Диета Бородиной: эффективные меню и отзывы

Публикация от Ксения Бородина (@borodylia) 27 Июн 2020 в 4:25 PDT

Как похудела Ксения Бородина: диета

Следует помнить, что огуречная диета, с помощью которой похудела Ксения Бородина, имеет противопоказания. Самая большая опасность — нарушения работы почек. Именно поэтому рекомендуется вначале попробовать один день такой диеты и понять, подходит ли вам такой способ похудеть.

Помимо почек опасность может угрожать сердечно-сосудистой системе. Резкие смены концентрации натрия и калия могут привести к нарушению сердечного ритма и вызвать тахикардию. В любом случае необходимо пропить полноценный витаминно-минеральный комплекс перед началом и во время диеты.

Если овощи не были главным блюдом в вашем рационе, то может случиться резкое расстройство кишечника из-за непривычно большого количества клетчатки. Не страшно, пройдет, но следует иметь это обстоятельство в виду. Не стоит планировать дальние поездки и важные встречи в эти дни.

Помните, Ксения Бородина смогла похудеть с помощью огуречной диеты. Однако чтобы поддерживать свой вес на достигнутом уровне, она предпринимает и другие меры. Посещение тренажерного зала трижды в неделю и сокращение количества простых углеводов в рационе — самые простые правила. Они должны быть не периодическими, а постоянными. Без отговорок и выискивания причин для пропуска занятий или повода съесть вот эту самую маленькую пироженку только сейчас.

Самые интересные и популярные статьи на нашем канале в

Подписаться

Выводы

  • Диета Бородиной не является жесткой системой питания, несмотря на наличие большого количества рекламы и сообщений, утверждающих обратное.
  • В основе диеты лежит сочетание сбалансированного питания и регулярных физических нагрузок без применения рекламируемых чудо-средств. Похудение – дело не одного дня и даже не одной недели, для достижения желаемой фигуры необходимо постоянно прикладывать усилия.
  • Еда должна перестать быть источником удовольствия, а к самому процессу похудения стоит относиться позитивно.

Что такое красота? Ответы на

Высказываний о том, что такое красота, не счесть. Мы с легкостью повторяем общеизвестные, вполне серьезные и полушутливые формулировки этого слова. Знаем о том, что она — «страшная сила», «язык сверхсознания», даже «звуковое и визуальное удовольствие». Однако когда приходит пора дать собственный ответ на вопрос о том, что такое красота, мы чаще всего испытываем затруднения. Такие же затруднения на протяжении веков испытывают ученые, пытаясь объяснить несложное, казалось бы, понятие.

Система «Dressing Your Truth» для определения типажей.

До определенного времени было принято считать: красота связана с целесообразностью. Многие ученые утверждали: понятие красоты — не что иное, как категория эстетики, обозначающая гармоничное сочетание многих аспектов, которые в своем комплексе вызывают наслаждение у наблюдателя. Именно поэтому слово «красивый» мы употребляем для характеристики женского или мужского тела, архитектурных сооружений, пейзажей и пр.

Другая часть ученых мужей на вопрос о том, что такое красота, дает совершенно другой ответ. Они считают, что это идеал, который соответствует культурным или этническим понятиям, сложившийся в том или ином месте. Неслучайно понятие «красивая женщина» у разных народов обозначает разные типы женщин.

В Европе, например, красавицей считается высокая, длинноногая и худая девушка. Такая красота для нас имеет определенный статус. В Мавритании дочерей специально откармливают, иногда применяя пытки. Худоба в этой стране — позор не только для будущей невесты, но и для всей ее семьи. Мавританцы считают, что только толстая женщина способна выносить, а потом выкормить ребенка. Значит, к понятию красоты они подходят с точки зрения выживания.

