Антицеллюлитные обертывания: домашние рецепты и правила проведения

Чтобы избавиться от целлюлита, придется предпринять комплекс мер. С этой проблемой не справиться, используя только кремы и маски. Нужно будет пересмотреть питание, «подключить» упражнения и массаж. Разберемся, какие меры помогут вернуть коже гладкость и бархатистость.

Как правильно проводить домашние антицеллюлитные обертывания?

  • Перед процедурой обязательно подготовьте кожу. Примите тёплый душ. Кожный покров станет мягче, поры раскроются, компоненты смеси смогут проникнуть вглубь кожи и оказать усиленный эффект.
  • Очистите кожу скрабом, это поможет удалить ороговевшие слой, а также раскроет поры. Использовать можно как покупные антицеллюлитное скрабы, так и скрабы собственного приготовления.
  • Во время купания используйте жёсткую мочалку или рукавичку. Это усилит приток крови к проблемным участкам, что также усилит эффект домашнего антицеллюлитного обертывания.
  • Пейте больше жидкости, как до процедуры, так и во время. Это поможет усилить потоотделение. Это может быть вода, зелёный чай, чай с малиной или смородиной.
  • Перед применением обертывания следует отказаться от употребления еды за два часа. После процедуры также необходимо воздержаться от жирной, тяжелой пищи 1,5-2 часа.
  • Если вы используете домашнюю смесь для обертывания, готовить её нужно непосредственно перед процедурой.
  • Наносить смесь необходимо равномерно, небольшим слоем. Избегайте попадания средства на слизистую оболочки и области груди. Особенно это касается разогревающих составов.
  • Оберните участки тела пищевой плёнкой, двигаясь снизу вверх. Старайтесь мотать не слишком плотно, чтобы не ухудшить кровообращения.
  • Утеплите замотанные участки тела плотной одеждой или одеялом.
  • Время проведения домашнего обертывания определяется выбранным составом. В среднем процедура занимает от 40 до 1,5 часов.
  • После обертывания примите тёплый душ, а в конце процедуры можно нанести на кожу увлажняющий крем.
  • В зависимости от погоды старайтесь не выходить на улицу после процедуры в течение 1-2 часов. Лучше это время провести в тёплой постели с чашкой тёплого зелёного чая.

    В месте с процедурой обертывания, для полного устранения апельсиновой корки, применяйте различные техники аницеллюлитного массажа.

Как правильно проводить домашние антицеллюлитные обертывания?

Скрабы и ванны

Натуральные скрабы помогают очистить кожу от ороговевших клеток, сделать ее гладкой и ровной, а также улучшить кровообращение. Ванны успокаивают и тонизируют кожу, а специальные компоненты помогут быстрее избавиться от целлюлита бедер. Очень эффективно использование скрабов и ванн перед обертываниями, так как распаренная и размягченная кожа лучше впитывает компоненты состава и жир быстрее расщепляется и выходит из организме. Как убрать целлюлит в домашних условиях при помощи скрабов и ванн:

  • Ванны с содой очень доступное и эффективное средство от целлюлита, этот рецепт расщепляет жир на попе и тонизирует кожу. Для приготовления ванны необходимо 200 грамм соды растворить в горячей в воде и вылить раствор в ванну с температурой 37-38 градусов. Принимать процедуру нужно не более 15 минут, а после нее необходимо принять теплый душ, растереть кожу полотенцем и быстро лечь в постель под одеяло, чтобы эффект длился дольше.
  •  Ванны с травами можно готовить из шалфея, ромашки, мяты, дубовой корой и аиром. 100 грамм любой травы нужно заварить в литре воды и настоять под крышкой несколько часов, после чего отвар процедить и вылить в ванну с теплой водой. Травы успокаивают и тонизируют кожу, способствуют устранению целлюлита.
  • Ванна Клеопатры — это одно из самых популярных и эффективных средств для красивой и подтянутой кожи. Для ее приготовления необходимо в 1,5 литрах теплого молока растворить стакан натурального меда и 4 ст.л. масла миндаля. Полученный раствор нужно вылить в ванну с теплой водой, принимать процедуру необходимо 20-30 минут, не более. Если вода быстро остывает, можно подливать горячую.
  • Скраб из морской соли — это недорогое и натуральное средство, которое сделает кожу гладкой и здоровой за несколько недель. Для приготовления скраба нужно смешать пол стакана крупной морской соли без красителей и ароматизаторов и 100 грамм густой сметаны или йогурта.
  • Скраб из овсянки поможет избавиться от целлюлита на попе и бедрах, а готовится он просто. Нужно несколько ложек геркулеса бросить в кипяток на 2 минуты, чтобы он стал немного мягче, затем слить. Полученную массу отжать и использовать в качестве скраба, для большей эффективности массировать кожу составом нужно 10-15 минут.

