Абрикос. Полезные свойства. Лечение. Противопоказания

Люди, страдающие запорами, атонией кишечника, послеоперационными спайками брюшной полости должны с осторожностью относиться к поеданию хурмы. Также необходимо на время исключить ее из своего рациона при обострении заболеваний моче-выделительной системы.

Следует ограничить употребление этой ягоды диабетикам, ведь в состав входят быстрые углеводы, что может причинить вред. Диабетикам иногда можно побаловать себя 1 небольшим фруктиком хурмы, желательно сорта королек.

Необходимо правильно выбирать фрукт при покупке, неспелая хурма может нанести серьезный вред желудку и кишечнику.

В состав недозрелой хурмы входит огромное количество танина, который может склеить между собой частицы перевариваемой пищи. Это может привести к кишечной непроходимости. Запрещено запивать холодной водой или молоком. Может возникнуть непереносимость данной ягоды и аллергическая реакция после употребления в пищу. Детям начинать давать такой фрукт не следует раньше трех лет.

От чего зависит пищевая ценность свежих фруктов и ягод

Если вы решили сесть на диету и улучшить внешний вид тела, то стоит предварительно рассмотреть зависимость калорийности разных видов фруктов и ягоды. Для удобства многие оформляют таблицы с отображением показателей пищевой ценности, но все же они могут сильно колебаться.

Колебания калорийности обусловлены характеристиками плодов:

• Чем они спелее и слаще, тем больше в них содержится сахара и калорий.
• Фрукты в замороженном виде имеют меньшую питательность, это связано с тем, что в их составе имеется много воды.
• Калорийность высушенных или провяленных плодов в 3, а иногда и в 6 раз выше по сравнению со свежими.
• Чем плотнее мякоть, тем больше питательность.

Стоит отметить! Людям, которые сидят на диете, лучше выбирать немного недозрелые плоды – в их составе имеется большое количество клетчатки и меньше сахара, в отличие от спелых экземпляров. Также можно включать в рацион спелые фрукты, но не слишком плотные и сладкие.

На показатели калорийности оказывает влияние то, где именно выросло дерево и созрели плоды. Имеется множество факторов, от которых может зависеть пищевая ценность, состав, вкус – климат, погодные условия, особенности почвы, виды вносимых удобрительных смесей и другие условия.

Что входит в состав плода

Папайя содержит множество ценных компонентов, благотворно влияющих на здоровье человека. Плоды богаты минеральными веществами, в частности, цинком, фосфором, кальцием, железом. Также в их состав входят витамины А и Д, представители группы В. 

Казалось бы, папайя – просто кладезь полезных веществ. Однако этот фрукт может таить в себе и опасность. Нельзя употреблять в пищу незрелые плоды, так как они содержат ядовитое вещество – вязкий и густой млечный сок, который носит название латекс. По мере дозревания фрукта этот компонент полностью теряет свои опасные свойства. 

Калорийность хумуса КБЖУ

Хумус относится к категории здорового питания, несмотря на калорийность. Если хумус приготовлен по классическому рецепту, то вот его приблизительная пищевая ценность.

Калорийность (на 100 грамм) – 220-260 Ккал.

Белки – 9%.

Жиры – 14-17%.

Углеводы – 16-18%.

Хумус отлично утоляет аппетит, при этом не оказывает вредного воздействия на организм и не вредит фигуре. Высокая калорийность блюда достигается за счет содержания в нем оливкового масла, но оно имеет огромную пищевую ценность для организма.

Это блюдо смело могут употреблять в пищу и вегетарианцы.

Нут содержит клетчатку, которая отлично насыщает, регулируя при этом уровень сахара в крови, что немаловажно для диабетиков и больных гипергликемией.

С чем едят хумус, узнаете здесь; а как сварить суп из булгура — тут.

Богаты антиоксидантами

Абрикосы являются отличным источником многих антиоксидантов, в том числе бета-каротина и витаминов A, C и E.

Более того, они богаты группой антиоксидантов полифенолов, называемых флавоноидами, которые, как было выявлено, защищают от болезней, включая сахарный диабет и болезни сердца (, , ).

Основными флавоноидами в абрикосах являются хлорогеновые кислоты, катехины и кверцетин ().

Эти соединения нейтрализуют свободные радикалы, которые являются вредными соединениями, повреждающими ваши клетки и вызывающими окислительный стресс. Окислительный стресс связан с ожирением и многими хроническими заболеваниями, такими как сердечно-сосудистые заболевания (, , ).

В одном исследовании с участием 2375 человек исследователи разработали систему оценки для оценки изменений уровней воспалительных маркеров.

Они обнаружили, что высокий уровень потребления флавоноидов и антоцианов был связан с 42% и 73% более низкими показателями воспаления, соответственно. Высокий уровень потребления флавоноидов также был связан с 56% более низким показателем окислительного стресса ().

Резюме:

Абрикосы содержат многочисленное количество антиоксидантов, в особенности флавоноиды. Они помогают защитить ваш организм от окислительного стресса, который связан со многими хроническими заболеваниями.

Какие витамины в дыне?