В одном из племен Северной Африки женщинам «для красоты» спиливают все зубы. Недаром говорят: «Сколько людей — столько мнений». Калифорнийские ученые пришли вовсе к неожиданному выводу. На вопрос о том, что такое красота, они отвечают: «На самом деле красоты не существует».

После определенных исследований американские психологи пришли к выводу: красота — это шаблонность, примитивность, максимальная похожесть на большинство. Красота человека, утверждают американцы, определяется по скорости обработки визуальной информации. Чем проще лицо, чем меньше на нем деталей, чем проще охватить лицо человека одним взглядом, тем красивее нам кажется его обладатель.

Это явление назвали «ленивым мозгом». Несмотря на то, что такие утверждения представляются довольно спорными, в прошлом веке их подтвердили при помощи компьютерной программы. Фотографии шести сотен общепризнанных красавцев и красавиц проанализировали при помощи программы, учитывающей антропометрические данные. Выяснилось, что они очень похожи между собой. Принцип «ленивого мозга» срабатывает при оценке людей, живой и неживой природы. Много веков считалось, что тот усредненный эталон красоты появился в итоге эволюционного развития. Именно он дает больше шансов на выживание или размножение. Считалось, что природа воспроизводит множество копий лишь в том случае, когда исходный образец достоин наследования.

Сегодня американские психологи доказали ошибочность этой теории. У классиков собственное мнение. Они считают, что истинная красота человека — единство внешности, духовного мира, поступков и устремлений. Так что же такое красота?

Читайте также:  Во время обострения панкреатита что кушать

Судя по всему — это гармоничный образ, который вызывает исключительно положительные эмоции, нечто, вызывающее восхищение. Красота — это ощущение комфорта с понравившимся образом, будь то красивый пейзаж, красивый человек или красивое животное. Пусть у каждого свое понятие красоты. Кому-то нравятся горы, другие любят степи. Одним нравятся блондинки, а другим — толстушки. Красота порождает желание жить, взаимодействовать с окружающим миром, стремиться к совершенству.

Что такое красота? Ответы на Как похудела Ксения Бородина? Основы подхода и базовые принципы диеты — советы и рекомендации на

Диета Ксении Бородиной: меню для похудения за неделю

Диета от Бородиной: худеем за неделю — это способ сбросить вес, в результате применения которого, телеведущая проекта «Дом — 2» — Ксения Бородина потеряла 12 кг. Похудевшая ведущая охотно поделилась своим секретом обретения стройности, написав книгу «Худеем вместе с Ксенией Бородиной».

Знаете ли Вы? Одним из важнейших компонентов этой диеты являются огурцы — овощи, обладающие отрицательной калорийностью. Это означает, что огурец — продукт, дающий меньше калорий, чем использует организм на его переработку.

При соблюдении диеты Бородиной, меню будет состоять из преимущественно растительной пищи, включающей в себя овощи, фрукты и зелень, небольшого количества белковых продуктов и минимума жиров. В это период исключены жареные и копченые продукты, а также фаст-фуд и простые углеводы.

Этот достаточно ограниченный рацион питания, соблюдаемый в течении всего 1 недели является очень эффективным и малозатратным.

Особенности диеты

По утверждению Ксении Бородиной — похудение гарантировано при строгом соблюдении определенных правил:

  1. Употребление низкокалорийных продуктов.
  2. Отказ от сладкой и жирной пищи.
  3. Умеренные порции.
  4. Ежедневное употребление жидкости до 2 л.
  5. Физические нагрузки.

Для избежания возврата килограммов, потерянных в результате диеты Бородиной, необходимо исключить из ежедневного меню высококалорийные продукты и блюда, алкоголь, сладкое и выпечку.

При желании диету можно продлить до двух недель, в результате которых вероятность потери веса возростает до 6-10 кг.

Повторно сесть на эту диету можно не раньше чем через 1-1,5 мес.