Убирать целлюлит при помощи скрабов, ванн и обертываний в домашних условиях можно не чаще чем 3 раза в неделю, так как составы довольно агрессивно воздействуют на кожу, ей нужно время, чтобы восстанавливаться. Также стоит отметить, что нельзя ложиться в ванну сразу после еды, должно пройти не менее часа после последнего приема пищи. Если есть признаки простуды, кружится голова или сильно хочется спать, лучше отложить процедуру на другой день, так как принимать ванну в таком состоянии может быть опасно для здоровья. При наличии нарушения целостности кожи использовать скрабы и ванны нельзя. В период беременности ванны противопоказаны, так как есть риск перегрева плода, а о возможности использования других методов против целлюлита необходимо проконсультироваться с врачом.

Читайте также:  Диета 2: показания, таблица продуктов и примерное меню

Обертывания для живота и боков: показания и противопоказания

Обертывания показаны тем, кто недоволен своей фигурой и состоянием кожи. Ведь бывает так, что даже активные занятия спортом не дают желаемого результата: часто от лишнего веса избавиться намного проще, чем от целлюлита и растяжек, которые смотрятся весьма некрасиво и портят внешний вид даже вполне стройных девушек. Обертывания же помогают бороться с данными проблемами.

Процедура позволяет улучшить кровообращение и процессы метаболизма, благодаря чему уменьшается жировой слой на боках и животе. Также фигура становится более рельефной и соблазнительной, талия станет уже.

Но нужно учитывать, что процедура обертывания, как и любая другая, тоже имеет свои противопоказания. К ним относятся следующие:

  • Заболевания кожи, грибковые заболевания ногтей.
  • Наличие на коже повреждений: открытых ранок, царапин, гематом, через которые смесь может попасть в кровь.
  • Заболевания женской репродуктивной системы, беременность (эти пункты являются противопоказаниями только к обертываниям живота, проведение процедуры на других частях тела может быть разрешено).
  • Онкологические заболевания и их лечение.
  • Заболевания сердечно-сосудистой и эндокринной системы.

Не исключайте вероятность аллергической реакции на любой из используемых продуктов.

Для того чтобы рецепты обертываний для похудения живота и боков были эффективными и безопасными, придерживайтесь следующих общих правил:

  • В последние несколько часов перед процедурой не рекомендуется употреблять пищу. Учтите, что температура тела повысится, живот будет плотно обмотан. На сытый желудок вам может стать плохо, возможна тошнота и рвота.
  • Обертывания провоцируют вывод из организма жидкости, поэтому нужно пить достаточно воды. Обязательно попейте по окончании процедуры. И в течение всего курса обертываний следите за тем, чтобы организм получал достаточное количество жидкости.
  • Повремените с процедурой, если у вас повышена температура тела. Обертывание повысит ее еще больше, и ваше самочувствие может значительно ухудшиться.
  • Для обертываний нужно использовать свежую смесь. Не нужно готовить ее заранее и хранить в холодильнике, так как лечебные свойства от этого теряются.
  • Перед обертыванием сделайте пилинг или используйте скраб, принимая душ. Это поможет очистить кожу, избавить ее от мертвых клеток, а также распарить эпидермис, что значительно повысит эффективность процедуры.
  • Наносить смесь нужно достаточно толстым слоем. Ее нужно, не жалея, обильно нанести на проблемные зоны. Также важна равномерность нанесения состава.
  • Чтобы добиться результатов обертываниями, нужно делать их регулярно. Обычно требуется курс из 5-15 процедур, которые повторяются раз в 2-3 дня.
  • После нанесения смеси на кожу нужно не только обмотаться пленкой, но и укутаться чем-то теплым либо просто тепло одеться. Очень важно, чтобы вам было жарко, чтоб тело вспотело – это будет способствовать выведению из организма всех вредных компонентов.
  • Повысить эффективность обертывания поможет массаж обрабатываемой области. Это улучшит кровообращение и даст клеткам кожи «проснуться».

Обертывание будет эффективнее, если вы будете делать его вечером. В это время кожная активность выше, и результаты, соответственно, проявляются быстрее.

