
  • Рассольник;
  • Семга на гриле. Болгарский перец, огурцы, зелень.
Принципы диеты для ленивых

Воскресенье:

  • Молочный суп;
  • Плов из баранины;
  • Икра кабачковая. Стейк из говядины.

2 неделя (завтрак, обед, ужин):

Понедельник:

  • Гречка;
  • Суп из индейки;
  • Ленивые голубцы в духовке.

Вторник:

  • Творожная запеканка;
  • Окрошка;
  • Ячневая каша. Филе минтая. Салат из рукколы.

Среда:

  • Овсянка;
  • Картофельное пюре. Тефтели из говядины в сливочном соусе;
  • Котлеты из кабачков. Хек на гриле.

Четверг:

  • 2 отваренных вкрутую яйца;
  • Греческий салат;
  • Индейка, запеченная в духовке.

Пятница:

  • Тосты. Яблоко, банан;
  • Куриные рулетики с корнишонами в сливочном соусе;
  • Винегрет.
Принципы диеты для ленивых

Суббота:

  • Омлет;
  • Суп-пюре из грибов и овощей;
  • Кролик тушенный в духовке.

Воскресенье:

  • Налистники с куриной печенью;
  • Зеленый борщ;
  • Семга на гриле. Листья салата, руккола.

Как придерживаться диеты после 50 лет?

В 50 лет метаболизм организма замедляется, а потому похудение становится не такой уж простой задачей. Врачи настоятельно рекомендуют людям в этом возрасте не экспериментировать с жесткими диетами. Если женщина 50 лет желает похудеть, то диета для ленивых — идеальный вариант. Вода ускоряет все обменные процессы, а потому ее стоит употреблять не менее 2,5 литров в сутки. Диета для ленивых практически не ограничивает привычное меню, что особенно важно в 50 лет, поскольку диетологи советуют не исключать из своего рациона мясо, рыбу, сложные углеводы. Особенностью диеты для ленивых после 50 лет заключается в том, что питание должно быть дробным, не менее 5 раз в день, что способствует похудению. За 20 минут до каждого приема пищи нужно выпивать по 2 стакана воды. Питание во время диеты необходимо сбалансировать. Во время трапезы и после нее пить противопоказано. Последний прием пищи должен быть не позже 19:00. К противопоказаниям диеты для ленивых служат заболевания почек, желудочно-кишечного тракта, мочевого пузыря.

Как правильно выйти из диеты?

Меню здорового питания лучше сделать рутинным, стараясь всегда придерживаться правильных вариаций, не загрязняя организм шлаками вредной пищи.

Также необходимо:

  • Уменьшать количество выпитой жидкости постепенно.
  • С каждым днем увеличивать порции на 20-30 г, мелкими шагами приближаясь к простой привычной норме.
  • Новые продукты добавлять в классическое меню небольшими порциями.

Каждая негативная реакция должна быть принята человеком как знак того, что им делается что-то не так. В экстренных случаях плохого самочувствия желательно проконсультироваться со специалистом, в паре с ним выбрав подходящий способ выхода из диеты.

Рекомендации

Диета для ленивых, без сомнений, является очень эффективным средством для избавления от лишнего подкожного жира. Но злоупотреблять методикой крайне не рекомендуется, поскольку из-за нее могут начаться серьезные проблемы с организмом. Многие люди, заметившие потрясающий результат после 2 недель диеты, начинают “перегибать палку”, мучая собственный организм месяцами. Делать это категорически запрещено! Умеренный срок методики похудения — единственный безопасный вариант для укрепления здоровья, а также восстановления красоты вашей фигуры.