Диета от Бородиной худеем за неделю может использоваться в качестве одного из вариантов разгрузочного дня. Особенно этот рацион питания приветствуется летом, когда грунтовые огурцы в изобилии присутствуют на полках магазинов и рынков. Созревшие в естественных условиях, они дадут максимум пользы при употреблении в пищу.

Преимущества и недостатки

Диета Ксении Бородиной имеет свои достоинства:

  • краткосрочная;
  • не требует больших материальных затрат;
  • оздоравливает организм, нормализуя работу кишечника.

Быстрое снижение веса до 5 кг всего за 1 неделю, без мучительных приступов голода и особых усилий, является еще одним преимуществом этого вида диетического питания.

Главный недостаток диеты от Бородиной — неполноценность питания. Восполнить нехватку биологически-активых веществ поможет дополнительное употребление комплекса витаминов и минералов.

Из-за повышения нагрузки на почки в период соблюдения этой диеты, наличие некоторых хронических заболеваний является противопоказаниями к ее использованию. К таковым можно отнести:

  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • цистит и пиелонефрит;
  • почечно-каменная болезнь.

Диета Ксении Бородиной: меню по дням

На протяжении всей недели, завтраки, ужины и перекусы будут одинаковыми, разным будет только меню обеда:

  1. В качестве завтраков рекомендуются огурцы — 2-3 шт. и кусочек ржаного хлеба.
  2. На полдник можно использовать огурцы, цитрусовые, яблоки или груши.
  3. На ужин предлагается огуречный салат с зеленью и оливковым маслом.

В период соблюдения диеты Ксении Бородиной огурцы также могут использоваться как легкий перекус между основными приемами пищи, при этом их можно будет съесть 1-2 шт.

  • Обед для первого дня: холодный суп из огурцов, редиса и моркови, десерт — яблоко.
  • Обед второго дня состоит из куска отварной постной говядины или телятины, салата из редиса и огурцов.
  • Обед для третьего дня: порция риса с отварной рыбой и огурец.
  • Обед четвертого дня: порция риса с огурцом и сыром, твердых сортов.
  • Обед пятого дня: холодный овощной суп, типа окрошки, с яйцом, на десерт — фрукт.
  • Обед для шестого дня: куриное или индюшиное филе, салат из свежих овощей, фрукт на десерт.
  • Обед седьмого дня повторяет обеденное меню первого дня.

Важно! Регулярное употребление свежих огурцов, более 6 шт. на день является обязательным условием диеты от Ксении Бородиной.

В этот период также рекомендуется сократить количество потребляемой соли, а чтобы салаты не казались пресными, в качестве вкусовой добавки можно использовать сок лимона.

Ксения Бородина: диета с использованием огурцов это способ вернуть стройность фигуре, сделать кожу свежей, избавиться от отеков, улучшить состояние организма и вернуть себе уверенность в собственной привлекательности.

Повторное проведение диеты Бородиной

Самые популярные диеты

Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Читайте также:  Правильное питание для похудения в домашних условиях

Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.

Как похудела Ксения Бородина

Методика, которую Ксения Бородина использовала для похудения, со всех сторон окутана тайнами. Знаменитость неоднократно рассказывала журналистам о диете, а СМИ выдвигают предположения на этот счет. В интернете полно комментариев семейного друга, который не пожелал назвать имя. Поэтому я расскажу, как похудела телеведущая, рассмотрев диету с нескольких ракурсов.

Ксения Бородина – телеведущая, светская львица и гостья продвинутых мероприятий Москвы. Как ни прискорбно, однако и известные люди сталкиваются с трудностями, и Бородина не исключение. Ее проблема сводилась к борьбе с излишним весом. Ксения перепробовала популярные способы похудения. Благодаря упорной работе над телом она удерживала вес в допустимых пределах, однако после рождения ребенка проблема взяла верх.

Прежде чем вникнуть в подробности техники похудения Бородиной, представим, как она себя чувствовала, находясь под прицелом фотокамер, набрав пятнадцать килограмм. Она не могла дожидаться, пока обмен веществ нормализуется, и приступила к действиям.