Несколько слов о горячих обертываниях

Антицеллюлитные обертывания можно разделить на два вида: холодные и горячие. Обычно именно горячие дают больший эффект из-за термического воздействия на кожу. Происходит открытие пор, улучшается крово- и лимфоток, жир расщеплется более активно, из организма выводятся токсины. Средство можно подготовить самостоятельно в домашних условиях, его температура должна быть около 35-40 градусов.

Обертывания с горчицей

В горячих обертываниях активно используют горчицу – она разогревает ткани, улучшает обмен веществ. Горчичный порошок разводится водой, пока его структура не будет напоминать крем, затем намазывается на очищенную кожу. Чтобы результат был ярче, рекомендуют активно двигаться, выполнять разные упражнения. Наилучший эффект достигается при одновременном использовании термобелья.

Несколько слов о горячих обертываниях

Популярны обертывания с горчицей

В норме может быть несильное жжение на коже, оно не должно вызывать явного дискомфорта. Нельзя продолжать обертывание, если жжение становится плохо переносимым, в ином случае можно добиться ожога. Сеанс длится до получаса, увеличивать это время не рекомендуется.

Важно! Для тех, у кого особо чувствительная кожа, рекомендуется делать смесь горчицы с медом (один к одному).

дней борьбы с целлюлитом

Авторство этой методики принадлежит той же мадам Ронсар, которая так неаккуратно обращалась с термином «целлюлит». Однако, отзывы со стороны худеющих эта методика получила преимущественно положительные.

Антицеллюлитная диета Ронсар строится на особой схеме питания. На 10 дней нужно полностью отказаться от всего, что было перечислено выше в категории «исключить». Питание будет состоять преимущественно из сырых овощей, большого количества воды и каш. Рацион меняется по четным и нечетным дням.

Меню для нечетных дней (I, III, V, VII, IX дни)

На завтрак: нужно съесть порцию сырых фруктов или ягод, можно смешать их в виде салата, но без заправки.

Читайте также:  Грецкие орехи: состав, суточная норма, польза и вред

В обед: снова салат, но из овощей. Разрешается добавить семечки или немного орехов, заправить можно растительным маслом и соком лимона.

На ужин: нужно выбрать только один продукт, который можно есть в сыром виде. Подойдут овощи или фрукты, ягоды.

дней борьбы с целлюлитом

Всего за день можно съесть до 2.5 кг растительной пищи. В перерывах обязательно показано большое количество питья: воды, отваров, зеленого чая.

Меню для четных дней (II, IV, VI, VIII, X дни)

На завтрак: свежие фрукты в целом виде или в салатах, можно запить зеленым чаем или чашкой натурального кофе.

В обед: можно по желанию приготовить отварные или печеные овощи, или порцию каши с овощным салатом.

На ужин: нужно совместить приготовленную растительную пищу и сырую. Подходят рагу и салат, отварные или паровые овощи с добавлением сырых.

Иногда эту диету от целлюлита разбавляют обезжиренным творогом и кефиром, которые подойдут для перекусов. Придерживаться такой методики можно и дольше декады, если организм нормально переносит такой рацион. Обязательно диету нужно подкрепить дополнительными мерами по борьбе с целлюлитом.

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях

Чтобы избавиться от целлюлита в домашних условиях нужно сразу настроиться на то, что сделать это будет нелегко. Придется изменить питание, использовать физические упражнения и проводить специальные косметические процедуры.

Упражнения

В домашних условиях следует использовать физические упражнения. Вот самые эффективные из них:

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях
  • Выпады. Для повышения эффективности упражнений следует использовать дополнительное отягощение, взяв в руки гантели или бутылки с водой. Одну ногу выставляют вперед, вторую отводят назад с опорой на носок. Передняя нога сгибается в колене так, чтобы бедро было параллельно полу. Нужно прорабатывать каждую ногу отдельно.
  • Плие. Это особый вид приседаний. Для выполнения упражнения нужно поставить ноги на ширине плеч, носки развернуть в стороны. Приседают так, чтобы бедра стали располагаться параллельно полу. При этом важно держать спину ровно, не наклоняясь вперед.
  • Подъем согнутой ноги. Становятся на четвереньки, корпус тела параллельно полу. Производят подъем ноги, согнутой в колене, ступня должна быть направлена вверх. Прорабатывают каждую ногу отдельно. Для достижения лучшего результата можно зажать под коленом гантель.
  • Подъем прямой ноги. Исходное положение, как в предыдущем упражнении, но руки немного согнуты в локтях. Поднимать поочередно прямую левую и правую ногу.
  • Подъем ноги из положения на боку. Ложатся на бок, корпус приподнимают, опираясь на локоть. Противоположную ногу сгибают в колене и ставят на ступню перед рабочей ногой. Рабочую ногу поднимают и опускают, носок при этом нужно тянуть на себя.