Еще один прекрасный продукт, который радует нас в летний сезон – дыня. Эта бахчевая культура влияет на наш организм только с положительной стороны. Давайте разберемся, какие витамины есть в дыне.

1. В мякоти дыни находится большое количество витамина В9, который еще называется фолиевой кислотой. Благодаря этому витамину улучшается кроветворение и снижается количество холестерина в организме. Так же значительно улучшается психологическое состояние и настроение. Витамин В9 необходимо употреблять беременным женщинам, чтобы их плод развивался правильно.
2. В дыне содержится витамин С, положительные стороны которого известны каждому человеку. Единственный недостаток – он не накапливается в организме, а это значит, что вам необходимо пополнять его количество постоянно.
3. Витамин РР способствует более быстрому усвоению витамина С в организме.
4. В этом желтом продукте есть витамин А, который называется бета-каротин. Этот витамин просто необходим в профилактике заболеваний зрения, а еще он помогает усвоиться полезным жирам и углеводам. Так же он положительно влияет на скелет, зубы, волосы, кожу и слизистые. Помимо этого бета-каротин — прекрасное решение в борьбе с инфекционными заболеваниями.

Микроэлементы

Все эти витамины в дыне, делают этот продукт таким полезным и популярным, тем более в соединении со сладким вкусом и невероятным ароматом. В дыне содержатся не только витамины, но и микроэлементы. В мякоти этой бахчевой культуре находится:

• • кремний, который положительно влияет на состояние кожи, волос и нервной системы;
  • железо, которое является хорошей профилактикой для малокровия;
  • калий и магний – прекрасные микроэлементы, которые необходимы людям с сердечнососудистыми заболеваниями;

• так же в дыне есть хлор, медь, цинк и фосфор.

Какие витамины содержатся в дыне, мы разобрались, теперь узнаем, как ее есть, чтобы воспользоваться всеми полезными свойствами.

1. Людям с сахарным диабетом не рекомендуется есть дыню в большом количестве.
2. Ешьте ее лучше во второй половине дня.
3. Лучше не соединять с другими продуктами и есть отдельно.
4. Ешьте разрезанную дыню сразу, чтобы не только насладиться сладким вкусом, а еще и получить все полезные вещества.

Думаю теперь понятно, какие витамины содержит дыня и что она очень полезна для всех людей. Поэтому в летний период обязательно употребляйте ее в пищу, чтобы быть здоровой и красивой на протяжении всего года.

Противопоказания

Кокосовый орех практически безвреден и его можно употреблять все люди. От него могут пострадать лишь те, кому присуща индивидуальная непереносимость данного продукта.

Также осторожными нужно быть аллергикам: реакция организма на экзотический плод может стать непредсказуемой.

Кокос всегда считали полезным продуктом. Такое мнение возникло не на пустом месте: богатый химический состав является серьезным аргументом в его пользу. Регулярно употреблять его нужно с осторожностью, поскольку он содержит много калорий, а также может вызвать расстройство кишечника или аллергическую реакцию.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Калорийность орехов, бобовых и круп

Польза личи для женщин

Благодаря биохимическому составу личи, этот экзотический плод очень полезен для женщин.

1. Облегчает болезненные симптомы в «женские» дни (ПМС).

2. Способствует укреплению и омоложению организма на клеточном уровне.

3. Сжигает ненужные жиры.

4. Оказывает благоприятное воздействие на волосы, восстанавливает их структуру, способствует росту.

5. Обогащает организм необходимыми мокро и макроэлементами, важными для женщин в период климакса (менопаузы).

6. Улучшают женское настроение во время депрессий и стрессов.

7. Делают кожу более здоровой, упругой и красивой.

8. Нормализуют сон.

9. Служат профилактическим средством остеопороза, часто наблюдающийся у представительниц слабой половины старше 40 лет, особенно у тех женщин, которые часто рожали и роды следовали при этом практически одни за другими.

10. Восстанавливают нервную систему, уменьшают чувства беспокойства, раздражительность.

11. Чистят кровь от вредных примесей, способствуют улучшению кровообращения, а значит, могут избавить от некоторых серьезных гинекологических заболеваний.

Для мужчин

Сколько хранится?

Срок хранения маракуйи зависит от ее степени зрелости. Немного недозревшие плоды с упругой кожурой могут спокойно пролежать в прохладном помещении неделю. Но большинство людей интересует вопрос, сколько хранится спелый фрукт. Ответ – не дольше 5 суток в холодильнике. Маракуйю с трещинами лучше съесть в течение 1-2 дней. Также ее можно заморозить. Для этого нужно предварительно очистить от кожуры, выложить на тарелочку мякоть и перемешать с большим количеством сахара.

В жарких тропических странах маракуйю больше всего ценят за способность утолять жажду и тонизирующее воздействие на организм. С индейского языка тупи, который также был весьма распространен в Бразилии, «mara kuya» означало «еда в миску». И правда, стоит разрезать плод на половинки – и бодрящее и питательное блюдо готово к употреблению в пищу.

Этот экзотический фрукт культивируется в промышленных масштабах в Южной Африке, Австралии, на Гавайских островах, в Таиланде, в Южной Америке, хотя его родина – тропики Бразилии.