  • Согласно одной из версий, телеведущая воспользовалась диетой, разработанной диетологами из США для похудения. Калорийность уникальной диеты – 400 ккал в сутки. Она предусматривает употребление в пищу растительных продуктов, потому что содержащаяся в них грубая клетчатка препятствует появлению голодных обмороков.
  • Завтракала Ксения Бородина тремя свежими огурчиками и парочкой ржаных сухариков. Запивала минеральной водой или черным чаем без сахара. На обед ела овощной суп из зеленых овощей. Это оливки, капуста и салат, огурцы, щавель и зеленый перец. Ужинала зеленым салатом, заправленным оливковым маслом.
  • Перечисленные продукты благодаря клетчатке угнетают чувство голода и насыщают организм полезными микроэлементами и витаминами. В то же время четырехсот килокалорий недостаточно для покрытия минимальной суточной потребности организма, которая больше вдвое. Речь идет о дыхании, сердцебиении, регенерации и синтезе.
  • Вокруг диеты Бородиной много сплетен, тайн и секретов. По данным источников, Бородина похудела, прислушавшись к советам Ксении Собчак. Ее методика сводится к отказу от калорийных и сладких продуктов и дополнена ежедневными вечерними клизмами. По словам врачей, частые клизмы плохо сказываются на микрофлоре кишечника, но способствуют похудению.

Теперь вы имеете представление, как Ксения Бородина добилась результата.

Ксения Бородина – публичный человек. Поэтому она должна всегда выглядеть идеально. Так случилось, что у телеведущей появились лишние килограммы после рождения дочки, борьбу с которыми она и начала. Благодаря своему упорству Ксения смогла сбросить более десяти кг.

Какой можно ожидать результат

Отзывы об огуречной диете диаметрально противоположные. Одни девушки ее хвалят и хвастаются удивительными результатами, как им за пару недель удалось сбросить приличный вес. Кроме того, они говорят об улучшении состоянии кожи и частичном уходе целлюлита. Ведь огурцы содержат много воды и клетчатки, которые способствуют очищению кишечника.

Но если после диеты наедаться сладостями и булочками, то все вернется. Кроме того, данная схема питания предполагает мало белков, поэтому похудение происходит по большей части за счет мышц.

Много и очень негативных отзывов об огуречной диете. Женщины жалуются на скорое возвращение килограммов, но это и не удивительно, ведь очищение организма предполагает выведение фекальных масс. А со временем они просто заново накапливаются.

Худеющие нередко испытывают тошноту, боли в желудке, головокружение и слабость. Это происходит из-за повышения кислотности, а также из-за недостаточного количества белка, необходимого для работы организма. Огурцы являются диуретиками, может происходить обезвоживание.

Прежде чем садиться на диету, нужно посоветоваться с врачом и продолжать ее не дольше семи дней. А после нее придерживаться правил здорового питания. Так она поможет избавить организм от токсинов и запустить процесс снижения веса.

Огуречная диета имеет много преимуществ и недостатков, но при грамотном и осторожном применении она поможет похудеть и очистить организм от токсинов. Однако надеяться только на нее не стоит. Не нужно и верить в мгновенный результат, красивая фигура – это упорный труд, умение ограничивать и избегать вкусных, но вредных продуктов.

Злоупотреблять такой схемой питания нельзя, чтобы не навредить себе еще больше. Огуречную диету лучше использовать как разгрузочные дни.

Вкусные рецепты

Как видно из меню диеты, она состоит из овощных блюд, поэтому можно не ограничиваться только этими и готовить разные салаты.

  • Огурец с черносливом.

Ингредиенты: свежий огурец, красный болгарский перец, зелень, чернослив, масло оливы, соль.

Пока режутся овощи, чернослив замачивается в кипятке. После измельчения всех составляющих заправить салат маслом и посолить по вкусу. Тщательно перемешать.