Питание

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях

Питание активно влияет на развитие целлюлита, поэтому нужно внимательно следить за рационом. Его основу должны составлять овощи, крупы, кисломолочные продукты, постное мясо. Исключить из меню необходимо следующие продукты и блюда:

  • Сладкие блюда, выпечка из белой муки, особенно сдобная. Эти продукты способствуют накоплению жира.
  • Соленые продукты способствуют задержке жидкости в организме, поэтому нужно сильно уменьшить количество употребляемой соли.
  • Придется уменьшить количество выпиваемого чая и кофе, в этих напитках содержится кофеин, который способствует появлению целлюлита.
  • Фас фуд, как правило, содержит большое количество насыщенных жиров, эти продукты способствуют накоплению жировой ткани.
  • Прием алкоголя приводит к повышению уровня эстрогена, а этот гормон провоцирует развитие целлюлита.

Упражнения для борьбы с целлюлитом

Теперь, когда мы поговорили о союзнике «номер один» в борьбе с целлюлитом, перейдем к активной фазе. Буквально. Если вы действительно желаете сбросить вес, подтянуть тело и избавиться от «апельсиновой корки», вам нужно начать двигаться. Укрепляйте мышцы ягодиц и бедер, чтобы уменьшить количество жировых клеток в этих областях и сделать соединительную ткань более натянутой.

Приседания, выпады и интенсивные тренировки – все это способствует укреплению ваших ног и организма в целом, а также ускоряет метаболизм. Упражнения с собственным весом тоже очень эффективны, если вы хотите нагрузить сразу несколько групп мышц одновременно. Ищете вдохновения? Почитайте блог фитнес-коуча Сузы Лунден о восьми лучших силовых упражнениях с собственным весом для женщин.

Для сжигания жира особенно эффективны тренировки по системе табата (короткие интервальные тренировки с высокой интенсивностью нагрузки), интервальный бег, пробежки или ходьба с подъемом в гору и прыжки через скакалку.

По теме: упражнения на ноги и ягодицы

Косметологические и домашние скрабы для тела от целлюлита

Скрабы – это продукты (кремы и гели) в основаниях которых есть абразивные частицы. Продукт пользуется популярностью с древних времен, потому что еще Клеопатра делала скрабы на основе соли и оливкового масла.

Преимущества и недостатки скрабирования

Средство от целлюлита в домашних условиях можно приготовить самостоятельно. Скрабы можно делать на основе любых абразивных продуктов – соль, сахар, молотый кофе, измельченный рис, сода.

Польза от скраба:

  • ликвидация омертвевших частиц кожи (после чего она становится мягкой и гладкой);
  • усиление лимфотока и кровообращения;
  • полностью очищают кожу от загрязнений (с которыми не справляются губки и мыло).
Читайте также:  Купить Диапромин на Официальном Сайте Производителя

Разделяют скрабы на продукты для тела и лица, в которых абразивные частицы мельче и мягче, чтобы не повредить нежную кожу.

Среди недостатков можно отметить высокий уровень травмирования верхнего слоя эпидермиса, из-за чего возникают покраснения, раздражения и микротрещины. Чтобы их избежать, нужно подбирать продукт в соответствии с типом дермы. Обладательницам нежной кожи лучше отказаться от скрабов и использовать массажные способы избавления от целлюлита.

Техника проведения процедуры

Скрабирование проводится во время водных процедур. Предварительно тело нужно намочить и немного распарить, чтобы открылись поры верхнего слоя эпидермиса. Тереть тело скрабом можно банной перчаткой, губкой или руками.

Небольшое количество продукта нужно нанести на руку и массирующими движениями проработать небольшой участок проблемной зоны. Затем еще немного скраба взять и перейти на другую часть.

Движения лучше выполнять круговые. Сильно тереть нельзя, чтобы не травмировать кожу. После окончания процедуры, скраб нужно тщательно смыть. После душа/ванны нанести питательный или увлажняющий крем для восстановления кожи.