  • Огурцы с пекинской капустой.

Ингредиенты: огурцы, пекинская капуста, томат, лук, черные оливки или маслины, болгарский перец, специи, масло оливы.

Все овощи тщательно порезать (кубиками или соломкой), поперчить и посолить, затем полить масло и хорошо перемешать.

  • Салат из огурцов с грибами.

Ингредиенты: огурцы, грибы, куриное филе, зеленое яблоко, пучок салата, лук, специи (красный перец, соль, горчичный порошок), уксус и оливковое масло.

Заранее нужно отварить филе и грибы. Все компоненты нарезаются, добавляются специи, все тщательно перемешивают. Отдельно смешать специи и оливковое масло с уксусом. Заправить салат полученной смесью.

  • Огуречный салат с фасолью.

Ингредиенты: огурцы, фасоль (можно разных видов), помидоры, зубчики чеснока, креветки или крабовые палочки, масло оливы.

Читайте также:  Арахис — состав, польза, секреты выращивания и жарки

Все составные части порезать и перемешать, затем заправить салат маслом, можно добавить специи по вкусу.

  • Огуречный салат с кальмаром.

Ингредиенты: огурцы, кальмары, яйца без желтков, пучок салата, перьевой лук, специи, масло или нежирный йогурт.

Предварительно почистить и отварить кальмары. Чтобы они не были резиновыми, опускать в воду их стоит не более чем на 15 — 20 секунд. Далее все составляющие нарезаются, смешиваются колечками и кусочками кальмаров. В масло или йогурт добавляются специи, а затем этой заправкой поливается салат.

О том, как приготовить еще один вариант огуречного салата с фасолью, смотрите в этом видео:

Смысл ограничений

Выбрать диету довольно сложно. Важно учитывать особенности организма и свои вкусовые предпочтения. Ни один метод похудения не даст положительного результата, если будет подобран неправильный рацион, вызывающий постоянный голод.

Женщинам с небольшим лишним весом можно остановить свой выбор на диете с минимальным количеством жиров. Они помогут полноценно функционировать организму во время похудения, не вызывая чувства голода.

Для эффективного сжигания жировой ткани и сохранения упругости и эластичности мышц подойдет белковая диета. Углеводную диету могут выбрать женщины, которым трудно отказаться от сладкого. Фруктоза и глюкоза не позволят во время похудения испытывать чувство голода, добавят бодрости и энергии во время диеты.

Суть диеты

Диета Ксении Бородиной — худеем за неделю на огурцах. Огурец — полезный овощ, содержащий в своем составе железо, фолиевую кислоту, каротин, фосфор, калий, марганец, магний, натрий, медь, цинк, хром и серебро, витамины группы C, B1 и B2. Калорийность огурцов всего 16 Ккал на 100 гр продукта.

Ксения Бородина взяла за основу своего меню для похудения именно огурцы. На завтрак она съедала 3-4 сырых овоща, на обед позволяла себе либо постный суп, либо небольшую порцию отварного мяса, а на ужин — салат из огурцов и зелени, заправленные лимонным соком и растительным маслом.

Бородина убеждена, что длительных перерывов между приемами пищи быть не должно, что чревато обострением чувства голода и срывом с диеты. Перекусывать можно исключительно полезными для фигуры продуктами, а именно: огурцами, овощными или фруктовыми соками. В течение дня можно без ограничений пить кофе и зеленый чай без сахара.

Огуречная диета Бородиной Ксении — основные правила:

  • Каждый день следует съедать не менее 1 кг огурцов. Выбирать стоит домашние огурцы, а не магазинные;
  • В день должны быть три основных приема пищи. Между приемами пищи голодать нельзя, следует устроить перекус овощным или фруктовым соком. При остром чувстве голода можно съесть яйцо, сваренное вкрутую или всмятку;
  • Заправлять огуречный салат следует растительным маслом и лимонным соком;
  • Два раза в неделю при диете можно заменить овощной суп на обед небольшой порцией отварного мяса (говядины, телятины);
  • Ежедневно необходимо выпивать не менее 2 литров воды без газа;
  • Ежедневно следует взвешиваться, что будет хорошей мотивацией для того, чтобы не сорваться с диеты;
  • Во время соблюдения диеты необходимо дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы.