Косметические скрабы

Приобрести скраб можно в каждой аптеке или косметическом магазине.

ТОП-3 лучших продукта от целлюлита:

  • Organic Shop, пряный тмин. Этот продукт производится в России. В основе – измельченная морская соль, обладающая целебными свойствами. В ее составе множество минералов, которые обладают подтягивающим и регенерирующим свойством. В качестве дополнительных компонентов используется тмин, масло апельсиновой цедры. Эти продукты усиливают внутриклеточный метаболизм, расщепляют подкожный жир, придают коже мягкости, эластичности, повышают тургор.
  • Ультраупругость от Garnier – это скраб подтягивающего действия. Эффект заметен уже после третьего применения. Верхний слой кожи становится гладким и ровным. В состав входит сахар, выступающий абразивным элементом. Он удаляет омертвевшие клетки кожи и выравнивает ее поверхность. Экстракты яблока и цитруса проникают в глубокие слои кожи и способствуют выработке коллагена и эластина, за счет чего кожа становится подтянутой и упругой.
  • Освежающий био-скраб от Natura Siberica выполняет одновременно комплекс функций: обеспечивает качественный пиллинг, избавляет от целлюлита, повышает упругость, укрепляет кожу на клеточном уровне. В состав входит мед, перец, имбирь – компоненты, острые создают эффект бани и выводят токсины, разогревая кожу и расширяя поры. Противопоказан при хронических и острых дерматологических патологиях.

Домашние рецепты

Приготовить скраб для тела дома можно просто и быстро, с минимальными затратами:

  • Кофейный скраб. Частицы молотого кофе укрепляют сосуды, выводят излишки жидкости, активируют метаболизм. Использовать для домашнего скрабирования можно молотый кофе или кофейную гущу. Полстакана кофе нужно смешать в равных частях с кремом, гелем для душа или косметическим молочком. Для дополнительного отбеливающего эффекта добавляют 1 ч. л. лимонного сока. Смесь наносится на кожу и массируется до появления легкого покраснения.
  • Сахарный скраб лучше всего готовить на основе тростникового (коричневого) сахара. Он более питательный и в своем химическом составе имеет больше витаминов, которые воздействую на кожу и обмен веществ. Для приготовления скраба нужно 1 ст. сахара, 100 г растительного масла (лучше оливкового), 5 капель аромамасла. Все перемешать и наносить на распаренную кожу массажными движениями. После процедуры смыть.
  • Солевой скраб. Соль – природный минерал, обладающий множеством положительных свойств. Ее можно использовать без дополнительных компонентов. 1 ст. л. соли нужно развести с 2 ст. л. жидкого мыла или геля для душа, размешать и нанести на тело. Для усиления эффекта можно добавить пару капель апельсинового, лимонного или хвойного аромамасла. Кроме запаха масло способствует питанию и смягчению кожи, а цитрус обладает антицеллюлитным свойством.

Перед использованием того или иного компонента в домашней косметологии необходимо провести тест на реакцию, чтобы убедиться в отсутствии повышенной чувствительности.

Как часто можно делать обёртывания

Мероприятие обёртывания и его частота обусловлен от используемого средства, в основном рекомендуется использовать обёртывание не чаще 3 раз в неделю. Но для достижения максимально эффективного результата нужно проводить процедуру не один месяц.

К противопоказаниям для обёртывания относятся кожные заболевания, непереносимость элементов, варикозное расширение вен и гинекологические заболевания

Читайте популярную статью рубрики: Впечатляющее похудение с помощью Турбослим Альфа. Отзывы и результаты похудевших.

Водные процедуры

Водные процедуры – залог здорового и красивого тела:

  • Плавание в бассейне укрепляет мышечный и костно-хрящевой аппарат, повышает выносливость и защитные функции организма. Достаточно регулярных процедур 1-2 раза в неделю.
  • Контрастный душ (чередование горячей и холодной воды) тонизирует организм, активирует внутриклеточный обмен веществ и способствует улучшению кровообращения.
  • Ванны можно принимать с дополнительными средствами, которые положительно влияют на физическое здоровье и нервную систему. Например, отвар череды и ромашки успокаивает кожу, способствует выведению токсинов, а аромамасло улучшает структуру сосудов.

Водные процедуры

Все водные процедуры нужно чередовать, но контрастный душ можно принимать ежедневно. По утрам он бодрит, помогает проснуться организму и приводит в тонус мышцы. По вечерам он снимает усталость и расслабляет все тело.