Для эффективного результата похудения, Ксения Бородина, помимо огуречной диеты, настоятельно рекомендует ежедневные физические нагрузки. Можно заниматься спортом в тренажерном зале, проводя 3-4 интенсивные тренировки в неделю, а можно совершать длительные прогулки на свежем воздухе, активно заниматься домашними делами. У самой Ксении Бородиной времени на посещение фитнес-центр совершенно не было из-за плотного графика. Телеведущая занималась уходом за маленькой дочкой, что помогло ей не сорваться со столь строгой диеты.

Разрешенные и запрещенные продукты

Диета Ксении Бородиной — разрешенные продукты:

  • Нежирная говядина и телятина;
  • Нежирная птица без кожи (индейка, курятина);
  • Нежирная рыба (минтай, щука, хек, судак);
  • Яйца;
  • Цельнозерновой и ржаной хлеб;
  • Огурцы;
  • Овощи (лук, морковь, шпинат, сельдерей, спаржа, брокколи, морковь);
  • Зелень (петрушка, укроп, кинза, фенхель);
  • Растительное масло;
  • Лимонный сок;
  • Свежевыжатые овощные и фруктовые соки.

Из напитков во время диеты Ксении Бородиной допускается без ограничений: минеральная вода без газа, зеленые чай и черный кофе, но без сахара и прочих подсластителей вкуса.

Диета Ксении Бородиной — запрещенные продукты:

  • Жирное мясо, птица и рыба;
  • Жаренные блюда;
  • Мучные и кондитерские изделия;
  • Макаронные изделия;
  • Крахмалистые овощи;
  • Сладкие фрукты и ягоды;
  • Десерты и сладости;
  • Полуфабрикаты;
  • Фаст-фуд;
  • Пряности и специи;
  • Сахар;
  • Соль.

Из напитков при диете Ксении Бородиной полностью исключаются: алкоголь и газировка.

Диета Ксении Бородиной — меню на неделю (завтрак, обед, полдник, ужин):

Понедельник:

  • 3 огурца. Яйцо вкрутую;
  • Овощной суп. Кусочек ржаного хлеба;
  • Томатный сок;
  • Салат из огурцов и зелени, заправленный растительным маслом.

Вторник:

  • 3 огурца. Кусочек цельнозернового хлеба;
  • Отварная говядина 250 гр;
  • Яблочный сок;
  • Огуречный салат.

Среда:

  • 3 огурца. Яйцо всмятку;
  • Крем-суп из брокколи. Кусочек ржаного хлеба;
  • Морковный смузи;
  • Салат из огурцов и зелени, заправленный растительным маслом.

Четверг:

  • 3 огурца. Яйцо вкрутую;
  • Суп-пюре из спаржи и шпината. Кусочек цельнозернового хлеба;
  • Гранатовый сок;
  • Огуречный салат.

Пятница:

  • 3 огурца. Кусочек ржаного хлеба;
  • Суп-пюре из сельдерея;
  • Свекольный сок;
  • Салат из огурцов и зелени, заправленный растительным маслом.

Суббота:

  • 3 огурца. Кусочек цельнозернового хлеба;
  • Отварное куриной филе;
  • Яблочно-морковный сок;
  • Огуречный салат.

Воскресенье:

  • 3 огурца. Яйцо вкрутую;
  • Постный овощной суп. Кусочек ржаного хлеба;
  • Тыквенный сок;
  • Салат из огурцов и зелени, заправленный растительным маслом.